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Estrangulación Trasera Desnuda

Introducción Rápida​

El Rear Naked Choke es considerado la finalización más efectiva en BJJ y MMA. Aplicado desde el control de espalda, es un estrangulamiento sanguíneo que deja inconscientes a los oponentes en segundos cuando se ejecuta correctamente.

Visión General de la Técnica​

Tipo: Estrangulamiento sanguíneo (arterias carótidas)

Estación: Finalizaciones - Posiciones de control de espalda

Disponible desde: montada de espalda (primaria), turtle, scrambles, transiciones

Finalización: Antebrazo y bíceps comprimen las arterias carótidas en ambos lados del cuello

Lleva a: Finalización más confiable del BJJ; raramente lleva a otros ataques (usualmente termina el combate)

Variaciones de RNC (3 Aplicaciones Principales)​

🎯 RNC Estándar (Clásico)​

Posición de Setup

Montada de espalda establecida con agarre seatbelt y ganchos dentro

Ejecución (Paso a Paso)

  1. Mantener control de espalda (ganchos y seatbelt)
  2. Deslizar brazo estrangulador bajo el mentón (filo del antebrazo a través de la garganta)
  3. La mano alcanza su hombro/lat opuesto
  4. Soltar agarre seatbelt con la otra mano
  5. Agarrar tu propio bíceps con el brazo estrangulador
  6. Colocar mano libre detrás de su cabeza
  7. Expandir pecho y apretar codos juntos
  8. Cortar ángulo hacia el lado estrangulador

Detalles Críticos

  • Filo del antebrazo a través de la garganta (no punta del codo)
  • Bíceps de un lado del cuello, antebrazo del otro
  • Sin espacio entre tu pecho y su espalda
  • Segunda mano amplifica presión (efecto de palanca)

Ventaja Táctica

Mayor tasa de finalización de cualquier finalización; funciona gi y no-gi; rápido y eficiente; fuerza mínima necesaria

⚔️ Short Choke (Emergencia)​

Posición de Setup

Control de espalda pero no puedes conseguir profundidad completa bajo el mentón

Ejecución (Paso a Paso)

  1. Establecer control de espalda
  2. No puedes conseguir profundidad completa del brazo
  3. Estrangular con solo el antebrazo (sin mano en el hombro)
  4. La otra mano agarra tu propio puño
  5. Jalar y expandir pecho
  6. Finalizar con la profundidad disponible

Detalles Críticos

  • Menos limpio pero aún efectivo
  • Finalización más rápida, menos segura
  • Usar cuando defienden el mentón bien
  • Funciona cuando el tiempo es limitado

Ventaja Táctica

Finalización rápida cuando la técnica perfecta no está disponible; captura defensa terca del mentón

🔄 Variación de Agarre Gable (Alternativa)​

Posición de Setup

Montada de espalda con brazo bajo el mentón conseguido

Ejecución (Paso a Paso)

  1. Conseguir brazo estrangulador bajo el mentón
  2. En lugar de agarrar el bíceps
  3. Trabar manos juntas palma-con-palma (agarre gable)
  4. Jalar a través de la garganta
  5. Expandir pecho y cortar ángulo

Detalles Críticos

  • Menos seguro que el estándar
  • Funciona cuando no puedes alcanzar el bíceps
  • Aún crea compresión
  • Común en MMA con guantes

Ventaja Táctica

Alternativa cuando el agarre estándar no está disponible; funciona con brazos cortos u oponentes grandes

Observaciones Importantes (Reglas Generales)​

Principios Fundamentales​

  1. 🎯 Conexión pecho-con-espalda - Quedarte pegado como mochila
  2. 💪 Posición de filo del antebrazo - No punta del codo
  3. ⏱️ Asegurar posición antes de atacar - Montada de espalda primero, estrangulamiento segundo
  4. 🔄 Cortar el ángulo - Girar hacia el lado estrangulador
  5. 🎮 Selección de variación - Elegir basado en la situación:
    • Estándar → Cuando tienes posición perfecta
    • Short → Cuando defienden mentón bien
    • Gable → Cuando no puedes alcanzar el bíceps

Conexión con Teorías​

Aplicando principios fundamentales:

  • Control de Espalda: Posición habilita técnica
  • Apalancamiento: Antebrazo y bíceps crean tornillo
  • Ángulo: Cortar ángulo aumenta presión dramáticamente

Errores Comunes​

⚠️ Punta del codo en la garganta - Doloroso pero estrangulamiento sanguíneo inefectivo

⚠️ Brazo muy superficial - Ellos meten el mentón y defienden

⚠️ Codos abiertos hacia afuera - Apalancamiento débil, fácil de defender

⚠️ Pecho desconectado - Ellos crean espacio y escapan

⚠️ Apretar solo con brazos - Agotador y lento

⚠️ Olvidar el ángulo - Debes cortar hacia el lado estrangulador para presión máxima

