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North-South Position (Cem Quilos / 100 Kilos)

Kurze Einführung​

North-South ist eine mächtige Kopf-zu-Kopf-Immobilisierungsposition, bei der du deinen Gegner mit Brust-auf-Brust-Druck kontrollierst, während eure Köpfe nahe beieinander aber in entgegengesetzte Richtungen zeigend positioniert sind. Diese Position bietet einzigartige Submission-Möglichkeiten, außergewöhnliche Kontrolle und dient als wichtige Übergangsplattform zwischen Side Control Variationen. Die senkrechte Körperausrichtung erzeugt einen anderen Druckwinkel als traditionelles Side Control, macht es besonders schwer zu entkommen und bietet Zugang zu spezialisierten Angriffen einschließlich North-South Choke, Kimura und verschiedenen Armangriffen.

Positionsüberblick​

Station: Immobilisierung

Erreicht von: Side Control, Knee on Belly, Guard Passes, Scrambles, Fluchtversuche des Gegners

Führt zu: Side Control, Front Mount, Back Mount, North-South Choke, Kimura, Armbar, Americana

Punkte: Zählt als Side Control im Sport-BJJ (3 Punkte für den Pass)

North-South Variationen (3 Hauptpositionen)​

⬇️ Standard North-South (Maximale Kontrolle)​

Ziel

Schweren Brust-auf-Brust-Druck etablieren, um Gegner zu erschöpfen und Bewegung zu verhindern; stabile Kontrolle beibehalten, während Submissions oder Übergänge vorbereitet werden; Gegner flach auf Rücken mit kontrollierten Armen halten

Hauptmerkmal

Kopf-zu-Kopf-Orientierung mit Körpern in entgegengesetzte Richtungen zeigend; Brust treibt direkt auf Brust des Gegners und erzeugt Abwärtsdruck; Arme kontrollieren Arme des Gegners oder umkreisen Körper/Hüften

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Von Side Control, trete Kopfseitenbein über Kopf des Gegners
  2. Positioniere deinen Kopf nahe dem Kopf des Gegners (Ohr-zu-Ohr-Ausrichtung)
  3. Beide Körper bilden gerade Linie in entgegengesetzten Richtungen
  4. Treibe Brust direkt nach unten auf Brust des Gegners
  5. Spreize Beine nach hinten für breite Basis (ähnlich Liegestütz-Position)
  6. Arme umkreisen Taille des Gegners oder kontrollieren seine Arme
  7. Halte Hüften niedrig und treibe Gewicht durch Brusthöhle
  8. Verteile Druck durch gesamten Oberkörper, nicht nur Schultern
  9. Drücke Ellbogen fest an Seiten, kontrolliere ihre Arme
  10. Wende konstanten Abwärtsdruck an; atme langsam
  11. Kontrolliere Kopf des Gegners mit deiner Kopfposition
  12. Bleibe schwer und kompakt; lass deinen Körper extrem schwer fühlen

Wichtige Kontrollrichtlinien

  • Brustplatzierung: Mitte der Brust des Gegners für maximalen Druck
  • Kopfposition: Nahe Kopf des Gegners; nutze deinen Kopf, um seinen zu kontrollieren
  • Armkontrolle: Umkreise Taille fest ODER kontrolliere beide Arme individuell
  • Basis: Breite gespreizete Beine; Fußballen für Mobilität
  • Druckrichtung: Direkt nach unten durch Brusthöhle; fühle als würdest du Liegestütze auf ihrer Brust machen
  • Hüftposition: Niedrig und schwer; hebe Hüften nicht nach oben

Taktischer Vorteil

Extrem schwer zu entkommen; sehr unbequem für Gegner; ausgezeichnete Kontrolle mit minimaler Energie; Zugang zu einzigartigen Submissions; gute Ruheposition bei Dominanzbeibehaltung; Arme des Gegners natürlich isoliert, macht Submissions einfacher; anderer Druckwinkel als Side Control erzeugt andere defensive Probleme

🔧 Kimura/Arm Attack North-South​

Ziel

Arme des Gegners mit Vier-Griff isolieren und angreifen; Kimura, Americana oder Armbar einrichten; Gegner zwingen Arme zu verteidigen, während schwerer Druck beibehalten wird

