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Demi-Garde

Introduction Rapide​

La demi-garde est une position polyvalente où tu contrôles ton adversaire par en dessous en utilisant une jambe pour piéger l'une de ses jambes. Elle sert à la fois comme position de récupération défensive et comme plateforme de lancement offensive.

Vue d'ensemble de la Position​

Station: Système de Garde

Obtenu depuis: Défense de passage de garde échouée, récupérations de balayage, entrées délibérées

Mène à: Balayages vers position du dessus, prise de dos, soumissions (kimura, triangle), récupération vers garde fermée

Types de Demi-Garde (3 Variations Principales)​

🛡️ Lockdown Half Guard (Focus sur le contrôle)​

Objectif

Contrôle maximum de jambe et immobilisation ; empêcher l'adversaire de passer ; balayage ou prise de dos

Caractéristique Principale

Jambes verrouillées en figure-4 autour de la jambe piégée de l'adversaire avec contrôle de cheville

Exécution (Étape par Étape)

  1. Piéger la jambe de l'adversaire entre les deux tiennes
  2. Trianguler tes jambes (configuration lockdown)
  3. Saisir leur cheville avec ton pied du dessous
  4. Contrôler le haut de leur corps avec underhook ou whip-up
  5. Créer des angles pour balayages ou prise de dos

Avantage Tactique

Extrêmement sûr ; l'adversaire ne peut pas passer facilement ; prépare l'electric chair sweep ; populaire en no-gi

⚔️ Underhook Half Guard (Offensif)​

Objectif

Position active de balayage et prise de dos ; pression offensive constante

Caractéristique Principale

Underhook profond du côté de la jambe piégée avec cadres actifs

Exécution (Étape par Étape)

  1. Établir la demi-garde avec une jambe piégée
  2. Sécuriser un underhook profond vers leur dos
  3. L'autre bras fait un cadre sur leur épaule/biceps
  4. Aller sur ton côté (ne pas rester sur le dos)
  5. Pousser en avant pour balayages ou monter vers le dos

Avantage Tactique

Position dominante de demi-garde ; chemin direct vers la prise de dos ; balayages à haut pourcentage ; bon pour gi et no-gi

🔄 Deep Half Guard (Avancé)​

Objectif

Position inversée menant à des balayages puissants ; développement moderne de la demi-garde

Caractéristique Principale

Ta tête sous leurs hanches avec tes jambes contrôlant leur jambe piégée par en dessous

Exécution (Étape par Étape)

  1. Commencer depuis la demi-garde standard
  2. Plonger tête et épaules sous leurs hanches
  3. Contrôler leur jambe piégée avec les deux tiennes
  4. Le bras éloigné contrôle leur jambe éloignée
  5. Rouler ou balayer par-dessus toi

Avantage Tactique

Position puissante de balayage ; l'adversaire n'a pas d'options de soumission ; requiert une connaissance technique

Observations Importantes (Règles Générales)​

Principes Fondamentaux​

  1. 🎯 Aller sur ton côté - Ne jamais rester sur le dos en demi-garde
  2. 💪 L'underhook c'est de l'or - Se battre pour l'underhook constamment
  3. ⏱️ Cadres actifs - Bloquer leur crossface et contrôler l'espace
  4. 🔄 Mouvement de hanches - Créer des angles pour prévenir l'aplatissement
  5. 🎮 Sélection de variation - Choisir selon la pression de l'adversaire :
    • Lockdown → Contre pression lourde
    • Underhook → Pour jeu offensif
    • Deep Half → Contre passages debout

Connexion aux Théories​

En appliquant les Principes Fondamentaux :

  • Contrôle de Hanches : Tes jambes contrôlent leur jambe (leur mobilité)
  • Gestion de l'Espace : Les cadres les empêchent de t'aplatir
  • Bataille d'Underhook : Contrôle le haut du corps et crée des angles

Erreurs Courantes​

⚠️ Sur le dos - Facile à passer et soumettre

⚠️ Sans underhook - L'adversaire contrôle le combat

⚠️ Position statique - Donne le temps d'établir le passage

⚠️ Laisser obtenir le crossface - Perd toute l'offensive

⚠️ Oublier de faire un cadre - Ils t'aplatissent et passent

⚠️ Ne pas aller sur les genoux - Perd des opportunités de balayage

🥋 Balayages Essentiels de Demi-Garde​

Old School Sweep​

Setup: Position underhook half guard

Exécution:

  1. Sécuriser l'underhook vers leur dos
  2. Saisir leur cheville (côté jambe piégée) avec la main éloignée
  3. Poster la main proche sur le tapis
  4. Faire un pont et rouler par-dessus la jambe piégée
  5. Atterrir en position du dessus ou contrôle latéral

Détails Clés : Doit contrôler la cheville ; timing avec leur changement de poids ; balayage puissant

Homer Simpson Sweep (Plan B)​

Setup: Underhook profond, ils défendent en postant

Exécution:

  1. Underhook profond établi
  2. Aller sur les genoux depuis la demi-garde
  3. Pousser en avant comme un double leg takedown
  4. Élever et finir le balayage
  5. Venir en position du dessus

Détails Clés : Doit aller sur les genoux ; poussée explosive en avant ; fonctionne bien en no-gi

Electric Chair Sweep​

Setup: Lockdown half guard

Exécution:

  1. Configuration lockdown verrouillée
  2. Whip-up pour obtenir l'underhook
  3. Rouler sur le côté du lockdown
  4. Peut finir en soumission ou venir vers le haut

Détails Clés : Lockdown crée le contrôle ; option soumission ou balayage

Kimura depuis la Demi-Garde​

Setup: Demi-garde par en dessous avec opportunité d'overhook

Exécution:

  1. Saisir la prise kimura sur leur bras
  2. Utiliser la kimura pour balayer ou soumettre
  3. Ou transitionner vers la prise de dos

Détails Clés : Attaque polyvalente ; balayage ou soumission

Voir détails kimura

🎓 Progressions d'Entraînement​

Exercices Solo​

  1. Dégagement de Hanches de Demi-Garde (10 reps chaque côté)

    • Pratiquer aller sur ton côté
    • Construire la mobilité de hanches
    • Essentiel pour toute la demi-garde

  2. Pratique Lockdown (5 minutes)

    • Pratiquer verrouiller le lockdown sur un sac lourd
    • Construire force et flexibilité de jambe
    • Fondation pour le jeu lockdown

Exercices Partenaire​

Niveau 1 : Établissement de Position (Coopératif)

  • Partenaire dans ta demi-garde
  • Pratiquer obtenir underhook et cadres
  • 10 reps chaque côté
  • Focus sur ne pas rester sur le dos

Niveau 2 : Séquences de Balayage (25%)

  • Pratiquer tous les balayages en séquence
  • Partenaire donne légère résistance
  • Fluidité pendant 5 minutes

Niveau 3 : Sparring Positionnel (50%)

  • Commencer en demi-garde
  • Tu balayes/récupères, ils passent
  • Rounds de 3 minutes

Niveau 4 : Rolling Live (100%)

  • Appliquer la demi-garde en rolling
  • Focus sur récupération et offensive

Séquences d'Exercices Communes​

Exercice 1 : Underhook vers Dos

  1. Obtenir underhook depuis la demi-garde
  2. Venir sur les genoux
  3. Monter vers la prise de dos
  4. Sécuriser la montée de dos
  5. 10 reps pour la fluidité

Exercice 2 : Récupération de Garde Échouée

  1. Adversaire passe ta garde
  2. Récupérer vers la demi-garde
  3. Établir underhook
  4. Balayer ou récupérer garde complète
  5. Fluidité pendant 3 minutes

Exercice 3 : Lockdown vers Balayage

  1. Verrouiller le lockdown
  2. Whip-up vers underhook
  3. Electric chair sweep
  4. Compléter vers le haut
  5. 10 reps chaque côté

Voir concepts demi-garde

Chronologie de Progression​

Suivant les méthodes d'entraînement :

  • Semaine 1-4 : Demi-garde basique, bataille underhook
  • Mois 2-3 : Old school sweep, récupération vers garde complète
  • Mois 4-6 : Deep half, variations lockdown
  • Mois 6-12 : Prise de dos, balayages avancés
  • Ceinture bleue+ : Demi-garde comme système défensif primaire

🔧 Guide de Dépannage​

Problème : Je Me Fais Aplatir​

Solutions :

  1. Cadres immédiats en entrant en demi-garde
  2. Aller sur le côté immédiatement (jamais rester sur le dos)
  3. Se battre pour l'underhook dès le début
  4. Dégagement de hanches pour créer l'espace
  5. Étudier les dynamiques de garde

Problème : Ne Peux Pas Obtenir l'Underhook​

Solutions :

