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Mount Escapes

Kurze Einführung​

Mount Escapes sind deine primären Überlebenswerkzeuge, wenn ein Gegner dich von der top mounted Position kontrolliert. Diese Techniken fokussieren sich darauf, Space zu schaffen, die Base zu stören und systematisch zu Guard oder neutralen Positionen zurückzukehren, während du dich vor Submissions schützt.

Positions Überblick​

Station: Escapes System

Wenn du hier bist: Gegner im Mount auf deiner Brust, kontrolliert deinen Torso mit seinen Beinen

Ziel: Zu Guard entkommen, Submissions verhindern (besonders Armbars und Chokes), Space für Bewegung schaffen

Erholung zu: Closed Guard, Half Guard, oder neutrale Position

Mount Escape Techniken (3 Hauptmethoden)​

🌉 Bridge & Roll (Upa Escape)​

Ziel

Die Position umkehren, indem du den Gegner über deinen Kopf rollst; klassischer und höchstprozentiger Anfänger Escape

Hauptmerkmal

Explosive Bridge (Hüftstoß) kombiniert mit Arm Trap um den Gegner komplett zu rollen

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Gegner in Mount Position auf deiner Brust
  2. Etabliere defensive Frames - Ellbogen eng, Hände schützen Nacken
  3. Wähle Seite zum Entkommen (typischerweise Seite wo sie Arm posten oder sich lehnen)
  4. Trappe ihren Arm gegen deine Brust mit beiden Händen (greife Handgelenk und Trizeps)
  5. Gleichzeitig trappe ihren gleichseitigen Fuß mit deinem Fuß (Hook ihren Knöchel)
  6. Explosive Bridge im 45-Grad Winkel ZUR getrappten Seite
  7. Drehe dich zu ihnen während der Bridge um die Rolle zu vollenden
  8. Rolle sie über deine Schulter
  9. Lande in ihrer Guard oder etabliere top Position

Kritische Details

  • Bridge Winkel ist 45 Grad zur getrappten Arm, NICHT gerade nach oben
  • Du musst SOWOHL Arm UND Fuß auf der gleichen Seite gleichzeitig trappen
  • Timing: Bridge explosiv als einzelne Bewegung, nicht graduelles Drücken
  • Drehe deinen Körper zu ihnen während der Bridge (schaue ihr Gesicht an)
  • Halte ihren Arm getrapped während der gesamten Rolle
  • Folge durch bis zur top Position oder bereite dich auf ihre Guard vor

Taktischer Vorteil

Komplette Reversal punktet 2 Punkte; kann in dominanter Position landen; funktioniert gegen alle Mount Typen; anfängerfreundliche Mechaniken; natürlicher Instinkt zu bridgen macht Lernkurve einfacher

🦵 Elbow-Knee Escape (Shrimp Escape)​

Ziel

Space schaffen durch Shrimping um Knee Shield einzusetzen und Guard wiederherzustellen; zuverlässigster und energieeffizientester Escape

Hauptmerkmal

Hip Escape (Shrimp) kombiniert mit Framing um Space für Knee Insertion zu schaffen

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Gegner im Mount (jede Variation)
  2. Erschaffe starke Frames - Hände auf Hüften, Bizeps oder Brust (NICHT Gesicht/Nacken drücken im Gi)
  3. Wähle Seite zum Entkommen (entkomme zur Seite mit weniger Gewicht oder besserem Winkel)
  4. Bridge NACH OBEN um ihr Gewicht leicht zu heben
  5. Shrimp zur gewählten Seite während du Frames hältst
  6. Bringe gleichzeitig dein Knie der Escape-Seite zu deiner Brust
  7. Setze Knie zwischen dich und Gegner ein (Knee Shield Position)
  8. Fahre fort zu shrimpen um Knie tiefer einzufädeln
  9. Etabliere volle Guard oder Half Guard
  10. Stelle Closed Guard wieder her indem du Knöchel verbindest

Kritische Details

  • Frame zuerst, dann Bridge, dann Shrimp (sequenziell, nicht simultan)
  • Frames schaffen Space; Shrimp hält ihn
  • Knie kommt zur Brust BEVOR es zwischen die Körper eingesetzt wird
  • Drücke Gegner nicht weg; schaffe Space für DEINE Bewegung
  • Multiple kleine Shrimps besser als ein großer Versuch
  • Halte gegenüberliegenden Fuß auf der Matte für Leverage
  • Flache niemals während Escape Sequenz ab
  • Wenn eine Seite blockiert, versuche sofort die andere Seite

