Loop Choke
Introduzione Rapida
Il loop choke è una finalizzazione ingannevole con il gi che sorprende gli avversari durante le transizioni, il gioco di guard e i tentativi di passaggio. Utilizzando una singola presa profonda sul colletto e il tuo braccio che crea un "loop" (cappio) attorno al collo dell'avversario, questo strangolamento versatile funziona dalla guard (sopra e sotto), negli attacchi alla turtle e persino durante gli scramble. La sua efficacia deriva da quanto facilmente si nasconde all'interno dei normali schemi di presa.
Panoramica della Tecnica
Tipo: Strangolamento (blood choke - arterie carotidi)
Stazione: Submissions - Guard e posizioni di transizione
Disponibile da: Closed guard (sotto), half guard (sopra), turtle (attaccando), durante i guard pass, scramble
Finalizzazione: Presa profonda sul colletto con braccio che forma un loop sopra il collo crea compressione su un lato, il colletto sull'altro
Porta a: Triangle, sweep, guard pass, transizioni di posizione
Varianti del Loop Choke (3 Applicazioni Principali)
🎯 Loop Choke dalla Closed Guard (Attacco dal Basso)
Posizione di Partenza
Sei sotto nella closed guard con l'avversario all'interno della tua guard
Esecuzione (Passo per Passo)
- Hai la closed guard (avversario tra le tue gambe)
- L'avversario è in postura o sta tentando di passare
- La mano dello stesso lato affonda profondamente nel loro colletto dello stesso lato
- Prendi in modo estremamente profondo (palmo verso l'alto, pollice fuori, 4+ dita in profondità)
- Questa presa va verso la loro spalla opposta (cross collar)
- La mano opposta posta o afferra la loro manica
- Apri la tua guard e inizia a invertire/rotolare all'indietro
- Mentre rotoli, fai oscillare le gambe verso il lato della tua presa
- Il tuo corpo rotola sotto di loro
- Il tuo braccio che afferra crea un loop attorno al loro collo
- Il colletto comprime un lato, il tuo braccio l'altro
- Tira il gomito del braccio che afferra verso il tuo fianco
- Stringi forte il braccio creando il loop
- Il loro stesso peso e la tua trazione completano lo strangolamento
Dettagli Critici
- La presa deve essere eccezionalmente profonda (la presa più profonda sul colletto che farai)
- La direzione della rotazione è verso il lato della presa
- Le gambe oscillano mentre ti inverti
- La tua spalla/braccio creano un lato della pressione
- Il materiale del colletto crea l'altro lato
- Come un cappio scorrevole attorno al loro collo
- Il loro peso lavora contro di loro
- Finalizzazione molto stretta quando eseguita correttamente
Vantaggio Tattico
Inaspettato dalla guard inferiore; sorprende gli avversari durante i tentativi di passaggio; trasforma una posizione difensiva in attacco; funziona quando hanno postura; sorpresa specifica del gi; li costringe ad abbandonare il passaggio
⚔️ Loop Choke dalla Turtle (Attaccando dall'Alto)
Posizione di Partenza
Avversario in posizione turtle con te che attacchi dal lato o dal fronte
Esecuzione (Passo per Passo)
- Avversario in posizione turtle difensiva
- Sei al loro lato o leggermente di fronte
- La mano vicina raggiunge profondamente nel loro colletto lontano
- Presa con palmo verso l'alto, pollice fuori, estremamente profonda
- La presa dovrebbe raggiungere verso la loro spalla opposta
- Il braccio lontano può controllare il loro braccio vicino o la testa
- Spingi il tuo peso sopra la loro schiena
- Fai circolare il tuo braccio che afferra sopra la loro testa
- Il tuo braccio crea un loop sopra il loro collo
- Tirali sul loro fianco con la presa
- Colletto su un lato, il tuo braccio sull'altro
- Stringi il tuo braccio stretto al loro collo
- Tira il gomito verso il tuo fianco
- Spingi il peso verso il basso e finalizza
Dettagli Critici
- Dalla turtle, l'angolo è critico
- Devi essere perpendicolare o leggermente di fronte
- La profondità della presa determina il successo
- Usa il peso per appiattirli
- Il braccio del loop spinge sopra la loro testa
- Tirarli sul fianco aiuta a finalizzare
- Puoi finalizzare mentre sono ancora in turtle
- Molto stretto quando bloccato correttamente
Vantaggio Tattico
Attacca la posizione turtle difensiva; li costringe ad appiattirsi o a dare tap; non possono vedere l'attacco arrivare; strangolamento inaspettato da questa posizione; dimostra conoscenza tecnica; funziona quando altri attacchi alla turtle sono difesi
