Zum Hauptinhalt springen

De La Riva Sweep

Kurze Einführung​

De La Riva (DLR) Guard ist ein kraftvolles Open Guard-System, bei dem dein äußeres Bein hinter dem nahen Bein deines Gegners hakt, während du sein anderes Bein mit deinen verbleibenden Gliedmaßen kontrollierst. Von dieser Position aus kannst du mehrere hochprozentige Sweeps ausführen, einschließlich des klassischen Overhead/Balloon Sweep, dem Hochkommen zum Single Leg und Ankle Pick Variationen. DLR funktioniert hervorragend gegen stehende Gegner und schafft Eingänge zu fortgeschrittenen Positionen wie dem Berimbolo.

Positions-Übersicht​

Typ: Kontrollbasierte Sweeps mit Beinhaken und Grip-Kombinationen

Station: Sweeps - Guard Umkehrungen

Erreicht von: Open Guard, sitzende Guard, stehende Gegner-Szenarien, Übergänge von anderen Guards

Führt zu: Top Position, Single Leg, Back Take Möglichkeiten, Berimbolo Eingänge

Punkte: 2 Punkte wenn für 3 Sekunden etabliert (IBJJF)

De La Riva Positions-Grundlagen​

DLR Struktur verstehen​

Bevor du sweepst, musst du die richtige De La Riva Guard etablieren:

Bein-Konfiguration:

  • Äußeres Bein: Hook hinter ihrem nahen Bein, Fuß zur Innenseite ihres Knies
  • Inneres Bein: Auf ihrer Hüfte, ihrem Knie oder Bizeps je nach Variation
  • DLR Hook ist das definierende Merkmal
  • Erzeugt rotationsbasierte Kontrolle
  • Verhindert, dass sie zurücktreten

Oberkörper-Griffe (Klassisch):

  • Ferne Hand: Kontrolliert ihren gegenüberliegenden Ärmel oder Kragen
  • Nahe Hand: Kontrolliert ihren Knöchel/Hosenbein
  • Oder Variationen basierend auf Sweep-Wahl
  • Griffe verhindern Abstützen und erzeugen Winkel
  • Konstanter Zieh-Druck

Körperposition:

  • Oft auf deinem Rücken oder deiner Seite
  • Hüftmobilität essentiell
  • Aktive Guard, nicht passiv
  • Dynamische Anpassungen erforderlich
  • Bereit zum Invertieren oder Hochkommen

Klassischer DLR Overhead/Balloon Sweep (Schritt für Schritt)​

Übersicht​

Der Overhead Sweep (auch Balloon Sweep genannt) hebt deinen Gegner über dich, indem du deine Beine nutzt, während du ihn mit Griffen nach vorn ziehst, was dazu führt, dass er über deinen Kopf nach vorn fällt.

Ausführungssequenz​

1. Etabliere DLR Guard Position

  • Äußeres Bein hakt hinter ihrem nahen Bein
  • Fuß innerhalb ihres Knies, erzeugt Hook
  • Innerer Fuß auf ihrer Hüfte oder ihrem Bizeps
  • Kontrolliere ihren fernen Ärmel/Kragen
  • Kontrolliere ihren nahen Knöchel
  • Halte konstante Spannung

2. Erzeuge Vorwärts-Druck

  • Ziehe ihren Ärmel/Kragen nach vorn und unten
  • Ziehe ihren Knöchel zu dir
  • Drücke ihre Hüfte mit innerem Fuß
  • Breche ihre Haltung nach vorn
  • Lade Gewicht auf deine Hooks
  • Mache sie schwer und aus dem Gleichgewicht

3. Eleviere mit Beinen

  • DLR Hook hebt ihr Bein
  • Inneres Bein drückt auf Hüfte/Bizeps nach oben
  • Beide Beine strecken sich gleichzeitig
  • Erzeuge Aufwärts- und Vorwärtsbewegung
  • Wie sie über dich zu katapultieren
  • Explosive Beinstreckung

4. Ziehe mit Griffen

  • Ziehe Ärmel/Kragen über deinen Kopf
  • Leite ihre Richtung
  • Ziehe Knöchel/Hosenbein durch
  • Lenke sie nach vorn
  • Verhindere Abstützen der Hände
  • Kontrolliere ihre Rotation

5. Invertiere unter ihnen

  • Bringe deine Hüften zurück
  • Kopf geht zurück zur Matte
  • Invertiere deinen Körper
  • Sie gehen über dich
  • Halte Kontrolle durchgehend
  • Folge der Sweep-Richtung

6. Komme hoch zur Top Position

  • Rolle durch den Sweep
  • Komme sofort hoch
  • Lande oft in Back Position
  • Oder lande in Side Control
  • Halte Grip-Kontrolle
  • Sichere Punkte für Sweep

Single Leg Entry Sweep (Schritt für Schritt)​

Übersicht​

Von DLR kommst du hoch zum Stehen oder Knien, etablierst eine Single Leg Position und beendest dann mit traditionellem Single Leg Takedown.