Hauptmerkmal

Einer der Arme des Gegners isoliert und mit Vier-Griff kontrolliert, während North-South Körperposition und Druck beibehalten wird

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Von Standard North-South Position, identifiziere Zielarm
  2. Kontrolliere Handgelenk des Gegners mit einer Hand
  3. Fädle anderen Arm unter ihrem Ellbogen durch
  4. Greife eigenes Handgelenk (Vier/Kimura-Griff)
  5. Behalte Brustdruck mit Körpergewicht bei
  6. Hebe Ellbogen des Gegners vom Körper weg
  7. Wende Kimura-Druck an, indem Hand Richtung Kopf rotiert wird
  8. Halte Arm des Gegners in 90-Grad-Winkel gebeugt
  9. Treibe Brustdruck, um Rollen zu verhindern
  10. Passe Winkel nach Bedarf für Submission oder Übergang an

Alternative Angriffe

Americana Option:

  1. Wenn Gegner Arm streckt, um Kimura zu verteidigen
  2. Wechsle zu Americana-Griff (gleicher Vier, andere Richtung)
  3. Treibe Unterarm zur Matte für Tap

Armbar Option:

  1. Wenn Gegner verteidigt, indem Arm gebeugt gehalten wird
  2. Trete Bein über ihren Kopf
  3. Falle zurück für Armbar bei Handgelenkkontrollbeibehaltung

Taktischer Vorteil

Mehrere Submission-Optionen aus einer Kontrollposition; Armisolation erzeugt offensive Gelegenheiten; Gegner, der Armangriffe verteidigt, exponiert oft Hals für Würger; starke Kontrolle während gesamter Angriffssequenz beibehalten

🎯 North-South Choke Position (Submission-Setup)​

Ziel

Spezialisierten North-South Choke mit Armumschlingung einrichten; Würgedruck erzeugen, indem Hals des Gegners mit Armen zusammengedrückt wird, während Körperdruck beibehalten wird

Hauptmerkmal

Arme bilden Schlaufe um Hals-/Schulterbereich des Gegners; dein Bizeps erzeugt Würgedruck auf einer Seite, während Unterarm Druck auf anderer Seite erzeugt; Körpergewicht treibt durch Arme in Würger

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Von Standard North-South, gleite einen Arm unter Hals des Gegners
  2. Fädle Arm über ihre ferne Schulter
  3. Verschränke Hände zusammen auf ferner Seite (Hand-zu-Hand oder Gable-Griff)
  4. Positioniere deinen Bizeps gegen eine Halsseite
  5. Positioniere Unterarm/Handgelenkknochen gegen andere Halsseite
  6. Halte Ellbogen fest; ziehe Hände zu deinem Körper
  7. Treibe Brustdruck durch Arme in ihren Hals
  8. Drücke Arme zusammen wie Bizeps-Curl machend
  9. Gehe mit Körper Richtung ihrem Kopf, um Winkel zu vergrößern
  10. Halte Druck, während Vorwärtsdruck getrieben wird
  11. Passe Armtiefe an, wenn Gegner Kinn einsteckt

Wichtige Druckpunkte

  • Bizeps drückt eine Halsschlagader
  • Unterarm/Handgelenkknochen drückt andere Halsschlagader
  • Brustdruck treibt Kraft durch Arme
  • Drückbewegung kombiniert mit Vorwärtsdruck

Taktischer Vorteil

Hochprozentiger Würger von dominanter Position; schwer zu verteidigen, sobald eingesperrt; nutzt Körpergewicht nicht nur Armkraft; Gegner unterschätzen oft Gefahr, bis Würger tief ist; funktioniert gut in Gi und No-Gi

Wichtige Beobachtungen (Allgemeine Regeln)​

Kernprinzipien​

  1. 🎯 Abwärtsdruck fundamental - Treibe Brust direkt nach unten in Brust des Gegners; lass sie dein gesamtes Gewicht tragen
  2. 💪 Armkontrolle kritisch - Kontrolliere mindestens einen Arm jederzeit; beide Arme kontrolliert ist ideal
  3. ⏱️ Geduld zahlt sich aus - Position ist sehr sicher; erschöpfe Gegner vor Angriff bei Bedarf
  4. 🔄 Übergangshub - Ausgezeichnete Position zum Bewegen zwischen Side Control Variationen
  5. 🎮 Submission-Vielfalt - Mehrere Angriffsoptionen verfügbar (Würger, Armhebel, Schulterhebel)
  6. 📍 Kopfposition wichtig - Dein Kopf kontrolliert Kopf des Gegners wie Pin; verhindert Bewegung
  7. 🎪 Druckwinkel - Anders als Side Control; erzeugt einzigartige defensive Herausforderungen für Gegner