🔄 Loop Choke Durante il Guard Pass (Transizione)
Posizione di Partenza
Stai passando la guard di qualcuno e questi si difende con una presa al colletto, o tu afferri il loro colletto durante il tuo passaggio
Esecuzione (Passo per Passo)
- Sei nel processo di passare la loro guard
- Mentre passi, prendi profondamente nel loro colletto
- Mano dello stesso lato al colletto dello stesso lato (o cross collar)
- Palmo verso l'alto, presa estremamente profonda
- Continua il tuo movimento di passaggio
- Mentre ti muovi verso il controllo laterale o oltre
- Il tuo braccio crea naturalmente un loop sopra il loro collo
- Presa al colletto su un lato
- Il tuo braccio/pressione della spalla sull'altro
- Assicura la tua posizione di passaggio
- Tira stretta la presa al colletto
- Spingi la spalla nel loro collo
- Finalizza dalla posizione superiore
Dettagli Critici
- Opportunistico durante le transizioni
- Presa stabilita durante il movimento di passaggio
- Spesso non riconoscono il pericolo
- Funziona durante knee slice, leg drag pass
- Può finalizzare da vari angoli
- Il loop si forma naturalmente durante il movimento
- Sorprende le persone a metà transizione
- Applicazione molto insidiosa
Vantaggio Tattico
Sorprende gli avversari durante i loro movimenti difensivi; si nasconde all'interno delle prese di passaggio; timing inaspettato; forza il tap durante la transizione; dimostra timing avanzato; trasforma il passaggio in submission
Osservazioni Importanti (Regole Generali)
Principi Fondamentali
- 🎯 La profondità della presa è critica - La presa più profonda sul colletto nel BJJ
- 💪 Il loop crea struttura - Il braccio forma un loop sopra, non solo una trazione dritta
- ⏱️ Timing durante il movimento - Funziona meglio nelle transizioni
- 🔄 Il colletto fa metà del lavoro - Il tuo braccio fa l'altra metà
- 🎮 Selezione della variante - Scegli in base alla posizione:
- Closed guard → Conversione da difensivo a offensivo
- Turtle → Attaccare posizione difensiva
- Guard passing → Opportunistico durante la transizione
Collegamento alle Teorie
Applicando i principi fondamentali:
- Utilizzo del Gi: Tecnica pura con il gi che richiede il colletto
- Timing Opportunistico: Sorprende durante transizioni e movimenti
- Leva: La struttura del loop crea vantaggio meccanico
- Compressione: Pressione su due lati sulle arterie carotidi
- Distribuzione del Peso: Il loro stesso peso assiste lo strangolamento
- Inganno: Si nasconde all'interno dei normali schemi di presa
Errori Comuni
⚠️ Presa non abbastanza profonda - Presa superficiale uguale nessuno strangolamento, deve essere la più profonda possibile
⚠️ Trazione dritta invece di loop - Devi creare un arco/loop sopra il loro collo
⚠️ Direzione di rotolamento sbagliata dalla guard - Rotola verso il lato della presa, non lontano
⚠️ Telegrafando il setup - Dovrebbe sembrare una normale presa al colletto inizialmente
⚠️ Non usare il loro peso - Lascia che il loro peso lavori con te, non contro
⚠️ Arrendersi troppo presto - Ci vuole tempo per stringere, sii paziente
⚠️ Dimenticare di tirare il gomito al fianco - Questo movimento stringe il loop
🎓 Progressioni di Allenamento
Esercizi in Solo
-
Pratica Presa Profonda al Colletto (10 minuti)
- Pratica sul tuo stesso gi o sul gi del compagno di allenamento
- Concentrati sull'ottenere la massima profondità (intera mano nel colletto)
- Entrambi i lati ugualmente
- Costruisci forza della mano per prese profonde
- Rendilo naturale
- Posizionamento palmo verso l'alto, pollice fuori
-
Esercizio di Movimento di Rotolamento (5 minuti)
- Pratica il movimento di rotolamento all'indietro
- Simula il tirare l'avversario con la presa
- Costruisci consapevolezza della direzione
- Entrambi i lati
- Concentrati sul movimento fluido
- Nessun compagno necessario inizialmente
-
Meccanica del Braccio a Loop (10 ripetizioni per lato)
- Su dummy o sacco pesante con gi
- Stabilisci presa profonda al colletto
- Pratica il loop del braccio sopra il collo del dummy
- Senti il movimento ad arco
- Movimento di trazione del gomito al fianco
- Costruisci memoria muscolare
Esercizi con Compagno
Livello 1: Cooperativo (Nessuna Resistenza)
- Compagno nella posizione appropriata (guard, turtle, ecc.)
