Zum Hauptinhalt springen

North-South Choke

Schnelle Einführung​

Der North-South Choke ist eine kraftvolle Submission aus der North-South-Position, die deine Arme verwendet, um beide Seiten des Halses des Gegners zu komprimieren, während du ihn mit deinem Gewicht kontrollierst. Dieser vielseitige Angriff kann als reiner Choke oder kombiniert mit einem Kimura Shoulder Lock angewendet werden, was ihn zu einem High-Percentage-Finish aus einer dominanten Kontrollposition macht.

Technik-Übersicht​

Typ: Strangulation (Blood Choke - Karotisarterien) oder Shoulder Lock (Kimura-Variante)

Station: Submissions - North-South-Position

Verfügbar aus: North-South-Position (primär), Übergang von Side Control, Scrambles, Passing-Situationen

Finish: Arme fädeln sich um den Hals herum und erzeugen Kompression, oder Kimura Grip am Arm bei gleichzeitigem Choke-Druck

Führt zu: Armbar, Rückkehr zu Side Control, Mount-Übergänge

North-South Choke-Variationen (3 Hauptanwendungen)​

🎯 Klassischer North-South Choke (Arm-In)​

Setup-Position

North-South-Position mit Brust-zu-Brust-Druck auf dem Gegner

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Etabliere solide North-South-Position
  2. Der nahe Arm des Gegners ist zwischen euren Körpern
  3. Fädle deinen nahen Arm unter seinen Hals zur fernen Seite
  4. Deine Hand erreicht durch zu seiner fernen Schulter
  5. Der ferne Arm wickelt sich über seinen Hals von der gegenüberliegenden Seite
  6. Verschließe die Hände zusammen (Gable Grip oder Hand-zu-Handgelenk)
  7. Drücke die Ellbogen zusammen zueinander
  8. Treibe Schulterdruck nach unten in sein Gesicht/Hals
  9. Expandiere deine Brust während du seinen Hals komprimierst
  10. Laufe mit deinen Beinen in Richtung seines Kopfes, um den Winkel zu erhöhen
  11. Halte den Druck bis zum Tap aufrecht

Kritische Details

  • Fange seinen nahen Arm zwischen euren Körpern ein (Arm-In-Position)
  • Fädle tief unter den Hals, nicht nur über die Kehle
  • Beide Arme arbeiten zusammen und erzeugen schraubstockartige Kompression
  • Schulterdruck ins Gesicht verhindert Kopfbewegung
  • Ellbogen drücken zusammen, nicht auseinanderziehen
  • Gewichtsverteilung hält ihn flach
  • Kopf bleibt niedrig und verbunden mit seinem Körper
  • Winkelanpassung mit Beinposition ist kritisch

Taktischer Vorteil

High-Control-Position; Gegner kann dich nicht sehen; schwer zu verteidigen, wenn einmal gelockt; nutzt Körpergewicht effektiv; kann einfach zu anderen Angriffen wechseln; dominante psychologische Position

⚔️ North-South Kimura Choke (Hybrid)​

Setup-Position

North-South-Position mit isoliertem Arm des Gegners

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. North-South-Position etabliert
  2. Kontrolliere den nahen Arm des Gegners (Handgelenk-Kontrolle)
  3. Bringe seinen Arm über seinen Körper zur gegenüberliegenden Schulter
  4. Figure-4 Grip an seinem Arm (Kimura Grip-Struktur)
  5. Dein unterer Arm fädelt unter seinen Hals
  6. Oberer Arm kontrolliert sein Handgelenk in Kimura-Position
  7. Drücke Ellbogen zusammen und erzeuge dualen Druck
  8. Option 1: Beende Kimura Shoulder Lock
  9. Option 2: Halte Choke-Druck mit fädelndem Arm aufrecht
  10. Option 3: Kombiniere beides für kraftvolle Submission
  11. Wende Druck an bis zum Tap

Kritische Details

  • Kimura Grip Standard: Hand zum eigenen Handgelenk
  • Fädelnder Arm erzeugt Choke-Druck
  • Oberer Arm erzeugt Shoulder-Lock-Druck
  • Gegner muss zwei Submissions gleichzeitig verteidigen
  • Sehr schwer zu entkommen, wenn einmal gelockt
  • Kann zwischen Choke und Kimura wechseln
  • Exzellente Kontrolle durchgehend
  • Sein eigener Arm blockiert seine Flucht