Taktischer Vorteil

Energieeffizientester Escape; zuverlässig auf allen Levels; natürliches Follow-up wenn Upa fehlschlägt; schafft Half Guard selbst wenn voller Escape fehlschlägt; lehrt fundamentale Shrimping Bewegung; skalierbar zu allen Gürtel Levels

🛡️ Trap & Roll Alternative (Arm-Across Defense)​

Ziel

Entkommen wenn Gegner angreift oder sich zu weit nach vorne verpflichtet; defensiver Counter Escape

Hauptmerkmal

Angreifendes Momentum des Gegners nutzen um Bridge und Roll zu erleichtern

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Gegner im Mount und angreifend (greift nach Choke, Collar Griffe, etc.)
  2. Gewicht des Gegners verschiebt sich während Angriff nach vorne
  3. Trappe sofort ihren angreifenden Arm über deinen Körper
  4. Andere Hand greift über um ihre getrappte Seiten-Schulter oder Lat zu greifen
  5. Hook gleichseitigen Fuß (passend zum getrappten Arm)
  6. Bridge explosiv zur getrappten Seite
  7. Rolle sie unter Nutzung ihres Vorwärtsmomentums
  8. Vervollständige Reversal zur top Position

Kritische Details

  • Funktioniert am besten wenn Gegner sich nach vorne lehnt oder angreift
  • Nutze ihr Momentum; erzwinge nicht gegen stabile Mount
  • Schafft sofortige Gelegenheit wenn sie aus dem Gleichgewicht sind
  • Variation von Bridge & Roll die Angriff als Trigger nutzt
  • Muss explosiv sein - langsame Versuche scheitern
  • Verpflichte dich voll zur Rolle; Zögern tötet Escape

Taktischer Vorteil

Erwischt angreifende Gegner überrascht; nutzt ihre Aggression gegen sie; natürlicher Counter zu Submission Versuchen; hoher Erfolg wenn mit ihrer Vorwärtsbewegung getimed; baut Vertrauen unter Submission Druck auf

Wichtige Beobachtungen (Allgemeine Regeln)​

Core Prinzipien​

  1. Frames sind obligatorisch - Versuche niemals Escapes ohne zuerst Frames zu etablieren; schafft essentiellen Space
  2. Kein Bankdrücken - Gegner wegdrücken nur mit Armen scheitert und erschöpft dich; nutze Frames für Struktur, Beine für Power
  3. Progressive Recovery akzeptabel - Mount zu Side Control ist Fortschritt; Side Control zu Half Guard ist Erfolg
  4. Bridge vor Shrimp - Gewicht heben schafft Space den Shrimping aufrechterhält
  5. Schütze Nacken immer - Ellbogen bleiben eng; greife niemals achtlos über den Körper
  6. Timing über Power - Entkomme wenn Gegner Position adjustiert, nicht gegen settled Kontrolle
  7. Kleine Bewegungen zählen - Mikro-Adjustments verhindern dass Gegner sich setzt; konstante kleine Shrimps besser als seltene große Versuche

Verbindung zu Theorien​

Anwendung von Core Prinzipien:

  • Space Management: Space schaffen durch Frames und Bridging um Hip Bewegung zu ermöglichen
  • Weight Distribution: Base des Gegners durch Bridging stören entfernt Druck
  • Orbital Theory: Shrimping schafft kreisförmige Escape Winkel statt geradliniges Drücken
  • Table Theory: Posting Punkte des Gegners entfernen (trap Arm/Fuß) um ihre Base zu destabilisieren
  • Frame Theory: Strukturelle Frames schaffen zuverlässige Barrieren für Space Kreation

Häufige Fehler​

⚠️ Flat Back Akzeptanz - Flach bleiben macht alle Escapes unmöglich; schaffe sofort Winkel mit Hüften

⚠️ Gesicht/Kopf drücken - Illegal im Gi; ineffektiv; verschwendet Energie; nutze Körper Frames stattdessen

⚠️ Arme gerade ausgestreckt - Schwache Struktur leicht kollabiert; halte Ellbogen im 90-Grad Winkel gebeugt

⚠️ Einzelner großer Shrimp - Ein großer Versuch scheitert meist; multiple kleine Shrimps akkumulieren Space

⚠️ Rücken preisgeben - Sich vom Gegner wegdrehen exponiert Rücken; drehe dich immer ZU ihnen während Escapes

