Zum Hauptinhalt springen

Arm Triangle

Kurze Einführung​

Der Arm Triangle ist ein vielseitiger Blood Choke, bei dem du den Arm des Gegners gegen seinen eigenen Hals einklemmst und seine Schulter nutzt, um eine Seite des Chokes zu erzeugen. Er ist kraftvoll, funktioniert aus mehreren Positionen heraus und erfordert den richtigen Winkel und Schulterdruck statt purer Kraft.

Technik-Übersicht​

Typ: Blood Choke (ein Arm gegen den Hals eingeklemmt)

Station: Submissions - Top Control Positionen

Verfügbar aus: Side Control (primär), Mount, North-South, Half Guard

Finish: Die Schulter des Gegners + dein Arm komprimiert beide Halsschlagadern

Führt zu: Mount Transitions, Back Takes, anderen Chokes

Arm Triangle Variationen (3 Hauptanwendungen)​

🎯 Aus Side Control (Klassisch)​

Setup Position

Side Control mit dem eingeklemmten fernen Arm des Gegners über seinem eigenen Hals

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Etabliere starke Side Control
  2. Klemme seinen fernen Arm über seinen eigenen Hals (verwende verschiedene Setups)
  3. Schiebe deinen Arm tief um seinen freiliegenden Hals
  4. Verbinde deine Hände (Gable Grip oder RNC-Style Grip)
  5. Halte seinen eingeklemmten Arm fest gegen seinen Hals
  6. Laufe mit deinem Körper zu seinem Kopf (senkrecht/North-South)
  7. Drücke deine Schulter zu deinem Kopf (eliminiere allen Raum)
  8. Fahre dein Gewicht nach vorne in ihn
  9. Halte den Druck bis zum Tap

Kritische Details

  • Sein Arm muss fest über seinem eigenen Hals liegen (erzeugt eine Seite)
  • Bringe den Arm tief um den Hals, bevor du dich bewegst
  • Laufe mit deinem Körper nach oben (zu seinem Kopf)
  • Drücke deine Schulter zu deinem Ohr (schließt die Lücke)
  • Fahre dein Gewicht nach vorne, drücke nicht nur mit den Armen
  • Seine Schulter erledigt die halbe Arbeit

Taktischer Vorteil

Hohe Erfolgsrate aus Side Control; kraftvoller Choke wenn gesichert; funktioniert Gi und No-Gi; fängt defensive Frames; schwer zu entkommen wenn positioniert

⚔️ Aus Mount (Mounted Arm Triangle)​

Setup Position

Mount Position mit sich verteidigendem Gegner durch Framing

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Etabliere Mount Position
  2. Gegner framt über sein eigenes Gesicht/Hals (defensive Reaktion)
  3. Klemme seinen framenden Arm gegen seinen Hals
  4. Schiebe deinen Arm um seinen Hals (über seinen eingeklemmten Arm)
  5. Verbinde deine Hände
  6. Falle zur Seite, wo sein Arm eingeklemmt ist
  7. Lande in Side Control mit gesichertem Arm Triangle
  8. Drücke Schulter zu Kopf und fahre nach vorne
  9. Beende den Choke

Kritische Details

  • Klemme den Arm sicher ein, bevor du zur Seite fällst
  • Falle zur Seite des eingeklemmten Arms (nicht weg)
  • Halte eine feste Verbindung während der gesamten Transition
  • Lande in guter Side Control Position
  • Drücke und fahre nach vorne für den Finish

Taktischer Vorteil

Fängt häufige Mount Defense (Framing); kraftvoll aus dominanter Position; geht sanft in Side über; Überraschungsmoment

🔄 Aus North-South (Alternative Entry)​

Setup Position

North-South Position mit isoliertem Arm des Gegners

Ausführung (Schritt für Schritt)

  1. Erreiche North-South Control
  2. Isoliere einen seiner Arme
  3. Etabliere Arm Triangle Konfiguration mit seinem Arm über dem Hals
  4. Bringe deinen Arm um den Hals und verbinde die Hände
  5. Laufe zur Seite (senkrechte Position)
  6. Drücke Schulter zu Kopf
  7. Fahre nach vorne zum Finish

