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Fughe dalla Monta

Introduzione Rapida​

Le fughe dalla monta sono i tuoi strumenti di sopravvivenza primari quando un avversario ti controlla dalla posizione montata. Queste tecniche si concentrano sulla creazione di spazio, sulla rottura della base e sul recupero sistematico della guardia o di posizioni neutre proteggendoti dalle sottomissioni.

Panoramica della Posizione​

Stazione: Sistema di Fughe

Quando sei qui: L'avversario è montato sul tuo petto, controllando il tuo torso con le sue gambe

Obiettivo: Fuggire alla guardia, prevenire sottomissioni (specialmente armbar e strangolamenti), creare spazio per il movimento

Recupero verso: Guardia Chiusa, Mezza Guardia, o posizione neutra

Tecniche di Fuga dalla Monta (3 Metodi Principali)​

🌉 Ponte e Rotolata (Fuga Upa)​

Obiettivo

Invertire la posizione facendo rotolare l'avversario sopra la tua testa; classica fuga ad alta percentuale per principianti

Caratteristica Principale

Ponte esplosivo (spinta d'anca) combinato con intrappolamento del braccio per far rotolare completamente l'avversario

Esecuzione (Passo per Passo)

  1. L'avversario è in posizione di monta sul tuo petto
  2. Stabilisci frame difensivi - gomiti stretti, mani che proteggono il collo
  3. Scegli il lato verso cui fuggire (tipicamente il lato dove appoggiano il braccio o si inclinano)
  4. Intrappola il loro braccio contro il tuo petto con entrambe le mani (afferra il polso e il tricipite)
  5. Simultaneamente intrappola il loro piede dello stesso lato con il tuo piede (gancia la loro caviglia)
  6. Ponte esplosivo a 45 gradi VERSO il lato intrappolato
  7. Girati verso di loro durante il ponte per completare la rotolata
  8. Falli rotolare sopra la tua spalla
  9. Atterra nella loro guardia o stabilisci la posizione superiore

Dettagli Critici

  • L'angolo del ponte è di 45 gradi verso il braccio intrappolato, NON dritto verso l'alto
  • Devi intrappolare SIA il braccio CHE il piede sullo stesso lato simultaneamente
  • Timing: ponte esplosivamente come movimento singolo, non spinta graduale
  • Gira il tuo corpo verso di loro durante il ponte (faccia verso la loro faccia)
  • Mantieni il loro braccio intrappolato durante l'intera rotolata
  • Completa fino alla posizione superiore o preparati per la loro guardia

Vantaggio Tattico

L'inversione completa vale 2 punti; puoi atterrare in posizione dominante; funziona contro tutti i tipi di monta; meccanica adatta ai principianti; l'istinto naturale di fare ponte rende la curva di apprendimento più facile

🦵 Fuga Gomito-Ginocchio (Fuga Shrimp)​

Obiettivo

Creare spazio attraverso lo shrimping per inserire lo scudo del ginocchio e recuperare la guardia; fuga più affidabile ed energeticamente efficiente

Caratteristica Principale

Fuga d'anca (shrimp) combinata con frame per creare spazio per l'inserimento del ginocchio

Esecuzione (Passo per Passo)

  1. L'avversario è in monta (qualsiasi variazione)
  2. Crea frame forti - mani sui fianchi, bicipiti o petto (NON spingere faccia/collo nel gi)
  3. Scegli il lato verso cui fuggire (fuggi verso il lato con meno peso o angolo migliore)
  4. Fai ponte SU per sollevare leggermente il loro peso
  5. Fai shrimp (fuga d'anca) verso il lato scelto mantenendo i frame
  6. Simultaneamente porta il ginocchio del lato di fuga al petto
  7. Inserisci il ginocchio tra te e l'avversario (posizione di scudo del ginocchio)
  8. Continua a fare shrimp per infilare il ginocchio più profondamente
  9. Stabilisci la guardia completa o la mezza guardia
  10. Recupera la guardia chiusa collegando le caviglie

Dettagli Critici

  • Frame prima, poi ponte, poi shrimp (sequenziale, non simultaneo)
  • I frame creano spazio; lo shrimp lo mantiene
  • Il ginocchio viene al petto PRIMA di inserirlo tra i corpi
  • Non spingere via l'avversario; crea spazio per il TUO movimento
  • Multipli piccoli shrimp meglio di un grande tentativo
  • Mantieni il piede opposto appoggiato sul tappeto per leva
  • Non appiattire mai durante la sequenza di fuga
  • Se un lato è bloccato, prova immediatamente il lato opposto

