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裸絞め / リアネイキッドチョーク

クイック紹介​

Rear Naked Chokeは、BJJとMMAにおいて最も効果的なサブミッションと考えられています。Back controlから適用され、正しく実行すると相手を数秒で失神させる血液チョークです。

テクニック概要​

タイプ: 血液チョーク（頸動脈）

ステーション: Submissions - Back controlポジション

使用可能な場所: Back mount（主要）、turtle、scrambles、トランジション

フィニッシュ: 前腕と上腕二頭筋が首の両側の頸動脈を圧迫

次につながる技: BJJで最も信頼性の高いフィニッシュ；他の攻撃につながることはまれ（通常は試合を終わらせる）

RNC バリエーション（3つの主要な適用方法）​

🎯 Standard RNC（クラシック）​

セットアップポジション

Seatbelt gripとhooksでback mountを確立

実行（ステップ・バイ・ステップ）

  1. Back control（hooksとseatbelt）を維持
  2. チョーキングアームを相手の顎の下にスライド（前腕の刃部分を喉に当てる）
  3. 手は相手の反対側の肩/背中に届ける
  4. もう一方の手でseatbelt gripを解除
  5. チョーキングアームで自分の上腕二頭筋を掴む
  6. 空いた手を相手の頭の後ろに置く
  7. 胸を張って肘を絞める
  8. チョーキング側に角度を切る

重要なディテール

  • 前腕の刃部分を喉に当てる（肘の先端ではない）
  • 上腕二頭筋が首の片側、前腕がもう片側
  • 胸と相手の背中の間にスペースなし
  • もう一方の手が圧力を増幅（レバー効果）

戦術的優位性

全サブミッション中最高のフィニッシュ率；giとno-giの両方で機能；速くて効率的；最小限の力で済む

⚔️ Short Choke（緊急用）​

セットアップポジション

Back controlだが、顎の下に十分な深さで入れない

実行（ステップ・バイ・ステップ）

  1. Back controlを確立
  2. 完全な腕の深さを得られない
  3. 前腕のみでチョーク（手は肩まで届かない）
  4. もう一方の手で自分の手首を掴む
  5. 引いて胸を張る
  6. 利用可能な深さでフィニッシュ

重要なディテール

  • クリーンさは劣るが依然として効果的
  • より速いフィニッシュ、セキュリティは低い
  • 相手が顎を守るときに使用
  • 時間が限られているときに機能

戦術的優位性

完璧なテクニックが利用できないときのクイックフィニッシュ；頑固な顎の防御を捕らえる

🔄 Gable Grip Variation（代替案）​

セットアップポジション

顎の下に腕が入ったback mount

実行（ステップ・バイ・ステップ）

  1. チョーキングアームを顎の下に入れる
  2. 上腕二頭筋を掴む代わりに
  3. 手のひらを合わせて手をロック（gable grip）
  4. 喉を横切って引く
  5. 胸を張って角度を切る

重要なディテール

  • Standardより安全性は低い
  • 上腕二頭筋に届かないときに機能
  • 依然として圧縮を作り出す
  • グローブを着用するMMAでは一般的

戦術的優位性

Standard gripが利用できないときの代替案；腕が短い場合や大きな相手に対して機能

重要な観察事項（一般的なルール）​

コアプリンシプル​

  1. 🎯 胸と背中の接続 - バックパックのように密着
  2. 💪 前腕の刃の位置 - 肘の先端ではない
  3. ⏱️ 攻撃前にポジションを確保 - Back mountが先、chokeは後
  4. 🔄 角度を切る - チョーキング側に回転
  5. 🎮 バリエーションの選択 - 状況に基づいて選択：
    • Standard → 完璧なポジションがあるとき
    • Short → 相手が顎をよく守るとき
    • Gable → 上腕二頭筋に届かないとき

理論との関連​

Core principlesの適用：

  • Back Control: ポジションがテクニックを可能にする
  • Leverage: 前腕と上腕二頭筋が万力を作る
  • Angle: 角度を切ることで圧力が劇的に増加