- Pratica sequenza completa 10 volte per lato
- Focus: Profondità della presa, meccanica del loop, posizione di finalizzazione
- Fermati alla pressione leggera (sicurezza critica)
Livello 2: Resistenza Leggera (25%)
- Il compagno fa difese di base (postura, posizionamento della testa)
- Pratica stabilire la presa ed eseguire la tecnica
- Focus: Lotta per la presa, timing, esecuzione fluida
- Non forzare lo strangolamento; senti la meccanica
Livello 3: Sparring Posizionale (50%)
- Inizia dalla guard o turtle con loop choke come obiettivo
- Il compagno difende attivamente ma mantiene la posizione generale
- Focus: Timing, riconoscere opportunità, setup
- Pratica sorprendere durante le transizioni
Livello 4: Applicazione Live (100%)
- Rolling completo, caccia per opportunità di loop choke
- Focus: Riconoscimento opportunistico durante le transizioni
- Combina con sweep e ritenzione della guard
- Dai tap presto per sicurezza (blood choke)
Esercizi di Setup Comuni
Esercizio 1: Loop Choke dalla Closed Guard
- Inizia in closed guard (sotto)
- Compagno in postura o passando
- Stabilisci presa profonda al colletto
- Esegui movimento di rotolamento
- Finalizza loop choke
- 10 ripetizioni per lato
- Focus su profondità della presa e direzione di rotolamento
Esercizio 2: Loop Choke di Attacco dalla Turtle
- Compagno in posizione turtle
- Stabilisci posizione al loro lato
- Presa profonda al colletto verso il lato lontano
- Loop sopra e finalizza
- Flow drill per 3 minuti
- Alterna con il compagno
- Impara a riconoscere angolo e timing
Esercizio 3: Flow da Passaggio a Loop Choke
- Inizia passando la guard dell'avversario
- Stabilisci presa al colletto durante il passaggio
- Completa il passaggio mantenendo la presa
- Finalizza loop choke dall'alto
- 5 minuti di flow continuo
- Il compagno fornisce resistenza realistica
- Impara timing opportunistico
Esercizio 4: Loop Choke a Sweep
- Setup loop choke dalla guard
- Il compagno difende fortemente
- Usa la presa per eseguire sweep
- Vieni in posizione superiore
- Mantieni controllo del colletto
- Flow drill che mostra connessione
- 5 minuti ciascuno
Timeline di Progressione
Seguendo i metodi di allenamento:
- Settimana 1-2: Impara meccanica base dalla closed guard (nessuna resistenza)
- Settimana 3-4: Aggiungi movimento di rotolamento, variante turtle
- Settimana 5-8: Drilling posizionale con enfasi sul timing
- Mese 3-6: Applicazione live, riconoscimento opportunistico
- Mese 6+: Setup avanzati, variante di passaggio, applicazione in competizione
🔧 Guida alla Risoluzione dei Problemi
Problema: Non Riesco ad Ottenere la Presa Abbastanza Profonda
Soluzioni:
- Usa l'altra mano per creare spazio nel colletto
- Spara la presa esplosivamente quando appare l'opportunità
- Cronometra la presa durante il loro movimento
- Lavora sulla flessibilità e forza della mano
- Alcuni gi sono più facili di altri (colletto più spesso = più facile)
- Cammina con le dita più in profondità dopo la presa iniziale
- Sii paziente e persistente
Problema: La Direzione di Rotolamento Sembra Sbagliata dalla Guard
Soluzioni:
- Rotola sempre verso il lato che hai afferrato
- Se la mano destra afferra, rotola verso la tua destra
- Pratica il movimento di rotolamento senza compagno prima
- Fai oscillare le gambe verso il lato della presa
- Inverti all'indietro, non di lato inizialmente
- Filmati per vedere la direzione
- Può sembrare innaturale all'inizio - pratica ripetutamente
Problema: Il Loop Non Sembra Stretto
Soluzioni:
- Verifica che la presa sia veramente profonda (minimo 4-5 dita)
- Tira il gomito del braccio che afferra verso il tuo fianco
- Crea arco/loop sopra il loro collo, non trazione dritta
- Spingi la tua spalla nel lato del loro collo
- Lascia che il loro peso lavori con te
- Regola l'angolo muovendo il tuo corpo
- Sii paziente - la pressione si costruisce nel tempo
Problema: L'Avversario Tira Fuori la Testa
Soluzioni:
- Stabilisci la presa prima che riconoscano