Vantaggio Tattico

Fuga più energeticamente efficiente; affidabile a tutti i livelli; seguito naturale se l'upa fallisce; crea mezza guardia anche se la fuga completa fallisce; insegna il movimento fondamentale dello shrimping; scalabile a tutti i livelli di cintura

🛡️ Alternativa Intrappola e Rotola (Difesa Braccio-Trasversale)​

Obiettivo

Fuggire quando l'avversario attacca o si sovraespone in avanti; fuga di contromossa difensiva

Caratteristica Principale

Usare il momento offensivo dell'avversario per facilitare ponte e rotolata

Esecuzione (Passo per Passo)

  1. L'avversario è montato e sta attaccando (raggiungendo per strangolamento, prese sul bavero, ecc.)
  2. Il peso dell'avversario si sposta in avanti durante l'attacco
  3. Intrappola immediatamente il loro braccio attaccante attraverso il tuo corpo
  4. L'altra mano raggiunge attraverso per afferrare la loro spalla o il dorsale del lato intrappolato
  5. Gancia il piede dello stesso lato (corrispondente al braccio intrappolato)
  6. Ponte esplosivamente verso il lato intrappolato
  7. Falli rotolare usando il loro momento in avanti
  8. Completa l'inversione alla posizione superiore

Dettagli Critici

  • Funziona meglio quando l'avversario si inclina in avanti o attacca
  • Usa il loro momento; non forzare contro una monta stabile
  • Crea opportunità istantanee quando sono sbilanciati
  • Variazione del ponte e rotolata usando l'attacco come innesco
  • Deve essere esplosivo - i tentativi lenti falliscono
  • Impegnati completamente nella rotolata; l'esitazione uccide la fuga

Vantaggio Tattico

Sorprende gli avversari attaccanti; usa la loro aggressività contro di loro; contromossa naturale ai tentativi di sottomissione; alto successo quando cronometrato con il loro movimento in avanti; costruisce fiducia sotto pressione di sottomissione

Osservazioni Importanti (Regole Generali)​

Principi Fondamentali​

  1. I frame sono obbligatori - Non tentare mai fughe senza stabilire prima i frame; crea spazio essenziale
  2. Non fare bench press - Spingere via l'avversario solo con le braccia fallisce e ti esaurisce; usa i frame per struttura, le gambe per potenza
  3. Recupero progressivo accettabile - Dalla monta al controllo laterale è progresso; dal controllo laterale alla mezza guardia è successo
  4. Ponte prima dello shrimp - Sollevare il peso crea spazio che lo shrimping mantiene
  5. Proteggi sempre il collo - I gomiti restano stretti; non attraversare mai il corpo incautamente
  6. Timing sopra potenza - Fuggi quando l'avversario aggiusta la posizione, non contro un controllo stabilito
  7. I piccoli movimenti contano - I micro-aggiustamenti prevengono che l'avversario si stabilizzi; shrimp piccoli e costanti meglio di rari grandi tentativi

Connessione alle Teorie​

Applicando i principi fondamentali:

  • Gestione dello Spazio: Creare spazio attraverso frame e ponte per abilitare il movimento d'anca
  • Distribuzione del Peso: Rompere la base dell'avversario attraverso il ponte rimuove la pressione
  • Teoria Orbitale: Lo shrimping crea angoli di fuga circolari piuttosto che spinte in linea retta
  • Teoria del Tavolo: Rimuovere i punti di appoggio dell'avversario (intrappola braccio/piede) per destabilizzare la loro base
  • Teoria del Frame: I frame strutturali creano barriere affidabili per la creazione di spazio

Errori Comuni​

⚠️ Accettazione della schiena piatta - Rimanere piatti rende tutte le fughe impossibili; crea immediatamente angoli con i fianchi

⚠️ Spingere faccia/testa - Illegale nel gi; inefficace; spreca energia; usa invece frame sul corpo

⚠️ Braccia estese dritte - Struttura debole facilmente collassabile; mantieni i gomiti piegati a 90 gradi

⚠️ Singolo grande shrimp - Un grande tentativo di solito fallisce; multipli piccoli shrimp accumulano spazio

⚠️ Dare la schiena - Girarsi lontano dall'avversario espone la schiena; girati sempre VERSO di loro durante le fughe

⚠️ Ponte in panico - Movimenti esplosivi casuali senza intrappolamento sprecano energia; solo ponte mirato

