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Knee on Belly (Knie auf Bauch)

Kurze Einführung​

Knee on Belly ist eine Hochdruck-Übergangs-Immobilisierungsposition, bei der du dein Knie oder Schienbein auf dem Oberkörper des Gegners platzierst, während du eine breite Basis beibehältst. Diese Position punktet im Sport-BJJ, erzeugt extremes Unbehagen für den Gegner und dient als ausgezeichnete Plattform zum Erzwingen von Reaktionen, Einrichten von Submissions und Übergang zu dominanteren Positionen. Die Schönheit von Knee on Belly liegt in seiner offensiven Vielseitigkeit - deine Hände sind frei zum Angreifen, während du die konstante Drohung aufrechterhältst, zu Side Control zurückzukehren oder zu Mount voranzuschreiten.

Positionsüberblick​

Station: Immobilisierung

Erreicht von: Side Control, Guard Passes, Scrambles, Übergänge von Guard Passing

Führt zu: Front Mount, Back Mount, Armbar, Kragenwürger, Übergänge zurück zu Side Control

Punkte: 2 Punkte (zusätzlich zu den 3 Punkten vom Side Control Pass = 5 gesamt in IBJJF-Regeln)

Knee on Belly Variationen (3 Hauptpositionen)​

⚡ Standard Knee on Belly (Maximaler Druck)​

Ziel

Maximalen Druck auf das Zwerchfell des Gegners erzeugen, um defensive Reaktionen zu erzwingen; mobile Plattform für Angriffe beibehalten; Gegner flach und unfähig zu drehen halten, während Hände für Griffe und Submissions frei werden

Hauptmerkmal

Knie oder Schienbein auf Bauch/Brustbein des Gegners mit breiter Dreibein-Basis platziert; Körpergewicht treibt durch aufgestelltes Knie und erzeugt unbequemen Druck, der Atmung begrenzt und Reaktionen erzwingt

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Von Side Control, etabliere starken Crossface und Hüftkontrolle
  2. Trete mit nahem Bein über Bauch des Gegners (Knie zeigt zu seinem Gesicht)
  3. Pflanze Knie/Schienbein fest auf Bauch oder unteres Brustbein
  4. Fernes Bein hinter dir weit aufgestellt für stabile Dreibein-Basis
  5. Nahe Hand kontrolliert Kragen am Hals oder etabliert hohen Griff
  6. Ferne Hand kontrolliert Gürtel/Hose an ferner Hüfte
  7. Lehne Körpergewicht nach vorne durch Knie (erzeugt Druck)
  8. Verteile Gewicht zwischen aufgestelltem Knie und fernem Bein (ca. 70/30)
  9. Halte Hüften niedrig und zentriert über Gegner
  10. Bleibe auf den Fußballen, bereit dich in jede Richtung zu bewegen
  11. Halte konstanten Abwärtsdruck durch Knie aufrecht
  12. Reagiere sofort auf jeden Fluchtversuch mit Übergängen

Wichtige Kontrollrichtlinien

  • Knieplatzierung: Mitte des Bauches (Zwerchfell) für maximales Unbehagen; unteres Brustbein für mehr Stabilität
  • Basismanagement: Breite Dreibeinstellung - fernes Bein weit hinten aufgestellt, naher Fuß nah für schnelle Reaktionen
  • Gewichtsverteilung: Treibe Druck durch Knie, nicht nur obendrauf ruhen
  • Griffstrategie: Hoher Kragengriff kontrolliert Haltung; Hüftgriff verhindert Shrimping
  • Kopfposition: Bleibe über Gegner, schaue auf seinen Oberkörper herab
  • Hüftmobilität: Halte Hüften niedrig aber mobil für schnelle Übergänge

Taktischer Vorteil

Extrem unbequem für Gegner; erzwingt sofortige Reaktionen; punktet zusätzliche 2 Punkte; ausgezeichnet für Übergänge; Hände frei für Angriffe; erzeugt Submission-Möglichkeiten; Gegner muss sofort mit Druck umgehen, gibt dir Initiative; erhält Drohung der Rückkehr zu Side Control aufrecht, was aggressive Fluchtversuche verhindert

🎯 Knee on Sternum (Submission-Setup)​

Ziel

Knie höher auf Brust positionieren für bessere Submission-Setups; Oberkörper des Gegners direkter kontrollieren; Kragenwürger und Armangriffe aus erhöhter Position einrichten

