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Garde Fermée

Introduction Rapide​

La garde fermée est la position défensive la plus fondamentale en BJJ, où tu contrôles ton adversaire par en dessous avec tes jambes verrouillées autour de sa taille. Elle fournit un contrôle maximum pour une position de garde tout en offrant de nombreuses opportunités d'attaque et de balayage.

Vue d'ensemble de la Position​

Station: Système de Garde

Obtenue depuis: Tirage de garde, défense de chute échouée, récupérations de balayage

Mène à: Balayages vers montée, soumissions (Triangle, Armbar, Guillotine, Kimura)

Types de Contrôle de Garde Fermée (3 Approches Principales)​

🎯 Cassage de Posture (Focus sur le contrôle)​

Objectif

Contrôle maximum par le cassage de la posture de l'adversaire ; l'épuiser ; préparer les attaques depuis la posture cassée

Caractéristique Principale

Jambes verrouillées autour de la taille avec pression constante vers le bas sur la tête/épaules

Exécution (Étape par Étape)

  1. Verrouiller les chevilles derrière le dos de l'adversaire (niveau taille)
  2. Tirer la tête vers le bas avec les mains derrière le cou ou prises de col
  3. Les jambes serrent fort pour l'empêcher de se lever
  4. Le casser vers le bas sur ta poitrine
  5. Contrôler le positionnement des bras avec des prises

Avantage Tactique

Position la plus sûre ; l'adversaire ne peut pas passer ou attaquer efficacement ; prépare toutes les soumissions ; idéal pour débutants

⚔️ Garde Active (Offensive)​

Objectif

Attaque et balayage constants ; créer des réactions et ouvertures ; contrôle dynamique

Caractéristique Principale

Mouvement de hanches, changements d'angles et combat de prises continu

Exécution

  1. Établir des contrôles de prises forts (col, manches ou poignets)
  2. Créer des angles avec le mouvement de hanches
  3. Menacer balayages et soumissions continuellement
  4. Maintenir l'adversaire défensif et réactif
  5. Enchaîner les attaques ensemble

Avantage Tactique

Force l'adversaire à défendre ; crée des ouvertures par le mouvement ; marque par les balayages

🔄 Garde Haute (Focus sur la Soumission)​

Objectif

Isoler les bras et attaquer le cou ; position de soumission ultime de la garde fermée

Caractéristique Principale

Hanches hautes, jambes montant au niveau épaules/aisselles

Exécution

  1. Commencer depuis la garde fermée standard
  2. Marcher les hanches vers le haut de leur torse
  3. Verrouiller les chevilles plus haut (niveau omoplate)
  4. Contrôler un ou les deux bras
  5. Attaquer avec triangle, armbar ou omoplata

Avantage Tactique

Menace maximum de soumission ; posture de l'adversaire complètement cassée ; options limitées d'échappement

Observations Importantes (Règles Générales)​

Principes Fondamentaux​

  1. 🎯 Le contrôle de posture est tout - Posture cassée = ils ne peuvent pas passer ou attaquer
  2. 💪 Jambes actives - Constamment ajuster pression et angle
  3. ⏱️ Contrôle avant attaque - Sécuriser prises et posture avant de soumettre
  4. 🔄 Combat de prises gagne - Meilleures prises = meilleur contrôle et attaques
  5. 🎮 Sélection d'approche - Choisir selon l'adversaire et la situation :
    • Cassage de Posture → Contre passeurs agressifs
    • Garde Active → Contre adversaires passifs
    • Garde Haute → Quand tu as des prises dominantes

Connexion aux Théories​

En appliquant les Principes Fondamentaux :

  • Contrôle de Hanches : Tes jambes contrôlent leurs hanches (leur moteur)
  • Gestion de l'Espace : Fermer l'espace pour casser la posture, créer l'espace pour attaquer
  • Lignes Corporelles : Empêcher qu'ils établissent la ligne de posture droite

Erreurs Courantes​

⚠️ À plat sur le dos - Aucun pouvoir offensif ; facile à passer

⚠️ Jambes trop hautes - Facile pour eux de se lever et passer

⚠️ Sans prises - L'adversaire contrôle l'engagement

⚠️ Les laisser prendre la posture - Ne peut pas attaquer d'ici

⚠️ Garde statique - Prévisible et facile à passer

⚠️ Croiser les chevilles sur la colonne - Danger de clé de cheville

🥋 Balayages Essentiels de la Garde Fermée​

Hip Bump Sweep (Upa Sweep)​

Position de Setup: Garde fermée avec adversaire posturé vers le haut

Exécution:

