クローズドガード
クイック紹介
クローズドガードは、BJJで最も基本的な防御ポジションで、下から相手を脚を腰の周りにロックしてコントロールします。ガード (guard) ポジションとして最大のコントロールを提供しながら、多数の攻撃とスイープ (sweep) の機会を提供します。
ポジションの概要
ステーション: ガードシステム
獲得方法: ガードプル、失敗したテイクダウン防御、スイープ (sweep) からのリカバリー
展開先: マウントへのスイープ (sweep)、サブミッション (トライアングル、アームバー、ギロチン、キムラ)
クローズドガードコントロールのタイプ (3つの主要アプローチ)
🎯 姿勢崩し (コントロール重視)
目的
相手の姿勢を崩すことで最大のコントロール、相手を疲れさせる、崩れた姿勢から攻撃を準備
主な特徴
腰の周りに脚をロックし、頭/肩への絶え間ない下向きの圧力
実行 (ステップバイステップ)
- 足首を相手の背中の後ろでロック (腰の高さ)
- 首の後ろまたは襟グリップで手を使って頭を引き下げる
- 脚を強く締めて立ち上がるのを防ぐ
- 胸の上に崩す
- グリップで腕のポジショニングをコントロール
戦術的優位性
最も安全なポジション、相手は効果的にパス (pass) または攻撃できない、全てのサブミッションを準備、初心者に理想的
⚔️ アクティブガード (攻撃的)
目的
絶え間ない攻撃とスイープ (sweep)、反応と開口部を作る、動的コントロール
主な特徴
股関節の動き、角度の変更、継続的なグリップファイト
実行
- 強いグリップコントロールを確立 (襟、袖、または手首)
- 股関節の動きで角度を作る
- 継続的にスイープ (sweep) とサブミッションを脅かす
- 相手を防御的で反応的に保つ
- 攻撃を連鎖させる
戦術的優位性
相手に防御を強制、動きで開口部を作る、スイープ (sweep) でポイント
🔄 ハイガード (サブミッション重視)
目的
腕を隔離し首を攻撃、クローズドガードの究極のサブミッションポジション
主な特徴
股関節が高く、脚が肩/脇の高さまで上がる
実行
- スタンダードクローズドガードから開始
- 相手の胴体の上に股関節を歩く
- より高い位置で足首をロック (肩甲骨の高さ)
- 片方または両方の腕をコントロール
- トライアングル、アームバー、またはオモプラタで攻撃
戦術的優位性
最大のサブミッション脅威、相手の姿勢が完全に崩れる、エスケープオプションが限定
重要な注意事項 (一般的なルール)
基本原則
- 🎯 姿勢のコントロールが全て - 崩れた姿勢 = 相手はパス (pass) または攻撃できない
- 💪 アクティブな脚 - 絶えず圧力と角度を調整
- ⏱️ 攻撃前のコントロール - サブミッション前にグリップと姿勢を確保
- 🔄 グリップファイトが勝つ - より良いグリップ = より良いコントロールと攻撃
- 🎮 アプローチの選択 - 相手と状況に基づいて選択:
- 姿勢崩し → 積極的なパサーに対して
- アクティブガード → 受動的な相手に対して
- ハイガード → 優位なグリップがある時
理論との関連
基本原則の適用:
- 股関節のコントロール: あなたの脚が相手の股関節をコントロール (相手のエンジン)
- スペース管理: 姿勢を崩すためにスペースを閉じ、攻撃のためにスペースを作る
- ボディライン: 相手が直立した姿勢のラインを確立するのを防ぐ
よくある間違い
⚠️ 平らな背中 - 攻撃力がない、パス (pass) しやすい
⚠️ 脚が高すぎる - 相手が立ち上がってパス (pass) しやすい
⚠️ グリップなし - 相手が関わりをコントロール
⚠️ 相手に姿勢を取らせる - ここから攻撃できない
⚠️ 静的なガード - 予測可能でパス (pass) しやすい
⚠️ 背骨で足首を交差 - 足首ロックの危険
🥋 クローズドガードの必須スイープ
ヒップバンプスイープ (ウパスイープ)
セットアップポジション: 相手が姿勢を上げたクローズドガード
実行:
- 相手に向かって座る (距離を閉じる)
- 片腕を相手の背中に巻く