Hauptmerkmal

Knie auf Brustbein/Brust statt Bauch platziert; erzeugt anderen Druckwinkel, der auf Oberkörperkontrolle fokussiert; besser für Gi-Würger und Armisolation

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Von Standard Knee on Belly, trete Knie höher zur Brust
  2. Platziere Knie/Schienbein über unteres Brustbein (nicht Rippen - vermeide Verletzung)
  3. Behalte gleiche breite Basis mit fernem Bein hinten aufgestellt
  4. Nahe Hand etabliert tiefen Kragengriff (Kreuz-Kragen oder gleiche Seite)
  5. Ferne Hand kann Ärmel, Hose kontrollieren oder zweiten Kragengriff etablieren
  6. Druck treibt durch Knie in Brusthöhle
  7. Halte Kopf des Gegners mit Griffen kontrolliert
  8. Achte auf Armisolationsmöglichkeiten
  9. Richte Kragenwürger ein, indem beide Reverskanten kontrolliert werden
  10. Wechsle zu Mount oder Armbar, wenn sich Gelegenheiten bieten

Taktischer Vorteil

Besserer Winkel für Kragenwürger; einfachere Armisolation für Armbars; kontrolliert Atmung und Oberkörper des Gegners; ausgezeichnet für Gi-basierte Angriffe; macht es schwerer für Gegner Frames zu nutzen; erzeugt anderen Druckwinkel, der schwer zu entkommen ist

🔄 Reverse Knee on Belly (Transitional)​

Ziel

Alternativer Winkel für Knee on Belly, wenn Gegner sich wegdreht; Druck aufrechterhalten, während Rückennahme oder Fern-Seiten-Angriffe vorbereitet werden

Hauptmerkmal

Knie auf Bauch des Gegners positioniert, während zu seinen Beinen statt Kopf schauend; tritt typischerweise während Übergängen auf, wenn Gegner versucht sich wegzudrehen

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Tritt auf, wenn Gegner versucht, sich von Standard-Position wegzudrehen
  2. Trete mit nahem Bein über, Knie auf Bauch platzierend
  3. Schaue zu Beinen des Gegners statt Kopf
  4. Fernes Bein für Basis aufgestellt
  5. Kontrolliere ferne Hüfte mit naher Hand
  6. Kontrolliere nahe Schulter/Kragen mit ferner Hand
  7. Behalte Druck durch Knie bei
  8. Bereite Übergang zu Back Mount vor, während Gegner weiterdreht
  9. Kann auch fernen Arm angreifen oder zu Standard-Position zurückkehren
  10. Bleibe mobil und bereit, Gegnerbewegung zu folgen

Alternativer Weg

Übergang zu Back Mount:

  1. Während Gegner sich zum Fliehen dreht, behalte Kniedruck bei
  2. Etabliere Seatbelt-Griff über ihrer Schulter
  3. Setze nahen Hook, während sie sich drehen
  4. Vervollständige Rückennahme mit zweitem Hook

Taktischer Vorteil

Ausgezeichnete Übergangsposition; natürliches Setup für Rückennahme; hält Druck während Fluchtversuchen des Gegners; demonstriert Prinzip, Gegnerbewegung zu folgen; verhindert, dass Gegner zu Turtle flieht oder auf Knie kommt

Wichtige Beobachtungen (Allgemeine Regeln)​

Kernprinzipien​

  1. 🎯 Druck + Mobilität - Muss unbequemen Druck aufrechterhalten, während mobil genug bleibst, um bei Reaktionen zu transitionieren
  2. 💪 Breite Basis essentiell - Fernes Bein weit hinten aufgestellt erzeugt stabilen Dreibeiner; verhindert Sweeps und erlaubt schnelle Übergänge
  3. ⏱️ Übergangsmentalität - Dies ist keine Endposition; erzwinge Reaktionen und kapitalisiere darauf
  4. 🔄 Konstante Drohung - Gegner muss sich gleichzeitig gegen Druck, Submissions UND Übergänge verteidigen
  5. 🎮 Griffstrategie kritisch - Hoher Kragengriff + Hüftgriff = maximale Kontrolle mit minimalem Engagement
  6. 📍 Balance über Engagement - Bleibe bereit zu bewegen; engagiere nicht zu viel Gewicht oder verlierst Mobilität
  7. 🎪 Folge der Reaktion - Defensive Bewegungen des Gegners zeigen deine nächste Gelegenheit