  1. S'asseoir vers l'adversaire (fermer la distance)
  2. Enrouler un bras autour de leur dos
  3. Poster l'autre main sur le tapis derrière toi
  4. Quand ils basent avec le bras du côté enroulé
  5. Hip bump/pont vers ce bras posté
  6. Utiliser le momentum pour les balayer par-dessus
  7. Tomber en montée ou contrôle latéral

Détails Clés:

  • Le timing est critique - balayer quand ils postent
  • Doit arriver poitrine-à-poitrine avant de faire le bump
  • L'explosion de hanche fournit le pouvoir
  • Suivre jusqu'à la position du dessus

Usage Tactique: Capture la posture défensive ; crée l'opportunité d'armbar si défendu ; balayage naturel basé sur la réaction

Scissor Sweep​

Position de Setup: Garde fermée avec contrôle de prises fort

Exécution:

  1. Ouvrir la garde et établir les prises (col et manche)
  2. Placer un tibia à travers leur ligne de ceinture
  3. L'autre jambe crochète derrière leur genou (même côté que la prise de col)
  4. Tirer avec les prises pendant que tu étends les jambes en ciseaux
  5. Les balayer par-dessus la jambe qui crochète
  6. Venir en montée ou contrôle latéral

Détails Clés:

  • Le tibia à travers doit être serré à leurs hanches
  • Le crochet derrière le genou les empêche de poster
  • Tirer et pousser simultanément avec les jambes
  • Casser leur base avant de tenter

Usage Tactique: Très haut pourcentage ; fonctionne contre debout ou à genoux ; excellent pour débutants

Flower Sweep (Pendulum Sweep)​

Position de Setup: Garde fermée quand ils défendent d'autres attaques

Exécution:

  1. Setup armbar ou triangle (ils défendent)
  2. Leur bras est isolé à travers ton corps
  3. Ouvrir la garde et balancer la jambe par-dessus leur dos (même côté que le bras isolé)
  4. L'autre jambe donne un coup de pied vers le plafond en mouvement de pendule
  5. Les tirer par-dessus ton corps avec les prises
  6. Tomber en montée

Détails Clés:

  • Requiert l'isolation du bras d'abord
  • La jambe pendule crée le momentum
  • Continuer à tirer leur bras isolé tout au long
  • Suite naturelle d'armbar échoué

Usage Tactique: Attaque de combinaison ; capture les défenses d'armbar ; technique basée sur le momentum

Kimura Sweep​

Position de Setup: Garde fermée avec adversaire postant la main

Exécution:

  1. L'adversaire poste la main sur le tapis
  2. Capturer la prise kimura (figure-4 sur ce bras)
  3. Ouvrir la garde et s'asseoir vers le haut
  4. Utiliser le contrôle kimura pour les casser vers le bas
  5. Balayer en utilisant la prise comme levier
  6. Venir en position du dessus (latéral ou montée)

Détails Clés:

  • La prise kimura est à la fois outil de contrôle et de balayage
  • Même si tu ne finis pas la kimura, tu peux balayer
  • Doit s'asseoir explosivement
  • Maintenir la prise pendant tout le balayage

Usage Tactique: Option soumission ou balayage ; force les réactions ; fonctionne gi et no-gi

Voir technique kimura

🎓 Progressions d'Entraînement​

Exercices Solo​

  1. Dégagement de Hanches de Garde (10 reps chaque côté)

    • S'allonger en position de garde fermée
    • Pratiquer créer des angles avec les hanches
    • Construire la mobilité pour les attaques
    • Schéma de mouvement essentiel

  2. Exercice de S'asseoir de la Garde (20 reps)

    • De à plat sur le dos à position assise
    • Pratiquer fermer la distance
    • Construire la force du tronc pour garde active
    • Fondation pour beaucoup d'attaques

  3. Pratique de Serrage de Jambes (Tenir 30 secondes, 5 sets)

    • Verrouiller les chevilles en position de garde fermée
    • Serrer les jambes fort
    • Construire l'endurance dans la fermeture de garde
    • Empêcher qu'ils se lèvent facilement

Exercices Partenaire​

Niveau 1 : Cassage de Posture (Coopératif)

  • Partenaire donne la garde fermée
  • Pratiquer casser leur posture vers le bas
  • Essayer différentes combinaisons de prises
  • 10 reps, focus sur le contrôle

Niveau 2 : Séquences de Balayage (Résistance Légère 25%)

