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Kimura

Kurze Einführung​

Das Kimura ist ein Figure-4-Schulterlock, das aus praktisch jeder Position angewendet werden kann. Benannt nach Masahiko Kimura, der Helio Gracie berühmt damit besiegte, ist diese Technik sowohl Submission als auch mächtige Kontrollposition, die Sweeps, Übergänge und dominante Positionierung erzeugt.

Technik-Übersicht​

Typ: Gelenkhebel (Schulterrotation)

Station: Submissions - Universelle Kontrollposition und Submission

Verfügbar aus: Side control (primär), closed guard, half guard, turtle, north-south, Scrambles

Finish: Schulterhyperrotation mittels Figure-4-Griff-Hebel

Führt zu: Sweeps, back takes, armbars, Mount-Übergänge

Kimura Variationen (3 Hauptanwendungen)​

🎯 Aus Side Control (Klassisch)​

Ausgangsposition

Side control mit freigelegtem oder verteidigendem nahem Arm des Gegners

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Etabliere starke Side Control Position
  2. Identifiziere nahen Arm des Gegners (gebeugte Verteidigungsposition oder greifend)
  3. Greife ihr Handgelenk mit deiner gleichen Hand
  4. Fädle deinen anderen Arm unter ihrem Ellbogen durch
  5. Greife dein eigenes Handgelenk und erzeuge Figure-4-Griff
  6. Hebe ihren Ellbogen, während du Handgelenk kontrolliert hältst
  7. Gehe zu ihrem Kopf (verbessert Winkel)
  8. Rotiere ihren Arm zu ihrem Rücken/Kopf
  9. Wende Druck sanft an bis zum Tap

Kritische Details

  • Figure-4-Griff muss fest sein (Handfläche zu Handfläche oder Handgelenk-Griff)
  • Halte ihren Ellbogen nah an deinem Körper (lass ihn nicht abdriften)
  • Hebe Ellbogen hoch, drücke Handgelenk runter
  • Druck zu ihrem Rücken, nicht weg vom Körper
  • Gehe mit deinem Körper zu ihrem Kopf für besseren Winkel
  • Behalte side control durchgehend

Taktischer Vorteil

Höchste Finish-Rate von oben; exzellente Kontrolle auch ohne Finish; erzeugt Mount- und back take Gelegenheiten; zwingt defensive Reaktionen

⚔️ Aus Guard (Offensive von unten)​

Ausgangsposition

Closed oder open guard mit Gegner, der Hand auf Matte abstützt oder greift

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Gegner stützt Hand auf Matte neben deinem Kopf ab (oder greift nach Kragen)
  2. Overhook sofort ihren Arm mit deinem gleichseitigen Arm
  3. Greife ihr Handgelenk mit deiner anderen Hand (kritischer Kontrollpunkt)
  4. Setze dich explosiv auf und etabliere Figure-4-Griff
  5. Breche sie nieder, während du Kimura-Griff hältst
  6. Option A: Sweep sie mit Kimura-Kontrolle
  7. Option B: Beende Kimura aus sitzender Position
  8. Option C: Übergehe zu armbar oder triangle

Kritische Details

  • Fange Abstützung sofort, wenn sie passiert
  • Setze dich schnell auf, bevor sie Arm zurückziehen können
  • Kann sweepen, auch wenn sie Submission verteidigen (Kimura wird Sweep-Werkzeug)
  • Häufiges Setup aus closed guard, wenn sie versuchen sich aufzurichten
  • Hüftbewegung erzeugt Sweep-Gelegenheit

Taktischer Vorteil

Fängt Abstützungsversuche; Sweep oder Submit Option; kontrolliert gefährlichen abstützenden Arm; erzeugt multiple Angriffspfade; funktioniert gi und no-gi

🔄 Aus Turtle (Kontrolle & Übergang)​

Ausgangsposition

Gegner in defensiver Turtle-Position mit isoliertem Arm

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Gegner in defensiver Turtle
  2. Isoliere einen ihrer Arme (vorzugsweise fernen Arm)
  3. Bekomme Figure-4 Kimura-Griff am isolierten Arm
  4. Nutze Kimura-Kontrolle, um sie auf Rücken zu rollen
  5. Option A: Behalte Kimura und beende aus Mount/Side
  6. Option B: Übergehe zu back mount mit Kimura-Kontrolle
  7. Option C: Drohe mit Kimura, um sie zu zwingen, Turtle aufzugeben