Taktischer Vorteil

Dual-Threat-Submission; Gegner muss Verteidigung wählen; hohe Finish-Rate; nutzt seinen Arm zur Unterstützung des Chokes; psychologischer Druck; demonstriert technische Meisterschaft

🔄 No-Gi North-South Choke (Modifiziert)​

Setup-Position

North-South-Position in No-Gi oder Rashguard-Umgebung

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. North-South-Position ohne Gi-Grips
  2. Naher Arm fädelt tief unter seinen Hals
  3. Hand erreicht zur fernen Seite des Halses/Schulter
  4. Ferner Arm wickelt sich über seinen Hals von der gegenüberliegenden Seite
  5. Verschließe Hände mit Gable Grip oder S-Grip
  6. Erstelle engen Rahmen mit deinen Armen um den Hals
  7. Drücke Ellbogen kraftvoll zusammen
  8. Treibe Schulter-/Brustdruck in sein Gesicht
  9. Laufe mit den Füßen in Richtung seines Kopfes
  10. Expandiere Brust während du die Pressung aufrechterhältst
  11. Beende mit Kompression

Kritische Details

  • Ohne Gi, muss sehr tief fädeln
  • Gable Grip oder S-Grip am sichersten
  • Mehr Abhängigkeit von Körperpositionierung
  • Engeres Zusammendrücken erforderlich als Gi-Version
  • Rutschig ohne Gi-Material
  • Schnelle Anwendung wichtig
  • Winkel und Druck kritisch
  • Möglicherweise Wechsel zu Arm-In Guillotine nötig

Taktischer Vorteil

Funktioniert in No-Gi und MMA; keine Abhängigkeit von Gi-Material; Übergang zu anderen No-Gi-Angriffen; gut aus Wrestling-Positionen; MMA-anwendbare Submission

Wichtige Beobachtungen (Allgemeine Regeln)​

Kernprinzipien​

  1. 🎯 Tiefes Fädeln essentiell - Flache Position bedeutet keinen Druck
  2. 💪 Schulter-/Hüft-Druck - Nutze Körpergewicht, nicht nur Arme
  3. ⏱️ Position vor Submission - Sichere North-South-Kontrolle zuerst
  4. 🔄 Ellbogen drücken zusammen - Erzeugt Kompression von beiden Seiten
  5. 🎮 Variationsauswahl - Wähle basierend auf Situation:
    • Klassischer Arm-In → Höchster Prozentsatz, lerne zuerst
    • Kimura Hybrid → Wenn Arm verfügbar, Dual Threat
    • No-Gi-Version → Ohne Gi-Material

Verbindung zu Theorien​

Anwenden der Kernprinzipien:

  • Gewichtsverteilung: Volles Körpergewicht immobilisiert Gegner
  • Hebelwirkung: Arme erzeugen mechanischen Vorteil um den Hals
  • Zwei-Wege-Aktion: Beide Arme komprimieren von gegenüberliegenden Seiten
  • Isolation: Gefangener Arm verhindert Flucht
  • Positionskontrolle: Dominante North-South ermöglicht Submission
  • Winkelmanagement: Beinposition erzeugt optimalen Druckwinkel

Häufige Fehler​

⚠️ Nicht tief genug fädeln - Arm über Kehle statt unter Hals, ineffektiv

⚠️ Ausgestellte Ellbogen - Ellbogen müssen zusammenkommen, nicht auseinanderziehen

⚠️ Aufsetzen oder Kopf heben - Verliere Druck und gib Fluchtmöglichkeit

⚠️ Statische Position - Muss kontinuierlich mit Beinen laufen und Winkel anpassen

⚠️ Schulterdruck vergessen - Schulter ins Gesicht kritisch für Kontrolle

⚠️ Schwacher Grip - Hände müssen sicher verschlossen sein, rutschig vom Schweiß

⚠️ Zu früh loslassen - Braucht Zeit zum Beenden, sei geduldig und halte durch

🎓 Trainingsprogressionen​

Solo-Drills​

  1. Threading Mechanik (5 Minuten täglich)

    • Übe Fädelbewegung an Dummy oder Heavy Bag
    • Fokus auf tiefe Schulterpenetration
    • Baue Hand-Locking-Koordination auf
    • Beide Seiten gleichermaßen
    • Entwickle Muskelgedächtnis