  • Pratiquer tous les 4 balayages en séquence
  • Partenaire donne légère résistance
  • Focus sur timing et mécaniques
  • Fluidité pendant 5 minutes

Niveau 3 : Sparring Positionnel (50%)

  • Commencer en garde fermée
  • Tu attaques/balayes, ils défendent/passent
  • Focus : Maintenir la garde, reconnaître les opportunités
  • Rounds de 3 minutes

Niveau 4 : Rolling Live (100%)

  • Tirer la garde fermée en rolling
  • Appliquer toutes les attaques et balayages
  • Focus : Rétention de garde, chaînes d'attaque
  • Application à résistance totale

Séquences d'Exercices Communes​

Exercice 1 : Série de Cassage de Posture

  1. Position de garde fermée
  2. Casser la posture avec prises de col
  3. Maintenir la posture cassée pendant 10 secondes
  4. Relâcher et les laisser prendre la posture
  5. Casser à nouveau avec prises différentes
  6. 10 reps explorant les options de prises

Exercice 2 : Flux de Hip Bump

  1. Garde fermée
  2. S'asseoir pour hip bump
  3. Ils basent avec le bras
  4. Balayer ou capturer armbar
  5. Fluidité entre les deux options
  6. 3 minutes continu

Exercice 3 : Exercice de Chaîne de Balayage

  1. Tenter scissor sweep
  2. Si défendu → flower sweep
  3. Si défendu → hip bump
  4. Si défendu → kimura sweep
  5. Flux continu
  6. 5 minutes construisant les combinaisons

Voir concepts d'exercices

Chronologie de Progression​

Suivant les méthodes d'entraînement :

  • Semaine 1-2 : Cassage de posture, contrôle basique
  • Semaine 3-4 : Hip bump et scissor sweeps
  • Semaine 5-8 : Flower sweep, kimura sweep, combinaisons
  • Mois 3-6 : Application live, setups de soumission
  • Mois 6+ : Attaques avancées, enseigner aux autres

🔧 Guide de Dépannage​

Problème : Ils Continuent à Se Lever​

Solutions:

  1. Serrer les jambes plus fort autour de la taille
  2. Casser leur posture avant qu'ils puissent se lever
  3. Transitionner vers garde ouverte quand ils commencent à se lever
  4. Utiliser les prises pour empêcher qu'ils se lèvent
  5. Apprendre sit-up guard comme transition

Problème : Ne Peux Pas Casser Leur Posture​

Solutions:

  1. Obtenir de meilleures prises initiales (col, manches)
  2. Utiliser les jambes pour les tirer vers le bas (connexion de hanches)
  3. Créer des angles avec mouvement de hanches d'abord
  4. Essayer de s'asseoir vers eux (approche active)
  5. Utiliser cassages de prises sur leurs mains qui postent

Problème : Ne Peux Pas Réussir les Balayages​

Solutions:

  1. Casser la posture d'abord - ne peut pas balayer une bonne posture
  2. Créer des réactions avec des menaces (soumission, autre balayage)
  3. Timer les balayages avec leurs mouvements
  4. Enchaîner plusieurs balayages ensemble
  5. Driller les mécaniques jusqu'à l'automatique

Problème : La Garde Est Passée Facilement​

Solutions:

  1. Ne jamais rester à plat sur le dos
  2. Mouvement constant de hanches et angles
  3. Meilleur combat de prises dès le début
  4. Ne pas les laisser établir des prises fortes
  5. Étudier les dynamiques de garde et la rétention

🔄 Chaînes d'Attaque & Combinaisons​

Triangle → Armbar → Triangle​

  1. Setup triangle depuis la garde fermée
  2. Ils défendent en prenant la posture
  3. Transitionner vers armbar
  4. Si défendu, retourner au triangle
  5. La pression continue crée la soumission

Voir triangle et armbar

Hip Bump → Armbar​

  1. S'asseoir pour hip bump sweep
  2. Ils basent avec le bras pour prévenir le balayage
  3. Isoler ce bras posté
  4. Tomber en arrière vers armbar
  5. Combinaison naturelle

Scissor Sweep → Échoué → Omoplata​

  1. Tenter scissor sweep
  2. Ils défendent et deviennent lourds
  3. Balancer la jambe par-dessus pour omoplata
  4. Clé d'épaule ou balayage
  5. Contrôle de position tout au long

Kimura → Balayage → Montée​

  1. Capturer prise kimura sur main postée
  2. Balayer en utilisant le contrôle kimura
  3. Tomber en position du dessus
  4. Maintenir kimura ou attaquer montée
  5. Contrôle vers soumission