Kritische Details

  • Gut wenn Side Control Arm Triangle blockiert ist
  • Natürlich aus North-South Transitions
  • Gleiche Finishing Mechanik wie Side Control Version
  • Erfordert gute anfängliche Positionierung

Taktischer Vorteil

Alternativer Eintrittspunkt; gut aus North-South Transitions; fängt unterschiedliche defensive Reaktionen; hält offensiven Druck aufrecht

Wichtige Beobachtungen (Allgemeine Regeln)​

Kernprinzipien​

  1. 🎯 Sein Arm erzeugt eine Seite - Muss den Arm fest über seinen Hals klemmen
  2. 💪 Laufe zum Finish - Muss den richtigen senkrechten Winkel erreichen
  3. ⏱️ Schulter-zu-Kopf Squeeze - Schließe allen Raum zwischen Schulter und Kopf
  4. 🔄 Nach vorne fahren - Vorwärtsdruck ist der Schlüssel, nicht nur Armdruck
  5. 🎮 Anwendungsauswahl - Wähle basierend auf Position:
    • Side Control → Am häufigsten und höchste Erfolgsrate
    • Mount → Fängt defensive Frames natürlich
    • North-South → Alternativer Eintrittswinkel

Verbindung zu Theorien​

Anwendung der Kernprinzipien:

  • Hebel: Verwende seine eigene Schulter als eine Seite des Chokes
  • Position: Muss zum korrekten senkrechten Winkel laufen
  • Mechanik: Schulter-zu-Kopf Squeeze, nicht Armkraft
  • Raumverwaltung: Eliminiere allen Raum zwischen Schulter und Kopf
  • Gewichtsverteilung: Vorwärtsdruck vervollständigt den Choke

Anwendung der Körperlesen Konzepte:

  • Schulterkontrolle: Seine Schulter wird zu deiner Waffe
  • Halsisolierung: Eingeklemmter Arm isoliert Hals von defensiven Optionen
  • Winkelverwaltung: Senkrechte Position maximiert Druck

Häufige Fehler​

⚠️ Arm nicht über Hals - Funktioniert nicht ohne richtiges anfängliches Setup

⚠️ Nicht zur Position laufen - Falscher Winkel wird nicht finishen, egal wie fest du drückst

⚠️ Lücke zwischen Schulter und Kopf - Muss allen Raum eliminieren

⚠️ Nur mit Armen drücken - Benötigt vollen Körper Schulter-zu-Kopf Druck

⚠️ Position während Transition verlieren - Halte Verbindung während der gesamten Bewegung

⚠️ Nicht nach vorne fahren - Vorwärtsdruck essentiell für Finish

⚠️ Zu früh aufgeben - Braucht Zeit zum Finishen; halte Position und Druck

🎓 Trainingsprogressionen​

Solo Drills​

  1. Arm Triangle Motion (10 Wiederholungen)

    • Übe die Walk-Around Bewegung
    • Visualisiere das Einklemmen des Arms und Erreichen des Winkels
    • Fokus auf Schulter-zu-Kopf Squeeze Bewegung
    • Baue Muskelgedächtnis für Positionierung auf

  2. Grip Connection Drill (5 Minuten)

    • Übe verschiedene Handverbindungen
    • Gable Grip vs RNC Grip
    • Fühle welcher für deinen Körpertyp fester ist
    • Baue Vertrautheit mit Grip Optionen auf

Partner Drills​

Level 1: Kooperativ (Kein Widerstand)

  • Partner gibt dir Side Control mit isoliertem Arm
  • Übe die volle Sequenz 10 Mal
  • Fokus: Perfekter Walk, Shoulder Squeeze, Vorwärtsdruck
  • Stoppe bei leichtem Druck (Sicherheit)

Level 2: Leichter Widerstand (25%)

  • Partner macht defensive Bewegungen
  • Übe das Einklemmen des Arms und Halten der Position
  • Fokus: Arm über Hals halten während des Walks

Level 3: Positional Sparring (50%)

  • Starte aus Side Control
  • Partner verteidigt aktiv
  • Fokus: Erkenne Arm Trap Gelegenheiten

Level 4: Live Anwendung (100%)