⚠️ Dimenticare il piede opposto - Appoggia il piede opposto sul tappeto durante lo shrimping per leva e potenza

⚠️ Fuggire troppo presto - Aspetta lo spostamento di peso o l'aggiustamento dell'avversario; il timing batte la forza

⚠️ Nessun follow-through - Fuga a metà senza recuperare la guardia regala di nuovo la posizione

Progressioni di Allenamento​

Esercizi da Solo​

  1. Esercizio di Ponte (20 ripetizioni)

    • Sdraiati sulla schiena, piedi piatti, ginocchia piegate
    • Spinta esplosiva d'anca verso l'alto
    • Mantieni il ponte per 2 secondi
    • Abbassa e ripeti
    • Costruisce le fondamenta della fuga dalla monta

  2. Shrimping dalla Posizione di Monta (10 ripetizioni per lato)

    • Sdraiati piatto come se fossi sotto la monta
    • Pratica la sequenza frame → ponte → shrimp
    • Porta il ginocchio al petto durante lo shrimp
    • Costruisci memoria muscolare per la fuga reale
    • Esercizio quotidiano essenziale

  3. Intrappola e Rotola da Solo (10 ripetizioni per lato)

    • Pratica il movimento di intrappolamento del braccio
    • Gancia il piede immaginario
    • Ponte a 45 gradi
    • Rotola sul lato
    • Costruisci coordinazione e timing

  4. Catene di Fuga d'Anca (5 minuti)

    • Shrimping continuo lungo il tappeto
    • Alterna i lati ad ogni shrimp
    • Mantieni frame corretti per tutto il tempo
    • Costruisci resistenza per multipli tentativi di fuga

Esercizi con Partner​

Livello 1: Stabilimento della Tecnica (Cooperativo)

  • Il partner stabilisce la monta bassa
  • Pratica ogni fuga lentamente
  • Focus: meccanica e sequenza corrette
  • 10 ripetizioni per ogni tecnica di fuga
  • Il partner non oppone resistenza

Livello 2: Sviluppo del Timing (25% di Resistenza)

  • Il partner mantiene leggera pressione di monta
  • Tu tenti le fughe con tecnica corretta
  • Il partner dà opportunità quando fai frame correttamente
  • Round da 3 minuti
  • Focus: riconoscere finestre e timing

Livello 3: Sparring Posizionale (50-75%)

  • Il partner stabilisce la monta
  • Tu fuggi, loro mantengono (resistenza moderata)
  • Reset alla monta dopo ogni fuga
  • Round da 3 minuti
  • Focus: concatenare tentativi quando il primo fallisce

Livello 4: Fughe Live (100%)

  • Inizia dalla monta completa
  • Il partner attacca mentre mantiene
  • Tu sopravvivi e fuggi sotto pressione completa
  • Round da 5 minuti
  • Focus: rimanere calmo, riconoscere opportunità sotto stress

Sequenze di Esercizi Comuni​

Esercizio 1: Catena Upa a Gomito-Ginocchio

  1. Inizia sotto la monta
  2. Tenta ponte e rotolata (upa)
  3. Se bloccato, passa immediatamente al gomito-ginocchio
  4. Completa la fuga alla guardia
  5. 10 ripetizioni praticando la transizione fluida

Esercizio 2: Gomito-Ginocchio a Due Direzioni

  1. Sotto la monta, stabilisci frame
  2. Tenta fuga gomito-ginocchio a destra
  3. Se bloccato, cambia immediatamente a sinistra
  4. Continua fino a fuga riuscita
  5. 5 minuti costruendo persistenza

Esercizio 3: Round di Sopravvivenza

  1. Il partner monta con intenzioni di sottomissione
  2. Tu difendi e tenti fughe
  3. Round da 3 minuti
  4. Traccia il tempo sopravvissuto e fughe completate
  5. Costruisci tenacia mentale e resistenza

Vedi metodologia dettagliata degli esercizi

Timeline di Progressione​

Seguendo i metodi di allenamento:

  • Settimana 1-2: Meccanica base del ponte e rotolata, ponte confortevole
  • Settimana 3-4: Introduzione fuga gomito-ginocchio, raffinamento shrimping
  • Settimana 5-8: Concatenamento fughe, riconoscimento timing
  • Mese 3-6: Fuga sotto resistenza moderata, integrazione difesa sottomissioni
  • Mese 6+: Applicazione fuga live, insegnamento ad altri, fughe anticipatorie