- もう片方の手を後ろのマットにポスト
- 相手が巻いた側の腕でベースを取った時
- そのポストした腕の方向にヒップバンプ/ブリッジ
- モメンタムを使って相手を転がす
- マウント (mount) またはサイドコントロールに着地
重要な詳細:
- タイミングが重要 - 相手がポストした時にスイープ (sweep)
- バンプする前に胸と胸が合う必要がある
- 股関節の爆発が力を提供
- 上位ポジションまでフォロースルー
戦術的使用: 防御的姿勢を捕らえる、防御された場合はアームバーの機会を作る、反応ベースの自然なスイープ (sweep)
シザースイープ
セットアップポジション: 強いグリップコントロール付きクローズドガード
実行:
- ガードを開き、グリップを確立 (襟と袖)
- 片方の脛を相手のベルトラインを横切って置く
- もう片方の脚を相手の膝の後ろにフック (hook) (襟グリップと同じ側)
- グリップで引きながら脚をはさみのように伸ばす
- フック (hook) した脚の上に相手をスイープ (sweep)
- マウント (mount) またはサイドコントロールに来る
重要な詳細:
- 横切る脛は相手の股関節にタイトである必要がある
- 膝の後ろのフック (hook) が相手のポストを防ぐ
- 脚で同時に引いて押す
- 試みる前に相手のベースを崩す
戦術的使用: 非常に高確率、立っているか膝立ちに対して機能、初心者に優れている
フラワースイープ (ペンデュラムスイープ)
セットアップポジション: 相手が他の攻撃を防御している時のクローズドガード
実行:
- アームバーまたはトライアングルをセットアップ (相手が防御)
- 相手の腕があなたの体を横切って隔離される
- ガードを開き、相手の背中に脚を振る (隔離された腕と同じ側)
- もう片方の脚を天井に向かって振り子のように蹴る
- グリップで相手を体の上に引く
- マウント (mount) に着地
重要な詳細:
- 最初に腕の隔離が必要
- 振り子の脚がモメンタムを作る
- 全体を通して相手の隔離された腕を引き続ける
- 失敗したアームバーからの自然な継続
戦術的使用: コンビネーション攻撃、アームバー防御を捕らえる、モメンタムベースのテクニック
キムラスイープ
セットアップポジション: 相手が手をポストしたクローズドガード
実行:
- 相手がマットに手をポスト
- キムラグリップを捕らえる (その腕にフィギュア4)
- ガードを開いて座り上がる
- キムラコントロールを使って相手を崩す
- グリップをレバーとして使ってスイープ (sweep)
- 上位ポジション (サイドまたはマウント (mount)) に来る
重要な詳細:
- キムラグリップはコントロールとスイープ (sweep) の両方のツール
- キムラを決められなくてもスイープ (sweep) できる
- 爆発的に座り上がる必要がある
- スイープ (sweep) 全体を通してグリップを維持
戦術的使用: サブミッションまたはスイープ (sweep) のオプション、反応を強制、道着・ノーギ両方で機能
🎓 トレーニングの進行
ソロドリル
-
ガードからの股関節エスケープ (各側10回)
- クローズドガードポジションで横になる
- 股関節で角度を作る練習
- 攻撃のための機動性を構築
- 必須の動きパターン
-
ガードからの座位ドリル (20回)
- 平らな背中から座位ポジションへ
- 距離を閉じる練習
- アクティブガードのためのコアの強さを構築
- 多くの攻撃の基礎
-
脚の締め付け練習 (30秒保持、5セット)
- クローズドガードポジションで足首をロック
- 脚を強く締める
- ガードクロージャーの持久力を構築
- 簡単に立ち上がるのを防ぐ
パートナードリル
レベル1: 姿勢崩し (協力的)
- パートナーがクローズドガードを与える
- 相手の姿勢を崩す練習
- 異なるグリップの組み合わせを試す
- 10回、コントロールに焦点
レベル2: スイープシーケンス (軽い抵抗25%)
- 全ての4つのスイープ (sweep) をシーケンスで練習
- パートナーが軽い抵抗を与える