🎓 Progresiones de Entrenamiento​

Ejercicios Solo​

  1. Práctica de Movimiento de RNC (10 reps)

    • Practicar el movimiento estrangulador en tu propia pierna/brazo
    • Enfocarte en posición de filo del antebrazo
    • Sentir la mecánica del apretón
    • Construir memoria muscular para agarre adecuado

  2. Drill de Lucha de Manos (5 minutos)

    • Practicar deslizando mano bajo mentón imaginario
    • Trabajar en conseguir profundo rápidamente
    • Simular defensa de mano del oponente
    • Construir velocidad y precisión

Ejercicios de Compañero​

Nivel 1: Cooperativo (Sin Resistencia)

  • Compañero da montada de espalda
  • Practicar secuencia completa de RNC 10 veces
  • Foco: Mecánica perfecta, posición de filo, ángulo
  • Parar en presión leve (seguridad crítica)

Nivel 2: Resistencia Leve (25%)

  • Compañero hace defensa básica de mentón
  • Practicar limpiando manos y consiguiendo profundo
  • Foco: Lucha de manos, profundidad

Nivel 3: Sparring Posicional (50%)

  • Empezar con control de espalda
  • Compañero defiende activamente el cuello
  • Cazar finalización de RNC
  • Foco: Timing, lucha de manos, mantener control de espalda

Nivel 4: Aplicación Viva (100%)

  • Rolling completo, cazar tomas de espalda
  • Finalizar con RNC cuando lo consigas
  • Foco: Entradas de toma de espalda, mantenimiento de control
  • Comunicar durante finalización (riesgo de inconsciencia)

Ejercicios de Setup Común​

Drill 1: Toma de Espalda para RNC

  1. Empezar de varias posiciones
  2. Tomar montada de espalda
  3. Inmediatamente amenazar RNC
  4. Finalizar estrangulamiento
  5. Practicar de: turtle, control lateral, guardia
  6. 10 reps cada posición

Ver detalles de montada de espalda

Drill 2: Secuencia de Lucha de Manos

  1. Control de espalda establecido
  2. Compañero defiende mentón con manos
  3. Practicar limpiando sus manos
  4. Conseguir brazo profundo
  5. Finalizar RNC
  6. Fluir por 3 minutos

Drill 3: Drill de Cortar Ángulo

  1. Agarre de RNC establecido pero flojo
  2. Practicar cortando ángulo hacia el lado estrangulador
  3. Sentir presión aumentar dramáticamente
  4. Compañero siente diferencia
  5. 10 reps cada lado

Timeline de Progresión​

Siguiendo métodos de entrenamiento:

  • Semana 1-2: Aprender mecánica básica, posición de mano, sin resistencia
  • Semana 3-4: Agregar lucha de manos, resistencia leve
  • Semana 5-8: Drilling posicional de montada de espalda
  • Mes 3-6: Aplicación viva, entradas de toma de espalda
  • Mes 6+: Entradas avanzadas, enseñar a otros

🔧 Guía de Troubleshooting​

Problema: No Puedo Conseguir Brazo Bajo el Mentón​

Soluciones:

  1. Atacar inmediatamente cuando tomas la espalda (antes de que defiendan)
  2. Usar técnicas de lucha de manos para limpiar sus manos
  3. Amenazar con la otra mano para distraer
  4. Usar variación de short choke si no puedes conseguir profundo
  5. Ser paciente - mantener control de espalda y esperar apertura

Problema: Estrangulamiento Parece Débil​

Soluciones:

  1. Verificar filo del antebrazo en la garganta (no muñeca/codo)
  2. Asegurar que el bíceps está del otro lado del cuello
  3. Expandir pecho (inflar)
  4. Apretar codos juntos
  5. Cortar ángulo hacia el lado estrangulador
  6. Remover todo espacio entre tu pecho y su espalda

Problema: Ellos Escapan Control de Espalda​

Soluciones:

  1. No comprometerte demasiado con estrangulamiento si pierdes posición
  2. Mantener ganchos y seatbelt durante todo el tiempo
  3. Mantener pecho pegado a su espalda
  4. Si estás perdiendo, abandonar estrangulamiento y asegurar posición
  5. Posición siempre antes de finalización

Problema: Toma Demasiado Tiempo Para Finalizar​

Soluciones:

  1. Verificar que tienes estrangulamiento sanguíneo no de aire
  2. Asegurar posición adecuada de filo
  3. Cortar el ángulo más agresivamente
  4. Expandir pecho y apretar codos
  5. Ser paciente - buenos RNCs toman 5-8 segundos
  6. Comunicar con compañero (seguridad)

🔄 Cadenas de Ataque & Combinaciones​

Control de Espalda → RNC → Armbar​

Cuando defienden RNC:

  1. Ellos agarran tu brazo estrangulador con ambas manos
  2. Atrapar su(s) brazo(s)
  3. Rodar a posición de armbar
  4. Finalizar armbar

Ver técnica de armbar

Triangle Fallido → Toma de Espalda → RNC​

De la guardia:

  1. Intentar triangle
  2. Ellos defienden rodando
  3. Seguir a su espalda
  4. Asegurar montada de espalda
  5. Finalizar RNC

Turtle → Toma de Espalda → RNC​

De ataque de turtle:

  1. Oponente en posición de turtle
  2. Tomar montada de espalda
  3. Establecer seatbelt y ganchos
  4. Inmediatamente atacar RNC
  5. Escenario de toma de espalda más común

RNC como Posición No Solo Finalización​

  • Usar amenaza de RNC para mantener control de espalda
  • No forzar si no está ahí
  • Control de posición es más valioso que finalización fallida
  • Agarre de RNC puede controlar sin finalizar

💡 Conceptos Avanzados​

Entradas de Toma de Espalda​

De la Posición de Turtle

  • Entrada más común
  • Seat belt → ganchos → RNC
  • Secuencia esencial para dominar

De la Guardia

  • Arm drag para espalda
  • Defensa de triangle para espalda
  • Rodamiento de omoplata para espalda

De Posiciones de Arriba

  • Montada → toma de espalda
  • Control lateral → turtle → espalda
  • Scrambles → exposición de espalda

De Pie

  • Derribo fallido → exposición de espalda
  • Oponente voltea de espaldas → tomar espalda

Estrategias de Lucha de Manos​

Método 1: Dos-en-Uno

  • Usar ambas manos para mover una de las suyas
  • Crear apertura para brazo estrangulador
  • Entrada rápida cuando aparece apertura

Método 2: Distracción

  • Amenazar con brazo no-estrangulador primero
  • Cuando defienden ese lado
  • Deslizar brazo estrangulador en el otro lado

Método 3: Paciencia

  • Mantener control de espalda dominante
  • Esperar que se cansen
  • Brazos se ponen pesados, aperturas aparecen

Método 4: Rompimientos de Agarre

  • Aprender a romper sus agarres defensivos
  • Varias técnicas de rompimiento de agarre
  • Esencial para finalizar

Diferencias Gi vs No-Gi​

RNC en Gi:

  • Puedes usar collar para control
  • Ligeramente más fácil mantener espalda
  • Lucha de manos diferente con agarres disponibles
  • Aún finalizar con RNC (material de gi no usado)

RNC No-Gi:

  • Técnica pura de RNC
  • Sudor hace control más difícil
  • Debes ser más apretado con ganchos
  • Lucha de manos más crítica
  • Finalización más rápida necesaria

Estrategia de Competición​

Juego Mental:

  • Amenaza de RNC mantiene defensivos
  • Fuerza a proteger el cuello
  • Crea aperturas para otros ataques
  • Posición psicológica dominante

Uso Táctico:

  • No apresurarte si tienes tiempo
  • Mantener control de espalda primero
  • Asegurar posición entonces atacar
  • En competición, puntos + posición > finalización apresurada

🎯 Expectativas por Faja​

Objetivos de Faja Blanca​

Referenciado en Jornada del Principiante:

  • Entender mecánica de RNC (Mes 5-6)
  • Ejecutar de montada de espalda cooperativa
  • Reconocer oportunidades de toma de espalda
  • Posición básica de mano y apretón
  • Consciencia extrema de seguridad (inconsciencia)

Desarrollo de Faja Azul​

Referenciado en Progresión de Habilidad:

  • RNC se vuelve finalización confiable
  • Múltiples entradas de toma de espalda
  • Proficiencia en lucha de manos
  • Control de espalda consistente
  • Tasa de finalización mejora significativamente

Maestría de Faja Púrpura​

  • RNC es ataque primario de espalda
  • Entradas avanzadas de todas las posiciones
  • Capacidad de enseñar
  • Aplicación en competición
  • Especialización no-gi
  • Dominancia de control de espalda

🎯 Próximos Pasos​

Después de entender fundamentos de RNC:

  1. Perfeccionar control de espalda primero → Dominar posición de montada de espalda
  2. Aprender entradas → Practicar llegando a la espalda de varias posiciones
  3. Dominar lucha de manos → Crítico para finalizar contra resistencia
  4. Estudiar el ángulo → Cortar ángulo aumenta dramáticamente presión
  5. Practicar paciencia → Mantener control de espalda, no apresurarte en finalización
  6. Seguridad primero → Siempre comunicar, RNC deja inconsciente rápidamente

🔗 Recursos Relacionados​

Pre-requisitos de Posición​

Técnicas de Combinación​

Fundación Teórica​

Seguimiento de Progreso​