Ausführungssequenz​

1. Etabliere DLR Position

  • DLR Hook an Ort und Stelle
  • Kontrolliere ihren fernen Ärmel
  • Kontrolliere ihren nahen Knöchel
  • Innerer Fuß aktiv auf Hüfte
  • Erzeuge Spannung

2. Bringe sie aus dem Gleichgewicht

  • Ziehe Ärmel um Haltung zu brechen
  • Ziehe Knöchel um Basis zu kompromittieren
  • Drücke Hüfte mit innerem Fuß
  • Erzeuge Instabilität
  • Time wenn sie sich bewegen

3. Ziehe inneres Bein zurück

  • Entferne inneres Bein von Hüfte
  • Bringe Knie zur Brust
  • Bereite vor um Fuß abzustützen
  • Halte DLR Hook aktiv
  • Halte obere Griffe

4. Komme hoch auf abgestütztem Fuß

  • Stütze inneren Fuß auf Matte
  • Treibe hoch zum Knien oder Stehen
  • DLR Hook wird zum Single Leg
  • Übergang ist glatt
  • Halte Knöchel-Kontrolle

5. Etabliere Single Leg Position

  • Jetzt in Single Leg Position
  • Kopf normalerweise außen
  • Beide Hände kontrollieren das Bein
  • Schulter-Druck auf Oberschenkel
  • Klassische Single Leg Struktur

6. Beende den Takedown

  • Hebe das Bein
  • Treibe vorwärts mit Schulter
  • Run the Pipe oder Trip
  • Bringe sie zur Matte
  • Lande in Top Position
  • Sichere Sweep-Punkte

Ankle Pick Variation (Schritt für Schritt)​

Übersicht​

Nutze die DLR Position um einen Ankle Pick aufzubauen, indem du ihren fernen Knöchel kontrollierst und ihn sweepst, während du Beinkontrolle beibehältst.

Ausführungssequenz​

1. Etabliere DLR mit spezifischen Griffen

  • DLR Hook an Ort und Stelle
  • Ferne Hand greift ihren fernen Knöchel/Hosenbein
  • Nahe Hand kontrolliert ihren nahen Ärmel oder Kragen
  • Innerer Fuß auf ihrer Hüfte
  • Erzeuge Zieh-Spannung

2. Erzeuge Vorwärtsbewegung

  • Ziehe sie vorwärts mit Kragen/Ärmel
  • Bringe sie zum Treten
  • Oder mache sie schwer nach vorn
  • Time den Ankle Pick
  • Lies ihre Gewichtsverschiebung

3. Führe Ankle Pick aus

  • Ziehe ihren fernen Knöchel zurück und hoch
  • Nutze ferne Hand mit explosivem Ziehen
  • Wie den Teppich unter ihnen wegziehen
  • Time mit ihrer Gewichtsverschiebung
  • Gleichzeitig mit anderen Aktionen

4. Treibe mit Beinen

  • DLR Hook hebt ihr nahes Bein
  • Innerer Fuß drückt ihre Hüfte
  • Erzeuge Rotationskraft
  • Kombiniere mit Ankle Pick
  • Multiple Kräfte kollabieren Basis

5. Folge durch

  • Sie fallen zur Matte
  • Komme sofort hoch
  • Etabliere Top Position
  • Lande oft in Side Control
  • Halte Kontrollen
  • Sichere Punkte

6. Vervollständige den Sweep

  • Passe ihre Beine wenn nötig
  • Etabliere dominante Position
  • Schwerer Druck
  • Setze Angriff fort
  • Lass sie nicht erholen

Kritische Details​

DLR Hook Mechanik​

Richtige Hook-Position:

