Vai al contenuto principale

Guardia Chiusa

Introduzione Rapida​

La closed guard è la posizione difensiva più fondamentale nel BJJ dove controlli il tuo avversario dal basso con le gambe bloccate intorno alla sua vita. Fornisce il massimo controllo per una posizione di guardia offrendo al contempo numerose opportunità di attacco e spazzata.

Panoramica della Posizione​

Stazione: Sistema di Guardia

Ottenuta da: Puxar guardia, difesa da takedown fallita, recuperi da spazzata

Porta a: Spazzate verso monta, sottomissioni (Triangle, Armbar, Guillotine, Kimura)

Tipi di Controllo Closed Guard (3 Approcci Principali)​

🎯 Rottura della Postura (Focus sul Controllo)​

Obiettivo

Massimo controllo attraverso la rottura della postura dell'avversario; esaurirlo; preparare attacchi dalla postura rotta

Caratteristica Principale

Gambe bloccate intorno alla vita con pressione costante verso il basso su testa/spalle

Esecuzione (Passo per Passo)

  1. Blocca le caviglie dietro la schiena dell'avversario (altezza vita)
  2. Tira giù la testa con le mani dietro il collo o prese al colletto
  3. Le gambe stringono forte per impedire che si alzi in piedi
  4. Abbattilo sul tuo petto
  5. Controlla il posizionamento del braccio con le prese

Vantaggio Tattico

Posizione più sicura; l'avversario non può passare o attaccare efficacemente; prepara tutte le sottomissioni; ideale per principianti

⚔️ Guardia Attiva (Offensiva)​

Obiettivo

Attacco e spazzata costanti; creare reazioni e aperture; controllo dinamico

Caratteristica Principale

Movimento dell'anca, cambi di angolo e combattimento continuo delle prese

Esecuzione

  1. Stabilisci forti controlli di presa (colletto, maniche o polsi)
  2. Crea angoli con il movimento dell'anca
  3. Minaccia spazzate e sottomissioni continuamente
  4. Mantieni l'avversario difensivo e reattivo
  5. Concatena gli attacchi insieme

Vantaggio Tattico

Forza l'avversario a difendersi; crea aperture attraverso il movimento; segna punti attraverso spazzate

🔄 High Guard (Focus sulla Sottomissione)​

Obiettivo

Isolare le braccia e attaccare il collo; posizione di sottomissione definitiva dalla closed guard

Caratteristica Principale

Anche alte, gambe che salgono a livello spalle/ascelle

Esecuzione

  1. Inizia dalla closed guard standard
  2. Cammina con le anche sul loro torso
  3. Blocca le caviglie più in alto (livello scapola)
  4. Controlla uno o entrambi i bracci
  5. Attacca con triangle, armbar o omoplata

Vantaggio Tattico

Massima minaccia di sottomissione; postura dell'avversario completamente rotta; opzioni di fuga limitate

Osservazioni Importanti (Regole Generali)​

Principi Fondamentali​

  1. 🎯 Il controllo della postura è tutto - Postura rotta = non può passare o attaccare
  2. 💪 Gambe attive - Regola costantemente pressione e angolo
  3. ⏱️ Controllo prima dell'attacco - Assicura prese e postura prima di sottomettere
  4. 🔄 Il combattimento delle prese vince - Prese migliori = controllo e attacchi migliori
  5. 🎮 Selezione dell'approccio - Scegli in base all'avversario e alla situazione:
    • Rottura della Postura → Contro passatori aggressivi
    • Guardia Attiva → Contro avversari passivi
    • High Guard → Quando hai prese dominanti

Connessione alle Teorie​

Applicando i principi fondamentali:

  • Controllo dell'Anca: Le tue gambe controllano le loro anche (il loro motore)
  • Gestione dello Spazio: Chiudi lo spazio per rompere la postura, crea spazio per attaccare
  • Linee del Corpo: Impedisci loro di stabilire una linea di postura eretta

Errori Comuni​

⚠️ Piatto sulla schiena - Nessun potere offensivo; facile da passare

⚠️ Gambe troppo alte - Facile per loro alzarsi e passare

⚠️ Nessuna presa - L'avversario controlla l'ingaggio

⚠️ Lasciare che assumano la postura - Non puoi attaccare da qui

⚠️ Guardia statica - Prevedibile e facile da passare

⚠️ Incrociare le caviglie sulla spina dorsale - Pericolo di ankle lock

🥋 Spazzate Essenziali dalla Closed Guard​

Hip Bump Sweep (Upa Sweep)​

Posizione di Setup: Closed guard con avversario in postura eretta

Esecuzione:

  1. Siediti verso l'avversario (chiudi la distanza)
  2. Avvolgi un braccio intorno alla loro schiena
  3. Appoggia l'altra mano sul tappeto dietro di te
  4. Quando appoggiano il braccio dal lato avvolto
  5. Colpo d'anca/ponte verso quel braccio appoggiato
  6. Usa lo slancio per spazzarli
  7. Atterra in monta o controllo laterale

Dettagli Chiave:

  • Il timing è critico - spazza quando appoggiano
  • Devi arrivare petto a petto prima di colpire
  • L'esplosione dell'anca fornisce la potenza
  • Segui fino alla posizione superiore

Uso Tattico: Cattura la postura difensiva; crea opportunità di armbar se difesa; spazzata basata sulla reazione naturale

Scissor Sweep​

Posizione di Setup: Closed guard con forte controllo di presa

Esecuzione:

  1. Apri la guardia e stabilisci le prese (colletto e manica)
  2. Posiziona uno stinco attraverso la loro linea della cintura
  3. L'altra gamba si aggancia dietro il loro ginocchio (stesso lato della presa del colletto)
  4. Tira con le prese mentre estendi le gambe a forbice
  5. Spazzali sopra la gamba agganciata
  6. Arriva in monta o controllo laterale

Dettagli Chiave:

  • Lo stinco attraverso deve essere stretto alle loro anche
  • Il gancio dietro il ginocchio impedisce loro di appoggiarsi
  • Spingi e tira simultaneamente con le gambe
  • Rompi la loro base prima di tentare

Uso Tattico: Percentuale molto alta; funziona contro in piedi o in ginocchio; eccellente per principianti

Flower Sweep (Pendulum Sweep)​

Posizione di Setup: Closed guard quando difendono altri attacchi

Esecuzione:

  1. Prepara armbar o triangle (loro difendono)
  2. Il loro braccio è isolato attraverso il tuo corpo
  3. Apri la guardia e fai oscillare la gamba sopra la loro schiena (stesso lato del braccio isolato)
  4. L'altra gamba calcia verso il soffitto con movimento a pendolo
  5. Tirali sopra il tuo corpo con le prese
  6. Atterra in monta

Dettagli Chiave:

  • Richiede prima l'isolamento del braccio
  • La gamba a pendolo crea slancio
  • Continua a tirare il loro braccio isolato per tutto il tempo
  • Seguito naturale ad armbar fallito

Uso Tattico: Attacco di combinazione; cattura le difese di armbar; tecnica basata sullo slancio

Kimura Sweep​

Posizione di Setup: Closed guard con avversario che appoggia la mano

Esecuzione:

  1. L'avversario appoggia la mano sul tappeto
  2. Cattura la presa kimura (figura-4 su quel braccio)
  3. Apri la guardia e siediti
  4. Usa il controllo kimura per abbatterli
  5. Spazza usando la presa come leva
  6. Arriva in posizione superiore (laterale o monta)

Dettagli Chiave:

  • La presa kimura è sia strumento di controllo che di spazzata
  • Anche se non finisci la kimura, puoi spazzare
  • Devi sederti esplosivamente
  • Mantieni la presa durante tutta la spazzata

Uso Tattico: Opzione di sottomissione o spazzata; forza reazioni; funziona gi e no-gi

Vedi tecnica kimura

🎓 Progressioni di Allenamento​

Esercizi Solitari​

  1. Hip Escape dalla Guardia (10 ripetizioni per lato)

    • Sdraiati in posizione closed guard
    • Pratica la creazione di angoli con le anche
    • Costruisci mobilità per gli attacchi
    • Schema di movimento essenziale

  2. Guard Sit-Up Drill (20 ripetizioni)

    • Da piatto sulla schiena a posizione seduta
    • Pratica chiudere la distanza
    • Costruisci forza del core per la guardia attiva
    • Fondamento per molti attacchi

  3. Leg Squeeze Practice (Tieni 30 secondi, 5 serie)

    • Blocca le caviglie in posizione closed guard
    • Stringi forte le gambe
    • Costruisci resistenza nella chiusura della guardia
    • Impedisci di alzarsi facilmente

Esercizi con Partner​

Livello 1: Rottura della Postura (Cooperativo)

  • Il partner ti dà la closed guard
  • Pratica rompere la loro postura verso il basso
  • Prova diverse combinazioni di prese
  • 10 ripetizioni, concentrati sul controllo

Livello 2: Sequenze di Spazzata (Resistenza Leggera 25%)