Verbindung zu Theorien​

Anwendung der Kernprinzipien:

  • Gewichtsverteilung: Druck durch Knie erzeugt Unbehagen, aber breite Basis behält Stabilität und Mobilität
  • Raummanagement: Halte Gegner flach; verhindere Frames durch Griffkontrolle und Druckaufrechterhaltung
  • Aktion-Reaktion: Position entworfen, um Gegnerreaktionen zu erzwingen; kapitalisiere auf ihre Bewegungen
  • Table Theory: Gegner immer noch auf Rücken, aber ein Knie verhindert effektives Frames-Etablieren
  • Dynamische Kontrolle: Dynamischste Immobilisierung; erfordert konstante Anpassung und Übergangsbereitschaft
  • Offensive Positionierung: Hände für Angriffe frei bei Kontrollbeibehaltung - seltene Kombination im Grappling

Häufige Fehler​

⚠️ Zu aufrecht stehen - Verliere Fähigkeit zu drücken und kontrollieren; einfach zu sweepen oder wegzuschieben; muss niedrig über Gegner bleiben

⚠️ Schmale Basis - Fernes Bein zu nah macht dich instabil und leicht zu sweepen; muss Bein weit hinten aufstellen für starken Dreibeiner

⚠️ Statischer Druck - Zu lange in Position bleiben ohne anzugreifen; Gegner timt Fluchten; muss konstant Übergänge und Submissions drohen

⚠️ Falsche Knieplatzierung - Zu hoch auf Rippen (Verletzungsrisiko); zu niedrig auf Hüften (einfach zu fliehen); ziele auf Bauch/unteres Brustbein

⚠️ Schlechte Griffkontrolle - Beide Hände frei aber keine Griffe = Gegner kann Knie schieben und fliehen; behalte mindestens einen starken Griff immer

⚠️ Übermäßiges Engagement - Alles Gewicht ins Knie legen verliert Mobilität; kann nicht auf Fluchten reagieren; balance Druck mit Bereitschaft

⚠️ Ferne Hüfte ignorieren - Ferne Hüfte nicht kontrollieren erlaubt Gegner zu shrimpen und Raum zu schaffen; ferne Hüftkontrolle verhindert Flucht

⚠️ Side Control Drohung vergessen - Wenn du Drohung der Rückkehr zu Side Control verlierst, flieht Gegner aggressiver; behalte diesen psychologischen Druck

Submission-Optionen von Knee on Belly​

Direkte Submissions​

Kragenwürger (Gi)

  • Kreuz-Kragenwürger mit hohen Kragengriffen
  • Baseball-Bat-Würger, wenn Gegner sich dreht
  • Bow-and-Arrow-Würger während Übergängen
  • Loop-Würger, wenn Gegner rüberreicht

Armbars

  • Step-Over-Armbar, wenn Gegner framt
  • Drehender Armbar, wenn Gegner reicht, um Knie zu schieben
  • Reverse Armbar, wenn Gegner sich wegdreht

Kimura/Americana

  • Verfügbar, wenn Gegner reicht zu verteidigen
  • Besonders zugänglich, wenn sie versuchen, Knie wegzuschieben

Übergangbasierte Angriffe​

Von Knee on Belly zu Mount

  • Gegner zieht Knie → schwinge Bein über zu Mount
  • Natürliche Progression für Positionsfortschritt

Von Knee on Belly zu Rücken

  • Gegner dreht sich weg → etabliere Seatbelt und Hooks
  • Einer der häufigsten Rückennahme-Einstiege

Trainingsprogressionen (4 Levels)​

Level 1: Fundament (Weißgurt)​

Ziel: Stabiles Knee on Belly etablieren und gegen passive Resistenz halten

Drills:

  1. Statisches Halten Drill - Halte Knee on Belly Position 30-60 Sekunden mit Partner, der leichten Widerstand bietet
  2. Basiswiederherstellung - Partner schiebt dein Knie; stelle Position wieder her ohne Basis zu verlieren
  3. Side Control zu Knee on Belly - Fließe zwischen Positionen 10 Mal jede Seite
  4. Knieplatzierungs-Übung - Finde optimalen Druckpunkt bei verschiedenen Körpertypen