  • Bein hakt hinter ihrem nahen Bein
  • Fuß kommt zur Innenseite ihres Knies
  • Erzeugt rotationsbasierte Kontrolle
  • Verhindert, dass sie zurücktreten
  • Aktiver Druck, nicht passiv

Hook-Funktion:

  • Kontrolliert ihre Basis
  • Erzeugt Elevationspunkt
  • Verhindert Rückwärtsbewegung
  • Ermöglicht rotationsbasierte Sweeps
  • Fundament des gesamten Systems

Häufige Hook-Fehler:

  • Zu flach, leicht zu klären
  • Kein aktiver Druck
  • Falsches Bein (innen statt außen)
  • Fußposition inkorrekt
  • Passiv statt aktiv

Hook beibehalten:

  • Konstanter Druck nach innen
  • Anpassen während sie sich bewegen
  • Lass sie ihn nicht klären
  • Neu etablieren wenn verloren
  • Wichtigstes Element

Grip-Variationen und Strategie​

Klassische DLR-Griffe (Ärmel und Knöchel):

  • Ferne Hand: Gegenüberliegender Ärmel
  • Nahe Hand: Naher Knöchel
  • Am häufigsten und zuverlässig
  • Kontrolliert beide Basispunkte
  • Gut für Anfänger

Kragen und Knöchel:

  • Ferne Hand: Cross Collar oder gleichseitiger Kragen
  • Nahe Hand: Naher Knöchel
  • Mehr Kontrolle der Haltung
  • Bricht sie besser runter
  • Gut für Overhead Sweep

Belt Grip Variation:

  • Ferne Hand: Ihr Gürtel
  • Nahe Hand: Naher Knöchel
  • Sehr starke Kontrolle
  • Häufig im Wettkampf
  • Schwer zu verteidigen

Two-on-One Sleeve:

  • Beide Hände am fernen Ärmel
  • Keine Knöchel-Kontrolle
  • Extrem starkes Ziehen
  • Spezifische Sweep-Setups
  • Fortgeschrittene Variation

No-Gi Anpassungen:

  • Knöchel-Kontrolle noch kritischer
  • Trizeps oder Lat greifen
  • Underhook wenn möglich
  • Enger, schnellere Ausführung
  • Gleiche Prinzipien gelten

Innere Beinpositionierung​

Auf der Hüfte:

  • Häufigste Position
  • Kontrolliert ihre Vorwärtsbewegung
  • Druckpunkt für Sweeps
  • Leicht zu handhaben
  • Gut zum Lernen

Auf dem Bizeps:

  • Höherer Kontrollpunkt
  • Mehr Kontrolle des Oberkörpers
  • Besser für Overhead Sweep
  • Schwerer beizubehalten
  • Fortgeschrittene Option

Auf dem Knie:

  • Niedrigerer Kontrollpunkt
  • Gut für manche Eingänge
  • Verhindert, dass sie knien
  • Weniger häufig
  • Situative Nutzung

Fuß am Kragen:

  • Sehr hohe Kontrolle
  • Bricht Haltung extrem
  • Fortgeschrittene Technik
  • Wettkampf-Level
  • Erfordert Flexibilität

Wichtige Beobachtungen (Allgemeine Regeln)​

Kernprinzipien​

  1. 🎯 DLR Hook ist Pflicht - Ohne Hook, keine DLR Guard
  2. 💪 Aktiver Hook-Druck - Passiver Hook wird geklä rt
  3. ⏱️ Griffe verhindern Abstützen - Keine Grip-Kontrolle = gescheiterte Sweeps
  4. 🔄 Multiple Sweep-Optionen - Lesen und wählen
  5. 🎮 Dynamische Position - Konstante Anpassung erforderlich

Verbindung zu Theorien​

Anwendung der Kernprinzipien:

  • Hebelwirkung: Beine kontrollieren ihre Basis-Struktur
  • Aus dem Gleichgewicht bringen: Stabilitätspunkte entfernen
  • Rotationskontrolle: DLR Hook erzeugt Rotation
  • Grip-Überlegenheit: Ihre Gliedmaßen kontrollieren
  • Richtungszwang: Sweeps in multiple Richtungen

Anwendung der Körperlesen Konzepte:

  • Basis-Analyse: Ihre Stabilität lesen
  • Gewichtsverteilung: Timing wenn vorwärts
  • Haltungserkennung: Gebrochene Haltung = Sweep-Gelegenheit
  • Bewegungsmuster: Verteidigungen antizipieren