  • Pratica tutte e 4 le spazzate in sequenza
  • Il partner dà resistenza leggera
  • Concentrati su timing e meccanica
  • Flusso per 5 minuti

Livello 3: Sparring Posizionale (50%)

  • Inizia in closed guard
  • Tu attacchi/spazzi, loro difendono/passano
  • Focus: Mantenere la guardia, riconoscere opportunità
  • Round da 3 minuti

Livello 4: Rolling dal Vivo (100%)

  • Puxar closed guard nel rolling
  • Applica tutti gli attacchi e spazzate
  • Focus: Ritenzione guardia, catene di attacco
  • Applicazione a piena resistenza

Sequenze di Esercizi Comuni​

Esercizio 1: Serie di Rottura della Postura

  1. Posizione closed guard
  2. Rompi la postura con prese al colletto
  3. Mantieni la postura rotta per 10 secondi
  4. Rilascia e lasciali assumere la postura
  5. Rompi di nuovo con prese diverse
  6. 10 ripetizioni esplorando opzioni di presa

Esercizio 2: Flusso Hip Bump

  1. Closed guard
  2. Siediti per hip bump
  3. Loro appoggiano con il braccio
  4. Spazza o cattura armbar
  5. Flusso tra entrambe le opzioni
  6. 3 minuti continui

Esercizio 3: Esercizio Catena di Spazzate

  1. Tenta scissor sweep
  2. Se difesa → flower sweep
  3. Se difesa → hip bump
  4. Se difesa → kimura sweep
  5. Flusso continuo
  6. 5 minuti costruendo combinazioni

Vedi concetti di esercizio

Timeline di Progressione​

Seguendo i metodi di allenamento:

  • Settimana 1-2: Rottura della postura, controllo base
  • Settimana 3-4: Hip bump e scissor sweeps
  • Settimana 5-8: Flower sweep, kimura sweep, combinazioni
  • Mese 3-6: Applicazione dal vivo, setup di sottomissioni
  • Mese 6+: Attacchi avanzati, insegnare agli altri

🔧 Guida alla Risoluzione dei Problemi​

Problema: Continuano ad Alzarsi in Piedi​

Soluzioni:

  1. Stringi le gambe più forte intorno alla vita
  2. Rompi la loro postura prima che possano alzarsi
  3. Transizione a guardia aperta quando iniziano ad alzarsi
  4. Usa le prese per impedire di alzarsi
  5. Impara sit-up guard come transizione

Problema: Non Riesco a Rompere la Loro Postura​

Soluzioni:

  1. Ottieni prese iniziali migliori (colletto, maniche)
  2. Usa le gambe per tirarli giù (connessione dell'anca)
  3. Crea angoli con il movimento dell'anca prima
  4. Prova a sederti verso di loro (approccio attivo)
  5. Usa rotture di presa sulle loro mani appoggiate

Problema: Non Riesco a Colpire le Spazzate​

Soluzioni:

  1. Rompi prima la postura - non puoi spazzare una buona postura
  2. Crea reazioni con minacce (sottomissione, altra spazzata)
  3. Temporizza le spazzate con i loro movimenti
  4. Concatena più spazzate insieme
  5. Esercita la meccanica fino all'automatico

Problema: La Guardia Viene Passata Facilmente​

Soluzioni:

  1. Non stare mai piatto sulla schiena
  2. Movimento costante dell'anca e angoli
  3. Migliore combattimento di prese dall'inizio
  4. Non lasciare che stabiliscano prese forti
  5. Studia le dinamiche di guardia e ritenzione

🔄 Catene di Attacco e Combinazioni​

Triangle → Armbar → Triangle​

  1. Prepara triangle dalla closed guard
  2. Loro difendono assumendo la postura
  3. Transizione ad armbar
  4. Se difesa, ritorna a triangle
  5. La pressione continua crea la finalizzazione

Vedi triangle e armbar

Hip Bump → Armbar​

  1. Siediti per hip bump sweep
  2. Loro appoggiano con il braccio per prevenire la spazzata
  3. Isola quel braccio appoggiato
  4. Cadi indietro ad armbar
  5. Combinazione naturale

Scissor Sweep → Fallita → Omoplata​

  1. Tenta scissor sweep
  2. Loro difendono e rimangono pesanti
  3. Fai oscillare la gamba per omoplata
  4. Leva della spalla o spazzata
  5. Controllo della posizione per tutto il tempo

Kimura → Sweep → Mount​

  1. Cattura presa kimura sulla mano appoggiata
  2. Spazza usando il controllo kimura
  3. Atterra in posizione superiore
  4. Mantieni kimura o attacca monta
  5. Controllo verso sottomissione