Guida alla Risoluzione dei Problemi​

Problema: Si Spostano alla Monta Alta​

Soluzioni:

  1. Crea frame immediatamente prima che si stabilizzino
  2. Proteggi i gomiti vicino al corpo - non lasciare mai che salgano sopra le spalle
  3. Se già in monta alta, concentrati sullo spingere i loro fianchi in basso
  4. Piccoli shrimp per lavorare la loro posizione più in basso
  5. Difendi gli armbar come priorità, poi lavora sulla posizione verso il basso
  6. Accetta il controllo laterale come fuga intermedia se necessario

Vedi dettagli monta alta

Problema: Il Ponte Non Ha Potenza​

Soluzioni:

  1. Controlla il posizionamento dei piedi - piedi piatti, vicini al sedere
  2. Esplodi attraverso i talloni nel terreno
  3. Ponte ad angolo (45 gradi), non dritto verso l'alto
  4. Devi intrappolare braccio E piede simultaneamente
  5. Gira la faccia verso di loro durante il ponte
  6. Pratica la forza del ponte in esercizi da solo quotidianamente
  7. Timing: ponte quando sono sbilanciati, non stabilizzati

Problema: Non Riesco a Creare Spazio per il Ginocchio​

Soluzioni:

  1. I frame devono essere più forti - gomiti a 90 gradi
  2. Ponte PRIMA dello shrimping (solleva poi muovi)
  3. Multipli piccoli shrimp invece di uno grande
  4. Prova il lato opposto se un lato è bloccato
  5. Cronometra lo shrimp quando aggiustano il peso
  6. Mantieni il piede opposto appoggiato per leva
  7. Frame sui fianchi/corpo, non sulle braccia (più stabile)

Problema: Intrappolano le Mie Braccia​

Soluzioni:

  1. Mantieni sempre i gomiti stretti al corpo
  2. Se un braccio è intrappolato, usa l'altro per il frame
  3. Non attraversare il tuo corpo
  4. Se entrambi intrappolati, un ponte esplosivo potrebbe liberarli
  5. Previeni l'intrappolamento del braccio con hand fighting attivo
  6. Concentrati prima sul liberare un braccio
  7. A volte accetta il controllo laterale come male minore

Problema: La Fuga Fallisce, Ora Attaccano​

Soluzioni:

  1. Ritorna immediatamente ai frame difensivi
  2. Proteggi il collo - gomiti giù e stretti
  3. Accetta che non tutte le fughe riescono
  4. Aspetta la prossima finestra di opportunità
  5. Non inseguire una fuga fallita in una posizione peggiore
  6. Le mani combattono prima le sottomissioni, poi la posizione
  7. Rimani calmo; il panico crea sottomissioni

Problema: Continuo a Dare la Schiena​

Soluzioni:

  1. Non girarti MAI LONTANO dall'avversario durante le fughe
  2. Girati sempre VERSO di loro mentre fuggi
  3. Se fuga gomito-ginocchio, mantieni il viso verso il loro petto
  4. Durante l'upa, rotola sopra la SPALLA verso di loro
  5. L'esposizione della schiena di solito significa esecuzione tecnica scarsa
  6. Rivedi attentamente le direzioni di fuga
  7. Accetta di rimanere bloccato piuttosto che esporre la schiena

Fughe Combinate e Catene​

Upa → Gomito-Ginocchio (Catena Primaria)​

Quando Usare: Il tentativo di upa viene bloccato

Esecuzione:

  1. Tenta ponte e rotolata
  2. Si basano per prevenire la rotolata
  3. Il loro peso si sposta in avanti dal basamento
  4. Stabilisci immediatamente i frame
  5. Fai shrimp verso lo spazio appena creato
  6. Completa la fuga gomito-ginocchio alla guardia

Perché Funziona: Il tentativo di upa crea spostamento di peso; il gomito-ginocchio capitalizza su quello spostamento

Gomito-Ginocchio Entrambi i Lati (Catena di Persistenza)​

Quando Usare: Fuga bloccata su un lato

Esecuzione:

  1. Tenta gomito-ginocchio a destra
  2. Bloccano pesando il lato destro
  3. Cambia immediatamente - frame e shrimp a sinistra
  4. Il loro peso è ora sul lato sbagliato
  5. Completa la fuga a sinistra

Perché Funziona: L'avversario non può pesare ugualmente entrambi i lati; cambiare attacca la debolezza

Frame → Aspetta → Cronometra Fuga​

Quando Usare: Contro avversari esperti

Esecuzione:

  1. Stabilisci frame forti immediatamente
  2. Non forzare la fuga contro una monta stabilizzata
  3. Aspetta pazientemente il loro spostamento di peso
  4. Quando aggiustano o attaccano, esegui la fuga
  5. La finestra di timing è breve - sii pronto

Perché Funziona: Preserva energia; usa il loro movimento contro di loro; la pazienza batte il panico

Concetti Avanzati​

Capire il Controllo della Monta per Fuggirne​

Caratteristiche Monta Bassa:

  • Fianchi bassi sulla tua pancia
  • Posizione più difficile da cui fare ponte
  • La fuga gomito-ginocchio spesso è l'opzione migliore
  • Stanno dando priorità al controllo

Caratteristiche Monta Media:

  • Posizione bilanciata
  • Entrambe le fughe praticabili
  • Cerca debolezze nella distribuzione del peso
  • Tipo di monta più comune

Caratteristiche Monta Alta:

  • Fianchi vicino al tuo petto
  • Pericolo armbar estremo
  • I gomiti devono rimanere stretti
  • Spesso meglio accettare la fuga al controllo laterale
  • Priorità difensiva estrema

Vedi tipi di controllo della monta

Differenze Gi vs No-Gi​

Fughe dalla Monta Gi:

  • Puoi afferrare maniche/bavero per i frame
  • L'avversario può usare il gi per controllo
  • Pericolo strangolamento a croce con bavero
  • Le prese sul gi assistono le fughe

Fughe dalla Monta No-Gi:

  • Frame sul corpo (fianchi, bicipiti, spalle)
  • Il sudore rende il gomito-ginocchio più difficile
  • Fughe più atletiche ed esplosive
  • Americana e triangolo di braccio sono le minacce principali
  • I frame con underhook più critici

Prevenire è Meglio che Curare​

Fuggire Durante il Passaggio:

  • Riconosci la monta che arriva prima che arrivi
  • Previeni che i ganci si stabiliscano
  • Mantieni la ritenzione della guardia più a lungo
  • Accetta la mezza guardia sulla monta completa

La Regola dei 2 Secondi:

  • I primi 2 secondi della monta sono la finestra di fuga più facile
  • Non hanno ancora stabilizzato il peso
  • Frame e movimento immediato
  • Proattivo > Reattivo

Vedi ritenzione della guardia

Aspettative per Livello di Cintura​

Obiettivi Cintura Bianca​

Referenziato in Viaggio del Principiante:

  • Sopravvivere alla monta senza panico (Mese 1-2)
  • Eseguire ponte e rotolata con coaching (Mese 2-3)
  • Capire il concetto di gomito-ginocchio (Mese 3-4)
  • Competenza base nel framing (Mese 4-6)
  • Non dare la schiena durante i tentativi di fuga

Sviluppo Cintura Blu​

Referenziato in Progressione delle Abilità:

  • Entrambe le fughe primarie funzionali sotto resistenza
  • Concatenare fughe quando il primo tentativo fallisce
  • Riconoscere finestre di timing
  • Fuggire dalla monta media consistentemente
  • Difendere sottomissioni mentre si fugge
  • Aiutare nell'insegnamento delle fughe dalla monta alle cinture bianche

Maestria Cintura Viola​

  • Fuggire dalla monta da tutte le variazioni (bassa, media, alta)
  • Timing e anticipazione avanzati
  • Prevenire la monta durante le sequenze di passaggio
  • Contro-fuga quando transitano a S-mount
  • Autorità nell'insegnamento delle fughe dalla monta
  • Competenza nelle fughe a livello di competizione

Prossimi Passi​

Dopo aver capito le fughe dalla monta:

  1. Padroneggia le fughe dal controllo laterale → Fughe dal Controllo Laterale - Spesso dove portano le fughe dalla monta
  2. Studia la monta → Monta Frontale - Conosci ciò da cui stai fuggendo
  3. Impara la difesa dalla schiena → Fughe dalla Schiena - Evita di dare la schiena durante le fughe
  4. Pratica quotidianamente → Ponte e shrimping da solo essenziali
  5. Recupero della guardia → Guardia Chiusa - Dove le fughe dovrebbero portare
  6. Prevenzione della posizione → Dinamiche della Guardia - Ferma la monta prima che accada

Risorse Correlate​

Sistema di Fughe​

Conoscenza della Posizione​

Posizioni di Recupero​

Fondamenti Teorici​

Tracciamento dei Progressi​