- Muoviti più velocemente attraverso il movimento di rotolamento/loop
- Controlla la loro testa con l'altra mano
- Una volta formato il loop, non dare spazio
- Usa la loro trazione per stringere (come un cappio)
- Pratica il setup con meno telegrafo
- Combina con altri attacchi per distrarre
Problema: Non Riesco a Finalizzare dalla Turtle
Soluzioni:
- Controlla l'angolo - devi essere perpendicolare o di fronte
- Assicurati che la presa raggiunga la loro spalla lontana (molto profonda)
- Spingi il peso sopra la loro schiena mentre fai il loop
- Tirali sul loro fianco per finalizzare
- Potrebbe essere necessario appiattirli prima
- Verifica che il loop sia sopra la testa, non solo il collo
- Stringi il braccio stretto al collo
Problema: Perdere Posizione Durante il Setup
Soluzioni:
- Non impegnarti eccessivamente se la posizione non è stabile
- Dalla guard: Controlla prima la loro postura
- Dall'alto: Mantieni la base mentre afferri
- Abbandona se stai perdendo posizione - ritorna al controllo
- Posizione sempre prima della submission
- Usa come minaccia, non mossa disperata
- Pratica mantenere la posizione mentre fai il setup
🔄 Catene di Attacco e Combinazioni
Loop Choke → Triangle dalla Guard
Dalla closed guard:
- Setup loop choke dal basso
- Difendono tirando indietro la testa
- Il loro posizionamento del braccio può aprire per il triangle
- Abbandona il loop, attacca il triangle
- La presa al colletto può assistere il setup del triangle
- Flow di attacco continuo dalla guard
Loop Choke → Sweep
Dal basso della guard:
- Stabilisci presa profonda al colletto per il loop
- Difendono facendo postura forte
- Usa la presa al colletto come maniglia
- Esegui flower sweep o hip bump
- Vieni in posizione superiore
- Mantieni controllo del colletto per attacchi dall'alto
Turtle → Loop Choke → Back Take
Dall'attacco alla turtle:
- Attacca loop choke dalla turtle
- Rotolano via per difendere
- Mantieni la presa al colletto durante il loro movimento
- Prendi la schiena mentre rotolano
- Finalizza con rear naked choke o collar choke
- Transizione fluida
Guard Pass → Loop Choke → Controllo laterale
Sequenza di passaggio:
- Passa la guard con presa al colletto stabilita
- Minaccia loop choke durante il passaggio
- Se non disponibile, completa il passaggio
- Stabilisci controllo laterale con presa
- Il controllo del colletto aiuta la ritenzione della posizione
- Puoi ri-attaccare loop o altre submission
Impara attacchi controllo laterale
💡 Concetti Avanzati
Contesto Storico
Sviluppo Brasiliano:
- Innovazione moderna del BJJ
- Non tecnica tradizionale di judo
- Emersa dalla sperimentazione con il gi
- Popolarizzata dal successo nelle competizioni
- Mostra l'evoluzione del gioco con gi
Impatto nelle Competizioni:
- Sempre più comune nei tornei
- Sorprende competitor di alto livello
- Funziona attraverso le categorie di peso
- Tecnica distintiva per diversi campioni
- Dimostra creatività tecnica
Strategie di Grip Fighting
Stabilire la Presa:
- Falla sembrare una normale presa al colletto
- Non telegrafando l'attacco
- Spara la presa durante il loro movimento
- Usa altre prese per distrarre
- Cronometra quando sono concentrati altrove
- Persistenza nel grip fighting
Mantenere la Profondità:
- Presa di morte una volta stabilita
- Non allentare mai la presa al colletto
- Regola il corpo attorno alla presa
- La presa è il punto di ancoraggio per l'intera tecnica
- Dettaglio più importante della tecnica
- Senza profondità, tecnica impossibile
Timing Specifico per Posizione
Dalla Closed Guard:
- Quando sono in postura
- Durante i loro tentativi di passaggio
- Quando stanno raggiungendo per prese
- Quando si alzano per aprire la guard
- Riconoscimento del momento opportunistico
- Trasforma difesa in offesa
Dalla Turtle:
- Quando sono statici in turtle
- Approccio con angolo laterale
- Prima che scappino o rotolino
- Quando altri attacchi alla turtle sono difesi
- Alternativa ad anaconda/darce
