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Strangolamento da Dietro

Introduzione Rapida​

Il Rear Naked Choke è considerato la sottomissione più efficace nel BJJ e nelle MMA. Applicato dal back control, è uno strangolamento sanguigno che rende gli avversari incoscienti in pochi secondi quando eseguito correttamente.

Panoramica della Tecnica​

Tipo: Strangolamento sanguigno (arterie carotidi)

Stazione: Sottomissioni - Posizioni di back control

Disponibile da: Back mount (principale), turtle, scrambles, transizioni

Finalizzazione: L'avambraccio e il bicipite comprimono le arterie carotidi su entrambi i lati del collo

Porta a: La finalizzazione più affidabile nel BJJ; raramente porta ad altri attacchi (di solito termina il match)

Varianti RNC (3 Applicazioni Principali)​

🎯 RNC Standard (Classico)​

Posizione di Setup

Back mount stabilito con presa seatbelt e hooks inseriti

Esecuzione (Passo dopo Passo)

  1. Mantieni il back control (hooks e seatbelt)
  2. Fai scivolare il braccio che strangola sotto il loro mento (lama dell'avambraccio attraverso la gola)
  3. La mano raggiunge la loro spalla/dorsale opposta
  4. Rilascia la presa seatbelt con l'altra mano
  5. Afferra il tuo stesso bicipite con il braccio che strangola
  6. Posiziona la mano libera dietro la loro testa
  7. Espandi il petto e stringi i gomiti insieme
  8. Taglia l'angolo verso il lato che strangola

Dettagli Critici

  • Lama dell'avambraccio attraverso la gola (non la punta del gomito)
  • Bicipite su un lato del collo, avambraccio sull'altro
  • Nessuno spazio tra il tuo petto e la loro schiena
  • La seconda mano amplifica la pressione (effetto leva)

Vantaggio Tattico

Tasso di finalizzazione più alto di qualsiasi sottomissione; funziona gi e no-gi; veloce ed efficiente; richiede forza minima

⚔️ Short Choke (Emergenza)​

Posizione di Setup

Back control ma non riesci a ottenere la profondità completa sotto il mento

Esecuzione (Passo dopo Passo)

  1. Stabilisci il back control
  2. Non riesci a ottenere la profondità completa del braccio
  3. Strangola solo con l'avambraccio (nessuna mano alla spalla)
  4. L'altra mano afferra il tuo stesso polso
  5. Tira ed espandi il petto
  6. Finalizza con la profondità disponibile

Dettagli Critici

  • Meno pulito ma comunque efficace
  • Finalizzazione più veloce, meno sicura
  • Usa quando difendono bene il mento
  • Funziona quando il tempo è limitato

Vantaggio Tattico

Finalizzazione rapida quando la tecnica perfetta non è disponibile; cattura la difesa ostinata del mento

🔄 Variante Gable Grip (Alternativa)​

Posizione di Setup

Back mount con braccio sotto il mento raggiunto

Esecuzione (Passo dopo Passo)

  1. Porta il braccio che strangola sotto il mento
  2. Invece di afferrare il bicipite
  3. Blocca le mani insieme palmo contro palmo (gable grip)
  4. Tira attraverso la gola
  5. Espandi il petto e taglia l'angolo

Dettagli Critici

  • Meno sicuro dello standard
  • Funziona quando non riesci a raggiungere il bicipite
  • Crea comunque compressione
  • Comune nelle MMA con i guanti

Vantaggio Tattico

Alternativa quando la presa standard non è disponibile; funziona con braccia corte o avversari grandi

Osservazioni Importanti (Regole Generali)​

Principi Fondamentali​

  1. 🎯 Connessione petto-schiena - Rimani attaccato come uno zaino
  2. 💪 Posizione della lama dell'avambraccio - Non la punta del gomito
  3. ⏱️ Assicura la posizione prima di attaccare - Back mount prima, choke dopo
  4. 🔄 Taglia l'angolo - Gira verso il lato che strangola
  5. 🎮 Selezione della variante - Scegli in base alla situazione:
    • Standard → Quando hai la posizione perfetta
    • Short → Quando difendono bene il mento
    • Gable → Quando non riesci a raggiungere il bicipite

Connessione alle Teorie​

Applicando i principi fondamentali:

  • Back Control: La posizione abilita la tecnica
  • Leva: Avambraccio e bicipite creano una morsa
  • Angolo: Tagliare l'angolo aumenta la pressione drammaticamente

Errori Comuni​

⚠️ Punta del gomito sulla gola - Doloroso ma inefficace come strangolamento sanguigno

⚠️ Braccio troppo superficiale - Nascondono il mento e si difendono

⚠️ Gomiti allargati - Leva debole, facile da difendere

⚠️ Petto disconnesso - Creano spazio e scappano

⚠️ Stringere solo con le braccia - Stancante e lento

⚠️ Dimenticare l'angolo - Devi tagliare verso il lato che strangola per la massima pressione

