アームトライアングル
クイック紹介
アームトライアングルは、相手の腕を自分の首に押し付けて、相手の肩を使って絞めの片側を作る多用途な血液絞めです。強力で、複数のポジションから実行でき、純粋な力ではなく適切な角度と肩の圧力が必要です。
テクニック概要
タイプ: 血液絞め(首に対して腕が1本挟まれる)
ステーション: サブミッション - 上からのコントロールポジション
利用可能な位置: サイドコントロール(主要)、マウント、ノースサウス、ハーフガード
フィニッシュ: 相手の肩 + あなたの腕が両方の頸動脈を圧迫
派生技: マウントへの移行、バック奪取、その他の絞め技
アームトライアングルのバリエーション(3つの主要な応用)
🎯 サイドコントロールから(クラシック)
セットアップポジション
相手の遠い方の腕を自分の首に押し付けたサイドコントロール
実行(ステップバイステップ)
- 強力なサイドコントロールを確立する
- 相手の遠い方の腕を自分の首に押し付ける(様々なセットアップを使用)
- 露出した首の周りに腕を深く滑り込ませる
- 手を組む(ゲイブルグリップまたはRNCスタイル)
- 相手の挟まれた腕を首にしっかりと押し付ける
- 相手の頭の方向へ体を歩かせる(垂直/ノースサウス)
- 肩を頭に絞める(すべてのスペースを消す)
- 前方に体重をかける
- タップまで絞め続ける
重要な詳細
- 相手の腕は首にしっかりと挟まれている必要がある(片側を作る)
- 移動する前に首の周りに腕を深く入れる
- 体を上部に歩かせる(相手の頭の方向へ)
- 肩を耳に絞める(スペースを閉じる)
- 腕だけで絞めるのではなく、前方に体重をかける
- 相手の肩が半分の仕事をする
戦術的優位性
サイドコントロールから高い成功率。絞めが決まれば強力。道着・ノーギ両方で機能。防御的なフレームをキャッチ。ポジションが決まると逃げるのが困難。
⚔️ マウントから(マウンテッドアームトライアングル)
セットアップポジション
相手がフレームで防御しているマウントポジション
実行(ステップバイステップ)
- マウントポジションを確立する
- 相手が自分の顔/首にフレームを作る(防御反応)
- フレームしている腕を首に押し付ける
- 腕を首の周りに滑り込ませる(相手の挟まれた腕の上)
- 手を組む
- 相手の腕が挟まれている側に倒れる
- アームトライアングルが決まったサイドコントロールに着地する
- 肩を頭に絞め、前方に押す
- 絞めを完成させる
重要な詳細
- 側に倒れる前に腕を安全に挟む
- 挟まれた腕の側に倒れる(反対側ではない)
- 移行全体を通じて密着を維持する
- 良いサイドコントロールポジションに着地する
- 絞めて前方に押してフィニッシュ
戦術的優位性
マウントからの一般的な防御をキャッチ。支配的なポジションから強力。サイドへスムーズに移行。サプライズ要素。
🔄 ノースサウスから(代替エントリー)
セットアップポジション
相手の腕が孤立したノースサウスポジション
実行(ステップバイステップ)
- ノースサウスコントロールを達成する
- 相手の腕の1つを孤立させる
- 相手の腕を首に通してアームトライアングルのセットアップを確立する
- 首の周りに腕を入れ、手を組む
- 側に歩く(垂直なポジション)
- 肩を頭に絞める
- 前方に押してフィニッシュ
重要な詳細
- サイドコントロールからのアームトライアングルがブロックされた時に良い
- ノースサウス移行から自然
- サイドコントロール版と同じフィニッシュメカニクス
- 良い初期ポジショニングが必要
戦術的優位性
代替エントリーポイント。ノースサウス移行から良い。異なる防御反応をキャッチ。攻撃的圧力を維持。
重要な観察(一般的なルール)
基本原則
- 🎯 相手の腕が片側を作る - 腕を首にしっかりと挟む必要がある
- 💪 フィニッシュへ歩く - 適切な垂直角度に到達する必要がある
- ⏱️ 肩を頭に絞める - 肩と頭の間のすべてのスペースを閉じる
- 🔄 前方に押す - 前方への圧力が鍵、腕の絞めだけではない
- 🎮 応用の選択 - ポジションに基づいて選択:
- サイドコントロール → 最も一般的で高い成功率
- マウント → 防御的なフレームを自然にキャッチ
- ノースサウス → 代替角度のエントリー
理論との関連
基本原則の適用:
- レバレッジ: 相手自身の肩を絞めの片側として使用
- ポジション: 適切な垂直角度に歩く必要がある
- メカニクス: 肩から頭への絞め、腕の力ではない
- スペース管理: 肩と頭の間のすべてのスペースを消す
- 体重配分: 前方への圧力が絞めを完成させる
ボディリーディングの概念の適用:
- 肩のコントロール: 相手の肩があなたの武器になる
- 首の孤立: 腕を挟むことで首を防御オプションから孤立させる