  • Volles Rolling, jage Arm Triangles aus Top Positionen
  • Fokus: Setups, Position halten während Finish
  • Kommuniziere während Finish (Sicherheit)

Häufige Setup Drills​

Drill 1: Side Control Arm Trap Serie

  1. Side Control Position
  2. Zwinge Arm über Hals (verschiedene Methoden)
  3. Sichere Arm Triangle
  4. Laufe zur Finish Position
  5. Wende Druck an
  6. 10 Wiederholungen jede Seite

Siehe Side Control Techniken

Drill 2: Mount zu Arm Triangle

  1. Mount Position
  2. Partner framt defensiv
  3. Klemme Frame ein und gehe in Transition
  4. Lande in Side mit Arm Triangle
  5. Beende Choke
  6. Flow für 3 Minuten

Siehe Mount Control

Drill 3: Walking Motion Drill

  1. Setup Arm Triangle aus Side
  2. Fokussiere nur auf den Walk zur Senkrechten
  3. Partner hält Position
  4. Perfektioniere den Winkel
  5. 10 Wiederholungen um Präzision aufzubauen

Progressions Zeitplan​

Folge Trainingsmethoden:

  • Woche 1-2: Lerne Mechanik aus Side Control, kein Widerstand
  • Woche 3-4: Füge Walking Motion hinzu, leichter Widerstand
  • Woche 5-8: Positional Drilling, Setup Variationen
  • Monat 3-6: Live Anwendung, Mount Variation
  • Monat 6+: North-South Entries, andere unterrichten

🔧 Troubleshooting Guide​

Problem: Kann den Choke nicht beenden​

Lösungen:

  1. Überprüfe ob sein Arm wirklich über seinem Hals ist
  2. Prüfe ob du zum senkrechten Winkel gelaufen bist
  3. Drücke Schulter zu Kopf (schließe die Lücke)
  4. Fahre nach vorne mit deinem Gewicht
  5. Sei geduldig - kann 5-10 Sekunden dauern

Problem: Sie entkommen während des Walks​

Lösungen:

  1. Bringe Arm anfangs tiefer um Hals
  2. Halte seinen eingeklemmten Arm fest an seinem Hals
  3. Halte schweren Brustdruck während des Laufens
  4. Laufe sanft, nicht in ruckartigen Bewegungen
  5. Wenn du es verlierst, gib auf und re-etabliere Side Control

Problem: Arm rutscht raus​

Lösungen:

  1. Klemme Arm sicherer ein bevor du dich bewegst
  2. Halte konstanten Druck auf eingeklemmten Arm
  3. Verwende deinen Kopf um seinen Arm zu pinnen
  4. Laufe schneller zur Position
  5. Bewerte Setup neu - benötigt vielleicht besseren initialen Trap

Problem: Verliere Side Control​

Lösungen:

  1. Übercommitte nicht zur Submission
  2. Halte Brustdruck durchgehend
  3. Halte Hüften schwer und niedrig
  4. Wenn sie entkommen, gib Choke auf
  5. Position vor Submission immer

🔄 Attack Chains & Kombinationen​

Arm Triangle → Back Take​

Wenn sie sich wegdrehen um zu verteidigen:

  1. Sie rollen zu ihrer Seite/Bauch
  2. Halte Arm Triangle Grip
  3. Folge zu ihrem Rücken
  4. Option: Beende Arm Triangle vom Rücken
  5. Option: Löse und nimm Rear Naked Choke

Arm Triangle → Mount → Wiederholen​

Aus Side Control:

  1. Setup Arm Triangle
  2. Sie verteidigen durch Guard Recovery
  3. Gehe in Transition zu Mount
  4. Setup Arm Triangle aus Mount
  5. Kontinuierlicher Druck

Side Control → Arm Triangle → Americana​

Wenn sie Arm Triangle verteidigen:

  1. Versuche Arm Triangle aus Side
  2. Sie strecken ihren eingeklemmten Arm
  3. Gehe in Transition zu Americana
  4. Jetzt ist Arm in perfekter Position
  5. Beende Americana

Arm Triangle → Mounted Triangle​

Wenn du zur Seite vom Mount fällst:

  1. Setup Arm Triangle aus Mount
  2. Während du zur Seite fällst
  3. Option zu Standard Triangle neu konfigurieren
  4. Flexibilität im Finish schafft Erfolg