  2. Hüft-/Schulterdruck-Drill (10 Wiederholungen jede Seite)

    • Von North-South auf Dummy
    • Übe Schultertreiben in Gesichtsbereich
    • Fühle richtige Gewichtsverteilung
    • Baue Bewusstsein für Druckpunkte auf
    • Halte enge Verbindung aufrecht

  3. Kimura Grip-Geschwindigkeit (5 Minuten)

    • Übe Figure-4 Kimura Grip
    • Geschwindigkeit der Grip-Etablierung
    • Sanfter Übergang zu Choke-Kombination
    • Beide Arme arbeiten zusammen

Partner-Drills​

Level 1: Kooperativ (Kein Widerstand)

  • Partner flach auf dem Rücken in North-South
  • Übe volle Sequenz 10 Mal jede Seite
  • Fokus: Tiefes Fädeln, richtiger Grip, Schulterdruck
  • Stopp bei leichtem Druck (Sicherheit kritisch)

Level 2: Leichter Widerstand (25%)

  • Partner macht grundlegende Verteidigungen (Kopf drehen, Framing)
  • Übe Position halten während Setup
  • Fokus: Geschwindigkeit des Setups, Druckaufrechterhaltung
  • Erzwinge Choke nicht; fühle die Mechanik

Level 3: Positions-Sparring (50%)

  • Start von North-South mit Choke als Ziel
  • Partner verteidigt aktiv aber bleibt in Position
  • Fokus: Timing, Winkelanpassung, Grip Fighting
  • Halte Position auch wenn Choke nicht verfügbar

Level 4: Live-Anwendung (100%)

  • Volles Rolling, jage North-South aus Übergängen
  • Fokus: Position zuerst, dann Submission
  • Kombiniere mit anderen North-South-Angriffen
  • Tappe früh zur Sicherheit (Blood Choke)

Übliche Setup-Drills​

Drill 1: Side Control zu North-South Choke

  1. Start in Side Control-Position
  2. Übergang zu North-South (richtige Technik)
  3. Etabliere Kontrolle (3 Sekunden)
  4. Greife North-South Choke an
  5. Partner verteidigt
  6. Reset und wiederhole
  7. 10 Wiederholungen jede Seite

Siehe Side Control-Konzepte

Drill 2: North-South Choke zu Kimura Flow

  1. Setup North-South Choke (Arm-In)
  2. Partner verteidigt durch Arm herausziehen
  3. Fange Arm mit Kimura Grip
  4. Versuche Kimura oder Hybrid Choke
  5. Partner verteidigt
  6. Flow zwischen Angriffen für 5 Minuten

Drill 3: Passing zu North-South Submission

  1. Passe Guard direkt zu North-South
  2. Etabliere Kontrolle
  3. Greife sofort Choke an
  4. Lerne Position zu kapitalisieren
  5. 5 Minuten Flow-Drill

Progressions-Zeitplan​

Folgend den Trainingsmethoden:

  • Woche 1-2: Lerne grundlegende Mechanik aus statischem North-South (kein Widerstand)
  • Woche 3-4: Füge leichten Widerstand hinzu, Grip Fighting
  • Woche 5-8: Positions-Drilling mit Übergängen
  • Monat 3-6: Live-Anwendung aus North-South konsistent
  • Monat 6+: Füge Kimura-Variation hinzu, No-Gi-Anpassung, anderen unterrichten

🔧 Troubleshooting-Guide​

Problem: Kann Arm nicht tief genug unter Hals fädeln​

Lösungen:

  1. Stelle sicher, dass du wirklich in North-South bist (senkrecht zu ihrem Körper)
  2. Benutze deinen Kopf, um Platz zu schaffen, indem du ihren Kopf leicht hebst
  3. Fädle explosiv wenn Gelegenheit erscheint
  4. Stelle sicher, dass ihr naher Arm zwischen Körpern gefangen ist
  5. Passe deinen Winkel näher zu ihrem Kopf an
  6. Übe Fädelbewegung wiederholt bis flüssig

Problem: Choke fühlt sich schwach an, kein Druck​

Lösungen:

  1. Verifiziere, dass beide Arme zusammenarbeiten (Ellbogen zusammendrücken)
  2. Überprüfe Fädeltiefe (Schulter sollte ferne Seite sein)
  3. Treibe Schulterdruck in ihr Gesicht
  4. Laufe Beine in Richtung ihres Kopfes, um Winkel zu erstellen
  5. Expandiere Brust während du zusammendrückst
  6. Stelle sicher, dass Grip sicher verschlossen ist
  7. Sei geduldig - Druck baut sich über Zeit auf

Problem: Gegner entkommt durch Drehen oder Bridging​

Lösungen:

  1. Mehr Schulter-/Hüftdruck, um sie flach zu halten
  2. Breitere Basis mit Beinen für Stabilität
  3. Fädle tiefer bevor sie reagieren
  4. Benutze deinen Kopf, um ihre Kopfbewegung zu kontrollieren
  5. Halte Brust-zu-Brust-Druck durchgehend aufrecht
  6. Gib nicht einmal leicht Druck frei
  7. Antizipiere Bridge und kontere mit Gewichtsverlagerung

Problem: Kann Hände nicht zusammenschließen​

Lösungen:

  1. Fädle tiefer mit erstem Arm
  2. Ziehe sie mit erstem Arm näher bevor du verschließt
  3. Versuche verschiedene Grips (Gable, S-Grip, Hand-zu-Handgelenk)
  4. Manche Körpertypen schwieriger - passe Winkel an
  5. Benutze Gi-Material zur Unterstützung falls verfügbar
  6. Übe Grip-Variationen, um bestes für dich zu finden

Problem: Verliere North-South-Position während Setup​

Lösungen:

  1. Etabliere Position solider bevor du angreifst
  2. Übercommitte nicht wenn Position nicht stabil ist
  3. Halte Gewicht verteilt, um Rollen zu verhindern
  4. Benutze Beine breiter für Basis
  5. Verlasse Choke wenn du Position verlierst
  6. Position immer vor Submission
  7. Kehre zu Side Control zurück falls nötig

Problem: Kimura-Variation funktioniert nicht​

Lösungen:

  1. Stelle sicher, dass Kimura Grip richtig ist (Hand zum eigenen Handgelenk)
  2. Ihr Arm muss isoliert und kontrolliert sein
  3. Fädelnder Arm liefert immer noch Choke-Druck
  4. Vergiss die Choke-Komponente nicht
  5. Kombiniere beide Drücke gleichzeitig
  6. Möglicherweise musst du dich für einen entscheiden
  7. Übe jede Komponente separat zuerst

🔄 Angriffsketten & Kombinationen​

North-South Choke → Armbar Flow​

Wenn sie Choke verteidigen:

  1. Sie ziehen Arm frei aus gefangener Position
  2. Ihr Arm ist ausgestreckt und verteidigt deine Grips
  3. Verlasse Choke-Setup
  4. Fange ausgestreckten Arm
  5. Übergang zu Armbar von North-South
  6. Kontinuierlicher Druck erzeugt Öffnung

Lerne Armbar-Technik

Side Control → North-South → Mount​

Vollständiges Top-Game-System:

  1. Habe Side Control etabliert
  2. Übergang zu North-South
  3. Bedrohe North-South Choke
  4. Sie verteidigen durch Drehen oder Framing
  5. Benutze ihre Bewegung für Übergang zu Mount
  6. Halte dominante Position durchgehend aufrecht

Lerne Side Control-Konzepte

North-South Choke → Kimura → Back Take​

Von North-South-Position:

  1. Versuche Choke (Arm-In)
  2. Sie verteidigen durch Arm herausziehen
  3. Fange Arm mit Kimura Grip
  4. Sie rollen zur Kimura-Verteidigung
  5. Halte Kontrolle und nimm den Rücken
  6. Beende mit Rear Naked Choke

Guard Pass → North-South Submission​

Position kapitalisieren:

  1. Passe Guard direkt zu North-South
  2. Setze dich nicht, greife sofort an
  3. Setup Choke bevor sie sich erholen
  4. Hoher Prozentsatz wenn richtig getimed
  5. Demonstriert technischen Flow

💡 Fortgeschrittene Konzepte​

Historischer Kontext​

Brazilian Jiu-Jitsu-Entwicklung:

  • North-South Choke entstand aus Kontrollposition
  • Weniger verbreitet als Mount-/Back-Chokes historisch
  • Gewann Popularität im modernen Wettkampf
  • Hocheffektiv in No-Gi und MMA
  • Technische Submission, die Meisterschaft zeigt