- 角度管理: 垂直なポジションが圧力を最大化
よくある間違い
⚠️ 腕が首に通っていない - 適切な初期セットアップなしでは機能しない
⚠️ ポジションに歩かない - 間違った角度では、どれだけ強く絞めても決まらない
⚠️ 肩と頭の間にスペース - すべてのスペースを消す必要がある
⚠️ 腕だけで絞める - 肩から頭への全身の圧力が必要
⚠️ 移行中にポジションを失う - 動き全体を通じて接続を維持
⚠️ 前方に押さない - 前方への圧力はフィニッシュに不可欠
⚠️ 早く諦める - フィニッシュには時間がかかる。ポジションと圧力を維持
🎓 トレーニング進行
ソロドリル
-
アームトライアングルムーブメント (10回)
- 歩き回る動きを練習
- 腕を挟んで角度を取ることを視覚化
- 肩から頭への絞めの動きに焦点
- ポジショニングの筋肉記憶を構築
-
グリップ接続ドリル (5分)
- 異なる手の接続を練習
- ゲイブルグリップ vs RNCグリップ
- あなたの体型にどちらがより締まるか感じる
- グリップオプションの親しみを構築
パートナードリル
レベル1: 協力的(抵抗なし)
- パートナーが腕を孤立させたサイドコントロールを与える
- 完全なシーケンスを10回練習
- 焦点: 完璧な歩行、肩の絞め、前方への圧力
- 軽い圧力で止まる(安全)
レベル2: 軽い抵抗(25%)
- パートナーが防御動作を行う
- 腕を挟んでポジションを維持する練習
- 焦点: 歩行中に腕を首に通し続ける
レベル3: ポジショナルスパーリング(50%)
- サイドコントロールから開始
- パートナーが積極的に防御
- 焦点: 腕を挟む機会を認識
レベル4: ライブ応用(100%)
- フルローリング、上のポジションからアームトライアングルを狙う
- 焦点: セットアップ、フィニッシュ中のポジション維持
- フィニッシュ中にコミュニケーション(安全)
一般的なセットアップドリル
ドリル1: サイドコントロールから腕を挟むシリーズ
- サイドコントロールポジション
- 首に腕を押し込む(様々な方法)
- アームトライアングルをロック
- フィニッシュポジションに歩く
- 圧力をかける
- 各側10回
ドリル2: マウントからアームトライアングル
- マウントポジション
- パートナーが防御的にフレームを作る
- フレームを挟んで移行
- アームトライアングルでサイドに着地
- 絞めを完成させる
- 3分間フロー
ドリル3: 歩行ムーブメントドリル
- サイドコントロールからアームトライアングルをセットアップ
- 垂直への歩行のみに焦点
- パートナーがポジションを保持
- 角度を完璧にする
- 精度を構築するために10回
進行のタイムライン
トレーニング方法に従って:
- 第1-2週: サイドコントロールのメカニクスを学ぶ、抵抗なし
- 第3-4週: 歩行の動きを追加、軽い抵抗
- 第5-8週: ポジショナルドリル、セットアップのバリエーション
- 第3-6ヶ月: ライブ応用、マウントのバリエーション
- 6ヶ月以上: ノースサウスエントリー、他人に教える
🔧 トラブルシューティングガイド
問題: 絞めを完成できない
解決策:
- 相手の腕が本当に首に通っているか確認
- 垂直角度に歩いたか確認
- 肩を頭に絞める(スペースを閉じる)
- 体重を前方にかける
- 忍耐強く - 5-10秒かかることがある
問題: 歩行中に逃げられる
解決策:
- 最初に首の周りにより深く腕を入れる
- 相手の挟まれた腕を首に密着させたまま
- 歩きながら重い胸の圧力を維持
- 滑らかに歩く、突然の動きではない
- 失っている場合は、諦めてサイドコントロールを再確立
問題: 腕が滑り出る
解決策:
- 移動する前により安全に腕を挟む
- 挟まれた腕に一定の圧力を維持
- 頭を使って相手の腕を固定
- より速くポジションに歩く
- セットアップを再評価 - より良い初期の挟みが必要かもしれない
問題: サイドコントロールを失う
解決策:
- サブミッションに過度にコミットしない
- 実行全体を通じて胸の圧力を維持
- 腰を重く低く保つ
- 逃げている場合は、絞めを諦める
- 常にサブミッションの前にポジション
🔄 攻撃チェーン＆コンビネーション
アームトライアングル → バック奪取
防御するために離れる方に向くとき:
- 相手が側/腹に転がる
- アームトライアングルのグリップを維持
- バックに従う
- オプション: バックからアームトライアングルをフィニッシュ
- オプション: 解放してリアネイキッドチョークを取る
アームトライアングル → マウント → 繰り返し
サイドコントロールから:
- アームトライアングルをセットアップ
- 相手がガードを回復して防御
