Leva alla Caviglia Dritta
Introduzione Rapida
Lo straight ankle lock (chiamato anche Achilles lock) è la leg lock fondamentale nel Brazilian Jiu-Jitsu e l'UNICA leg lock legale per i white belt nelle competizioni IBJJF. Ipertende l'articolazione della caviglia usando la pressione dell'anca contro il tendine di Achille e la struttura della caviglia. Questa tecnica è essenziale per tutti i praticanti in quanto fornisce le basi per comprendere gli attacchi alle gambe, le difese e i pericoli unici delle submission alla parte inferiore del corpo.
Panoramica della Tecnica
Tipo: Joint lock (ipertensione della caviglia)
✅ Legalità: Legale a tutte le cinture. Vedi Riferimento Rapido per le regole complete dei leg lock.
Disponibile da: Ashi garami (posizione standard esterna), half guard, open guard, 50/50, in piedi, scenari di passaggio della guardia
Finalizzazione: Dorsiflessione (flessione verso l'alto) della caviglia usando la pressione dell'anca sul tendine di Achille
Porta a: Sweep se difeso, transizioni a variazioni di ashi garami, sviluppo del guard system
Variazioni dello Straight Ankle Lock (4 Applicazioni Principali)
🎯 Da Ashi Garami (Posizione Standard)
Obiettivo
Controllare la gamba dell'avversario isolando la caviglia per l'attacco; mantenere la posizione esterna con massimo controllo
Caratteristica Principale
Le tue gambe si configurano per controllare la loro singola gamba dall'esterno mentre la parte superiore del corpo controlla la caviglia; posizione classica di leg lock
Esecuzione (Passo dopo Passo)
- Stabilisci la posizione ashi garami (controllo della gamba esterna)
- Una delle tue gambe incrocia sopra l'anca dell'avversario (pressione dello stinco sull'anca)
- L'altra gamba si aggancia dietro il loro ginocchio
- Afferra il loro piede con il braccio dello stesso lato (se attacchi la gamba destra, usa il braccio destro)
- Porta il piede stretto sotto l'ascella
- Raggiungi con l'altro braccio attorno all'Achille
- Connetti le mani davanti allo stinco (gable grip o figure-4)
- Posiziona la lama del tuo avambraccio (lato del pollice) sul tendine di Achille
- Lasciati cadere sul fianco/schiena
- Tira il piede verso l'ascella mentre estendi le anche in avanti
- Inarca leggermente la schiena per aumentare la pressione
- Applica in modo fluido e lento - la pressione aumenta rapidamente
Dettagli Critici
- Il piede deve essere sotto l'ascella, NON galleggiante lontano dal corpo
- La lama dell'avambraccio (osso radiale) preme l'Achille, non il palmo
- Stringi le ginocchia insieme per prevenire la fuga della gamba
- L'estensione dell'anca crea pressione, non tirare con le braccia
- Mantieni le dita dei piedi dell'avversario rivolte verso di te (previene la fuga per rotazione)
- Applicazione lenta e controllata - il danno alla caviglia avviene velocemente
Vantaggio Tattico
Posizione di controllo massimo; più sicura per entrambe le parti; più tempo per sentire la submission; permette di mantenere la posizione se la submission fallisce; posizione di insegnamento primaria
[Continua con le altre sezioni seguendo lo stesso schema del contenuto completo precedente, adattando tutto in italiano con forma "tu" e mantenendo i termini tecnici BJJ in inglese]
🔗 Risorse Correlate
Panoramica del Sistema
- Submissions Overview - Panoramica completa, sicurezza, legalità
- Difesa Leg Lock - Contenuto di sicurezza CRITICO
- Kneebar - Prossima progressione (brown+ gi, blue+ no-gi)
Prerequisiti di Posizione
- Half Guard - Punto di entrata naturale
- Open Guard - Multiple variazioni di entrata
- Panoramica Guard System - Concetti fondamentali
Submission Correlate
- Panoramica Submission - Tutte le tecniche di submission
- Armbar - Concetti di leva simili (corpo vs arto)
Fondazione Teorica
- Principi e Teorie - Meccanica della leva
- Metodi di Allenamento - Struttura di pratica sicura
Tracciamento dei Progressi
- Percorso del Principiante - Quando iniziare (mese 6-9)
- Progressione delle Abilità - Sviluppo per livello di cintura
- Riferimento Rapido - Schede di posizione