⚠️ Panik Bridging - Zufällige explosive Bewegungen ohne Trapping verschwenden Energie; nur zweckmäßiges Bridging

⚠️ Gegenüberliegenden Fuß vergessen - Poste gegenüberliegenden Fuß auf Matte während Shrimping für Leverage und Power

⚠️ Zu früh entkommen - Warte auf Gewichtsverlagerung oder Adjustment des Gegners; Timing schlägt Kraft

⚠️ Kein Follow-Through - Halb-Escape ohne Guard Recovery gibt Position wieder weg

Training Progressions​

Solo Drills​

  1. Bridging Drill (20 Wiederholungen)

    • Liege auf Rücken, Füße flach, Knie gebeugt
    • Explosiver Hüftstoß nach oben
    • Halte Bridge für 2 Sekunden
    • Senke ab und wiederhole
    • Baut Mount Escape Grundlage auf

  2. Shrimping von Mount Position (10 Wiederholungen jede Seite)

    • Liege flach als wärst du unter Mount
    • Übe Frames → Bridge → Shrimp Sequenz
    • Bringe Knie zur Brust während Shrimp
    • Baue Muskelgedächtnis für tatsächlichen Escape auf
    • Essentieller täglicher Drill

  3. Trap & Roll Solo (10 Wiederholungen jede Seite)

    • Übe Trap Arm Bewegung
    • Hook imaginären Fuß
    • Bridge im 45-Grad Winkel
    • Rolle zur Seite
    • Baue Koordination und Timing auf

  4. Hip Escape Chains (5 Minuten)

    • Kontinuierliches Shrimping die Matte runter
    • Wechsle Seiten jeden Shrimp
    • Halte richtige Frames durchgehend
    • Baue Ausdauer für multiple Escape Versuche auf

Partner Drills​

Level 1: Technique Establishment (Kooperativ)

  • Partner etabliert Low Mount
  • Übe jeden Escape langsam
  • Fokus: richtige Mechaniken und Sequenz
  • 10 Wiederholungen jede Escape Technik
  • Partner widersteht nicht

Level 2: Timing Development (25% Widerstand)

  • Partner hält leichten Mount Druck
  • Du versuchst Escapes mit richtiger Technik
  • Partner gibt Gelegenheiten wenn du korrekt framest
  • 3-Minuten Runden
  • Fokus: Fenster und Timing erkennen

Level 3: Positional Sparring (50-75%)

  • Partner etabliert Mount
  • Du entkommst, sie halten (moderater Widerstand)
  • Reset zu Mount nach jedem Escape
  • 3-Minuten Runden
  • Fokus: Versuche verketten wenn erster fehlschlägt

Level 4: Live Escapes (100%)

  • Starte von Full Mount
  • Partner greift an während er hält
  • Du überlebst und entkommst unter vollem Druck
  • 5-Minuten Runden
  • Fokus: ruhig bleiben, Gelegenheiten unter Stress erkennen

Häufige Drill Sequenzen​

Drill 1: Upa zu Elbow-Knee Chain

  1. Starte unter Mount
  2. Versuche Bridge & Roll (Upa)
  3. Wenn blockiert, übergehe sofort zu Elbow-Knee
  4. Vervollständige Escape zu Guard
  5. 10 Wiederholungen nahtlosen Übergang übend

Drill 2: Zwei-Richtungs Elbow-Knee

  1. Unter Mount, etabliere Frames
  2. Versuche Elbow-Knee Escape nach rechts
  3. Wenn blockiert, wechsle sofort nach links
  4. Fahre fort bis erfolgreicher Escape
  5. 5 Minuten Persistenz aufbauend

Drill 3: Survival Rounds

  1. Partner im Mount mit Submission Intentionen
  2. Du verteidigst und versuchst Escapes
  3. 3-Minuten Runden
  4. Tracke überlebte Zeit und vervollständigte Escapes
  5. Baue Mental Toughness und Ausdauer auf

Siehe detaillierte Drilling Methodologie

Progressions Zeitlinie​

Folgt Training Methoden:

  • Woche 1-2: Basic Bridge & Roll Mechaniken, komfortables Bridging
  • Woche 3-4: Elbow-Knee Escape Einführung, Shrimping Verfeinerung
  • Woche 5-8: Escapes verketten, Timing Erkennung
  • Monat 3-6: Escape unter moderatem Widerstand, Submission Defense Integration
  • Monat 6+: Live Escape Anwendung, andere lehren, antizipative Escapes

