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Ezekiel Choke

Kurze Einführung​

Der Ezekiel Choke ist eine einzigartige Gi-Submission, die deinen eigenen Ärmel als Waffe verwendet. Anwendbar aus Top-Positionen wie Mount und überraschenderweise sogar aus der Guard des Gegners, fängt diese vielseitige Würgung Gegner mit ihrem unkonventionellen Setup unvorbereitet.

Technik-Übersicht​

Typ: Strangulation (Blutwürgung - Halsschlagadern)

Station: Submissions - Mount und Guard Positionen

Verfügbar aus: Mount (primär), innerhalb der Closed Guard, Side Control, Transition Scrambles

Finish: Unterarmkante quer über dem Hals, während die andere Hand (deinen eigenen Ärmel greifend) Hebelkraft hinter dem Nacken bietet

Führt zu: Armbar und Cross Collar Choke Kombinationen, wenn verteidigt

Ezekiel Choke Variationen (3 Hauptanwendungen)​

🎯 Aus dem Mount (Klassische Anwendung)​

Setup Position

Mounted Position mit Brust-zu-Brust Kontrolle über dem Gegner

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Etabliere solide Mount Position (nicht zu hoch, auf Mittelbrusthöhe)
  2. Schiebe eine Hand tief in deinen eigenen gegenüberliegenden Gi-Ärmel (10+ cm tief)
  3. Halte diesen Arm am Ellbogen gebeugt, strecke noch nicht aus
  4. Führe die Hand um/hinter ihren Nacken herum (Unterarmkante zu ihrem Hals)
  5. Freie Hand gleitet hinter ihren Kopf/Nacken
  6. Greife deinen eigenen Gi-Ärmel (den, in den deine erste Hand eingeführt wurde)
  7. Ziehe mit der äußeren Hand, während du den Unterarm über ihren Hals drückst
  8. Bringe die Ellbogen zusammen (Druckbewegung)
  9. Treibe das Brustgewicht nach vorne
  10. Halte den Druck bis zum Tap aufrecht

Kritische Details

  • Führe die Hand BEVOR du den Nacken angreifst in den Ärmel ein (nicht telegrafieren)
  • Unterarmkante kreuzt den Hals (nicht die Ellbogenspitze)
  • Äußere Hand liefert die Zugkraft
  • Innerer Unterarm liefert die Würgefläche
  • Kopf bleibt tief (nahe ihrem Kopf) für Kontrolle
  • Brustdruck verhindert ihre Bewegung
  • Ellbogen kommen in Druckbewegung zusammen
  • Dein Griff ist an deinem eigenen Ärmel, nicht ihrem

Taktischer Vorteil

Unerwarteter Angriff; funktioniert, wenn Kragengriffe verteidigt werden; benötigt nur deinen eigenen Gi; effektiv aus dominanter Position; minimales Telegrafieren

⚔️ Aus der Inside Guard (Aggressive Option)​

Setup Position

Innerhalb der Closed Guard des Gegners (du bist in ihrer Guard)

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Etabliere Haltung innerhalb ihrer Closed Guard
  2. Eine Hand greift tief in deinen eigenen gegenüberliegenden Ärmel
  3. Stützende Hand (oder beide initial) erhält die Basis
  4. Schlängle den geärmten Arm um ihren Nacken
  5. Unterarmkante über ihren Hals
  6. Freie Hand geht hinter ihren Kopf
  7. Greife deinen eigenen Ärmel hinter ihrem Nacken
  8. Richte dich auf, während du den Ärmel ziehst
  9. Treibe den würgenden Unterarm über den Hals nach unten
  10. Expandiere die Brust und drücke bis zum Tap

Kritische Details

  • Kontroverse Position (du greifst von unten an)
  • Benötigt exzellente Haltung und Basis
  • Funktioniert, wenn sie dich nicht bedrohen
  • Überraschend, weil du in "ihrer" Position bist
  • Muss Balance durchgehend aufrechterhalten
  • Ihre Guard kann helfen, sie zu fangen, wenn sie sie nicht öffnen
  • Schneller Finish oder aufgeben und Haltung wiederherstellen

Taktischer Vorteil

Psychologischer Vorteil; unerwartet von Guard Bottom; zwingt sie, Guard zu öffnen; schafft Passing-Möglichkeiten; hoher Überraschungsfaktor