- Vettore di attacco inaspettato
Durante Guard Passing:
- Knee slice pass (timing eccellente)
- Leg drag pass (setup naturale)
- Durante qualsiasi movimento di passaggio
- Quando stanno difendendo il passaggio
- Si nasconde all'interno delle prese di passaggio
- Abilità di timing avanzata
Considerazioni Specifiche del Gi
Perché Solo Gi:
- Richiede materiale del colletto
- Nessun equivalente no-gi
- Specializzazione pura del gi
- Devi padroneggiarlo per la competizione con gi
- Definisce il gioco avanzato con gi
Requisiti del Gi:
- Gi legale con colletto regolamentare
- Colletto più spesso più facile per la presa
- Gi con taglio tradizionale funzionano bene
- Controlla le regole del gi in competizione
- Alcuni gi sono più amichevoli per il loop choke
Dinamiche del Colletto:
- Il colletto fa il 50% del lavoro
- Il materiale comprime una carotide
- Il tuo braccio comprime l'altra
- Insieme creano lo strangolamento completo
- La qualità del materiale del gi conta
Meccanica del Corpo
La Struttura del Loop:
- Non trazione dritta - crea arco
- Il braccio curva sopra il loro collo
- Come un lasso o cappio
- Si stringe mentre si muovono
- Meccanismo auto-stringente
- Uso efficiente della leva
Distribuzione del Peso:
- Dalla guard: Il loro peso assiste
- Dalla turtle: Il tuo peso spinge
- Dal passaggio: Peso transizionale
- Lavora con la gravità
- Non combattere contro le forze
- Uso efficiente dell'energia
🎯 Aspettative per Livello di Cintura
Obiettivi Cintura Bianca
Referenziato in Beginner's Journey:
- Comprendere la meccanica del loop choke (Mese 9-12)
- Eseguire dalla closed guard con compagno cooperativo
- Imparare la corretta profondità della presa (presa più profonda al colletto)
- Movimento di rotolamento base dalla guard
- Applicazione sicura (dare tap presto agli strangolamenti)
- Riconoscimento delle opportunità di setup
Sviluppo Cintura Blu
Referenziato in Skill Progression:
- Loop choke dalle posizioni guard e turtle
- Riconoscimento opportunistico durante il rolling live
- Integrazione con gioco di guard e sweep
- Il tasso di finalizzazione migliora
- Applicazione della variante turtle
- Uso in competizione nel gi
- Insegnare meccanica base
Maestria Cintura Viola
- Il loop choke diventa arma distintiva con gi
- Timing avanzato durante le transizioni
- Maestria della variante di passaggio
- Capacità di insegnamento con dimostrazione chiara
- Setup da multiple posizioni
- Grip fighting strategico
- Specializzazione in competizione
- Integrazione nel sistema completo con gi
🎯 Prossimi Passi
Dopo aver compreso i fondamenti del loop choke:
- Padroneggia prima la versione dalla closed guard → Tecnica fondamentale
- Perfeziona la profondità della presa → La presa più profonda al colletto che farai
- Pratica il movimento di rotolamento → Dalla guard, fluido e controllato
- Impara la variante dalla turtle → Espande il tuo sistema di attacco alla turtle
- Studia il timing opportunistico → Durante passaggi e transizioni
- Integra con il gioco di guard → Combina con sweep e altri attacchi
🔗 Risorse Correlate
Prerequisiti di Posizione
- Closed Guard - Posizione inferiore primaria
- Half Guard - Posizione guard alternativa
- Open Guard - Posizioni di transizione
- Turtle Attacks - Attaccare la posizione turtle
Tecniche di Combinazione
- Triangle - Combinazione perfetta dalla guard
- Cross Collar Choke - Strangolamento al colletto correlato
- Guillotine - Alternativa front headlock
- Rear Naked Choke - Finalizzazione del back take
- Submissions Overview - Tutte le tecniche di submission
Fondamenti Teorici
- Principles & Theories - Utilizzo del gi e timing
- Training Methods - Metodi di pratica sicuri
- Technical Training Rhythms - Struttura di drilling
Tracciamento dei Progressi
- Beginner's Journey - Mese 9-12 submission avanzate con gi
- Skill Progression - Maestria gioco con gi cintura blu
- Drills - Routine di allenamento specifiche per posizione
- Quick Reference - Cheat sheet pronti per la palestra