💡 Concetti Avanzati​

Strategie di Combattimento delle Prese​

Colletto e Manica (Tradizionale)

  • Una mano sul colletto (controlla la postura)
  • Altra mano sulla manica (controlla il braccio)
  • Impedisce loro di stabilire prese
  • Fondamento per la maggior parte degli attacchi

Doppio Colletto (Rottura)

  • Entrambe le mani sul colletto
  • Massima potenza di rottura della postura
  • Setup per strangolamenti e triangles
  • Molto controllante

Manica e Pantaloni (Moderno)

  • Controlla entrambe le braccia (maniche)
  • O manica e presa ai pantaloni
  • Impedisce loro di prenderti
  • Strategia di competizione moderna

Cross Collar (Minaccioso)

  • Prese profonde cross collar
  • Minaccia strangolamenti immediatamente
  • Forza reazioni difensive
  • Crea opportunità di spazzata

Vedi strategia di presa dettagliata

Ritenzione Closed Guard​

Quando Provano ad Alzarsi:

  1. Stringi le gambe immediatamente
  2. Tirali in avanti mentre si alzano
  3. Transizione a sit-up guard
  4. O apri a guardie aperte in piedi
  5. Non lasciarli mai liberarsi completamente

Quando Iniziano a Passare:

  1. Hip escape per creare angolo
  2. Inquadra con mani e piedi
  3. Recupera la guardia completa o transizione
  4. Usa i principi delle dinamiche di guardia
  5. Non combattere da schiena piatta

Strategia di Competizione​

Considerazione Punti:

  • Le spazzate segnano 2 punti
  • Multipli tentativi di spazzata non segnano nulla
  • Finisci completamente la spazzata
  • Le sottomissioni terminano il match
  • Bilancia offesa con sicurezza

Approccio Tattico:

  • Inizia con controllo della postura (sicurezza)
  • Sonda con attacchi (crea reazioni)
  • Colpisci spazzate sulle reazioni
  • Concatena attacchi continuamente
  • Non rimanere mai statico

Closed Guard vs Tipi di Corpo Diversi​

Contro Avversari Più Grandi:

  • Enfasi su spazzate tecniche
  • Usa il loro peso contro di loro
  • Flower e hip bump funzionano bene
  • Non cercare di forzarli con la forza

Contro Avversari Più Piccoli:

  • Puoi usare più controllo basato sulla forza
  • High guard molto efficace
  • Approccio focalizzato sulla sottomissione
  • Attento a non stallare

Contro Avversari Flessibili:

  • Più difficile rompere la postura
  • Concentrati su attacchi attivi
  • Spazzate prima delle sottomissioni inizialmente
  • Combattimento delle prese cruciale

🎯 Aspettative per Livello di Cintura​

Obiettivi Cintura Bianca​

Riferiti in Percorso del Principiante:

  • Stabilire e mantenere closed guard (Mese 1-2)
  • Rompere la postura dell'avversario
  • Eseguire hip bump e scissor sweeps (Mese 3-4)
  • Setup base di triangle e armbar
  • Comprendere le basi della ritenzione guardia

Sviluppo Cintura Blu​

Riferito in Progressione delle Abilità:

  • Tutte e 4 le spazzate fondamentali
  • Catene di sottomissioni multiple
  • Guardia attiva con movimento costante
  • Competenza nel combattimento delle prese
  • La closed guard diventa arma primaria

Maestria Cintura Viola​

  • La closed guard è un sistema completo
  • Sottomissioni di alto livello
  • Catene e combinazioni di spazzate
  • Capacità di insegnamento
  • Applicazione in competizione
  • Comprendere quando aprire la guardia

🎯 Prossimi Passi​

Dopo aver compreso i fondamentali della closed guard:

  1. Padroneggia il controllo della postura → Tutto inizia dalla postura rotta
  2. Impara tutte e 4 le spazzate → Hip bump, scissor, flower, kimura
  3. Aggiungi sottomissioni → Triangle, Armbar, Kimura
  4. Studia combinazioni → Concatena attacchi insieme
  5. Comprendi quando aprire → Transizione a guardia aperta strategicamente
  6. Pratica ritenzione → Studia le dinamiche di guardia

🔗 Risorse Correlate​

Concetti Sistema di Guardia​

Posizioni Correlate​

Sottomissioni dalla Closed Guard​

  • Triangle - Strangolamento primario dalla guardia
  • Armbar - Leva articolare classica
  • Kimura - Leva della spalla e strumento di spazzata
  • Guillotine - Opzione front headlock

Fondamento Teorico​

Tracciamento Progressi​