ノースサウス Choke
クイック紹介
North-south chokeは、ノースサウスポジションから腕を使って相手の首の両側を圧迫し、体重でコントロールする強力なsubmissionです。この多用途な攻撃は、純粋なchokeとして、またはkimura shoulder lockと組み合わせて適用でき、支配的なコントロールポジションからの高確率なフィニッシュとなります。
テクニック概要
タイプ: 絞め技(blood choke - 頸動脈) または shoulder lock(kimuraバリエーション)
ステーション: Submissions - North-southポジション
使用可能な状況: North-southポジション(主要)、サイドコントロールからのトランジション、スクランブル、passing状況
フィニッシュ: 腕を首の周りに通して圧迫を作り出す、またはchoke圧力を維持しながら腕にkimura gripを取る
次につながる技: Armbar、サイドコントロールへの復帰、mountトランジション
ノースサウス Chokeのバリエーション(3つの主要な適用方法)
🎯 クラシックノースサウス Choke(Arm-In)
セットアップポジション
相手に胸と胸の圧力をかけるノースサウスポジション
実行(ステップバイステップ)
- しっかりとしたノースサウスポジションを確立する
- 相手の近い方の腕が両者の体の間にある
- 近い方の腕を相手の首の下から遠い側に向かって通す
- 手が相手の遠い側の肩まで届く
- 遠い方の腕を反対側から相手の首の上に巻く
- 両手をロックする(gable gripまたはhand-to-wrist)
- 肘を互いに向かって絞める
- 肩の圧力を相手の顔/首に下向きに押し込む
- 首を圧迫しながら胸を広げる
- 足を相手の頭の方へ歩かせてアングルを増やす
- タップまで圧力を維持する
重要な詳細
- 近い方の腕を体の間に閉じ込める(arm-inポジション)
- 喉の上を横切るだけでなく、首の下深くに通す
- 両腕が協力して万力のような圧迫を作る
- 顔への肩の圧力が頭の動きを防ぐ
- 肘を離すのではなく、絞める
- 体重配分で相手を平らに保つ
- 頭を低く保ち、相手の体に接続する
- 足のポジションでのアングル調整が重要
戦術的優位性
高いコントロールポジション; 相手はあなたを見ることができない; ロックされると防御が困難; 体重を効果的に使用; 他の攻撃に簡単に切り替えられる; 支配的な心理的ポジション
⚔️ ノースサウス Kimura Choke(ハイブリッド)
セットアップポジション
相手の腕を隔離したノースサウスポジション
実行(ステップバイステップ)
- North-southポジションを確立
- 相手の近い方の腕をコントロール(手首コントロール)
- 相手の腕を体の反対側の肩に向かって持っていく
- 相手の腕にfigure-4 grip(kimura gripの構造)
- 下の腕を相手の首の下に通す
- 上の腕でkimuraポジションの手首をコントロール
- 肘を絞めて二重の圧力を作る
- オプション1: kimura shoulder lockでフィニッシュ
- オプション2: 通した腕でchoke圧力を維持
- オプション3: 両方を組み合わせて強力なsubmission
- タップまで圧力を適用
重要な詳細
- Kimura gripの標準: 手を自分の手首に
- 通した腕がchoke圧力を作る
- 上の腕がshoulder lock圧力を作る
- 相手は同時に2つのsubmissionを防御しなければならない
- ロックされると非常に逃げにくい
- chokeとkimuraの間を切り替えられる
- 全体を通して優れたコントロール
- 相手自身の腕が逃げをブロックする
戦術的優位性
二重の脅威submission; 相手は防御を選択しなければならない; 高いフィニッシュ率; 相手の腕を使ってchokeを補助; 心理的圧力; 技術的熟練度を示す
🔄 No-Gi ノースサウス Choke(変更版)
セットアップポジション
No-giまたはrashguard環境でのノースサウスポジション
実行(ステップバイステップ)
- Giのgripがないノースサウスポジション
- 近い方の腕を相手の首の下深くに通す
- 手が首/肩の遠い側に届く
- 遠い方の腕を反対側から相手の首の上に巻く
- Gable gripまたはS-gripで手をロック
- 首の周りに腕でタイトなフレームを作る
- 肘を力強く絞める
- 肩/胸の圧力を相手の顔に押し込む
- 足を相手の頭に向かって歩かせる
- 絞めを維持しながら胸を広げる
- 圧迫でフィニッシュ
重要な詳細
- Giなしでは、非常に深く通さなければならない
- Gable gripまたはS-gripが最も安全
- ボディポジショニングへの依存度が高い