Troubleshooting Guide​

Problem: Sie bewegen sich zu High Mount​

Lösungen:

  1. Schaffe Frames sofort bevor sie sich setzen
  2. Schütze Ellbogen nah am Körper - lass sie nie über Schultern steigen
  3. Wenn bereits High Mount, fokussiere darauf ihre Hüften nach unten zu clearen
  4. Kleine Shrimps um ihre Position tiefer zu arbeiten
  5. Verteidige Armbars als Priorität, dann arbeite Position nach unten
  6. Akzeptiere Side Control als Zwischen-Escape wenn nötig

Siehe High Mount Details

Problem: Bridge hat keine Power​

Lösungen:

  1. Überprüfe Fußposition - Füße flach, nah am Hintern
  2. Explodiere durch Fersen in den Boden
  3. Bridge im Winkel (45 Grad), nicht gerade nach oben
  4. Du musst Arm UND Fuß gleichzeitig trappen
  5. Drehe Gesicht zu ihnen während Bridge
  6. Übe Bridging Kraft in Solo Drills täglich
  7. Timing: Bridge wenn sie aus dem Gleichgewicht sind, nicht settled

Problem: Kann keinen Space für Knie schaffen​

Lösungen:

  1. Frames müssen stärker sein - Ellbogen im 90-Grad Winkel
  2. Bridge VOR Shrimping (hebe dann bewege)
  3. Multiple kleine Shrimps statt einem großen
  4. Versuche gegenüberliegende Seite wenn eine Seite blockiert
  5. Time Shrimp wenn sie Gewicht adjustieren
  6. Halte gegenüberliegenden Fuß gepostet für Leverage
  7. Frame auf Hüften/Körper, nicht Armen (stabiler)

Problem: Sie trappen meine Arme​

Lösungen:

  1. Halte Ellbogen eng am Körper immer
  2. Wenn ein Arm getrapped, nutze anderen für Frame
  3. Greife nicht über deinen Körper
  4. Wenn beide getrapped, explosive Bridge kann sie befreien
  5. Verhindere Arm Trap durch aktives Hand Fighting
  6. Fokussiere darauf einen Arm zuerst zu befreien
  7. Manchmal akzeptiere Side Control als kleineres Übel

Problem: Escape scheitert, jetzt greifen sie an​

Lösungen:

  1. Kehre sofort zu defensiven Frames zurück
  2. Schütze Nacken - Ellbogen runter und eng
  3. Akzeptiere dass nicht alle Escapes erfolgreich sind
  4. Warte auf nächstes Gelegenheitsfenster
  5. Jage fehlgeschlagenem Escape nicht in schlechtere Position
  6. Hände kämpfen Submissions zuerst ab, Position zweitens
  7. Bleib ruhig; Panik schafft Submissions

Problem: Ich gebe immer wieder meinen Rücken​

Lösungen:

  1. Drehe dich NIEMALS VOM Gegner WEG während Escapes
  2. Drehe dich immer ZU ihnen während du entkommst
  3. Wenn Elbow-Knee Escape, halte ihr Brust zugewandt
  4. Während Upa, rolle über SCHULTER zu ihnen
  5. Rücken Exposition bedeutet meist schlechte Technik Ausführung
  6. Überprüfe Escape Richtungen sorgfältig
  7. Akzeptiere festzustecken über Rücken zu exponieren

Kombinations Escapes & Chains​

Upa → Elbow-Knee (Primäre Chain)​

Wann zu nutzen: Upa Versuch wird blockiert

Ausführung:

  1. Versuche Bridge & Roll
  2. Sie basen aus um Rolle zu verhindern
  3. Ihr Gewicht verschiebt sich vom Basen nach vorne
  4. Etabliere sofort Frames
  5. Shrimp zum neu geschaffenen Space
  6. Vervollständige Elbow-Knee Escape zu Guard

Warum es funktioniert: Upa Versuch schafft Gewichtsverschiebung; Elbow-Knee kapitalisiert von dieser Verschiebung

Elbow-Knee beide Seiten (Persistenz Chain)​

Wann zu nutzen: Escape auf einer Seite blockiert

Ausführung:

  1. Versuche Elbow-Knee rechts
  2. Sie blockieren indem sie rechte Seite belasten
  3. Wechsle sofort - Frame und Shrimp links
  4. Ihr Gewicht ist jetzt auf falscher Seite
  5. Vervollständige Escape nach links