Häufige Fehler​

⚠️ Flacher DLR Hook - Leicht vom Gegner geklärt

  • ✅ Fix: Tiefer Hook mit Fuß zur Innenseite des Knies

⚠️ Keine Knöchel-Kontrolle - Sie können treten und passen

  • ✅ Fix: Halte Knöchel-Grip durchgehend

⚠️ Passive Guard - Nur Position halten

  • ✅ Fix: Konstanter Angriffs-Druck

⚠️ Falsches Bein gehakt - Inneres Bein als DLR Hook

  • ✅ Fix: Äußeres Bein muss der DLR Hook sein

⚠️ Kein Follow-through - Sweepen aber nicht hochkommen

  • ✅ Fix: Vervollständige Bewegung zur Top Position

⚠️ Flach auf dem Rücken - Keine Hüftmobilität

  • ✅ Fix: Aktive Hüften, bereit sich zu bewegen

⚠️ Schwache Griffe - Kann Oberkörper nicht kontrollieren

  • ✅ Fix: Etabliere starke Griffe vor dem Sweep

🎓 Training Progressions​

Solo-Übungen​

Drill 1: DLR Hook Motion (20 reps each side)

  • Übe DLR Hook placement
  • Hook in, Hook out movements
  • Baue auf muscle memory
  • Foot positioning
  • Active Druck simulation

Drill 2: Hip Mobility for DLR (10 reps each Richtung)

  • From DLR Position simulate sweeps
  • Übe inverting motion
  • Hip rotation exercises
  • Baue auf flexibility
  • Essential for overhead Sweep

Drill 3: Complete Sweep Simulation (10 reps each Sweep)

  • Visualize Gegner
  • Führe aus full Sweep motion
  • Übe coming up to top
  • Baue auf coordination
  • Mental rehearsal

Partner-Übungen​

Level 1: Cooperative (No Resistance)

  • Partner standing in dein DLR
  • Übe all three sweeps 10 times each
  • Partner allows Sweep
  • Fokussiere: Perfektioniere mechanics
  • Land in strong Position

Key Coaching Points:

  • Is DLR Hook deep and active?
  • Is ankle Kontrolle maintained?
  • For overhead: Good inversion?
  • For single leg: Smooth standup?
  • For ankle pick: Timing correct?

Level 2: Light Resistance (25%)

  • Partner maintains Basis lightly
  • Partner keeps some Haltung
  • Must create proper setup
  • Führe aus with technique
  • 10 reps each Sweep

Key Coaching Points:

  • Creating off-Balance
  • Timing execution
  • Dealing with defense
  • Maintaining Hook under Druck

Level 3: Positional Sparring (50%)

  • Start in DLR Guard
  • Du can Sweep, sie can Pass
  • Partner defends realistically
  • Übe reading situations
  • 3-minute rounds

Key Coaching Points:

  • Choosing right Sweep
  • Recovering if Sweep fails
  • Transitioning between sweeps
  • Guard retention

Level 4: Live Application (100%)

  • Regular rolling
  • Hunt for DLR opportunities
  • Wende an sweeps appropriately
  • Full resistance context

Key Coaching Points:

  • Entries from standing
  • Success rate tracking
  • Combination awareness
  • Adapting to different Gegner

Häufige Setup-Übungen​

Drill 1: Standing Gegner to DLR Sweep

  1. Partner standing, du seated
  2. Etabliere DLR immediately
  3. Führe aus overhead Sweep
  4. Complete to top Position
  5. 10 reps each side
  6. Most common entry scenario

Drill 2: DLR Sweep Chain

  1. Attempt overhead Sweep
  2. If defended, try single leg entry
  3. If defended, try ankle pick
  4. Continuous flow for 5 minutes
  5. Teaches adaptability
  6. Multiple attack system

Drill 3: DLR to X-Guard Transition

  1. Etabliere DLR Position
  2. If sweeps defended
  3. Transition to X-Guard
  4. Führe aus X-Guard Sweep
  5. Connected Guard system
  6. Guard retention principle

See X-Guard sweeps

Progressions-Zeitplan​

Following training methods:

  • Week 1-2: Lerne DLR Position and Hook
  • Week 3-4: Meistere overhead Sweep
  • Week 5-6: Füge hinzu single leg entry
  • Week 7-8: Füge hinzu ankle pick and variations
  • Month 3-6: Live application and combinations
  • Month 6+: High-percentage system with berimbolo entries