🔄 Reverse Ezekiel (Alternativer Winkel)​

Setup Position

Mount oder kontrollierende Position mit alternativer Winkelmöglichkeit

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Habe Mount oder dominante Position
  2. Hand geht in deinen eigenen Ärmel (wie beim Standard)
  3. Anstatt um die Vorderseite des Nackens zu gehen
  4. Zirkuliere tiefer hinter ihrem Kopf
  5. Komme aus dem entgegengesetzten Winkel über den Hals
  6. Äußere Hand verstärkt von der anderen Seite
  7. Ziehe und drücke mit denselben Mechaniken
  8. Erzeugt unterschiedlichen Druckwinkel
  9. Beendet mit ähnlicher Struktur

Kritische Details

  • Spiegelbild der Standardtechnik
  • Nützlich, wenn Standardwinkel blockiert ist
  • Dieselben mechanischen Prinzipien gelten
  • Weniger verbreitet, überrascht daher Leute
  • Benötigt räumliches Bewusstsein

Taktischer Vorteil

Alternative, wenn Standard verteidigt wird; fügt Unvorhersehbarkeit zu Mount-Angriffen hinzu; hält den Gegner im Ungewissen

Wichtige Beobachtungen (Allgemeine Regeln)​

Kernprinzipien​

  1. 🎯 Dein Ärmel ist das Werkzeug - Nicht ihr Gi, deiner
  2. 💪 Unterarmkante - Nicht Ellbogenspitze; richtige Oberfläche entscheidend
  3. ⏱️ Position vor Submission - Besonders aus dem Mount
  4. 🔄 Zieh-Drück-Mechanik - Äußere Hand zieht, während innerer Arm treibt
  5. 🎮 Positionswahl - Wähle basierend auf Situation:
    • Mount → Am sichersten und höchster Prozentsatz
    • Inside Guard → Aggressiv aber riskant
    • Reverse → Wenn Standardwinkel blockiert

Verbindung zu Theorien​

Anwendung der Kernprinzipien:

  • Gi-Nutzung: Verwendet deine eigene Ausrüstung als Waffe
  • Hebelwirkung: Äußere Hand zieht und erzeugt mechanischen Vorteil
  • Zweiwege-Aktion: Drücken-Ziehen erzeugt Kompression
  • Gewichtsverteilung: Vom Mount verstärkt Körpergewicht die Würgung
  • Positionskontrolle: Dominante Position ermöglicht Technik
  • Überraschungselement: Unkonventioneller Angriff stört gegnerische Verteidigungsmuster

Häufige Fehler​

⚠️ Nicht tief genug in eigenen Ärmel - Flacher Griff = schwacher Finish

⚠️ Den Angriff telegrafieren - Greife den Ärmel vor dem Positionieren nahe dem Nacken

⚠️ Ellbogenspitze statt Unterarmkante verwenden - Ineffektiv und schmerzhaft

⚠️ Mount verlieren beim Versuch - Nicht übercommittenieren; Position zuerst erhalten

⚠️ Aus Guard: Haltung und Balance verlieren - Werde leicht gestackt oder gesweept

⚠️ Auseinanderziehen statt zusammendrücken - Ellbogen müssen zusammenkommen

⚠️ Brustgewicht aus Mount nicht verwenden - Nach vorne treiben, um Druck zu verstärken

🎓 Trainingsprogressionen​

Solo-Drills​

  1. Ärmelgriff-Übung (5 Minuten täglich)

    • Übe, deinen eigenen Ärmel tief zu greifen
    • Beide Seiten
    • Baue Komfort mit dem Griff auf
    • Entwickle Geschwindigkeit beim Eintritt
    • Trainiere Muskelgedächtnis

  2. Unterarmpositionierung (10 Wiederholungen jede Seite)

    • Übe die Unterarmkanten-Position an deinem eigenen Bein
    • Fühle die korrekte Oberfläche
    • Unterscheide von der Ellbogenspitze
    • Baue Bewusstsein für korrekten Kontakt auf

  3. Mount-Simulation (Gegen Dummy/Kissen)

    • Übe die vollständige Sequenz aus dem Mount
    • Fokus auf Basis erhalten
    • Ärmelgriff zu Nackenkreis zu Finish
    • 10 langsame Wiederholungen jede Seite