Wettkampf-Evolution:

  • Zunehmend verbreitet im High-Level-Wettkampf
  • Effektiver Stalling-Breaker aus North-South
  • Erzwingt Aktion aus dominanter Position
  • Von Champions über Gewichtsklassen hinweg verwendet

Aus verschiedenen Positionen​

Von North-South-Position

  • Primäre Position für diesen Choke
  • Höchste Kontrolle und Druck
  • Häufigste Anwendung
  • Lerne dies zuerst

Von Side Control-Übergang

  • Bewegung zu North-South von Side
  • Fange während Übergang
  • Weniger telegrafiert
  • Opportunistische Anwendung

Von Guard Passing

  • Passe direkt zu North-South
  • Sofortige Submission-Bedrohung
  • High-Percentage-Timing
  • Kapitalisiert ihren Erholungsversuch

Gi vs No-Gi-Überlegungen​

Gi-Vorteile:

  • Material bietet Grips und Kontrolle
  • Kann Kragen für zusätzlichen Choke verwenden
  • Mehr Reibung verhindert Rutschen
  • Etwas leichter Hände zu verschließen
  • Multiple Grip-Optionen verfügbar

No-Gi-Anpassungen:

  • Muss schneller und enger sein
  • Tieferes Zusammendrücken erforderlich
  • Schnellere Anwendung nötig
  • Körperbasierte Kontrolle kritisch
  • Mehr explosive Ausführung
  • S-Grip oder Gable Grip essentiell

Kimura Hybrid-Details​

Druckverteilung:

  • Fädelnder Arm: 60% Choke-Druck
  • Kimura-Arm: 40% Shoulder-Lock-Druck
  • Kombiniert: Gegner kann beide nicht verteidigen
  • Beenden von beiden ist hoher Prozentsatz
  • Psychologische Auswirkung der Dual Threat

Entscheidungsfindung:

  • Wenn Arm stark und widerstandsfähig: Fokus auf Choke
  • Wenn Hals gut verteidigt: Fokus auf Kimura
  • Wenn beide verfügbar: Halte dualen Druck aufrecht
  • Fühle welcher enger ist und committe
  • Erfahrung lehrt Erkennung

🎯 Gürtelstufenerwartungen​

White Belt-Ziele​

Referenziert in Anfängerreise:

  • Verstehe North-South Choke-Mechanik (Monat 6-8)
  • Führe aus etabliertem North-South mit kooperativem Partner aus
  • Lerne richtiges Fädeln und Schulterdruck
  • Sichere Anwendung (tappe früh bei Chokes)
  • Erkennung von Positionsmöglichkeiten

Blue Belt-Entwicklung​

Referenziert in Skill-Progressionskarte:

  • North-South Choke wird verlässlich aus Position
  • Kombination mit Positionsübergängen
  • Verständnis von angemessenem Timing
  • Beginne mit Kimura-Variation zu experimentieren
  • Finish-Rate verbessert sich von North-South
  • Integration in Top-Game-System

Purple Belt-Meisterschaft​

  • North-South Choke ist Teil des kompletten Top Games
  • Komfortabel mit allen Variationen
  • Unterrichtsfähigkeit mit klarer Demonstration
  • Strategischer Einsatz von Position und Submission
  • Hohe Finish-Rate aus Position
  • Kombinationen fließen natürlich
  • Wettkampfanwendung
  • No-Gi-Kompetenz

🎯 Nächste Schritte​

Nach Verständnis der North-South Choke-Grundlagen:

  1. Perfektioniere klassische Arm-In-Version zuerst → Höchste Prozentsatzanwendung
  2. Meistere Fädeltiefe → Kritisch für Effektivität
  3. Lerne Positionsübergänge → North-South-Position-Kontrolle
  4. Übe Kimura Hybrid → Fügt Dual-Threat-Dimension hinzu
  5. Studiere Winkelanpassung → Beinpositionierung erzeugt Druck
  6. Füge zu Top-Game-System hinzu → Funktioniert mit Side Control und Mount

🔗 Verwandte Ressourcen​

Positions-Voraussetzungen​

Kombinationstechniken​

Theoretische Grundlage​

Fortschrittsverfolgung​