🎓 Progressioni di Allenamento​

Drill Individuali​

  1. Pratica del Movimento RNC (10 ripetizioni)

    • Pratica il movimento dello strangolamento sulla tua stessa gamba/braccio
    • Concentrati sulla posizione della lama dell'avambraccio
    • Senti la meccanica della stretta
    • Costruisci memoria muscolare per la presa corretta

  2. Drill di Hand Fighting (5 minuti)

    • Pratica facendo scivolare la mano sotto un mento immaginario
    • Lavora su come andare in profondità rapidamente
    • Simula la difesa delle mani dell'avversario
    • Costruisci velocità e precisione

Drill con Partner​

Livello 1: Cooperativo (Nessuna Resistenza)

  • Il partner ti dà il back mount
  • Pratica la sequenza RNC completa 10 volte
  • Focus: Meccanica perfetta, posizione della lama, angolo
  • Fermati alla pressione leggera (sicurezza critica)

Livello 2: Resistenza Leggera (25%)

  • Il partner fa una difesa base del mento
  • Pratica a liberare le mani e andare in profondità
  • Focus: Hand fighting, profondità

Livello 3: Sparring Posizionale (50%)

  • Inizia con il back control
  • Il partner difende attivamente il collo
  • Cerca la finalizzazione RNC
  • Focus: Tempismo, hand fighting, mantenimento del back control

Livello 4: Applicazione Live (100%)

  • Rolling completo, cerca prese della schiena
  • Finalizza con RNC quando ottenuto
  • Focus: Entrate per prendere la schiena, mantenimento del controllo
  • Comunica durante la finalizzazione (rischio di incoscienza)

Drill di Setup Comuni​

Drill 1: Back Take a RNC

  1. Inizia da varie posizioni
  2. Prendi il back mount
  3. Minaccia immediatamente RNC
  4. Finalizza lo strangolamento
  5. Pratica da: turtle, controllo laterale, guard
  6. 10 ripetizioni per ogni posizione

Vedi dettagli back mount

Drill 2: Sequenza di Hand Fighting

  1. Back control stabilito
  2. Il partner difende il mento con le mani
  3. Pratica a liberare le loro mani
  4. Porta il braccio in profondità
  5. Finalizza RNC
  6. Fluisci per 3 minuti

Drill 3: Drill di Taglio dell'Angolo

  1. Presa RNC stabilita ma allentata
  2. Pratica a tagliare l'angolo verso il lato che strangola
  3. Senti l'aumento drammatico della pressione
  4. Il partner sente la differenza
  5. 10 ripetizioni per ogni lato

Timeline di Progressione​

Seguendo i metodi di allenamento:

  • Settimana 1-2: Impara la meccanica base, posizione delle mani, nessuna resistenza
  • Settimana 3-4: Aggiungi hand fighting, resistenza leggera
  • Settimana 5-8: Drilling posizionale dal back mount
  • Mese 3-6: Applicazione live, entrate per prendere la schiena
  • Mese 6+: Entrate avanzate, insegnare agli altri

🔧 Guida alla Risoluzione dei Problemi​

Problema: Non Riesco a Portare il Braccio Sotto il Mento​

Soluzioni:

  1. Attacca immediatamente quando prendi la schiena (prima che si difendano)
  2. Usa tecniche di hand fighting per liberare le loro mani
  3. Minaccia con l'altra mano per distrarre
  4. Usa la variante short choke se non riesci ad andare in profondità
  5. Sii paziente - mantieni il back control e aspetta l'apertura

Problema: Lo Strangolamento Sembra Debole​

Soluzioni:

  1. Verifica la lama dell'avambraccio sulla gola (non polso/gomito)
  2. Assicurati che il bicipite sia sull'altro lato del collo
  3. Espandi il petto (gonfiati)
  4. Stringi i gomiti insieme
  5. Taglia l'angolo verso il lato che strangola
  6. Rimuovi tutto lo spazio tra il tuo petto e la loro schiena

Problema: Scappano dal Back Control​

Soluzioni:

  1. Non impegnarti troppo nello strangolamento se stai perdendo la posizione
  2. Mantieni hooks e seatbelt per tutto il tempo
  3. Tieni il petto incollato alla loro schiena
  4. Se lo stai perdendo, abbandona lo strangolamento e assicura la posizione
  5. Posizione sempre prima della sottomissione

Problema: Ci Vuole Troppo Tempo per Finalizzare​

Soluzioni:

  1. Controlla di avere uno strangolamento sanguigno non d'aria
  2. Assicurati della posizione corretta della lama
  3. Taglia l'angolo più aggressivamente
  4. Espandi il petto e stringi i gomiti
  5. Sii paziente - buoni RNC richiedono 5-8 secondi
  6. Comunica con il partner (sicurezza)

🔄 Catene di Attacco e Combinazioni​

Back Control → RNC → Armbar​

Quando difendono l'RNC:

  1. Afferrano il tuo braccio che strangola con entrambe le mani
  2. Intrappola il/i loro braccio/i
  3. Ruota in posizione armbar
  4. Finalizza l'armbar

Vedi tecnica armbar

Triangle Fallito → Back Take → RNC​

Dalla guard:

  1. Tenta il triangle
  2. Si difendono rotolando
  3. Seguili sulla loro schiena
  4. Assicura il back mount
  5. Finalizza l'RNC

Turtle → Back Take → RNC​

Dall'attacco turtle:

  1. L'avversario in posizione turtle
  2. Prendi il back mount
  3. Stabilisci seatbelt e hooks
  4. Attacca immediatamente l'RNC
  5. Scenario di presa della schiena più comune

RNC come Posizione Non Solo Sottomissione​

  • Usa la minaccia dell'RNC per mantenere il back control
  • Non forzarlo se non c'è
  • Il controllo della posizione è più prezioso di una sottomissione fallita
  • La presa RNC può controllare senza finalizzare

💡 Concetti Avanzati​

Entrate per Prendere la Schiena​

Dalla Posizione Turtle

  • Entrata più comune
  • Seat belt → hooks → RNC
  • Sequenza essenziale da padroneggiare

Dalla Guard

  • Arm drag alla schiena
  • Difesa triangle alla schiena
  • Omoplata roll alla schiena

Dalle Posizioni Top

  • Mount → presa della schiena
  • Controllo laterale → turtle → schiena
  • Scrambles → esposizione della schiena

Da In Piedi

  • Takedown fallito → esposizione della schiena
  • L'avversario si gira → prendi la schiena

Strategie di Hand Fighting​

Metodo 1: Two-on-One

  • Usa entrambe le mani per muovere una delle loro
  • Crea un'apertura per il braccio che strangola
  • Entrata veloce quando appare l'apertura

Metodo 2: Distrazione

  • Minaccia prima con il braccio che non strangola
  • Quando difendono quel lato
  • Fai scivolare il braccio che strangola dall'altro lato

Metodo 3: Pazienza

  • Mantieni il back control dominante
  • Aspetta che si stanchino
  • Le braccia diventano pesanti, appaiono aperture

Metodo 4: Rotture di Presa

  • Impara a rompere le loro prese difensive
  • Varie tecniche di rottura della presa
  • Essenziale per finalizzare

Differenze Gi vs No-Gi​

RNC con Gi:

  • Puoi usare il colletto per il controllo
  • Leggermente più facile mantenere la schiena
  • Hand fighting diverso con le prese disponibili
  • Finalizza comunque con RNC (nessun materiale gi usato)

RNC No-Gi:

  • Tecnica RNC pura
  • Il sudore rende il controllo più difficile
  • Devi essere più stretto con gli hooks
  • Hand fighting più critico
  • Finalizzazione più veloce richiesta

Strategia da Competizione​

Gioco Mentale:

  • La minaccia dell'RNC li mantiene sulla difensiva
  • Li forza a proteggere il collo
  • Crea aperture per altri attacchi
  • Posizione psicologica dominante

Uso Tattico:

  • Non affrettarlo se hai tempo
  • Mantieni prima il back control
  • Assicura la posizione poi attacca
  • In competizione, punti + posizione > sottomissione affrettata

🎯 Aspettative per Livello di Cintura​

Obiettivi Cintura Bianca​

Referenziato in Percorso del Principiante:

  • Capire la meccanica dell'RNC (Mese 5-6)
  • Eseguire dal back mount cooperativo
  • Riconoscere opportunità di presa della schiena
  • Posizione base delle mani e stretta
  • Consapevolezza estrema della sicurezza (incoscienza)

Sviluppo Cintura Blu​

Referenziato in Progressione delle Abilità:

  • L'RNC diventa una finalizzazione affidabile
  • Multiple entrate per prendere la schiena
  • Competenza nel hand fighting
  • Back control consistente
  • Il tasso di finalizzazione migliora significativamente

Maestria Cintura Viola​

  • L'RNC è l'attacco principale dalla schiena
  • Entrate avanzate da tutte le posizioni
  • Capacità di insegnare
  • Applicazione in competizione
  • Specializzazione no-gi
  • Dominanza del back control

🎯 Prossimi Passi​

Dopo aver compreso i fondamentali dell'RNC:

  1. Perfeziona prima il back control → Padroneggia la posizione back mount
  2. Impara le entrate → Pratica ad arrivare alla schiena da varie posizioni
  3. Padroneggia l'hand fighting → Critico per finalizzare contro resistenza
  4. Studia l'angolo → Tagliare l'angolo aumenta drammaticamente la pressione
  5. Pratica la pazienza → Mantieni il back control, non affrettare la finalizzazione
  6. Sicurezza prima → Comunica sempre, l'RNC rende incoscienti rapidamente

🔗 Risorse Correlate​

Prerequisiti di Posizione​

Tecniche di Combinazione​

Fondazione Teorica​

Tracciamento del Progresso​