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Étranglement Arrière

Introduction Rapide​

Le Rear Naked Choke est considéré comme la soumission la plus efficace en BJJ et en MMA. Appliqué depuis le back control, c'est un étranglement sanguin qui rend les adversaires inconscients en quelques secondes lorsqu'il est correctement exécuté.

Aperçu de la Technique​

Type: Étranglement sanguin (artères carotides)

Station: Submissions - Positions de back control

Disponible depuis: Back mount (principal), turtle, scrambles, transitions

Finalisation: L'avant-bras et le biceps compressent les artères carotides des deux côtés du cou

Mène à: La finalisation la plus fiable en BJJ ; mène rarement à d'autres attaques (termine généralement le match)

Variantes du RNC (3 Applications Principales)​

🎯 RNC Standard (Classique)​

Position de Départ

Back mount établi avec prise seatbelt et hooks en place

Exécution (Étape par Étape)

  1. Maintiens le back control (hooks et seatbelt)
  2. Glisse le bras d'étranglement sous son menton (la lame de l'avant-bras sur la gorge)
  3. La main atteint son épaule/lat opposé
  4. Relâche la prise seatbelt avec l'autre main
  5. Attrape ton propre biceps avec le bras d'étranglement
  6. Place la main libre derrière sa tête
  7. Gonfle la poitrine et serre les coudes ensemble
  8. Coupe l'angle vers le côté de l'étranglement

Détails Critiques

  • La lame de l'avant-bras sur la gorge (pas la pointe du coude)
  • Le biceps d'un côté du cou, l'avant-bras de l'autre
  • Aucun espace entre ta poitrine et son dos
  • La deuxième main amplifie la pression (effet de levier)

Avantage Tactique

Taux de finalisation le plus élevé de toute soumission ; fonctionne gi et no-gi ; rapide et efficace ; force minimale requise

⚔️ Short Choke (Urgence)​

Position de Départ

Back control mais impossible d'obtenir la profondeur complète sous le menton

Exécution (Étape par Étape)

  1. Établis le back control
  2. Tu ne peux pas obtenir la profondeur complète du bras
  3. Étrangle uniquement avec l'avant-bras (pas de main vers l'épaule)
  4. L'autre main attrape ton propre poignet
  5. Tire et gonfle la poitrine
  6. Finalise avec la profondeur disponible

Détails Critiques

  • Moins propre mais toujours efficace
  • Finalisation plus rapide, moins sécurisée
  • Utilise quand ils défendent bien le menton
  • Fonctionne quand le temps est limité

Avantage Tactique

Finalisation rapide quand la technique parfaite n'est pas disponible ; attrape la défense obstinée du menton

🔄 Variante Gable Grip (Alternative)​

Position de Départ

Back mount avec le bras sous le menton obtenu

Exécution (Étape par Étape)

  1. Passe le bras d'étranglement sous le menton
  2. Au lieu d'attraper le biceps
  3. Verrouille les mains ensemble paume contre paume (gable grip)
  4. Tire à travers la gorge
  5. Gonfle la poitrine et coupe l'angle

Détails Critiques

  • Moins sécurisé que le standard
  • Fonctionne quand tu ne peux pas atteindre le biceps
  • Crée toujours de la compression
  • Courant en MMA avec des gants

Avantage Tactique

Alternative quand la prise standard n'est pas disponible ; fonctionne avec des bras courts ou des adversaires grands

Observations Importantes (Règles Générales)​

Principes Fondamentaux​

  1. 🎯 Connexion poitrine contre dos - Reste collé comme un sac à dos
  2. 💪 Position de la lame de l'avant-bras - Pas la pointe du coude
  3. ⏱️ Sécurise la position avant d'attaquer - Back mount d'abord, étranglement ensuite
  4. 🔄 Coupe l'angle - Tourne vers le côté de l'étranglement
  5. 🎮 Sélection de la variante - Choisis selon la situation :
    • Standard → Quand tu as une position parfaite
    • Short → Quand ils défendent bien le menton
    • Gable → Quand tu ne peux pas atteindre le biceps

Lien avec les Théories​

Application des principes fondamentaux :

  • Back Control: La position permet la technique
  • Levier: L'avant-bras et le biceps créent un étau
  • Angle: Couper l'angle augmente considérablement la pression

Erreurs Courantes​

⚠️ Pointe du coude sur la gorge - Douloureux mais étranglement sanguin inefficace

⚠️ Bras trop peu profond - Ils rentrent le menton et défendent

⚠️ Coudes écartés - Levier faible, facile à défendre

⚠️ Poitrine déconnectée - Ils créent de l'espace et s'échappent

⚠️ Serrer uniquement avec les bras - Fatigant et lent

⚠️ Oublier l'angle - Tu dois couper vers le côté de l'étranglement pour une pression maximale

