Prinzipien & Theorien
Grundprinzipien
Diese fundamentalen Prinzipien gelten für alle Positionen und Techniken im BJJ.
1. Schaffen und Füllen von Raum
Konzept: Alle Bewegungen im BJJ drehen sich um Raummanagement
Anwendungen:
- 🔓 Offensiv: Raum schaffen, um die Position voranzutreiben
- 🔒 Defensiv: Raum füllen, um Fortschritt zu verhindern
- Beispiele: Shrimping schafft Raum; Frames füllen Raum
2. Gewichtsverteilung
Konzept: Richtige Gewichtsplatzierung sichert Kontrolle bei Aufrechterhaltung der Basis
Anwendungen:
- In der Mount: Verteile Gewicht, um Bridges zu verhindern
- In der Guard: Nutze Gewicht, um Haltung zu brechen
- Beim Passen: Wende Druck an, ohne dich zu überengagieren
3. Aufrechterhaltung der Unterstützung
Konzept: Halte immer Verbindungspunkte für kontinuierliche Kontrolle aufrecht
Anwendungen:
- 🤝 Griffe: Habe nie leere Hände
- 🪝 Hooks: Halte Kontakt mit Füßen/Beinen
- ⚖️ Druck: Konstante Verbindung durch Gewicht
Konzeptuelle Theorien
Diese Theorien bieten Rahmenwerke zum Verständnis von BJJ-Bewegungen und -Strategien.
📊 Tisch-Theorie
Definition: Eine stabile Plattform mit mehreren Kontaktpunkten aufrechterhalten - wie ein Tisch alle Beine benötigt, um stabil zu sein
Anwendungen:
- In der Mount: Knie und Füße schaffen "Tischbeine"
- In der Guard: mehrere Griffpunkte für Stabilität
- Beim Passen: Basis beibehalten während des Vorrückens
🌀 Orbital-Theorie
Definition: Sich um den Schwerpunkt deines Gegners in kreisförmigen Mustern bewegen statt in direkten Linien
Anwendungen:
- Guard Retention nutzt kreisförmige Hüftbewegung
- Passen erfordert oft Kreisen um die Guard
- Submissions folgen rotationalen Pfaden
🧱 Block-Theorie
Definition: Deine Körperstruktur als miteinander verbundene Frames nutzen statt als einzelne Gliedmaßen
Anwendungen:
- Arme und Beine arbeiten zusammen als blockierende Strukturen
- Frames verbinden sich von den Händen durch den Kern
- Defensive Strukturen nutzen vollständige Körperausrichtung
🔗 Molekular-Theorie
Definition: Verstehen, dass Körperteile als verbundene Einheiten funktionieren statt isoliert
Anwendungen:
- Beim Greifen engagiert sich der gesamte Arm/Schulter/Kern
- Beinbewegungen verbinden sich durch die Hüften zum Kern
- Angriffe verketten mehrere "Moleküle" zusammen
⛵ Boot-Theorie
Definition: Schaukel- und Kippbewegungen, um Gegner zu destabilisieren, ähnlich wie ein Boot auf dem Wasser
Anwendungen:
- Sweep-Setups nutzen Schaukeln, um Gewicht zu laden
- Mount-Escapes verwenden Bridge-"Wellen"
- Guard nutzt Pendelbewegungen
Theorien zusammen anwenden
Diese Theorien wirken synergistisch zusammen:
Beispiel in der Guard:
- Stabile Plattform schaffen (Tisch)
- In Kreisen bewegen, um zu halten (Orbital)
- Extremitäten als Einheiten verbinden (Molekular)
- Frames als Strukturen nutzen (Block)
- Schaukeln, um aus dem Gleichgewicht zu bringen (Boot)
Beispiel in der Mount:
- Mehrere Kontaktpunkte (Tisch)
- Bewegung des Gegners folgen (Orbital)
- Gesamter Körper hält Druck aufrecht (Molekular)
- Struktur verhindert Escapes (Block)
- Bewegung wie Wellen reiten (Boot)