🔧 Troubleshooting Guide​

Problem: Can't Halte DLR Hook​

Possible Causes & Solutions:

Issue 1: Hook too shallow

  • Solution: Get foot deeper, to inside of knee
  • Solution: Active inward Druck
  • Solution: Readjust constantly

Issue 2: No ankle Kontrolle

  • Solution: Kontrolliere ihr ankle prevents stepping
  • Solution: Two hands if necessary
  • Solution: Don't let ankle Grip break

Issue 3: Sie're clearing it easily

  • Solution: Inside foot also controlling
  • Solution: Better Grip Kontrolle
  • Solution: Faster attack after establishing

Issue 4: Wrong technique

  • Solution: Review Position with instructor
  • Solution: Watch high-level DLR players
  • Solution: More drilling needed

Problem: Overhead Sweep Not Working​

Solutions:

  1. Create more forward Druck first
  2. Explosive leg extension required
  3. Invert dein hips more
  4. Pull Grips harder
  5. Übe inversion flexibility
  6. May need better initial setup

Problem: Can't Come Up to Single Leg​

Solutions:

  1. Better posting mechanics
  2. Remove inside leg smoothly
  3. Keep DLR Hook as du stand
  4. Explosive standup motion
  5. Übe standup separately
  6. Halte ankle Kontrolle

Problem: Ankle Pick Has No Effect​

Solutions:

  1. Time with ihr Gewicht shift
  2. More explosive pull on ankle
  3. Kombiniere with DLR Hook lifting
  4. Create forward Bewegung first
  5. Pull back AND up, not just back
  6. Übe Timing extensively

Problem: Sie Pass Before Sweep​

Solutions:

  1. Faster attack after establishing
  2. Better Guard retention
  3. Don't telegraph Sweep
  4. Transition to X-Guard
  5. Recover Guard if needed
  6. More positional sparring

Problem: Get Swept but Don't Get Top​

Solutions:

  1. Follow momentum completely
  2. Come up immediately with Sweep
  3. Halte Grips throughout
  4. Don't pause in middle
  5. Übe completion specifically
  6. Baue auf explosive standup

🔄 Attack Chains & Combinations​

DLR Overhead Sweep → Back Take​

Complete Sequence:

  1. Etabliere DLR Guard
  2. Führe aus overhead Sweep
  3. Invert under sie
  4. Come up to back Position
  5. Sichere hooks and Kontrolle

Strategic Value:

  • Direct path to back (4 points)
  • Multiple submission options
  • High-value Position
  • Common competition finish
  • Very high percentage

Connection to Berimbolo:

  • Overhead Sweep mechanics similar
  • Same inversion Bewegung
  • Can flow to berimbolo entry
  • Advanced development path
  • Competition level technique

DLR Single Leg → Takedown → Pass​

Complete Flow:

  1. DLR Guard established
  2. Come up to single leg
  3. Finish single leg takedown
  4. Immediately Pass Guard
  5. Etabliere side Kontrolle

Point Scoring:

  • 2 points for Sweep
  • 3 points for Pass
  • Total 5-point swing
  • Very efficient
  • Competition strategy

Failed Overhead → X-Guard Sweep​

When Sweep Defended:

  1. Attempt overhead Sweep
  2. Sie defend by sprawling
  3. Adjust legs to X-Guard
  4. Führe aus X-Guard Sweep instead
  5. Continuous attacking

Guard Connection:

  • DLR and X-Guard related
  • Similar leg positions
  • Smooth transitions
  • Complete bottom system
  • Guard retention

See X-Guard techniques

DLR → Berimbolo Entry​

Advanced Development:

  • Overhead Sweep mechanics
  • Füge hinzu additional rotation
  • Roll under to back
  • Advanced competition technique
  • Purple belt and above

Note on Berimbolo:

  • Legitimate competition technique
  • Some debate on "traditional" BJJ
  • Extremely effective when legal
  • Requires extensive drilling
  • Specialized skill development
  • Not detailed here (mention only)

Ankle Pick → Failed → Single Leg​

Chain Flow:

  1. Attempt ankle pick Sweep
  2. Sie defend by stepping
  3. Their step creates single leg opening
  4. Come up to single leg Position
  5. Finish takedown

Combination Thinking:

  • One Sweep sets up next
  • Never return to neutral
  • Constant Druck
  • Offensive continuity
  • Competition mindset