Kritische Details

  • Kimura-Griff erzeugt mechanische Kontrolle für Übergänge
  • Kann möglicherweise nicht beenden, aber bekommt dominante Position (back oder mount)
  • Essentielles Turtle-Angriffswerkzeug
  • Kann drohen, um Gegnerreaktionen zu erzwingen
  • Funktioniert gut kombiniert mit anderen Turtle-Angriffen

Taktischer Vorteil

Kontrollposition, die zu back oder mount führt; zwingt Gegner, defensive Position aufzugeben; multifunktionaler Angriff; erzeugt kaskadierende Gelegenheiten

Wichtige Beobachtungen (Allgemeine Regeln)​

Kernprinzipien​

  1. 🎯 Kontrolliere Handgelenk und Ellbogen - Verliere eins, verliere Submission
  2. 💪 Figure-4-Griff ist Schlüssel - Muss fest sein und durchgehend gehalten werden
  3. ⏱️ Es ist Position, nicht nur Submission - Erzeugt Kontrolle, Sweeps und Übergänge
  4. 🔄 Rotiere zu Rücken/Kopf - Natürliche Schulterbewegungsrichtung zum Finish
  5. 🎮 Anwendungsauswahl - Wähle basierend auf Position:
    • Side Control → Höchste Finish-Rate
    • Guard → Fängt Abstützungen, erzeugt Sweeps
    • Turtle → Kontrolle für Übergänge zu back/mount

Verbindung zu Theorien​

Anwendung von Kernprinzipien:

  • Hebel: Kleine Rotation erzeugt große Kraft auf Schultergelenk
  • Kontrollposition: Funktioniert als Kontrollwerkzeug über Submission hinaus
  • Isolation: Separiere Arm von körpereigener defensiver Unterstützungsstruktur
  • Molekulare Theorie: Handgelenk, Ellbogen, Schulter alle als verbundene Einheit kontrolliert
  • Unterstützungserhaltung: Figure-4 erzeugt unzerbrechliche Verbindung

Anwendung von Körperlesen-Konzepten:

  • Schulterkontrolle: Manipulation der Schulter trennt gesamtes Armsystem
  • Gliedmaßenisolation: Entfernung des Arms von Kernunterstützungsstruktur
  • Strukturbrechen: Schulter über natürlichen Bereich hinaus zwingen

Häufige Fehler​

⚠️ Lockerer Figure-4-Griff - Sie entkommen leicht oder du verlierst Kontrolle

⚠️ Handgelenk nicht kontrollieren - Arm rotiert und entkommt Submission

⚠️ Vom Körper wegdrücken - Falsche Richtung, wird nicht beenden

⚠️ Finish hetzen - Verliere Position für fehlgeschlagenen Submission-Versuch

⚠️ Ellbogen fallen lassen - Reduziert Druck und Kontrolle signifikant

⚠️ Vergessen, dass es Kontrolle ist - Es ist nicht nur Finish, nutze es für Gelegenheiten

⚠️ Zu schnell anwenden - Schulterverletzungen sind ernst; wende langsam an

🎓 Trainingsprogressionen​

Solo-Übungen​

  1. Figure-4-Griff-Übung (5 Minuten)

    • Übe Figure-4 an deinen eigenen Armen zu verriegeln
    • Fühle die feste Verbindung
    • Wechsle zwischen Handgelenk-Griff und Handfläche-zu-Handfläche
    • Baue Griffstärke und Vertrautheit auf

  2. Kimura-Bewegungsfluss (10 Wiederholungen pro Seite)

    • Aus Vierfüßlerstand
    • Übe Rotationsbewegung an imaginärem Gegner
    • Fokus auf Ellbogen heben, Handgelenk kontrollieren
    • Baue Muskelgedächtnis auf

Partner-Übungen​

Level 1: Kooperativ (Kein Widerstand)

  • Partner gibt dir side control oder guard
  • Übe vollständige Kimura-Sequenz 10 Mal pro Position
  • Fokus: Perfekter Griff, richtige Rotationsrichtung
  • Stoppe vor Schmerzpunkt (sicheres Training)

Level 2: Leichter Widerstand (25%)

  • Partner macht grundlegende Verteidigungen
  • Übe Griff durch Widerstand zu halten
  • Fokus: Fester Figure-4, Ellbogenkontrolle

