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Hip Bump Sweep

Kurzeinführung​

Der Hip Bump Sweep (auch "Upa Sweep" oder "Sit-up Sweep" genannt) ist einer der natürlichsten und intuitivsten Sweeps im BJJ. Indem du dich aufsetzt und deinen Gegner mit deinen Hüften bumpst, wenn er sich mit seinem Arm abstützt, erzeugst du eine hebelbasierte Umkehr. Er ist berühmt für seine nahtlose Kombination mit dem Armbar und schafft ein unvermeidliches Dilemma für deinen Gegner.

Positionsübersicht​

Typ: Reaktionsbasierter Sweep mit Hüft-Momentum

Station: Sweeps - Guard Umkehrungen

Erreicht von: Closed Guard, kann von gebrochenen Haltungssituationen eingeleitet werden

Führt zu: Mount, Side Control, oder Armbar wenn verteidigt

Punkte: 2 Punkte wenn für 3 Sekunden etabliert (IBJJF)

Hip Bump Sweep Ausführung (Schritt für Schritt)​

Startposition​

Du bist in Closed Guard mit Gegner vor dir. Sie sind möglicherweise aufgerichtet oder du versuchst Distanz zu schließen.

Ausführungssequenz​

1. Schließe die Distanz (Setze dich auf)

  • Löse Closed Guard (oder starte von Open Guard)
  • Setze dich explosiv zu deinem Gegner auf
  • Ziel: Erreiche Brust-an-Brust Kontakt
  • Diese Bewegung allein kann sie überraschen

2. Etabliere den Underhook/Wrap

  • Wickle einen Arm um ihren Rücken (Underhook)
  • Dein Arm geht unter ihre Achsel
  • Verschränke Hände hinter ihrem Rücken (optional)
  • Oder greife ihre Lat/Rücken des Gi
  • Diese Seite wird deine Sweep-Richtung

3. Stütze deine Support-Hand ab

  • Andere Hand stützt auf Matte hinter dir ab
  • Stütze auf der Gegenseite von deinem Underhook
  • Erzeuge starke Basis mit abgestützter Hand
  • Finger zeigen von Gegner weg
  • Diese Hand ist dein Drehpunkt

4. Erzeuge die Falle

  • Bleibe nah Brust-an-Brust
  • Behalte deinen Underhook/Wrap
  • Sie fühlen sich bedroht durch Nähe
  • Natürliche Reaktion: Sie stützen Hand auf Underhook-Seite ab
  • Ihre abgestützte Hand wird ihre Schwachstelle

5. Warte auf ihre Basis (Kritisches Timing)

  • Das ist der Schlüsselmoment
  • Wenn sie ihre Hand auf Matte abstützen (Underhook-Seite)
  • Sie versuchen zu verhindern, nach unten gezogen zu werden
  • Ihr abgestützter Arm wird ihre Schwachstelle
  • Nicht hetzen - lass sie zuerst abstützen

6. Führe den Hip Bump aus

  • Treibe Hüften hoch und zu ihrem abgestützten Arm
  • Wie eine Bridge aber gerichtet
  • Explosive Bewegung von Hüften und Core
  • Bumpe sie über diesen abgestützten Arm
  • Deine abgestützte Hand hilft Momentum zu generieren

7. Folge dem Sweep

  • Halte Wickel-Arm fest während des Sweeps
  • Rolle mit dem Momentum
  • Komme auf deine Knie
  • Ihr abgestützter Arm kollabiert unter dem Druck

8. Lande in dominanter Position

  • Beende im Mount (ideal)
  • Oder Side Control wenn sie sich drehen
  • Behalte Kontrolle über ihren fernen Arm
  • Etabliere Position für Punkte

🎯 Nächste Schritte​

Nach Verständnis der Hip Bump Sweep Fundamentals:

  1. Meistere das Dilemma → Hip Bump ↔ Armbar Flow ist essentiell
  2. Drille 1000+ Wiederholungen → Das macht Reaktion automatisch
  3. Lerne Setups zu kreieren → Nicht warten, Situationen schaffen
  4. Erweitere Kombinationen → Füge Guillotine und Kimura hinzu
  5. Studiere Timing → Video-Review deiner Versuche
  6. Wende auf No-Gi an → Gleiche Prinzipien, angepasste Griffe

🔗 Verwandte Ressourcen​

Positions-Voraussetzungen​

Kombinations-Techniken​