Principes et Théories
Principes Fondamentaux
Ces principes fondamentaux s'appliquent à toutes les positions et techniques en BJJ.
1. Création et Remplissage d'Espace
Concept : Tout mouvement en BJJ tourne autour de la gestion de l'espace
Applications :
- 🔓 Offensif : Créer de l'espace pour avancer la position
- 🔒 Défensif : Remplir l'espace pour prévenir l'avancée
- Exemples : Le shrimp crée de l'espace ; les cadres remplissent l'espace
2. Distribution du Poids
Concept : Le placement approprié du poids assure le contrôle tout en maintenant la base
Applications :
- En Montée : Distribuez le poids pour prévenir les ponts
- En Garde : Utilisez le poids pour briser la posture
- En Passant : Appliquez la pression sans trop vous engager
3. Maintien du Support
Concept : Toujours maintenir des points de connexion pour un contrôle continu
Applications :
- 🤝 Prises : Ne jamais avoir les mains vides
- 🪝 Crochets : Maintenir le contact avec pieds/jambes
- ⚖️ Pression : Connexion constante à travers le poids
Théories Conceptuelles
Ces théories fournissent des cadres pour comprendre les mouvements et stratégies du BJJ.
📊 Théorie de la Table
Définition : Maintenir une plateforme stable avec multiples points de contact - comme une table a besoin de tous ses pieds pour être stable
Applications :
- En montée : genoux et pieds créent des "pieds de table"
- En garde : multiples points de prise pour la stabilité
- En passant : maintenir la base tout en avançant
🌀 Théorie Orbitale
Définition : Se déplacer autour du centre de gravité de votre adversaire en patterns circulaires plutôt qu'en lignes droites
Applications :
- La rétention de garde utilise le mouvement circulaire de hanche
- Le passage nécessite souvent de circuler autour de la garde
- Les soumissions suivent des chemins rotationnels
🧱 Théorie du Bloc
Définition : Utiliser votre structure corporelle comme cadres interconnectés plutôt que comme membres individuels
Applications :
- Les bras et jambes travaillent ensemble comme structures de blocage
- Les cadres se connectent des mains à travers le noyau
- Les structures défensives utilisent l'alignement corporel complet
🔗 Théorie Moléculaire
Définition : Comprendre que les parties du corps fonctionnent comme des unités connectées plutôt qu'isolément
Applications :
- En prenant, tout le bras/épaule/noyau s'engage
- Les mouvements de jambe se connectent à travers les hanches au noyau
- Les attaques enchaînent plusieurs "molécules" ensemble
⛵ Théorie du Bateau
Définition : Mouvements de balancement et d'inclinaison pour déstabiliser les adversaires, similaire à un bateau sur l'eau
Applications :
- Les préparations de balayage utilisent le balancement pour charger le poids
- Les échappements de montée emploient des "vagues" de pont
- La garde utilise des mouvements pendulaires
Appliquer les Théories Ensemble
Ces théories fonctionnent en synergie :
Exemple en Garde :
- Créer une plateforme stable (Table)
- Se déplacer en cercles pour retenir (Orbitale)
- Connecter les membres comme unités (Moléculaire)
- Utiliser les cadres comme structures (Bloc)
- Balancer pour déséquilibrer (Bateau)
Exemple en Montée :
- Multiples points de contact (Table)
- Suivre le mouvement de l'adversaire (Orbitale)
- Tout le corps maintient la pression (Moléculaire)
- La structure prévient les échappements (Bloc)
- Chevaucher le mouvement comme des vagues (Bateau)