Partner-Drills​

Level 1: Kooperativ (Kein Widerstand)

  • Partner gibt dir Mount oder erlaubt Guard Position
  • Übe die vollständige Ezekiel-Sequenz 10 Mal jede Seite
  • Fokus: Ärmelgrifftiefe, Klingenposition, richtige Mechanik
  • Stoppe bei leichtem Druck (Sicherheit kritisch)

Level 2: Leichter Widerstand (25%)

  • Partner macht grundlegende Verteidigungen (Kopf drehen, Hand blockieren)
  • Übe, Position beim Setup zu erhalten
  • Fokus: Setup-Geschwindigkeit, Positionserhaltung
  • Würgung nicht erzwingen; fühle die Mechanik

Level 3: Positions-Sparring (50%)

  • Starte aus Mount mit Ezekiel als Ziel
  • Partner verteidigt aktiv, bleibt aber in Position
  • Fokus: Timing, Setup verschleiern, Gelegenheiten erkennen
  • Erhalte Mount, auch wenn Würgung nicht verfügbar

Level 4: Live-Anwendung (100%)

  • Volles Rollen, jage Ezekiel aus erreichten Positionen
  • Fokus: Zuerst Position, dann Submission
  • Kombiniere mit anderen Mount-Angriffen
  • Aus Guard: Nur versuchen, wenn wirklich sicher
  • Früh tappen für Sicherheit (Blutwürgung)

Häufige Setup-Drills​

Drill 1: Mount Control zu Ezekiel

  1. Erreiche Mount Position
  2. Stabilisiere Position (3 Sekunden)
  3. Greife eigenen Ärmel (nicht telegrafiert)
  4. Greife Ezekiel an
  5. Partner verteidigt
  6. Reset und wiederhole
  7. 10 Wiederholungen jede Seite

Siehe Mount Control

Drill 2: Ezekiel zu Armbar Flow

  1. Setup Ezekiel aus Mount
  2. Partner verteidigt, indem er deine Arme greift
  3. Gib Ezekiel auf
  4. Transition zu Armbar
  5. Partner verteidigt Armbar
  6. Kehre zu Mount zurück
  7. Kontinuierlicher Flow für 5 Minuten

Drill 3: Guard Ezekiel Entry (Fortgeschritten)

  1. Etabliere Haltung in ihrer Guard
  2. Greife Ärmel
  3. Greife Ezekiel an
  4. Wenn verteidigt, nutze zum Passen der Guard
  5. Partner lernt zu verteidigen
  6. Flow Drill für 3 Minuten
  7. Nur für Intermediate+ Studenten

Progressions-Zeitplan​

Nach den Trainingsmethoden:

  • Woche 1-2: Lerne grundlegende Mechanik aus Mount (kein Widerstand)
  • Woche 3-4: Füge leichten Widerstand hinzu, Griff Fighting
  • Woche 5-8: Positions-Drilling mit Kombinationen
  • Monat 3-6: Live-Anwendung aus Mount konsistent
  • Monat 6+: Füge Inside Guard Variation hinzu (kontrovers), andere unterrichten

🔧 Troubleshooting-Leitfaden​

Problem: Kann Hand nicht tief genug in eigenen Ärmel bekommen​

Lösungen:

  1. Stelle sicher, dass deine Gi-Ärmel nicht zu eng sind
  2. Übe den Griff während des Aufwärmens
  3. Verwende deine Finger, um die Ärmelöffnung zuerst zu erweitern
  4. Führe die Hand früher ein, bevor du die Technik versuchst
  5. Einige Gis funktionieren besser als andere für Ezekiel
  6. Legale Gi-Ärmel sollten dies ermöglichen

Problem: Gegner dreht Kopf und verteidigt​

Lösungen:

  1. Beschleunige dein Setup (weniger telegrafieren)
  2. Greife den Ärmel, bevor sie merken, was du tust
  3. Verwende andere Angriffe zur Ablenkung (Collar Choke Bedrohung)
  4. Sei geduldiger - warte auf Öffnung
  5. Kontrolliere ihren Kopf mit deiner Brustposition
  6. Greife an, wenn sie woanders fokussiert sind

Problem: Würgung fühlt sich schwach an​

Lösungen:

  1. Überprüfe Unterarmkante (nicht Ellbogenspitze) am Hals
  2. Prüfe Grifftiefe in deinem eigenen Ärmel (10+ cm)
  3. Ziehe härter mit äußerer Hand (dies erzeugt den Druck)
  4. Drücke Ellbogen zusammen (nicht auseinanderziehen)
  5. Vom Mount, treibe Brustgewicht nach vorne
  6. Stelle richtige Positionierung hinter ihrem Nacken sicher

Problem: Mount verlieren beim Setup​

Lösungen:

  1. Committe nicht über, wenn Position nicht stabil ist
  2. Etabliere zuerst soliden Mount
  3. Halte Gewicht richtig verteilt
  4. Sitze nicht zu hoch beim Angriff
  5. Gib Würgung auf, wenn du Position verlierst
  6. Verwende Basis-Beine, um Mount zu erhalten
  7. Position immer vor Submission

Problem: Aus Guard - Gesweept oder Submitted werden​

Lösungen:

  1. Nur mit exzellenter Haltung versuchen
  2. Erhalte starke Basis durchgehend
  3. Wenn sie dich bedrohen, sofort aufgeben
  4. Diese Variation ist riskant - wisse, wann man nicht versuchen sollte
  5. Gegen gute Guards, bleibe bei Mount-Version
  6. Erzwinge es nicht aus Bottom-Position

Problem: Kann nicht hinter ihren Nacken greifen​

Lösungen:

  1. Stelle sicher, dass du nicht zu hoch im Mount bist
  2. Zirkuliere deinen Arm weiter um ihren Kopf herum
  3. Musst eventuell Winkel leicht anpassen
  4. Ihre Kopfposition beeinflusst dies - kontrolliere sie
  5. Einige Körpertypen machen dies schwerer
  6. Erwäge alternative Techniken, wenn konsistent fehlschlagend

🔄 Angriffsketten & Kombinationen​

Ezekiel → Armbar Flow​

Wenn sie Ezekiel verteidigen:

  1. Sie greifen deine Arme, um Würgung zu verhindern
  2. Ihre Arme sind nach oben ausgestreckt
  3. Gib Ezekiel Setup auf
  4. Fange ausgestreckten Arm
  5. Transition zu Armbar aus Mount
  6. Hohe Prozentsatz-Kombination

Lerne Armbar-Technik

Mount → Cross Collar → Ezekiel → Armbar​

Komplettes Mount-Angriffssystem:

  1. Drohe Cross Collar Choke
  2. Sie verteidigen Kragengriffe
  3. Wechsle zu Ezekiel (verwendet deinen Ärmel, nicht ihren)
  4. Sie verteidigen, indem sie deine Arme greifen
  5. Beende Armbar
  6. Kontinuierlicher Druck schafft Öffnung

Lerne Cross Collar Choke

Aus Guard → Ezekiel Bedrohung → Pass​

Aus der Inside Closed Guard:

  1. Etabliere Haltung
  2. Beginne Ezekiel Setup
  3. Sie verteidigen, indem sie Guard öffnen oder anpassen
  4. Nutze ihre Reaktion, um Guard zu passen
  5. Etabliere Mount oder Side Control
  6. Technik wird zum Passing-Tool

Ezekiel → Triangle Defense​

Wenn sie aus Guard kontern:

  1. Du versuchst Ezekiel von innerhalb ihrer Guard
  2. Sie greifen Triangle an
  3. Deine Arme sind bereits in Verteidigungsposition
  4. Verwende Ezekiel-Griffstruktur, um Triangle zu verteidigen
  5. Extrahiere und passe oder resette

💡 Fortgeschrittene Konzepte​

Historischer Kontext​

Judo-Ursprung:

  • Im Judo entwickelt (Sode Guruma Jime)
  • Benannt nach Judoka, der es in Brasilien verwendete
  • Im Laufe der Zeit für BJJ angepasst
  • Funktioniert Gi und technisch No-Gi (schwerer ohne Ärmel)

Kultureller Einfluss:

  • Manchmal in Judo-Kreisen "Shime" genannt
  • Gilt als respektlos, von Inside Guard zu versuchen
  • Psychologisches Kriegsführungswerkzeug
  • Zeigt Dominanz, wenn von unten beendet