- Giバージョンよりもタイトな絞めが必要
- Gi素材がないと滑りやすい
- 速い適用が重要
- アングルと圧力が重要
- Arm-in guillotineに切り替える必要があるかもしれない
戦術的優位性
No-giとMMAで機能; Gi素材への依存なし; 他のno-gi攻撃へのトランジション; wrestlingポジションから良好; MMAに適用可能なsubmission
重要な観察(一般的なルール)
コアプリンシプル
- 🎯 深い通しが不可欠 - 浅いポジションは圧力なし
- 💪 肩/腰の圧力 - 腕だけでなく体重を使う
- ⏱️ Submissionの前にポジション - 最初にノースサウスコントロールを確保
- 🔄 肘を絞める - 両側から圧迫を作る
- 🎮 バリエーションの選択 - 状況に基づいて選択:
- クラシックarm-in → 最高確率、最初に学ぶ
- Kimuraハイブリッド → 腕が利用可能なとき、二重の脅威
- No-giバージョン → Gi素材なし
理論との接続
コアプリンシプルの適用:
- 体重配分: 全身の体重が相手を固定
- レバレッジ: 腕が首の周りに機械的優位性を作る
- 二方向アクション: 両腕が反対側から圧迫
- 隔離: 閉じ込められた腕が逃げを防ぐ
- ポジショナルコントロール: 支配的なノースサウスがsubmissionを可能にする
- アングル管理: 足のポジションが最適な圧力アングルを作る
よくある間違い
⚠️ 十分深く通していない - 首の下ではなく喉の上を腕が横切る、効果なし
⚠️ 肘が開いている - 肘は離すのではなく、一緒にならなければならない
⚠️ 座るまたは頭を上げる - 圧力を失い、逃げの機会を与える
⚠️ 静的なポジション - 継続的に足を歩かせ、アングルを調整しなければならない
⚠️ 肩の圧力を忘れる - 顔への肩の圧力はコントロールに重要
⚠️ 弱いgrip - 手はしっかりとロックしなければならない、汗で滑りやすい
⚠️ 早すぎるリリース - フィニッシュには時間がかかる、忍耐強く維持する
🎓 トレーニングプログレッション
ソロドリル
-
通しのメカニクス(毎日5分)
- ダミーまたはヘビーバッグで通しの動きを練習
- 深い肩の貫通に焦点を当てる
- 手のロックの協調を構築
- 両側を均等に
- 筋肉記憶を発達させる
-
腰/肩の圧力ドリル(各側10回)
- ダミーのノースサウスから
- 顔のエリアに肩を押し込む練習
- 適切な体重配分を感じる
- 圧力ポイントの認識を構築
- タイトな接続を維持
-
Kimura Gripスピード(5分)
- Figure-4 kimura gripを練習
- Grip確立のスピード
- Choke組み合わせへのスムーズなトランジション
- 両腕が協力して働く
パートナードリル
レベル1: 協力的(抵抗なし)
- パートナーはノースサウスで背中を平らに
- 各側で完全なシーケンスを10回練習
- 焦点: 深い通し、適切なgrip、肩の圧力
- 軽い圧力で止める(安全性が重要)
レベル2: 軽い抵抗(25%)
- パートナーは基本的な防御をする(頭を回す、フレーミング)
- セットアップ中にポジションを維持する練習
- 焦点: セットアップのスピード、圧力維持
- Chokeを強制しない; メカニクスを感じる
レベル3: ポジショナルスパーリング(50%)
- Chokeを目標としてノースサウスから開始
- パートナーは積極的に防御するがポジションに留まる
- 焦点: タイミング、アングル調整、gripファイティング
- Chokeが利用できなくてもポジションを維持
レベル4: ライブアプリケーション(100%)
- フルローリング、トランジションからノースサウスを狙う
- 焦点: 最初にポジション、次にsubmission
- 他のノースサウス攻撃と組み合わせる
- 安全のため早めにタップ(blood choke)
一般的なセットアップドリル
ドリル1: サイドコントロールからノースサウス Chokeへ
- サイドコントロールポジションから開始
- North-southにトランジション(適切なテクニック)
- コントロールを確立(3秒)
- North-south chokeを攻撃
- パートナーが防御
- リセットして繰り返す
- 各側で10回
ドリル2: ノースサウス ChokeからKimuraフロー
- North-south choke(arm-in)をセットアップ
- パートナーが腕を引き出して防御
- Kimura gripで腕をキャプチャ
- KimuraまたはハイブリッドChokeを試みる
- パートナーが防御
- 5分間攻撃の間をフロー
ドリル3: Passingからノースサウス Submissionへ
- Guardを直接ノースサウスにpass
- コントロールを確立
- 即座にchokeを攻撃