- タイミングとメカニクスに焦点
- 5分間フロー
レベル3: ポジショナルスパーリング (50%)
- クローズドガードから開始
- あなたが攻撃/スイープ (sweep)、相手が防御/パス (pass)
- 焦点: ガード維持、機会の認識
- 3分ラウンド
レベル4: ライブローリング (100%)
- ローリングでクローズドガードをプル
- 全ての攻撃とスイープ (sweep) を適用
- 焦点: ガード保持、攻撃チェーン
- 完全な抵抗の適用
一般的なドリルシーケンス
ドリル1: 姿勢崩しシリーズ
- クローズドガードポジション
- 襟グリップで姿勢を崩す
- 崩れた姿勢を10秒間維持
- 解放して相手に姿勢を取らせる
- 異なるグリップで再び崩す
- グリップオプションを探索する10回
ドリル2: ヒップバンプフロー
- クローズドガード
- ヒップバンプのために座る
- 相手が腕でベースを取る
- スイープ (sweep) またはアームバーを捕らえる
- 両方のオプション間をフロー
- 3分間継続
ドリル3: スイープチェーンドリル
- シザースイープ (sweep) を試みる
- 防御されたら → フラワースイープ (sweep)
- 防御されたら → ヒップバンプ
- 防御されたら → キムラスイープ (sweep)
- 継続的なフロー
- コンビネーションを構築する5分間
進行のタイムライン
トレーニング方法に従って:
- 第1-2週: 姿勢崩し、基本的なコントロール
- 第3-4週: ヒップバンプとシザースイープ (sweep)
- 第5-8週: フラワースイープ (sweep)、キムラスイープ (sweep)、コンビネーション
- 第3-6ヶ月: ライブアプリケーション、サブミッションセットアップ
- 第6ヶ月以上: 高度な攻撃、他者を教える
🔧 トラブルシューティングガイド
問題: 常に立ち上がられる
解決策:
- 腰の周りの脚をより強く締める
- 立ち上がる前に相手の姿勢を崩す
- 立ち上がり始めたらオープンガードに移行
- グリップを使って立ち上がるのを防ぐ
- 移行として座位ガードを学ぶ
問題: 相手の姿勢を崩せない
解決策:
- より良い初期グリップを取る (襟、袖)
- 脚を使って相手を引き下げる (股関節の接続)
- 最初に股関節の動きで角度を作る
- 相手に向かって座る (アクティブアプローチ)
- 相手のポストした手でグリップブレイクを使う
問題: スイープを決められない
解決策:
- 最初に姿勢を崩す - 良い姿勢はスイープ (sweep) できない
- 脅威で反応を作る (サブミッション、別のスイープ (sweep))
- 相手の動きに合わせてスイープ (sweep) のタイミングを取る
- 複数のスイープ (sweep) を連鎖させる
- 自動になるまでメカニクスをドリル
問題: ガードが簡単にパスされる
解決策:
- 決して平らな背中にならない
- 絶え間ない股関節の動きと角度
- 最初からより良いグリップファイト
- 相手に強いグリップを確立させない
- ガードダイナミクスと保持を学ぶ
🔄 攻撃チェーンとコンビネーション
トライアングル → アームバー → トライアングル
- クローズドガードからトライアングルをセットアップ
- 相手が姿勢を上げて防御
- アームバーに移行
- 防御されたら、トライアングルに戻る
- 継続的な圧力がサブミッションを作る
ヒップバンプ → アームバー
- ヒップバンプスイープ (sweep) のために座る
- 相手がスイープ (sweep) を防ぐために腕でベースを取る
- そのポストした腕を隔離
- アームバーのために後ろに倒れる
- 自然なコンビネーション
シザースイープ → 失敗 → オモプラタ
- シザースイープ (sweep) を試みる
- 相手が防御して重くなる
- 脚をオモプラタのために振る
- 肩ロックまたはスイープ (sweep)
- 全体を通してポジションコントロール
キムラ → スイープ → マウント
- ポストした手でキムラグリップを捕らえる
- キムラコントロールを使ってスイープ (sweep)