  1. Cadrer pour prévenir leur crossface d'abord
  2. Créer l'espace avec dégagement de hanches
  3. Nager vers l'underhook quand ils bougent
  4. Utiliser le lockdown pour immobiliser d'abord
  5. Être patient et attendre l'ouverture

Problème : Ne Peux Pas Finir les Balayages​

Solutions :

  1. Aller sur les genoux plus (ne pas balayer depuis le dos)
  2. Timer les balayages avec leur mouvement
  3. Enchaîner plusieurs tentatives de balayage
  4. L'underhook doit être profond
  5. Driller les mécaniques jusqu'à l'automatique

Problème : Ils Continuent à Passer​

Solutions :

  1. Meilleurs cadres initiaux
  2. Récupérer vers garde complète plus tôt
  3. Ne pas attendre trop longtemps en demi-garde
  4. Mouvement actif de hanches
  5. Étudier les séquences de passage pour mieux défendre

🔄 Combinaisons de Demi-Garde​

Demi-Garde → Prise de Dos → RNC​

  1. Underhook depuis la demi-garde
  2. Venir sur les genoux
  3. Monter vers la montée de dos
  4. Finir étranglement arrière

Kimura → Balayage → Montée​

  1. Saisir kimura depuis la demi-garde
  2. Utiliser pour balayer vers le haut
  3. Atterrir en latéral ou montée
  4. Maintenir kimura ou attaquer

Balayage Échoué → Deep Half → Balayage​

  1. Tenter old school sweep
  2. Si défendu, plonger vers deep half
  3. Balayer depuis la deep half
  4. Compléter vers position du dessus

💡 Concepts Avancés​

Demi-Garde du Dessus (Passer)​

Concepts pour le Passeur :

  • Bataille d'underhook (perspective opposée)
  • Contrôle du crossface
  • Passage knee slice
  • Passage backstep
  • Comprendre les deux côtés améliore ton jeu du dessous

Récupération de Demi-Garde​

Quand la Garde Est en Train d'Être Passée :

  1. Dernière ligne de défense avant le contrôle latéral
  2. Dégagement de hanches pour créer la demi-garde
  3. Établissement immédiat d'underhook/cadre
  4. Récupérer vers garde complète ou balayer

Stratégie de Compétition​

Points :

  • Balayages depuis la demi-garde rapportent 2 points
  • Doit compléter le balayage totalement
  • Prise de dos rapporte 4 points
  • Récupération de demi-garde ne rapporte rien

Usage Tactique :

  • Position de récupération sûre
  • Peut stagner si nécessaire (avec précaution)
  • Opportunités de balayage ou prise de dos
  • Équilibrer défense avec offensive

Différences Gi vs No-Gi​

Demi-Garde Gi :

  • Prises de col pour le contrôle
  • Prises de pantalon pour les balayages
  • Rythme légèrement plus lent

Demi-Garde No-Gi :

  • Lockdown plus commun
  • Batailles d'underhook plus critiques
  • Transitions plus rapides
  • Emphase sur aller sur les genoux

🎯 Attentes par Ceinture​

Objectifs Ceinture Blanche​

Référencé dans Parcours Débutant :

  • Comprendre la position de demi-garde (Mois 3-4)
  • Établissement basique d'underhook
  • Récupération vers garde complète
  • Old school sweep
  • Ne pas rester sur le dos

Développement Ceinture Bleue​

Référencé dans Progression de Compétence :

  • Multiples balayages de demi-garde
  • Variations lockdown et deep half
  • Prise de dos depuis la demi-garde
  • Maîtrise en demi-garde dessous et dessus
  • Application en compétition

Maîtrise Ceinture Violette​

  • Demi-garde comme système défensif complet
  • Techniques avancées de deep half
  • Capacité d'enseignement
  • Jeu spécialisé de demi-garde
  • Spécialisation en compétition

🎯 Prochaines Étapes​

Après avoir compris la demi-garde :

  1. Maîtriser la bataille d'underhook → Critique pour toute la demi-garde
  2. Apprendre old school sweep d'abord → Balayage à plus haut pourcentage
  3. Développer les compétences de récupération → Demi-garde comme dernière ligne de défense
  4. Ajouter le lockdown → Variation puissante de contrôle
  5. Étudier la deep half → Avancé mais puissant
  6. Pratiquer la prise de dos → Avancée de haute valeur

🔗 Ressources Connexes​

Système de Garde​

Techniques de Demi-Garde​

Fondation Théorique​

Suivi de Progrès​