- ポジションを活用することを学ぶ
- 5分間のフロードリル
プログレッションタイムライン
トレーニング方法に従って:
- 1-2週目: 静的なノースサウスから基本メカニクスを学ぶ(抵抗なし)
- 3-4週目: 軽い抵抗、gripファイティングを追加
- 5-8週目: トランジションでポジショナルドリリング
- 3-6ヶ月目: North-southから一貫してライブアプリケーション
- 6ヶ月以降: Kimuraバリエーション、no-gi適応、他者への指導を追加
🔧 トラブルシューティングガイド
問題: 首の下に腕を十分深く通せない
解決策:
- 本当にノースサウスにいることを確認(相手の体に垂直)
- 頭を使って相手の頭を少し持ち上げてスペースを作る
- 機会が現れたら爆発的に通す
- 近い方の腕が体の間に閉じ込められていることを確認
- 相手の頭に近づくようにアングルを調整
- スムーズになるまで通しの動きを繰り返し練習
問題: Chokeが弱く感じる、圧力がない
解決策:
- 両腕が協力して働いていることを確認(肘を絞める)
- 通しの深さを確認(肩が遠い側にあるべき)
- 肩の圧力を相手の顔に押し込む
- 足を相手の頭に向かって歩かせてアングルを作る
- 絞めながら胸を広げる
- Gripがしっかりとロックされていることを確認
- 忍耐強く - 圧力は時間とともに構築される
問題: 相手が回転またはブリッジで逃げる
解決策:
- 相手を平らに保つためにより多くの肩/腰の圧力
- 安定性のために足でより広いベース
- 相手が反応する前により深く通す
- 頭を使って相手の頭の動きをコントロール
- 全体を通して胸と胸の圧力を維持
- わずかでも圧力をリリースしない
- Bridgeを予測し、体重シフトでカウンター
問題: 手を一緒にロックできない
解決策:
- 最初の腕でより深く通す
- ロックする前に最初の腕で相手を引き寄せる
- 異なるgripsを試す(gable、S-grip、hand-to-wrist)
- 一部の体型は難しい - アングルを調整
- 利用可能な場合はGi素材を補助に使用
- あなたに最適なものを見つけるためにgripバリエーションを練習
問題: セットアップ中にノースサウスポジションを失う
解決策:
- 攻撃する前にポジションをより堅実に確立
- ポジションが安定していない場合は過度にコミットしない
- 回されるのを防ぐために体重を配分し続ける
- ベースのために足をより広く
- ポジションを失っている場合はchokeを放棄
- Submissionの前に常にポジション
- 必要に応じてサイドコントロールに戻る
問題: Kimuraバリエーションが機能しない
解決策:
- Kimura gripが適切であることを確認(手を自分の手首に)
- 相手の腕は隔離され、コントロールされなければならない
- 通した腕は依然としてchoke圧力を提供
- Chokeコンポーネントを忘れない
- 両方の圧力を同時に組み合わせる
- どちらか一方を選択する必要があるかもしれない
- 各コンポーネントを最初に別々に練習
🔄 攻撃チェーン&コンビネーション
ノースサウス Choke → Armbarフロー
Chokeを防御するとき:
- 閉じ込められたポジションから腕を引き抜く
- 相手の腕はあなたのgripsを防御して伸びている
- Chokeセットアップを放棄
- 伸びた腕をキャプチャ
- North-southからarmbarにトランジション
- 継続的な圧力が開口部を作る
サイドコントロール → ノースサウス → Mount
完全なトップゲームシステム:
- サイドコントロールを確立
- North-southにトランジション
- North-south chokeを脅かす
- 回転またはフレーミングで防御
- 相手の動きを使ってmountにトランジション
- 全体を通して支配的なポジションを維持
ノースサウス Choke → Kimura → Back Take
North-southポジションから:
- Choke(arm-in)を試みる
- 腕を引き抜いて防御
- Kimura gripで腕をキャプチャ
- Kimuraを防御するために回る
- コントロールを維持してバックを取る
- Rear naked chokeでフィニッシュ
Guard Pass → ノースサウス Submission
ポジションの活用:
- Guardを直接ノースサウスにpass
- 落ち着かず、即座に攻撃
- 相手が回復する前にchokeをセットアップ
- 正しくタイミングを取ると高確率
- 技術的フローを示す
💡 高度なコンセプト
歴史的背景
Brazilian Jiu-Jitsuの発展:
- North-south chokeはコントロールポジションから出現
- 歴史的にはmount/backのchokesほど一般的ではない