- 上位ポジションに着地
- キムラを維持するかマウント (mount) を攻撃
- コントロールからサブミッションへ
💡 高度な概念
グリップファイト戦略
襟と袖 (伝統的)
- 片手を襟に (姿勢をコントロール)
- もう片方の手を袖に (腕をコントロール)
- 相手のグリップ確立を防ぐ
- ほとんどの攻撃の基礎
ダブル襟 (ブレイク)
- 両手を襟に
- 最大の姿勢崩しの力
- チョークとトライアングルのセットアップ
- 非常にコントロール力がある
袖とパンツ (現代的)
- 両腕をコントロール (袖)
- または袖とパンツグリップ
- 相手があなたをグリップするのを防ぐ
- 現代的な競技戦略
クロス襟 (脅威的)
- 深いクロス襟グリップ
- 即座にチョークを脅かす
- 防御的反応を強制
- スイープ (sweep) の機会を作る
クローズドガード保持
相手が立ち上がろうとする時:
- 即座に脚を締める
- 立ち上がる間に相手を前に引く
- 座位ガードに移行
- または立ち位置のオープンガードに開く
- 決して完全に解放させない
相手がパスを開始する時:
- 股関節エスケープで角度を作る
- 手と足でフレーム (frame) を作る
- 完全なガードを回復するか移行
- ガードダイナミクスの原則を使う
- 平らな背中から戦わない
競技戦略
ポイントの考慮:
- スイープ (sweep) は2ポイント
- 複数のスイープ (sweep) の試みは何もポイントしない
- スイープ (sweep) を完全に完成させる
- サブミッションは試合を終わらせる
- 攻撃と安全のバランス
戦術的アプローチ:
- 姿勢のコントロールから開始 (安全)
- 攻撃で探る (反応を作る)
- 反応でスイープ (sweep) を決める
- 継続的に攻撃を連鎖させる
- 決して静的にならない
異なる体型に対するクローズドガード
より大きい相手に対して:
- テクニカルなスイープ (sweep) を強調
- 相手の体重を利用
- フラワーとヒップバンプが効果的
- 筋力で押し通そうとしない
より小さい相手に対して:
- より力ベースのコントロールを使える
- ハイガードが非常に効果的
- サブミッション重視のアプローチ
- 停滞しないように注意
柔軟な相手に対して:
- 姿勢を崩すのが困難
- アクティブな攻撃に焦点
- 最初はサブミッションよりスイープ (sweep)
- グリップファイトが重要
🎯 帯別の期待
白帯の目標
初心者の道で参照:
- クローズドガードを確立して維持 (第1-2ヶ月)
- 相手の姿勢を崩す
- ヒップバンプとシザースイープ (sweep) を実行 (第3-4ヶ月)
- トライアングルとアームバーの基本的なセットアップ
- ガード保持の基本を理解
青帯の発達
スキル進行で参照:
- 全ての4つの基本的なスイープ (sweep)
- 複数のサブミッションチェーン
- 絶え間ない動きのあるアクティブガード
- グリップファイトの熟練
- クローズドガードが主要な武器になる
紫帯の習得
- クローズドガードが完全なシステム
- 高レベルのサブミッション
- スイープ (sweep) チェーンとコンビネーション
- 教える能力
- 競技での適用
- ガードを開くタイミングの理解
🎯 次のステップ
クローズドガードの基礎を理解した後:
- 姿勢のコントロールをマスター → 全ては崩れた姿勢から始まる
- 全ての4つのスイープを学ぶ → ヒップバンプ、シザー、フラワー、キムラ
- サブミッションを追加 → トライアングル、アームバー、キムラ
- コンビネーションを学ぶ → 攻撃を連鎖させる
- 開くタイミングを理解 → 戦略的にオープンガードに移行
- 保持を練習 → ガードダイナミクスを学ぶ
🔗 関連リソース
ガードシステムの概念
関連ポジション
クローズドガードからのサブミッション
理論的基礎
進捗の追跡
- 初心者の道 - 第1-4ヶ月のガード開発
- スキル進行 - 青帯のガード習得
- ドリル - ガード特有のトレーニング
- クイックリファレンス - アカデミー用のガイド