🎓 Progressions d'Entraînement​

Exercices en Solo​

  1. Pratique du Mouvement RNC (10 répétitions)

    • Pratique le mouvement d'étranglement sur ta propre jambe/bras
    • Concentre-toi sur la position de la lame de l'avant-bras
    • Ressens la mécanique de la compression
    • Développe la mémoire musculaire pour la prise correcte

  2. Exercice de Combat de Mains (5 minutes)

    • Pratique glisser la main sous un menton imaginaire
    • Travaille pour aller profond rapidement
    • Simule la défense des mains de l'adversaire
    • Développe vitesse et précision

Exercices avec Partenaire​

Niveau 1: Coopératif (Sans Résistance)

  • Le partenaire te donne le back mount
  • Pratique la séquence RNC complète 10 fois
  • Focus: Mécanique parfaite, position de la lame, angle
  • Arrête à une pression légère (sécurité critique)

Niveau 2: Résistance Légère (25%)

  • Le partenaire fait une défense basique du menton
  • Pratique écarter les mains et aller profond
  • Focus: Combat de mains, profondeur

Niveau 3: Sparring Positionnel (50%)

  • Commence avec le back control
  • Le partenaire défend activement le cou
  • Cherche la finalisation RNC
  • Focus: Timing, combat de mains, maintien du back control

Niveau 4: Application en Live (100%)

  • Rolling complet, cherche les prises de dos
  • Finalise avec RNC quand obtenu
  • Focus: Entrées de prise de dos, maintien du contrôle
  • Communique pendant la finalisation (risque d'inconscience)

Exercices de Configuration Courants​

Exercice 1: Prise de Dos vers RNC

  1. Commence depuis diverses positions
  2. Prends le back mount
  3. Menace immédiatement avec RNC
  4. Finalise l'étranglement
  5. Pratique depuis: turtle, contrôle latéral, guard
  6. 10 répétitions chaque position

Voir les détails du back mount

Exercice 2: Séquence de Combat de Mains

  1. Back control établi
  2. Le partenaire défend le menton avec les mains
  3. Pratique écarter leurs mains
  4. Passe le bras profond
  5. Finalise le RNC
  6. Flow pendant 3 minutes

Exercice 3: Exercice de Coupe d'Angle

  1. Prise RNC établie mais lâche
  2. Pratique couper l'angle vers le côté de l'étranglement
  3. Ressens la pression augmenter considérablement
  4. Le partenaire ressent la différence
  5. 10 répétitions de chaque côté

Calendrier de Progression​

Suivant les méthodes d'entraînement :

  • Semaine 1-2: Apprends la mécanique de base, position des mains, sans résistance
  • Semaine 3-4: Ajoute le combat de mains, résistance légère
  • Semaine 5-8: Drilling positionnel depuis le back mount
  • Mois 3-6: Application en live, entrées de prise de dos
  • Mois 6+: Entrées avancées, enseignement aux autres

🔧 Guide de Dépannage​

Problème: Impossible de Passer le Bras Sous le Menton​

Solutions:

  1. Attaque immédiatement lors de la prise de dos (avant qu'ils ne défendent)
  2. Utilise des techniques de combat de mains pour écarter leurs mains
  3. Menace avec l'autre main pour distraire
  4. Utilise la variante short choke si tu ne peux pas aller profond
  5. Sois patient - maintiens le back control et attends une ouverture

Problème: L'Étranglement Semble Faible​

Solutions:

  1. Vérifie que la lame de l'avant-bras est sur la gorge (pas le poignet/coude)
  2. Assure-toi que le biceps est de l'autre côté du cou
  3. Gonfle la poitrine
  4. Serre les coudes ensemble
  5. Coupe l'angle vers le côté de l'étranglement
  6. Élimine tout espace entre ta poitrine et son dos

Problème: Ils S'Échappent du Back Control​

Solutions:

  1. Ne t'engage pas trop dans l'étranglement si tu perds la position
  2. Maintiens les hooks et le seatbelt tout au long
  3. Garde la poitrine collée à leur dos
  4. Si tu le perds, abandonne l'étranglement et sécurise la position
  5. Position toujours avant soumission

Problème: Ça Prend Trop de Temps pour Finaliser​

Solutions:

  1. Vérifie que tu as un étranglement sanguin et non aérien
  2. Assure-toi de la position correcte de la lame
  3. Coupe l'angle plus agressivement
  4. Gonfle la poitrine et serre les coudes
  5. Sois patient - les bons RNC prennent 5-8 secondes
  6. Communique avec le partenaire (sécurité)

🔄 Chaînes d'Attaque et Combinaisons​

Back Control → RNC → Armbar​

Quand ils défendent le RNC:

  1. Ils attrapent ton bras d'étranglement avec les deux mains
  2. Piège leur(s) bras
  3. Roule en position armbar
  4. Finalise l'armbar

Voir la technique armbar

Triangle Raté → Prise de Dos → RNC​

Depuis la guard:

  1. Tente le triangle
  2. Ils défendent en roulant
  3. Suis vers leur dos
  4. Sécurise le back mount
  5. Finalise le RNC

Turtle → Prise de Dos → RNC​

Depuis l'attaque turtle:

  1. L'adversaire en position turtle
  2. Prends le back mount
  3. Établis le seatbelt et les hooks
  4. Attaque immédiatement avec RNC
  5. Scénario de prise de dos le plus courant

RNC comme Position Pas Seulement Soumission​

  • Utilise la menace du RNC pour maintenir le back control
  • Ne le force pas s'il n'est pas là
  • Le contrôle de position est plus précieux qu'une soumission ratée
  • La prise RNC peut contrôler sans finaliser

💡 Concepts Avancés​

Entrées de Prise de Dos​

Depuis la Position Turtle

  • Entrée la plus courante
  • Seat belt → hooks → RNC
  • Séquence essentielle à maîtriser

Depuis la Guard

  • Arm drag vers le dos
  • Défense de triangle vers le dos
  • Roulade d'omoplata vers le dos

Depuis les Positions du Dessus

  • Mount → prise de dos
  • Contrôle latéral → turtle → dos
  • Scrambles → exposition du dos

Depuis Debout

  • Takedown raté → exposition du dos
  • L'adversaire se retourne → prendre le dos

Stratégies de Combat de Mains​

Méthode 1: Deux-contre-Un

  • Utilise les deux mains pour déplacer une des leurs
  • Crée une ouverture pour le bras d'étranglement
  • Entrée rapide quand l'ouverture apparaît

Méthode 2: Distraction

  • Menace d'abord avec le bras non-étrangleur
  • Quand ils défendent ce côté
  • Glisse le bras d'étranglement de l'autre côté

Méthode 3: Patience

  • Maintiens le back control dominant
  • Attends qu'ils se fatiguent
  • Les bras deviennent lourds, les ouvertures apparaissent

Méthode 4: Cassage de Prises

  • Apprends à casser leurs prises défensives
  • Diverses techniques de cassage de prises
  • Essentiel pour finaliser

Différences Gi vs No-Gi​

RNC en Gi:

  • Peut utiliser le col pour le contrôle
  • Légèrement plus facile de maintenir le dos
  • Combat de mains différent avec les prises disponibles
  • Finalise toujours avec RNC (pas de matériel de gi utilisé)

RNC en No-Gi:

  • Technique pure de RNC
  • La sueur rend le contrôle plus difficile
  • Dois être plus serré avec les hooks
  • Combat de mains plus critique
  • Finalisation plus rapide requise

Stratégie de Compétition​

Mental:

  • La menace du RNC les garde défensifs
  • Les force à protéger le cou
  • Crée des ouvertures pour d'autres attaques
  • Position psychologique dominante

Usage Tactique:

  • Ne te précipite pas si tu as le temps
  • Maintiens d'abord le back control
  • Sécurise la position puis attaque
  • En compétition, points + position > soumission précipitée

🎯 Attentes par Niveau de Ceinture​

Objectifs Ceinture Blanche​

Référencé dans Parcours du Débutant:

  • Comprendre la mécanique du RNC (Mois 5-6)
  • Exécuter depuis un back mount coopératif
  • Reconnaître les opportunités de prise de dos
  • Position de main basique et compression
  • Conscience extrême de la sécurité (inconscience)

Développement Ceinture Bleue​

Référencé dans Progression des Compétences:

  • Le RNC devient une finalisation fiable
  • Plusieurs entrées de prise de dos
  • Maîtrise du combat de mains
  • Back control constant
  • Le taux de finalisation s'améliore considérablement

Maîtrise Ceinture Violette​

  • Le RNC est l'attaque principale du dos
  • Entrées avancées depuis toutes les positions
  • Capacité d'enseignement
  • Application en compétition
  • Spécialisation no-gi
  • Domination du back control

🎯 Prochaines Étapes​

Après avoir compris les fondamentaux du RNC:

  1. Perfectionne d'abord le back control → Maîtrise la position back mount
  2. Apprends les entrées → Pratique arriver au dos depuis diverses positions
  3. Maîtrise le combat de mains → Critique pour finaliser contre résistance
  4. Étudie l'angle → Couper l'angle augmente considérablement la pression
  5. Pratique la patience → Maintiens le back control, ne précipite pas la finalisation
  6. Sécurité d'abord → Communique toujours, le RNC rend inconscient rapidement

🔗 Ressources Connexes​

Prérequis de Position​

Techniques de Combinaison​

Fondation Théorique​

Suivi de Progression​