💡 Concepts Avancés​

Stratégies de Combat de Prises​

Col et Manche (Traditionnel)

  • Une main au col (contrôler la posture)
  • Autre main à la manche (contrôler le bras)
  • Empêche qu'ils établissent des prises
  • Fondation pour la plupart des attaques

Double Col (Cassage)

  • Les deux mains au col
  • Pouvoir maximum de cassage de posture
  • Setup pour étranglements et triangles
  • Très contrôleur

Manche et Pantalon (Moderne)

  • Contrôler les deux bras (manches)
  • Ou prise de manche et pantalon
  • Empêche qu'ils te saisissent
  • Stratégie moderne de compétition

Cross Collar (Menaçant)

  • Prises profondes de cross collar
  • Menace d'étranglements immédiatement
  • Force des réactions défensives
  • Crée des opportunités de balayage

Voir stratégie détaillée de prises

Rétention de Garde Fermée​

Quand Ils Essaient de Se Lever :

  1. Serrer les jambes immédiatement
  2. Les tirer en avant pendant qu'ils se lèvent
  3. Transitionner vers sit-up guard
  4. Ou ouvrir vers gardes ouvertes debout
  5. Ne jamais les laisser se libérer complètement

Quand Ils Commencent à Passer :

  1. Dégagement de hanches pour créer l'angle
  2. Faire un cadre avec mains et pieds
  3. Récupérer garde complète ou transitionner
  4. Utiliser les principes de dynamiques de garde
  5. Ne pas combattre à plat sur le dos

Stratégie de Compétition​

Considération de Points :

  • Les balayages rapportent 2 points
  • Multiples tentatives de balayage ne rapportent rien
  • Finir le balayage complètement
  • Les soumissions terminent le combat
  • Équilibrer offensive avec sécurité

Approche Tactique :

  • Commencer avec contrôle de posture (sécurité)
  • Sonder avec des attaques (créer des réactions)
  • Réussir les balayages sur les réactions
  • Enchaîner les attaques continuellement
  • Ne jamais rester statique

Garde Fermée vs Différents Types de Corps​

Contre Adversaires Plus Grands :

  • Emphase sur balayages techniques
  • Utiliser leur poids contre eux
  • Flower et hip bump fonctionnent bien
  • Ne pas essayer de forcer la force musculaire

Contre Adversaires Plus Petits :

  • Peut utiliser contrôle plus basé sur la force
  • Garde haute très effective
  • Approche focale sur la soumission
  • Attention à ne pas stagner

Contre Adversaires Flexibles :

  • Plus difficile de casser la posture
  • Focus sur attaques actives
  • Balayages sur soumissions initialement
  • Combat de prises crucial

🎯 Attentes par Ceinture​

Objectifs Ceinture Blanche​

Référencé dans Parcours Débutant :

  • Établir et maintenir la garde fermée (Mois 1-2)
  • Casser la posture de l'adversaire
  • Exécuter hip bump et scissor sweeps (Mois 3-4)
  • Setups basiques de triangle et armbar
  • Comprendre les bases de rétention de garde

Développement Ceinture Bleue​

Référencé dans Progression de Compétence :

  • Tous les 4 balayages fondamentaux
  • Multiples chaînes de soumission
  • Garde active avec mouvement constant
  • Maîtrise en combat de prises
  • La garde fermée devient arme primaire

Maîtrise Ceinture Violette​

  • La garde fermée est un système complet
  • Soumissions de haut niveau
  • Chaînes et combinaisons de balayage
  • Capacité d'enseignement
  • Application en compétition
  • Comprendre quand ouvrir la garde

🎯 Prochaines Étapes​

Après avoir compris les fondamentaux de garde fermée :

  1. Maîtriser le contrôle de posture → Tout commence depuis la posture cassée
  2. Apprendre tous les 4 balayages → Hip bump, scissor, flower, kimura
  3. Ajouter les soumissions → Triangle, Armbar, Kimura
  4. Étudier les combinaisons → Enchaîner les attaques ensemble
  5. Comprendre quand ouvrir → Transitionner vers garde ouverte stratégiquement
  6. Pratiquer la rétention → Étudier les dynamiques de garde

🔗 Ressources Connexes​

Concepts du Système de Garde​

Positions Connexes​

Soumissions depuis la Garde Fermée​

  • Triangle - Étranglement primaire depuis la garde
  • Armbar - Clé de bras classique
  • Kimura - Clé d'épaule et outil de balayage
  • Guillotine - Option de front headlock

Fondation Théorique​

Suivi de Progrès​