Warum es funktioniert: Gegner kann nicht beide Seiten gleichmäßig belasten; Wechseln attackiert Schwäche

Frame → Wait → Time Escape​

Wann zu nutzen: Gegen erfahrene Gegner

Ausführung:

  1. Etabliere starke Frames sofort
  2. Erzwinge Escape nicht gegen settled Mount
  3. Warte geduldig auf ihre Gewichtsverschiebung
  4. Wenn sie adjustieren oder angreifend, führe Escape aus
  5. Timing Fenster ist kurz - sei bereit

Warum es funktioniert: Bewahrt Energie; nutzt ihre Bewegung gegen sie; Geduld schlägt Panik

Fortgeschrittene Konzepte​

Mount Kontrolle verstehen um davon zu entkommen​

Low Mount Charakteristiken:

  • Hüften tief auf deinem Bauch
  • Schwierigste Position von der zu bridgen
  • Elbow-Knee Escape oft beste Option
  • Sie priorisieren Kontrolle

Medium Mount Charakteristiken:

  • Balancierte Position
  • Beide Escapes machbar
  • Suche nach Weight Distribution Schwächen
  • Häufigster Mount Typ

High Mount Charakteristiken:

  • Hüften nah an deiner Brust
  • Armbar Gefahr extrem
  • Ellbogen müssen eng bleiben
  • Oft am besten Side Control Escape zu akzeptieren
  • Extreme defensive Priorität

Siehe Mount Kontrolle Typen

Gi vs No-Gi Unterschiede​

Gi Mount Escapes:

  • Kann Ärmel/Kragen für Frames greifen
  • Gegner kann Gi für Kontrolle nutzen
  • Cross-Collar Choke Gefahr
  • Gi Griffe assistieren Escapes

No-Gi Mount Escapes:

  • Frame auf Körper (Hüften, Bizeps, Schultern)
  • Schweiß macht Elbow-Knee schwieriger
  • Athletischere, explosivere Escapes
  • Americana und Arm Triangle Hauptbedrohungen
  • Underhook Frames kritischer

Prevention besser als Cure​

Während Pass entkommen:

  • Erkenne Mount bevor er ankommt
  • Verhindere dass Hooks sich etablieren
  • Halte Guard Retention länger
  • Akzeptiere Half Guard über Full Mount

Die 2-Sekunden Regel:

  • Erste 2 Sekunden von Mount sind einfachstes Escape Fenster
  • Sie haben Gewicht noch nicht gesetzt
  • Sofortiges Framing und Movement
  • Proaktiv > Reaktiv

Siehe Guard Retention

Gürtel-Level Erwartungen​

White Belt Ziele​

Referenziert im Anfängerreise:

  • Überlebe Mount ohne Panik (Monat 1-2)
  • Führe Bridge & Roll mit Coaching aus (Monat 2-3)
  • Verstehe Elbow-Knee Konzept (Monat 3-4)
  • Basic Framing Proficiency (Monat 4-6)
  • Gib Rücken nicht während Escape Versuchen

Blue Belt Entwicklung​

Referenziert in Skill-Progressionskarte:

  • Beide primären Escapes funktional unter Widerstand
  • Verkette Escapes wenn erster Versuch fehlschlägt
  • Erkenne Timing Fenster
  • Entkomme Medium Mount konsistent
  • Verteidige Submissions während Escape
  • Helfe White Belts Mount Escapes beizubringen

Purple Belt Meisterschaft​

  • Entkomme Mount von allen Variationen (Low, Medium, High)
  • Fortgeschrittenes Timing und Antizipation
  • Verhindere Mount während Passing Sequenzen
  • Counter-Escape wenn sie zu S-Mount übergehen
  • Lehrautorität für Mount Escapes
  • Wettkampf-Level Escape Proficiency

Nächste Schritte​

Nach Verständnis der Mount Escapes:

  1. Meistere Side Control Escapes → Side Control Escapes - Oft wohin Mount Escapes führen
  2. Studiere den Mount → Front Mount - Wisse wovon du entkommst
  3. Lerne Back Defense → Back Escapes - Vermeide Rücken zu geben während Escapes
  4. Übe täglich → Solo Bridging und Shrimping essentiell
  5. Guard Recovery → Closed Guard - Wohin Escapes führen sollten
  6. Positions Prevention → Guard Dynamics - Stoppe Mount bevor er passiert

Verwandte Ressourcen​

Escape System​

Positionswissen​

Recovery Positionen​

Theoretische Grundlage​

Progress Tracking​