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BJJスキル進行マップ

BJJを通じたあなたの旅​

インタラクティブチェックリストで白帯から紫帯までのスキル開発を追跡します。完了したスキルをチェックすると、進捗が自動的に保存されます。

📊 このマップの使い方​

  • ✅ 開発したスキルをチェック - 進捗は自動的に保存されます
  • 📈 各カテゴリーの完了率を表示
  • 🎯 チェックされていないものを見てゲームのギャップを特定
  • 🔄 スキルを再評価したい場合はセクションをリセット

このビジュアルマップは、BJJプラクティショナーの典型的な進行パスを示しています。現在のレベルに合ったパスに従ってください。

帯レベル別の進行​

🔵 白帯 (0-12ヶ月)​

フォーカス: サバイバル＆防御

基礎（月1-3）

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防御（月4-6）

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基本的な攻撃（月7-12）

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🔵 青帯 (1-3年)​

フォーカス: 探索とゲームの発見

ガード開発（ガードタイプごとに6-12ヶ月）

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パスシステム

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コントロール＆サブミッション

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🟣 紫帯 (3-5年)​

フォーカス: 深さ、フロー、Aゲーム開発

Aゲーム開発（コアポジションで1-2年以上）

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攻撃シークエンス＆チェーン

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指導＆分析

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興味別学習パス​

🎯 ポジション第一パス​

最適な対象者: 体系的な学習者、コントロール志向のプレイヤー

  1. 開始: 戦闘マップ
  2. マスター: 固め技
  3. 開発: ポジション維持
  4. 追加: コントロールからのサブミッション
  5. 洗練: ポジション間のトランジション

🛡️ ガード第一パス​

最適な対象者: 柔軟なプレイヤー、ボトムゲームスペシャリスト

  1. 開始: ガードとは？
  2. マスター: ガードダイナミクス
  3. 開発: 複数のガードタイプ
  4. 追加: スイープとサブミッション
  5. 洗練: ガードリテンションとリカバリー

🏃 ムーブメント第一パス​

最適な対象者: アスレチックなプレイヤー、スクランブルスペシャリスト

  1. 開始: ボディリーディング
  2. マスター: トランジショナルムーブメント
  3. 開発: エスケープシークエンス
  4. 追加: カウンター攻撃
  5. 洗練: ポジション間のフロー

スキル開発タイムライン​

⏱️ 現実的な進行（週3回トレーニング）​

マイルストーン白帯青帯紫帯
ポジション認識週1-2自動的自動的
基本的なエスケープ月2-3洗練された自動的
最初のサブミッション月2-3複数のオプションチェーン
ガード開発月4-6ガードあたり6-12ヶ月1-2年のマスタリー
パス能力月6-12システム開発複数のシステム
ゲームアイデンティティ月9-12好みの発見Aゲーム確立
競技準備月6-12定期的な競技者高度な戦略
フロー状態まれな瞬間時折Aゲームで一貫

🎯 利用可能時間別フォーカスエリア​

週2回トレーニング​

優先順位: 基礎のみ

  • サバイバルポジション
  • 基本的なエスケープ
  • 1つのガードタイプ
  • 1つのパス、1つのサブミッション

週3-4回トレーニング​

優先順位: バランスの取れた開発

  • すべての基本ポジション
  • 複数のエスケープ
  • 2-3のガードタイプ
  • 基本的なサブミッションチェーン
  • 競技準備

週5回以上トレーニング​

優先順位: 高度な開発

  • 専門的なポジション
  • 複雑なガードシステム
  • 高度なサブミッション
  • 競技フォーカス
  • 他者への指導

📈 スキル評価チェックリスト​

開発したスキルを追跡します:

防御スキル​

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攻撃スキル​

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技術的知識​

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🚀 加速学習のヒント​

より速い進歩のために:​

  1. ローリングを録画する - 弱点を特定
  2. トレーニング日記をつける - 何が機能するかを追跡
  3. 目的を持ってドリルする - 量より質
  4. 敗北を研究する - 競技映像は真実を明らかにする
  5. システムに焦点を当てる - 個別のテクニックではなく
  6. 自分のレベル+1のトレーニングパートナーを見つける - 最適なチャレンジゾーン

🚧 帯別の一般的なプラトーと解決策​

白帯のプラトー​

  • 「すべてが圧倒的」
    • 解決策: 一度に2-3週間、1つのポジションに集中
    • 最も頻繁に陥るポジションを選ぶ
  • 「常にタップする」
    • 解決策: これは正常です！各ローリングで10秒長く持続することに集中
    • 各主要ポジションから1つのエスケープを学ぶ

青帯のプラトー（ブルーベルトブルース）​

  • 「何も機能しなくなった」
    • 解決策: テクニック収集からタイミングとセットアップへシフト
    • テクニックを強制するのではなく、反応を作り出すことに取り組む
    • 2-3の技を連鎖させ始める
  • 「テクニックは知っているが適用できない」
    • 解決策: 最低6ヶ月以上、1つのシステムに集中
    • セットアップの問題を特定するために自分を撮影
    • テクニック自体よりもエントリーをドリルする

紫帯のプラトー​

  • 「広く浅く、深く狭くない」
    • 解決策: 専門化の時 - Aゲームを選び1-2年コミット
    • 専門化している間、一部のエリアが弱くなることを受け入れる
  • 「下位帯が追いついてきている」
    • 解決策: より広くではなく、より深く行く必要がある
    • コアゲームの97-99%の洗練に焦点を当てる
    • 誰にでも機能するシグネチャーシークエンスを開発

普遍的な解決策:​

  • 学習をコントロールする - クラスカリキュラムだけに頼らない
  • フィードバックとして競技を使う - ゲームの真の穴を明らかにする
  • 集中期間が重要 - 3ヶ月は何でもない、6-12ヶ月で真の進歩が見える
  • 自分を撮影する - なぜ物事が機能しないかすぐにわかる

🎯 次のステップ​

進捗の追跡を始める準備はできましたか？

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