Verbindung zu Theorien​

Anwendung der Kernprinzipien:

  • Gewichtsverteilung: Gesamtes Körpergewicht treibt durch Brust in Gegner; Schwerkraft ist dein Verbündeter
  • Raummanagement: Brust-auf-Brust eliminiert Raum; gespreizete Beine verhindern Winkelerschaffung des Gegners
  • Table Theory: Gegner flach gepinnt wie kontrollierte Tischbeine; Arme isoliert wie Tischstützen entfernen
  • Hebelvorteile: Dein gesamtes Körpergewicht fokussiert auf ihre Brusthöhle; mechanischer Vorteil
  • Defensive Hierarchie: Gegner gezwungen Position, Atmung UND Submissions gleichzeitig zu verteidigen
  • Aktion-Reaktion: Defensive Bewegungen des Gegners exponieren natürlich Submission-Gelegenheiten

Häufige Fehler​

⚠️ Hüften zu hoch - Hüften nach oben heben reduziert Brustdruck und macht dich leicht zu rollen; muss Hüften niedrig und schwer halten

⚠️ Kopf zu weit weg - Kopf heben entfernt Kontrollpunkt und erlaubt Gegnerkopfbewegung; halte Kopf nahe am Kopf des Gegners

⚠️ Nur mit Schultern treiben - Nur Schulterdruck statt voller Brust nutzen; muss Gewicht durch gesamten Oberkörper verteilen

⚠️ Lockere Armkontrolle - Nicht fest genug umkreisen oder Arme frei lassen; Gegner nutzt Arm-Frames, um Fluchtplatz zu schaffen

⚠️ Schmale Basis - Beine zu zusammen macht dich leicht zu rollen oder zu sweepen; brauche breite gespreizete Basis

⚠️ Unzureichender Druck - Position halten ohne Gewicht durch Gegner zu treiben; sie erholen Energie und fliehen

⚠️ Submissions überstürzen - Angreifen vor Etablieren solider Kontrolle; muss zuerst schweren Druck haben

⚠️ Statische Positionierung - Komplett still bleiben erlaubt Gegner Flucht zu timen; behalte dynamischen Druck auch beim Ruhen

Submission-Optionen von North-South​

Primäre Submissions​

North-South Choke

  • Signatur-Submission dieser Position
  • Arm bildet Schlaufe um Hals; Bizeps und Unterarm erzeugen bilateralen Druck
  • Hoher Prozentsatz, wenn richtig gesperrt
  • Funktioniert in Gi und No-Gi

Kimura (Chicken Wing)

  • Arm des Gegners mit Vier-Griff isoliert
  • Kann von North-South Position beenden oder zum Beenden transitionieren
  • Besonders zugänglich, wenn Gegner framt zum Fliehen
  • Mehrere Abschlusswinkel verfügbar

Americana (Paintbrush/Ude Garami)

  • Alternative zu Kimura mit gleichem Vier-Griff
  • Treibt Unterarm des Gegners zur Matte
  • Effektiv, wenn Gegner Arm streckt zum Verteidigen

Armbars (Verschiedene)

  • Step-Over Armbar bei Armisolation
  • Umgekehrter Armbar von ferner Armkontrolle
  • Bauch-unten Armbar als Übergang

Sekundäre Angriffe​

Arm Triangle (Kata Gatame)

  • Übergang von North-South Richtung Side Control
  • Fange Arm des Gegners gegen ihren Hals
  • Vervollständige von Side Control oder Mount

Schulterhebel

  • Wenn Arm des Gegners in schlechter Position isoliert
  • Erfordert vorsichtige Kontrolle zur Verletzungsvermeidung
  • Häufiger in No-Gi Anwendungen