Aus verschiedenen Positionen​

Aus Side Control

  • Modifizierter Winkel erforderlich
  • Weniger verbreitet, aber verfügbar
  • Kombiniert mit Schulterdruck
  • Niedrigerer Prozentsatz, aber Überraschungsfaktor

Aus Mount Variationen

  • High Mount Ezekiel (schwerer)
  • Low Mount Ezekiel (Standard)
  • S-Mount Ezekiel (fortgeschritten)
  • Jede bietet unterschiedliche Winkel

Aus North-South

  • Sehr enge Position
  • Modifizierte Griffwinkel
  • Fortgeschrittene Anwendung
  • Selten gesehen, aber effektiv

Gi-Anforderungen und Legalität​

Competition Legal:

  • Legal in allen großen Gi-Wettkämpfen
  • Verwendung des eigenen Ärmels ist erlaubt
  • Muss legalen Gi tragen
  • Ärmellängen-Vorschriften wichtig

Gi-Spezifikationen:

  • Ärmel müssen bis zum Handgelenk reichen
  • Dürfen nicht zu eng sein (Regelausführung)
  • Einige Gis besser geeignet (traditioneller Schnitt)
  • Prüfe Wettkampf-Gi-Anforderungen

No-Gi Anpassung​

Begrenzte Anwendung:

  • Technisch möglich ohne Ärmel
  • Viel schwerer auszuführen
  • Gable Grip hinter Nacken Alternative
  • Nicht verbreitet in No-Gi
  • Bessere Techniken ohne Gi verfügbar

Wann relevant:

  • MMA mit Rashguard-Griff
  • No-Gi mit richtiger Handposition
  • Modifizierte Mechanik erforderlich
  • Gi-Version viel zuverlässiger

Kontroverse: Aus Inside Guard​

Argumente dagegen:

  • Von einigen als "respektlos" angesehen
  • Du bist in benachteiligter Position
  • Riskant gegen gute Guard-Spieler
  • Kann als Stalling gesehen werden

Argumente dafür:

  • Legale Technik
  • Effektiv, wenn es funktioniert
  • Psychologischer Einfluss
  • Zwingt Guard-Öffnung

Empfehlung:

  • Meistere zuerst aus Mount
  • Verwende Guard-Version sparsam
  • Kenne das Skill-Level deines Gegners
  • In Competition, beurteile Risiko vs. Belohnung
  • Training: Frage Partner, ob es ihnen etwas ausmacht

🎯 Belt-Level Erwartungen​

White Belt Ziele​

Referenziert in Anfängerreise:

  • Verstehe Ezekiel-Mechanik (Monat 5-6)
  • Führe aus Mount mit kooperativem Partner aus
  • Lerne richtigen Ärmelgriff und Unterarmposition
  • Unterscheide Klinge vs. Ellbogenspitze
  • Sichere Anwendung
  • Versuche anfangs nur aus Mount

Blue Belt Entwicklung​

Referenziert in Skill-Progressionskarte:

  • Ezekiel aus Mount wird zuverlässig
  • Kombination mit anderen Mount-Angriffen
  • Verständnis für angemessenes Timing
  • Beginne mit Inside Guard Variation zu experimentieren
  • Finish-Rate verbessert sich
  • Integration ins Mount-Angriffssystem

Purple Belt Meisterschaft​

  • Ezekiel ist Teil des kompletten Mount-Spiels
  • Komfortabel mit allen Variationen
  • Lehrfähigkeit
  • Strategische Nutzung der Guard-Version
  • Hohe Finish-Rate aus Mount
  • Kombinationen fließen natürlich
  • Competition-Anwendung
  • Verständnis psychologischer Aspekte

🎯 Nächste Schritte​

Nach dem Verständnis der Ezekiel-Grundlagen:

  1. Perfektioniere zuerst Mount-Version → Sicherste und zuverlässigste Anwendung
  2. Meistere Ärmelgriff → Übe täglich bis automatisch
  3. Lerne Kombinationen → Ezekiel zu Armbar Flow essentiell
  4. Studiere Mount Control → Mount Position ermöglicht Technik
  5. Übe Klingenposition → Kritisches Detail für Effektivität
  6. Füge zu Mount-System hinzu → Funktioniert mit Cross Collar Choke

🔗 Verwandte Ressourcen​

Positions-Voraussetzungen​

Kombinationstechniken​

Theoretische Grundlage​

Fortschritts-Tracking​