💡 Advanced Concepts​

Reading Which Sweep to Use​

Overhead Sweep When:

  • Sie're leaning forward
  • Good for inverting
  • Want back Position
  • Setting up berimbolo
  • Have good flexibility

Single Leg Entry When:

  • Sie're more upright
  • Du're comfortable standing
  • Want more Kontrolle
  • Traditional wrestling background
  • Conservative approach

Ankle Pick When:

  • Sie step frequently
  • Timing ihr Bewegung
  • Have strong far Grip
  • Quick opportunistic Sweep
  • Reaction-based

Switching Mid-Attempt:

  • Read ihr defense
  • Flow between options
  • Advanced skill
  • Experience required
  • Training pays off

Grip Fighting from DLR​

Priority Grips:

  1. DLR Hook (most important)
  2. Ankle Kontrolle (second priority)
  3. Far sleeve/collar (third priority)
  • Etabliere in order
  • Halte all three
  • Fight when broken

Preventing Their Grips:

  • Don't let sie grab dein DLR leg
  • Block ihr hands
  • Active Guard Bewegung
  • Attack before sie settle
  • Proactive defense

Recovering Lost Grips:

  • Re-establish systematically
  • Hook first, then ankle
  • May need to transition guards
  • Don't force bad Position
  • Reset if necessary

Competition Strategy​

Point Scoring:

  • 2 points for Sweep
  • Often leads to back or Pass
  • Additional 3-4 points possible
  • Very efficient Position
  • High-value sweeps

Tactical Application:

  • Excellent vs standing passers
  • Neutralizes size/strength
  • Works entire match
  • Multiple Sweep options
  • Versatile competition tool

Strategic Positioning:

  • Offensive Guard
  • Forces reactions
  • Controls engagement distance
  • Creates scrambles
  • Multiple paths to victory

No-Gi Specific Adjustments​

Key Differences:

  • Ankle Kontrolle even more critical
  • Faster pace overall
  • Less friction for Kontrolle
  • More explosive movements
  • Sweat complicates Grips

Adaptations:

  • Tighter Hook Druck
  • Two hands on ankle often
  • Faster execution
  • Wrestling integration
  • Body lock variations
  • Übe extensively

Against Different Body Types​

Against Taller Opponents:

  • Single leg very effective
  • Their height is weakness
  • Good DLR Position
  • Easy Hook establishment
  • Excellent matchup

Against Shorter Opponents:

  • Overhead Sweep better
  • Harder to get under
  • Ankle picks effective
  • Adjust positioning
  • Still functional

Against Heavy Opponents:

  • Use Gewicht against sie
  • Overhead Sweep momentum
  • Perfektioniere technique required
  • Timing critical
  • Very effective

Against Flexible Opponents:

  • Harder to break Haltung
  • Need stronger Grips
  • Faster execution
  • More commitment needed
  • Multiple attempts

🎯 Belt-Level Expectations​

White Belt Ziele​

Referenced in Anfängerreise:

  • Understand DLR Guard structure (Month 10-12)
  • Basic DLR Hook placement
  • Simple overhead Sweep
  • Recognition when Position available
  • Fundamentals of open Guard

Blue Belt Entwicklung​

Referenced in Skill-Progressionskarte:

  • All three Sweep variations
  • Multiple entries to DLR
  • Combination with X-Guard
  • Consistent application in rolling
  • No-gi proficiency
  • Teaching white belts
  • Competition application

Purple Belt Meisterschaft​

  • High-percentage competition weapon
  • Advanced berimbolo entries
  • Seamless Guard transitions
  • Reading which Sweep to use
  • Works against higher belts
  • Complete DLR system
  • Leg lock integration (where legal)
  • Teaching advanced concepts

🎯 Next Steps​

After understanding DLR Sweep fundamentals:

  1. Meistere the Hook → DLR Hook is the foundation
  2. Perfektioniere overhead Sweep → Most dynamic option
  3. Füge hinzu single leg entry → Wrestling integration
  4. Lerne ankle pick Timing → Opportunistic attacks
  5. Studiere berimbolo → Advanced development (purple+)
  6. Kombiniere with X-Guard → Complete open Guard system
0%0 / 0 abgeschlossen

🔗 Related Resources​

Position Prerequisites​

Combination Techniques​

Resulting Positions​

Theoretical Foundation​

Progress Tracking​