- マウントに移行
- マウントからアームトライアングルをセットアップ
- 継続的な圧力
サイドコントロール → アームトライアングル → アメリカーナ
アームトライアングルを防御するとき:
- サイドコントロールからアームトライアングルを試みる
- 相手が挟まれた腕を伸ばす
- アメリカーナに移行
- 今、腕は完璧なポジションにある
- アメリカーナをフィニッシュ
アームトライアングル → マウンテッドトライアングル
マウントから側に倒れる場合:
- マウントからアームトライアングルをセットアップ
- 側に倒れる時
- 標準的なトライアングルに再構成するオプション
- フィニッシュの柔軟性が成功を生む
💡 高度な概念
セットアップ戦略
方法1: 圧力セットアップ
- サイドコントロールから重い胸の圧力
- 相手がスペースを作るために遠い腕で押す
- スペースを作るために押している腕を首に通して挟む
- 最も一般的なエントリー
方法2: 移行セットアップ
- マウントからサイドへの移行
- 移行中に相手がフレームを作る
- 移行でフレームを挟む
- スムーズで欺瞞的
方法3: おとりセットアップ
- サイドコントロールから軽いスペースを与える
- 相手が逃げるために手を伸ばす
- 手を伸ばす腕を挟む
- 彼らの逃げる試みをサブミッションで報いる
方法4: スイッチセットアップ
- 異なるサブミッションを脅かす(アメリカーナ、キムラ)
- 相手が腕の位置を変えて防御
- 新しいポジションで腕を挟む
- 彼らの防御を使って開口部を作る
異なるポジションから
サイドコントロールから (主要)
- 最も一般的なポジション
- 最高の成功率
- メカニクスを学ぶのに最適
マウントから
- フレームをキャッチ
- フィニッシュのためにサイドに移行
- 支配的なポジションから強力
ノースサウスから
- 代替角度
- サイドコントロールがブロックされた時に良い
- 同じフィニッシュメカニクス
ハーフガードから (トップ)
- アームトライアングルへパス
- 機会主義的なキャッチ
- ノーギで一般的
グリップオプション
ゲイブルグリップ (手のひら同士)
- シンプルで効果的
- 初心者に良い
- しっかりした接続
RNCスタイルグリップ (上腕二頭筋に手)
- より締まったフィニッシュ
- より高度
- 柔軟性が必要
フィギュア4グリップ (まれ)
- 時々使用される
- 可能な場合非常に締まる
- ポジション依存
ノーギ適応
主な違い:
- ノーギでより一般的(道着が邪魔にならない)
- より速い応用
- 深い腕の配置に重点
- 汗がポジションを重要にする
調整:
- 最初に腕を非常に深く入れる
- より速くポジションに歩く
- より締まった肩から頭への絞め
- より多くの前方への圧力
🎯 帯ごとの期待
白帯の目標
初心者の旅で参照:
- 基本的なメカニクスを理解する
- 腕を挟む機会を認識する
- サイドコントロールから実行(5-6ヶ月目)
- フィニッシュポジションへの歩行を学ぶ
青帯の発展
スキル進行で参照:
- サイドコントロールとマウントからのアームトライアングル
- 複数のセットアップバリエーション
- 他の攻撃との組み合わせ
- ローリングでの一貫した応用
紫帯の習得
- アームトライアングルが高い成功率の武器になる
- すべてのポジションからセットアップ
- 高度なエントリーと移行
- ノーギの専門化
- 教える能力
🎯 次のステップ
アームトライアングルの基礎を理解した後:
- 歩行をマスターする → 垂直角度を取ることを繰り返し練習
- セットアップを学ぶ → 腕を挟む複数の方法を練習
- 肩の絞めを完璧にする → これがフィニッシュの鍵
- コンビネーションを研究 → アームトライアングルからバック奪取、アームトライアングルからアメリカーナ
- マウントから応用 → 移行バリエーションを学ぶ
- 忍耐を練習 → 絞めには時間がかかる。ポジションと圧力を維持
🔗 関連リソース
ポジションの前提条件
- サイドコントロール - アームトライアングルの主要ポジション
- マウント - 代替応用ポジション
- イモビライゼーション概要 - トップコントロールの概念
コンビネーション技術
- リアネイキッドチョーク - バック奪取からのフィニッシュオプション
- アメリカーナ - 挟まれた腕を伸ばす時
- トライアングル - 代替セットアップ
- サブミッション概要 - すべてのフィニッシュ技術
理論的基礎
進行の追跡
- 初心者の旅 - 5-6ヶ月目の高度なサブミッション
- スキル進行 - 青帯のコントロールとサブミッション
- ドリル - ポジション固有のトレーニング
- クイックリファレンス - アカデミー対応チートシート