Level 3: Positions-Sparring (50%)

  • Start aus side control oder guard
  • Partner verteidigt aktiv
  • Fokus: Gelegenheiten erkennen, Kontrolle halten

Level 4: Live-Anwendung (100%)

  • Volles Rollen, jage Kimuras aus jeder Position
  • Fokus: Kimura als Kontrolle nutzen, nicht nur Finish
  • Tappe früh für Schultersicherheit

Häufige Setup-Übungen​

Übung 1: Side Control Kimura-Serie

  1. Etabliere side control
  2. Isoliere nahen Arm
  3. Verriegle Kimura-Griff
  4. Drohe mit Finish
  5. Übergehe zu mount, wenn verteidigt
  6. 10 Wiederholungen pro Seite

Siehe side control Konzepte

Übung 2: Guard Kimura zu Sweep

  1. Closed guard Position
  2. Partner stützt Hand ab
  3. Fange Kimura-Griff
  4. Setze dich auf und breche nieder
  5. Sweep zu Top-Position
  6. Fließe für 3 Minuten

Siehe closed guard Anwendungen

Übung 3: Half Guard Kimura-Serie

  1. Bottom half guard
  2. Etabliere Kimura-Griff
  3. Option A: Sweep zu top
  4. Option B: Nimm Rücken
  5. Option C: Beende Submission
  6. Fließe zwischen Optionen für 5 Minuten

Siehe half guard Techniken

Progressions-Zeitplan​

Nach Trainingsmethoden:

  • Woche 1-2: Lerne Figure-4-Griff und grundlegende Mechanik (kein Widerstand)
  • Woche 3-4: Füge aus guard und side control hinzu, leichter Widerstand
  • Woche 5-8: Positionsübung, nutze als Kontrollwerkzeug
  • Monat 3-6: Live-Anwendung, Kimura als Sweep-Werkzeug
  • Monat 6+: Fortgeschrittene Übergänge, andere unterrichten

🔧 Fehlerbehebungsanleitung​

Problem: Sie entkommen dem Griff​

Lösungen:

  1. Verriegle Figure-4 anfangs fester
  2. Kontrolliere Handgelenk sofort beim Setup
  3. Halte ihren Ellbogen eng an deinem Körper
  4. Lasse keinen Raum zwischen Griff entstehen
  5. Passe Griff an, wenn er sich locker anfühlt

Problem: Kann aus Guard nicht beenden​

Lösungen:

  1. Setze dich höher auf, bevor du versuchst zu beenden
  2. Breche ihre Haltung vollständiger nieder
  3. Nutze als Sweep stattdessen (hoher Prozentsatz)
  4. Stelle sicher, richtiger Winkel (senkrecht)
  5. Betrachte es als erfolgreich, wenn du zu top sweepst

Problem: Verliere Position beim Versuch​

Lösungen:

  1. Verlasse Position nicht für niedrig-prozentualen Finish
  2. Nutze Kimura als Kontrolle, um Position zu verbessern
  3. Drohe mit Finish, um Reaktionen zu erzeugen
  4. Übergehe zu anderen Angriffen, wenn verteidigt
  5. Erinnere dich: Kimura-Griff ist wertvoll auch ohne Finish

Problem: Falsche Rotationsrichtung​

Lösungen:

  1. Rotiere zu ihrem Rücken/Kopf, nicht zur Decke
  2. Denke "hinter ihrem Kopf" als Richtung
  3. Hebe Ellbogen hoch, drücke Handgelenk runter gleichzeitig
  4. Gehe zu ihrem Kopf für besseren Winkel
  5. Studiere richtige Schulterrotationsmechanik

🔄 Angriffsketten & Kombinationen​

Kimura → Armbar-Übergang​

Wenn sie Kimura aus guard verteidigen:

  1. Sie rollen zu dir, um Druck zu entlasten
  2. Behalte Armkontrolle während Rolle
  3. Ihr Arm ist bereits isoliert
  4. Übergehe zu armbar-Position
  5. Beende armbar

Lerne armbar-Details

Kimura → Back Take​

Aus turtle oder half guard:

  1. Etabliere Kimura-Griff
  2. Sie verteidigen, indem sie wegrollen
  3. Folge ihrer Rolle, behalte Griff
  4. Nimm back mount Position
  5. Beende mit rear naked choke