よくある間違い​

⚠️ 喉に肘の先端 - 痛いが効果的な血液チョークではない

⚠️ 腕が浅すぎる - 相手が顎を引いて防御

⚠️ 肘が外に開いている - 弱いレバレッジ、防御しやすい

⚠️ 胸が離れている - 相手がスペースを作ってエスケープ

⚠️ 腕だけで絞める - 疲れて遅い

⚠️ 角度を忘れる - 最大圧力のためにはチョーキング側に切る必要がある

🎓 トレーニング進行​

ソロドリル​

  1. RNC モーション練習（10回）

    • 自分の脚/腕でチョーキングモーションを練習
    • 前腕の刃部分の位置に集中
    • 絞めるメカニクスを感じる
    • 適切なグリップの筋肉記憶を構築

  2. Hand Fighting ドリル（5分）

    • 想像上の顎の下に手をスライドする練習
    • 素早く深く入る作業
    • 相手の手の防御をシミュレート
    • スピードと精度を構築

パートナードリル​

レベル1：協力的（抵抗なし）

  • パートナーがback mountを与える
  • 完全なRNCシーケンスを10回練習
  • 焦点：完璧なメカニクス、刃の位置、角度
  • 軽い圧力で停止（安全が重要）

レベル2：軽い抵抗（25%）

  • パートナーが基本的な顎の防御を行う
  • 手をクリアして深く入る練習
  • 焦点：Hand fighting、深さ

レベル3：ポジショナルスパーリング（50%）

  • Back controlから開始
  • パートナーが首を積極的に防御
  • RNCフィニッシュを狙う
  • 焦点：タイミング、hand fighting、back controlの維持

レベル4：ライブアプリケーション（100%）

  • フルローリング、back takesを狙う
  • 達成したらRNCでフィニッシュ
  • 焦点：Back takeエントリー、コントロールの維持
  • フィニッシュ中にコミュニケーション（失神のリスク）

一般的なセットアップドリル​

ドリル1：Back TakeからRNCへ

  1. さまざまなポジションから開始
  2. Back mountを取る
  3. 即座にRNCを脅かす
  4. Chokeをフィニッシュ
  5. 次から練習：turtle、サイドコントロール、guard
  6. 各ポジション10回

Back mountの詳細を参照

ドリル2：Hand Fighting シーケンス

  1. Back control確立
  2. パートナーが手で顎を防御
  3. 相手の手をクリアする練習
  4. 腕を深く入れる
  5. RNCをフィニッシュ
  6. 3分間フロー

ドリル3：角度切りドリル

  1. RNC gripを確立するが緩い
  2. チョーキング側に角度を切る練習
  3. 圧力が劇的に増加することを感じる
  4. パートナーが違いを感じる
  5. 各サイド10回

進行タイムライン​

Training methodsに従う：

  • 第1-2週： 基本メカニクス、手の位置を学ぶ、抵抗なし
  • 第3-4週： Hand fightingを追加、軽い抵抗
  • 第5-8週： Back mountからのポジショナルドリリング
  • 第3-6ヶ月： ライブアプリケーション、back takeエントリー
  • 6ヶ月以降： 高度なエントリー、他者への指導

🔧 トラブルシューティングガイド​

問題：顎の下に腕が入らない​

解決策：

  1. Backを取ったら即座に攻撃（防御する前に）
  2. Hand fightingテクニックを使って相手の手をクリア
  3. もう一方の手で脅して気をそらす
  4. 深く入れない場合はshort chokeバリエーションを使用
  5. 辛抱強く - back controlを維持してオープニングを待つ

問題：Chokeが弱い​

解決策：

  1. 前腕の刃部分が喉にあることを確認（手首/肘ではない）
  2. 上腕二頭筋が首の反対側にあることを確認
  3. 胸を張る（膨らませる）
  4. 肘を絞める
  5. チョーキング側に角度を切る
  6. 胸と相手の背中の間のすべてのスペースを取り除く

問題：相手がBack Controlからエスケープ​

解決策：

  1. ポジションを失っている場合はchokeに過度にコミットしない
  2. 全体を通してhooksとseatbeltを維持
  3. 胸を相手の背中に密着させる
  4. 失っている場合は、chokeを諦めてポジションを確保
  5. サブミッションより常にポジション優先

問題：フィニッシュに時間がかかりすぎる​

解決策：

  1. エアチョークではなく血液チョークであることを確認
  2. 適切な刃の位置を確認
  3. より積極的に角度を切る
  4. 胸を張って肘を絞める
  5. 辛抱強く - 良いRNCは5-8秒かかる
  6. パートナーとコミュニケーション（安全）