Erfolgsmetriken: Halte Position 30+ Sekunden; behalte breite Basis bei; erzeuge spürbaren Druck

Level 2: Kontrolle (Blaugurt)​

Ziel: Position gegen aktive Fluchtversuche halten; Griffstrategien verstehen

Drills:

  1. Fluchtverteidigung - Partner versucht 3 übliche Fluchten (Knie schieben, Brücke, Shrimp); halte Position
  2. Griffkampf - Partner versucht deine Griffe zu brechen; behalte Kragen- und Hüftkontrolle
  3. Druckvariationen - Wechsle zwischen Bauch- und Brustbeinplatzierung glatt
  4. Übergangsfluss - Knee on Belly → Mount → Knee on Belly → Side Control (kontinuierlicher Fluss)

Erfolgsmetriken: Verteidige übliche Fluchten; behalte Griffe unter Druck; wechsle glatt zwischen Variationen

Level 3: Angreifen (Lilagurt)​

Ziel: Nutze Position für Submissions und fortgeschrittene Übergänge

Drills:

  1. Submission-Ketten - Versuche Kragenwürger → Armbar → Kimura basierend auf Reaktionen
  2. Rückennahme-Setups - Gegner dreht sich weg → vervollständige Rückennahme mit beiden Hooks
  3. Kombinationsangriffe - Druck → Griff → Angriff in schneller Abfolge
  4. Positions-Sparring - Starte von Knee on Belly, Partner versucht zu fliehen, du hältst oder schreibst voran
  5. Drills für Erfolgsmetriken: Vervollständige Submissions aus Position; nimm Rücken, wenn Gegner dreht; kette mehrere Angriffe zusammen

Fehlerbehebungs-Guide​

Problem: Gegner schiebt Knie leicht weg​

Ursachen:

  • Zu aufrecht stehen ohne Vorwärtsdruck
  • Schmale Basis macht dich instabil
  • Ferne Hüfte des Gegners nicht kontrollieren
  • Schlechte Gewichtsverteilung

Lösungen:

  • Lehne nach vorne, treibe Gewicht durch Knie
  • Stelle fernes Bein weiter zurück für stärkeren Dreibeiner
  • Behalte festen Griff an ferner Hüfte/Gürtel
  • Halte Hüften niedrig und zentriert über Gegner
  • Erhöhe Druck sofort, wenn sie schieben

Gürtelstufenerwartungen​

Weißgurt (6-12 Monate)​

Fokus: Position verstehen und grundlegende Kontrolle etablieren

  • Halte Knee on Belly gegen leichten Widerstand 30+ Sekunden
  • Wechsle von Side Control zu Knee on Belly glatt
  • Verstehe Konzept breiter Basis und Druck
  • Kehre zu Side Control zurück, wenn Position instabil wird
  • Fühle dich wohl mit grundlegenden Kragen- und Hüftgriffen

Blaugurt (2-3 Jahre)​

Fokus: Position gegen aktiven Widerstand halten; beginne anzugreifen

  • Halte Position gegen starke Fluchtversuche
  • Wechsle zwischen Knee on Belly Variationen
  • Richte grundlegende Kragenwürger aus Position ein
  • Vervollständige Armbar, wenn Gegner Knie schiebt
  • Verstehe, wann zu halten vs wann zu transitionieren
  • Beginne Position im Live-Rollen effektiv zu nutzen

Lilagurt (4-5 Jahre)​

Fokus: Nutze Position strategisch; kette Angriffe; erzwinge Reaktionen

  • Halte unbegrenzt gegen die meisten Gegner
  • Vervollständige Submissions regelmäßig aus Position
  • Wechsle zu Rückennahme, wenn Gegner sich dreht
  • Nutze Position, um spezifische defensive Reaktionen zu erzwingen
  • Setze im Wettkampf strategisch für Punkte und Angriffe ein
  • Verstehe Druck-Timing und psychologischen Aspekt

Verwandte Ressourcen​

Positionsprogression​

Guard Passing​

Submissions aus Position​

  • Armbar - Step-Over und drehende Variationen
  • Kimura - Wenn Gegner reicht zu verteidigen
  • Americana - Alternative Armangriffsoption

Fundamentale Konzepte​