Rückennahme

  • Wenn Gegner sich zum Fliehen von North-South dreht
  • Etabliere Seatbelt-Griff und setze Hooks
  • Natürlicher Übergang während Scrambles

Trainingsprogressionen (4 Levels)​

Level 1: Fundament (Weißgurt)​

Ziel: Stabile North-South Position etablieren und Druckmechanik verstehen

Drills:

  1. Statisches Halten Drill - Halte North-South Position 60 Sekunden; Partner fühlt Druck aber widersteht nicht aktiv
  2. Druckbewusstsein - Partner bewertet deinen Druck 1-10; lerne Druckeffizienz zu maximieren
  3. Positionseintritt - Wechsle von Side Control zu North-South 10 Mal jede Seite
  4. Basiswiederherstellung - Partner schiebt dich; stelle stabile Position wieder her, ohne gerollt zu werden

Erfolgsmetriken: Halte Position 60+ Sekunden; erzeuge spürbaren Druck; wechsle glatt von Side Control; behalte breite Basis

Level 2: Kontrolle (Blaugurt)​

Ziel: Position gegen aktive Fluchtversuche halten; Armkontrollstrategien verstehen

Drills:

  1. Fluchtverteidigung - Partner versucht 4 übliche Fluchten (Brücke, Rolle, Shrimp, Arm-Frames); halte Position
  2. Armkontroll-Übung - Isoliere und kontrolliere einen Arm, dann beide Arme systematisch
  3. Druckvariationen - Wechsle zwischen maximalem Druck und leichterer Kontrolle; verstehe Druckmanagement
  4. Übergangsfluss - North-South → Side Control → North-South → Knee on Belly (kontinuierlicher Fluss)
  5. North-South Choke Setup - Übe Armplatzierung und Griff für Würger ohne zu beenden

Erfolgsmetriken: Verteidige übliche Fluchten; kontrolliere Arme konsistent; wechsle glatt zwischen Positionen; richte Würger richtig ein

Level 3: Angreifen (Lilagurt)​

Ziel: Vervollständige Submissions aus Position; kette Angriffe basierend auf Reaktionen

Drills:

  1. Submission-Ketten - North-South Choke → Kimura → Armbar basierend auf defensiven Reaktionen
  2. Choke-Verfeinerung - Vervollständige North-South Choke gegen widerstehenden Partner
  3. Armangriffs-Sequenzen - Kimura → Americana → Armbar Kombinations-Drilling
  4. Positions-Sparring - Starte North-South, 3-Minuten-Runden; du hältst/greifst an, Partner flieht
  5. Rückennahme-Gelegenheiten - Partner flieht Richtung Turtle; vervollständige Rückennahme mit Hooks

Erfolgsmetriken: Vervollständige North-South Choke regelmäßig; beende Armangriffe; nimm Rücken während Fluchten; halte Position gegen starken Widerstand

Level 4: Meisterschaft (Braun/Schwarzgurt)​

Ziel: Nutze North-South strategisch; Druck-Timing; hohe Submission-Erfolgsrate

Drills:

  1. Wettkampf-Simulation - Live-Runden startend von Position; voller Widerstand
  2. Druckmanagement - Wechsle Druck, um Submission-Öffnungen zu schaffen, während Energie gespart wird
  3. Reaktions-Ködern - Zwinge Gegner in spezifisches defensives Muster, dann exploitiere Schwäche
  4. Submission-Verfeinerung - Vervollständige Submissions gegen hochgradigen Widerstand
  5. Lehrprogressionen - Erkläre und demonstriere alle Variationen für niedrigere Gürtel

Erfolgsmetriken: Halte gegen hochgradige Gegner unbegrenzt; vervollständige Submissions im Wettkampf; nutze strategisch für Kontrolle und Beendigung; lehre effektiv

Fehlerbehebungs-Guide​

Problem: Gegner rollt mich weiter um​

Ursachen:

  • Hüften zu hoch (Pike-Position)
  • Basis zu schmal (Beine nicht breit gespreizt)
  • Gewicht auf Schultern statt Brust
  • Arme des Gegners nicht kontrollieren

Lösungen:

  • Halte Hüften niedrig und schwer; flache gesamten Körper ab
  • Spreize Beine breiter; erzeuge stärkere Basis
  • Treibe Druck durch Brust, nicht Schultern
  • Umkreise Arme fest oder kontrolliere beide Arme individuell
  • Wenn Gegner Brücke macht, stelle auf Zehenspitzen und erweitere Basis breiter
  • Halte Kopf niedriger und näher am Gegner

Problem: Kann Druck nicht halten; Gegner schafft Raum​

Ursachen:

  • Brust treibt nicht effektiv nach unten
  • Arme umkreisen nicht fest genug
  • Gegner bekommt Frames innen
  • Atmung erzeugt Drucklücken

Lösungen:

  • Treibe aktiv Brust in Gegner; nicht nur ruhen
  • Drücke Ellbogen fest an Körper; Arme bilden feste Schlaufe
  • Kontrolliere Arme, bevor Gegner Frames etabliert
  • Atme langsam und behalte konstanten Druck während gesamtem Atemzyklus
  • Mache kleine Anpassungen konstant, um Druck beizubehalten

Problem: North-South Choke funktioniert nicht​

Ursachen:

  • Arme nicht tief genug um Hals
  • Würgen mit Händen/Griff statt Bizeps und Unterarm
  • Nicht genug Druck kombiniert mit Vorwärtsdruck
  • Gegner steckt Kinn erfolgreich ein

Lösungen:

  • Stelle sicher, Bizeps ist auf einer Halsseite, Unterarm auf anderer
  • Drücke Arme zusammen wie Bizeps-Curl, während nach vorne getrieben wird
  • Gehe mit Füßen Richtung Kopf des Gegners, um Winkel zu verbessern
  • Wenn Kinn eingesteckt, passe Armtiefe an oder wechsle zu Armangriff
  • Nutze Körpergewicht durch Arme, nicht nur Armkraft
  • Behalte Brustdruck bei, während Würger etabliert wird

Gürtelstufenerwartungen​

Weißgurt (6-12 Monate)​

Fokus: Position verstehen und grundlegenden Druck erzeugen

  • Halte North-South gegen leichten Widerstand 60+ Sekunden
  • Wechsle von Side Control zu North-South glatt
  • Erzeuge spürbaren Brustdruck
  • Behalte breite Basis und niedrige Hüften
  • Verstehe Konzept der Armkontrolle
  • Beginne North-South Choke Setup zu lernen

Blaugurt (2-3 Jahre)​

Fokus: Gegen aktiven Widerstand halten; beginne anzugreifen

  • Halte Position gegen starke Fluchtversuche
  • Kontrolliere Arme des Gegners effektiv
  • Richte North-South Choke richtig ein
  • Vervollständige Würger gegen moderaten Widerstand
  • Isoliere Arme für Kimura/Americana
  • Wechsle glatt zwischen North-South und Side Control Variationen
  • Nutze Position im Live-Rollen komfortabel

Lilagurt (4-5 Jahre)​

Fokus: Vervollständige Submissions regelmäßig; strategische Positionsnutzung

  • Halte unbegrenzt gegen die meisten Gegner
  • Vervollständige North-South Choke regelmäßig im Training
  • Beende Kimura, Americana oder Armbar von Position
  • Kette Submissions basierend auf defensiven Reaktionen
  • Nutze Position als Übergangshub effektiv
  • Verstehe, wann zu halten vs wann zu transitionieren
  • Wende erfolgreich im Wettkampf an

Braun/Schwarzgurt (6+ Jahre)​

Fokus: Meisterhafte Kontrolle und Submissions; andere lehren

  • Halte gegen hochgradigen Widerstand unbegrenzt
  • Vervollständige North-South Choke im Wettkampf
  • Hohe Submission-Erfolgsrate von Position
  • Nutze strategisch (Druckmanagement, Energieeinsparung)
  • Passe Technik für verschiedene Körpertypen und Fähigkeitsniveaus an
  • Verstehe subtile Details und kann sie artikulieren
  • Lehre alle Variationen und Fehlerbehebung effektiv

Verwandte Ressourcen​

Positionsprogression​

Submissions aus Position​

  • Kimura - Primärer Armangriff von North-South
  • Americana - Alternative Armangriffsoption
  • Armbar - Wenn Arm vollständig isoliert ist

Guard Passing Kontext​

Fundamentale Konzepte​