🔄 攻撃チェーンとコンビネーション​

Back Control → RNC → Armbar​

RNCを防御するとき：

  1. 相手が両手でチョーキングアームを掴む
  2. 相手の腕をトラップ
  3. Armbarポジションにロール
  4. Armbarをフィニッシュ

Armbarテクニックを参照

失敗したTriangle → Back Take → RNC​

Guardから：

  1. Triangleを試みる
  2. 相手がロールして防御
  3. 相手のbackにフォロー
  4. Back mountを確保
  5. RNCをフィニッシュ

Turtle → Back Take → RNC​

Turtle attackから：

  1. 相手がturtleポジション
  2. Back mountを取る
  3. Seatbeltとhooksを確立
  4. 即座にRNCを攻撃
  5. 最も一般的なback takeシナリオ

RNCはサブミッションだけでなくポジションとして​

  • RNCの脅威を使ってback controlを維持
  • そこにない場合は無理強いしない
  • ポジションコントロールは失敗したサブミッションより価値がある
  • RNC gripはフィニッシュせずにコントロールできる

💡 上級概念​

Back Takeエントリー​

Turtle Positionから

  • 最も一般的なエントリー
  • Seat belt → hooks → RNC
  • マスターすべき必須シーケンス

Guardから

  • Arm dragからbackへ
  • Triangle防御からbackへ
  • Omoplata rollからbackへ

トップポジションから

  • Mount → back take
  • サイドコントロール → turtle → back
  • Scrambles → back exposure

立った状態から

  • 失敗したtakedown → back exposure
  • 相手が背を向ける → back take

Hand Fighting戦略​

方法1：Two-on-One

  • 両手を使って相手の片手を動かす
  • チョーキングアームのオープニングを作る
  • オープニングが現れたら速いエントリー

方法2：気をそらす

  • 最初にチョーキングしない方の腕で脅す
  • 相手がその側を防御するとき
  • チョーキングアームを反対側に滑り込ませる

方法3：忍耐

  • 支配的なback controlを維持
  • 相手が疲れるのを待つ
  • 腕が重くなり、オープニングが現れる

方法4：Grip Breaks

  • 相手の防御的なグリップを破る方法を学ぶ
  • さまざまなgrip breakテクニック
  • フィニッシュに不可欠

GiとNo-Giの違い​

Gi RNC：

  • コントロールに襟を使用できる
  • Backを維持するのが少し簡単
  • グリップが利用可能でhand fightingが異なる
  • 依然としてRNCでフィニッシュ（gi素材は使用しない）

No-Gi RNC：

  • 純粋なRNCテクニック
  • 汗でコントロールが難しくなる
  • Hooksでよりタイトにする必要がある
  • Hand fightingがより重要
  • より速いフィニッシュが必要

競技戦略​

メンタルゲーム：

  • RNCの脅威が相手を防御的にさせる
  • 首を守ることを強いる
  • 他の攻撃のオープニングを作る
  • 支配的な心理的ポジション

戦術的使用：

  • 時間があるなら急がない
  • 最初にback controlを維持
  • ポジションを確保してから攻撃
  • 競技では、ポイント + ポジション > 急いだサブミッション

🎯 ベルトレベルの期待​

White Beltの目標​

Beginner's Journeyで参照：

  • RNCメカニクスを理解（5-6ヶ月目）
  • 協力的なback mountから実行
  • Back takeの機会を認識
  • 基本的な手の位置と絞め
  • 極度の安全意識（失神）

Blue Beltの発達​

Skill Progressionで参照：

  • RNCが信頼できるフィニッシュになる
  • 複数のback takeエントリー
  • Hand fightingの熟練
  • 一貫したback control
  • フィニッシュ率が大幅に向上

Purple Beltの習得​

  • RNCが主要なback attack
  • すべてのポジションからの高度なエントリー
  • 指導能力
  • 競技での応用
  • No-gi専門化
  • Back controlの支配

🎯 次のステップ​

RNCの基礎を理解した後：

  1. 最初にback controlを完璧にする → Back mountポジションをマスター
  2. エントリーを学ぶ → さまざまなポジションからbackに到達する練習
  3. Hand fightingをマスター → 抵抗に対するフィニッシュに重要
  4. 角度を研究 → 角度を切ることで圧力が劇的に増加
  5. 忍耐を練習 → Back controlを維持、フィニッシュを急がない
  6. 安全第一 → 常にコミュニケーション、RNCは素早く失神させる

🔗 関連リソース​

ポジションの前提条件​

コンビネーションテクニック​

理論的基礎​

進捗追跡​