Kimura → Sweep → Mount​

Aus guard:

  1. Fange Kimura an abgestütztem Arm
  2. Setze dich auf und breche sie nieder
  3. Sweep mit Kimura-Kontrolle
  4. Lande in Top-Position
  5. Behalte Kimura oder greife Mount-Submissions an

Side Control → Kimura → Mount​

Aus side control:

  1. Drohe mit Kimura
  2. Sie verteidigen, indem sie Arm flach machen
  3. Nutze ihre Verteidigung, um zu mount überzugehen
  4. Greife aus mount an mit armbar oder americana

💡 Fortgeschrittene Konzepte​

Das Kimura als System​

Nicht nur Submission:

  • Kontrollposition für Übergänge
  • Sweep-Setup von unten
  • Back take Ermöglicher
  • Erzeugt defensive Reaktionen

Kimura Trap-Konzept:

  • Drohe mit Kimura, um Reaktionen zu erzwingen
  • Nutze Reaktionen, um Position voranzubringen
  • Beende mit anderer Submission
  • Kimura erzeugt die Öffnung

Aus verschiedenen Positionen​

Aus Half Guard (Sehr häufig)

  • Bottom: Underhook zu Kimura-Sweep
  • Top: Passen zu Kimura-Kontrolle
  • Häufig in gi und no-gi

Aus North-South

  • Ferner Arm Kimura (reverse kimura)
  • Naher Arm Kimura
  • Übergang zu mount oder back

Aus Turtle

  • Naher Arm Kimura (rolle zu mount)
  • Ferner Arm Kimura (back take)
  • Essentieller Turtle-Angriff

Aus Mount

  • Fange defensive Hände
  • Americana vs Kimura Entscheidung (Richtung)
  • High mount Kimura-Gelegenheiten

Unterschied: Kimura vs Americana​

Kimura (Arm geht zu Rücken/Kopf)

  • Häufiger aus side control
  • Erzeugt mehr Kontrollgelegenheiten
  • Besser für Übergänge

Americana (Arm geht weg vom Kopf)

  • Häufiger aus mount
  • Normalerweise nur Finish
  • Einfacher zu sehen und beenden

Vergleiche mit americana

No-Gi-Anpassungen​

Hauptunterschiede:

  • Schwieriger zu fangen ohne Gi-Griffe
  • Schnellere Anwendung nötig
  • Mehr Betonung auf frühe Handgelenkkontrolle

Anpassungen:

  • Two-on-one Handgelenkkontrolle zuerst
  • Verriegle Figure-4 schneller
  • Nutze mehr für Sweeps als Finishes
  • Betonung auf Kontrolle über Submission

🎯 Gurt-Level-Erwartungen​

White Belt Ziele​

Referenziert in Anfängerreise:

  • Verstehe Figure-4-Griff-Mechanik
  • Führe aus side control aus (Monat 5-6)
  • Erkenne Kimura-Gelegenheiten
  • Nutze als Kontrollposition
  • Sichere Anwendung (Schultern sind fragil)

Blue Belt Entwicklung​

Referenziert in Skill-Progressionskarte:

  • Kimura aus guard, side, half guard
  • Kimura als Sweep-Werkzeug
  • Kombinationsketten
  • Verstehen als Kontrolle vs Submission
  • Konsistente Anwendung im Rolling

Purple Belt Meisterschaft​

  • Kimura wird Positionswerkzeug
  • Setup aus jeder Position
  • Fortgeschrittene Übergänge (kimura zu back, mount)
  • No-gi-Kompetenz
  • Kimura Trap-Systeme
  • Lehrfähigkeit

🎯 Nächste Schritte​

Nach Verstehen der Kimura-Grundlagen:

  1. Meistere den Griff → Figure-4 muss automatisch und fest werden
  2. Nutze als Kontrolle → Denke über Submission hinaus zu Sweeps und Übergängen
  3. Lerne zuerst aus guard → Höchste Erfolgsrate für Anfänger (als Sweep)
  4. Studiere Kombinationen → Kimura zu armbar, back take Flows
  5. Übe aus half guard → Sehr häufige Position für Kimura
  6. Verstehe vs Americana → Wisse, wann du welche Richtung nutzt

🔗 Verwandte Ressourcen​

Positions-Voraussetzungen​

Kombinationstechniken​

Theoretische Grundlage​

Fortschrittsverfolgung​