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X-Guard Sweep

Kurzeinführung​

X-Guard ist eine kraftvolle Sweep-Position, wo du deinen Gegner mit gekreuzten Beinen kontrollierst (ein "X" formend) - ein Bein hinter seinem Knie, das andere über seinem Gürtel. Von dieser Position kannst du mehrere hochprozentige Sweeps ausführen, einschließlich Technical Stand-up Sweep und Rückwärts-Sweep. X-Guard excellt darin, stehende Gegner zu neutralisieren und dominante Top-Positionen oder Leg Lock Eingänge zu schaffen.

Positionsübersicht​

Typ: Kontrollbasierte Sweeps mit gekreuzter Beinkonfiguration

Station: Sweeps - Guard Umkehrungen

Erreicht von: Butterfly Guard, De La Riva Guard, Single Leg X, stehende Gegner-Szenarien

Führt zu: Single Leg Position (Technical Stand-up), Top Position (Rückwärts-Sweep), Leg Lock Eingänge, Scrambles

Punkte: 2 Punkte wenn für 3 Sekunden etabliert (IBJJF)

X-Guard Position Fundamentals​

X-Guard Struktur verstehen​

Bevor du sweepst, musst du die richtige X-Guard Position etablieren:

Beinkonfiguration:

  • Unteres Bein: Hinter ihrem nahen Knie, Fuß mit Hook
  • Oberes Bein: Über ihre Gürtel/Hüftlinie
  • Beine formen ein "X" Form
  • Beide Beine aktiv mit Spannung
  • Erzeugt stabile Kontrollstruktur

Oberkörper-Kontrolle:

  • Kontrolliere ihren Knöchel/Hosenbein
  • Oder kontrolliere ihren Gürtel/Gi
  • Andere Hand variiert je nach Sweep-Wahl
  • Oberkörper-Griffe lenken den Sweep
  • Behalte konstanten Zieh-Druck

Körperposition:

  • Auf deiner Seite, ihnen zugewandt
  • Nicht flach auf dem Rücken
  • Hüftmobilität essentiell
  • Bereit zum Strecken oder Komprimieren
  • Dynamisch, nicht statisch

Technical Stand-Up Sweep (Schritt für Schritt)​

Übersicht​

Der Technical Stand-up Sweep bringt dich direkt in eine Single Leg Position, indem du auf deiner stützenden Hand hochkommst während du Beinkontrolle behältst.

Ausführungssequenz​

1. Etabliere X-Guard Position

  • Unteres Bein hinter ihrem nahen Knie
  • Oberes Bein über Gürtellinie
  • Kontrolliere ihren Knöchel mit naher Hand
  • Ferne Hand kontrolliert ihren Gürtel oder fernes Hosenbein
  • Erzeuge Spannung in X-Konfiguration

2. Bereite vor zum Aufstehen

  • Halte Knöchelkontrolle fest
  • Ziehe ihr Gewicht leicht nach vorn
  • Positioniere ferne Hand zum Abstützen
  • Körper gewinkelt für Rotation
  • Komprimiere Beine leicht

3. Stütze ab und komme hoch

  • Stütze ferne Hand auf Matte
  • Gleichzeitig strecke unteres Bein
  • Drücke von abgestützter Hand ab
  • Komme hoch zur Technical Stand Position
  • Behalte Knöchelkontrolle während der ganzen Zeit

4. Etabliere Single Leg

  • Jetzt stehend mit Knöchelkontrolle
  • Deine Schulter gegen ihren Oberschenkel
  • Beide Hände kontrollieren das Bein
  • Kopf auf Außenseite (üblicherweise)
  • Bereit für Single Leg Finish

🎯 Nächste Schritte​

Nach Verständnis der X-Guard Sweep Fundamentals:

  1. Meistere die Eingänge → Gelange von überall zur X-Guard
  2. Perfektioniere Technical Stand-up → Zuverlässigster Sweep
  3. Füge Rückwärts-Sweep hinzu → Vervollständige das System
  4. Kombiniere mit Butterfly → Baue verbundenes Guard-System
  5. Studiere Leg Locks → Natürliche Erweiterung (wo legal)
  6. Drille extensiv → 1000+ Wiederholungen bauen automatische Reaktion

🔗 Verwandte Ressourcen​

Positions-Voraussetzungen​

Kombinations-Techniken​