Siehe Triangle Technik

💡 Fortgeschrittene Konzepte​

Setup Strategien​

Methode 1: Pressure Setup

  • Schwerer Brustdruck aus Side Control
  • Sie drücken mit fernem Arm um Raum zu schaffen
  • Klemme diesen drückenden Arm über ihren Hals
  • Häufigster Entry

Methode 2: Transition Setup

  • Gehe in Transition von Mount zu Side
  • Sie framen während Transition
  • Klemme den Frame in Transition ein
  • Sanft und täuschend

Methode 3: Bait Setup

  • Gib ihnen leichten Raum aus Side Control
  • Sie greifen über um zu entkommen
  • Klemme greifenden Arm ein
  • Belohne ihren Fluchtversuch mit Submission

Methode 4: Switch Setup

  • Drohe mit anderer Submission (Americana, Kimura)
  • Sie verteidigen durch Änderung der Armposition
  • Klemme Arm in neuer Position ein
  • Verwende ihre Verteidigung um Öffnung zu schaffen

Aus verschiedenen Positionen​

Aus Side Control (Primär)

  • Häufigste Position
  • Höchste Erfolgsrate
  • Am besten zum Lernen der Mechanik

Aus Mount

  • Fängt Frames
  • Transition zu Side für Finish
  • Kraftvoll aus dominanter Position

Aus North-South

  • Alternativer Winkel
  • Gut wenn Side Control blockiert
  • Gleiche Finishing Mechanik

Aus Half Guard (Top)

  • Passing zu Arm Triangle
  • Opportunistischer Catch
  • Häufig im No-Gi

Grip Optionen​

Gable Grip (Handfläche zu Handfläche)

  • Einfach und effektiv
  • Gut für Anfänger
  • Solide Verbindung

RNC-Style Grip (Hand zu Bizeps)

  • Festerer Finish
  • Fortgeschrittener
  • Erfordert Flexibilität

Figure-4 Grip (Selten)

  • Gelegentlich verwendet
  • Sehr fest wenn möglich
  • Positionsabhängig

No-Gi Anpassungen​

Hauptunterschiede:

  • Häufiger im No-Gi (kein Gi im Weg)
  • Schnellere Anwendung
  • Betonung auf tiefe Armplatzierung
  • Schweiß macht Position kritisch

Anpassungen:

  • Bringe Arm sehr tief anfangs
  • Laufe schneller zur Position
  • Festerer Schulter-zu-Kopf Squeeze
  • Mehr Vorwärtsdruck

🎯 Gürtel-Level Erwartungen​

White Belt Ziele​

Referenziert in Anfängerreise:

  • Verstehe grundlegende Mechanik
  • Erkenne Arm Trap Gelegenheiten
  • Führe aus Side Control aus (Monat 5-6)
  • Lerne den Walk zur Finish Position

Blue Belt Entwicklung​

Referenziert in Skill-Progressionskarte:

  • Arm Triangle aus Side Control und Mount
  • Mehrere Setup Variationen
  • Kombination mit anderen Attacks
  • Konsistente Anwendung im Rolling

Purple Belt Meisterschaft​

  • Arm Triangle wird Hochprozentige Waffe
  • Setup aus allen Positionen
  • Fortgeschrittene Entries und Transitions
  • No-Gi Spezialisierung
  • Lehrfähigkeit

🎯 Nächste Schritte​

Nach dem Verstehen der Arm Triangle Grundlagen:

  1. Meistere den Walk → Drille das Erreichen des senkrechten Winkels wiederholt
  2. Lerne Setups → Übe mehrere Wege den Arm einzuklemmen
  3. Perfektioniere Shoulder Squeeze → Dies ist der Schlüssel zum Finishen
  4. Studiere Kombinationen → Arm Triangle zu Back Take, Arm Triangle zu Americana
  5. Wende aus Mount an → Lerne die Transition Variation
  6. Übe Geduld → Choke braucht Zeit; halte Position und Druck

🔗 Verwandte Ressourcen​

Positions Voraussetzungen​

Kombinations Techniken​

Theoretische Grundlage​

Progress Tracking​