- 現代の競技で人気を獲得
- No-giとMMAで非常に効果的
- 熟練度を示す技術的submission
競技の進化:
- 高レベルの競技でますます一般的
- North-southからの効果的なストーリングブレーカー
- 支配的なポジションからアクションを強制
- 全ウェイトクラスのチャンピオンによって使用
異なるポジションから
- このchokeの主要ポジション
- 最高のコントロールと圧力
- 最も一般的な適用
- これを最初に学ぶ
サイドコントロールトランジションから
- Sideからノースサウスへ移動
- トランジション中にキャッチ
- より予告なし
- 機会主義的適用
Guard Passingから
- 直接ノースサウスにpass
- 即座のsubmission脅威
- 高確率のタイミング
- 相手の回復試みを活用
GiとNo-Giの考慮事項
Giの利点:
- 素材がgripsとコントロールを提供
- 追加のchokeのためにcollarを使用できる
- より多くの摩擦が滑りを防ぐ
- 手をロックするのがやや簡単
- 複数のgripオプションが利用可能
No-Gi調整:
- より深く通さなければならない(汗の要因)
- よりタイトな絞めが必要
- より速い適用が必要
- ボディベースのコントロールが重要
- より爆発的な実行
- S-gripまたはgable gripが不可欠
Kimuraハイブリッドの詳細
圧力配分:
- 通した腕: 60%のchoke圧力
- Kimura腕: 40%のshoulder lock圧力
- 組み合わせ: 相手は両方を防御できない
- どちらかのフィニッシュが高確率
- 二重の脅威の心理的影響
意思決定:
- 腕が強く抵抗している場合: Chokeに焦点
- 首が良く防御されている場合: Kimuraに焦点
- 両方が利用可能な場合: 二重圧力を維持
- どちらがよりタイトかを感じてコミット
- 経験が認識を教える
🎯 帯レベルの期待
White Belt目標
- North-south chokeメカニクスを理解(6-8ヶ月目)
- 協力的なパートナーで確立されたノースサウスから実行
- 適切な通しと肩の圧力を学ぶ
- 安全な適用(chokesに早めにタップ)
- ポジション機会の認識
Blue Belt発展
- North-south chokeがポジションから信頼できるものになる
- ポジショントランジションとの組み合わせ
- 適切なタイミングの理解
- Kimuraバリエーションの実験を始める
- North-southからのフィニッシュ率が向上
- トップゲームシステムへの統合
Purple Belt熟練
- North-south chokeは完全なトップゲームの一部
- すべてのバリエーションで快適
- 明確なデモンストレーションで教える能力
- ポジションとsubmissionの戦略的使用
- ポジションからの高いフィニッシュ率
- コンビネーションが自然にフロー
- 競技適用
- No-giの習熟
🎯 次のステップ
North-south chokeの基礎を理解した後:
- 最初にクラシックarm-inバージョンを完璧にする → 最高確率の適用
- 通しの深さをマスターする → 効果に重要
- ポジショントランジションを学ぶ → North-southポジションコントロール
- Kimuraハイブリッドを練習 → 二重の脅威の次元を追加
- アングル調整を研究 → 足のポジショニングが圧力を作る
- トップゲームシステムに追加 → サイドコントロールとmountと連携
🔗 関連リソース
ポジションの前提条件
- ノースサウスポジション - このchokeの主要ポジション
- サイドコントロール - トランジションポジション
- Mount - 代替トップポジション
- Guard Passing - North-southへの進入
コンビネーションテクニック
- Armbar - Chokeが防御されたときの完璧な組み合わせ
- Kimura - Shoulder lockコンポーネントと単独
- Rear Naked Choke - Chokeメカニクスの比較
- Submissions概要 - すべてのsubmissionテクニック
理論的基礎
- プリンシプル&セオリー - レバレッジと圧力のコンセプト
- トレーニング方法 - 安全な練習方法
- Technical Training Rhythms - ドリリング構造
進捗トラッキング
- Beginner's Journey - 6-8ヶ月目の高度なsubmissions
- Skill Progression - Blue beltトップゲーム熟練
- Drills - ポジション固有のトレーニングルーチン
- Quick Reference - ジムで使えるチートシート