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Garde Ouverte

Introduction Rapide​

La garde ouverte englobe toutes les positions de garde où tes jambes ne sont pas verrouillées autour de l'adversaire. C'est la fondation du BJJ moderne, offrant un mouvement dynamique, une gestion de la distance et des options d'attaque diverses.

Vue d'ensemble de la Position​

Station: Système de Garde

Obtenu depuis: Ouverture de garde fermée, choix délibéré, adversaires debout

Mène à: Balayages, prises de dos, gestion de la distance, soumissions, récupération de garde fermée

Types de Garde Ouverte (3 Catégories Principales)​

🎯 Gardes de Contrôle de Distance (De La Riva, Spider)​

Objectif

Contrôler l'adversaire à longue portée ; empêcher le passage à travers les cadres de jambes ; créer des opportunités de balayage

Caractéristique Principale

Les pieds/jambes créent des cadres et des crochets pour gérer la distance

Exécution (Étape par Étape)

  1. Établir des points de contact pied/jambe sur l'adversaire
  2. Contrôle des saisies (col, manches, pantalon)
  3. Créer des angles avec le mouvement de hanche
  4. Utiliser les cadres de jambes pour bloquer les tentatives de passage
  5. Balayer ou soumettre depuis la distance

Avantage Tactique

Sûr contre la pression ; excellent pour les pratiquants plus petits ; contrôle spécifique au gi

⚔️ Gardes Ouvertes à Courte Portée (X-Guard, Single Leg)​

Objectif

Déséquilibrer l'adversaire ; plateforme de balayage directe ; opportunités de scramble

Caractéristique Principale

Les jambes attaquent la base et l'équilibre de l'adversaire

Exécution

  1. Se placer sous ou à côté de l'adversaire
  2. Contrôler une ou deux jambes avec les tiennes
  3. Perturber leur base
  4. Balayer directement ou transiter vers une meilleure position
  5. Enchaîner les balayages si la première tentative échoue

Avantage Tactique

Balayages à haut pourcentage ; fonctionne en gi et no-gi ; direct vers la position du dessus

🔄 Gardes Assises (Butterfly, Seated)​

Objectif

Engagement actif avec des crochets ; menaces de balayage immédiates ; setups de prise de dos

Caractéristique Principale

Assis ou semi-assis avec les pieds comme crochets

Exécution

  1. S'asseoir face à l'adversaire
  2. Insérer des crochets avec les pieds (crochets butterfly)
  3. Établir des saisies (underhooks préférés)
  4. Élever et balayer
  5. Suivre vers la position du dessus ou le dos

Avantage Tactique

Position naturelle de lutte ; active et dynamique ; excellent pour no-gi

Observations Importantes (Règles Générales)​

Principes Fondamentaux​

  1. 🎯 Gérer la distance - Savoir quand créer/fermer l'espace
  2. 💪 Pieds/jambes actifs - Cadrer et accrocher constamment
  3. ⏱️ Saisie d'abord, mouvement ensuite - Contrôler avant de transiter
  4. 🔄 Enchaîner les attaques - Une garde coule vers une autre
  5. 🎮 Sélection de garde - Choisir en fonction du style de l'adversaire :
    • Distance → Contre les passeurs de pression
    • Courte Portée → Contre les adversaires debout
    • Assise → Pour un jeu basé sur la lutte

Connexion aux Théories​

Application des principes fondamentaux :

  • Gestion de la Distance : Créer ou fermer l'espace stratégiquement
  • Levier : Utiliser les jambes (plus longues, plus fortes) pour contrôler
  • Systèmes d'Enchaînement : Fluidité entre les variations de garde

Erreurs Courantes​

⚠️ Pas de saisies - Tu ne peux pas contrôler sans saisies

⚠️ Pieds statiques - Les jambes doivent être actives, pas passives

⚠️ Mauvaise distance - Trop près ou trop loin pour ton type de garde

⚠️ Surengagement - Aller pour un balayage sans plan de secours

⚠️ Pas de transitions - Rester dans une garde quand elle est passée

🥋 Variations Spécifiques de Garde Ouverte​

De La Riva Guard​

Position : Crochet derrière le genou avec une jambe, contrôle à distance

Mécaniques Clés :

  • Un pied accroche derrière leur genou (crochet DLR)
  • L'autre pied sur la hanche ou le biceps
  • Saisies col et manche pour le contrôle
  • Créer le déséquilibre à travers la pression du crochet

Balayages Principaux :

  1. Basic DLR Sweep - Tirer le col, étendre le crochet DLR, balayer sur le côté
  2. Berimbolo - Prise de dos avancée (ceinture violette+)
  3. Kiss of the Dragon - Rouler en dessous vers le dos

Quand Utiliser : Contre les adversaires debout ; quand ils essaient de passer debout ; excellent pour le gi

Spider Guard​

Position : Pieds sur les biceps, contrôle des manches

Mécaniques Clés :

  • Les deux pieds sur l'intérieur des biceps
  • Saisies de manches serrées
  • Contrôler la distance par extension des jambes
  • Empêcher qu'ils se rapprochent ou établissent des saisies

Balayages Principaux :

  1. Lumberjack Sweep - Tirer un bras en travers, balayer de ce côté
  2. Scissor from Spider - Transition vers scissor sweep
  3. Omoplata Setup - Balancer la jambe par-dessus l'épaule

Quand Utiliser : Contre les adversaires qui essaient d'établir des saisies ; quand tu as besoin de contrôle maximum de distance ; spécifique au gi

Lasso Guard​

Position : Une jambe enfilée à travers le bras (lasso), pied sur la hanche

Mécaniques Clés :

  • Enfiler la jambe sous leur aisselle autour du bras
  • Crée un contrôle puissant d'un côté
  • L'autre jambe contrôle typiquement le côté opposé
  • Excellent pour les triangles et omoplatas

Attaques Principales :

  1. Lasso Sweep - Déséquilibre à travers le contrôle lasso
  2. Triangle Setup - Transition naturelle depuis le lasso
  3. Omoplata - Balancer par-dessus le bras lassoed

Quand Utiliser : Quand tu as une saisie de manche profonde ; setup de triangle ; contrôle lourd d'un côté ; gi seulement

Reverse De La Riva (RDLR)​

Position : Crochet à l'extérieur de leur jambe, garde moderne

Mécaniques Clés :

  • Crochet à l'extérieur/derrière la jambe lointaine
  • Contrôler la jambe proche avec l'autre pied
  • Crée un déséquilibre puissant
  • Favori de la compétition moderne

Balayages Principaux :

  1. RDLR Sweep to Single Leg - Monter en single leg
  2. Waiter Sweep - Élever et balayer
  3. Back Take - Transition vers back mount

Quand Utiliser : Contre les passages debout ; contexte de compétition moderne ; fonctionne en gi et no-gi

🎓 Progressions d'Entraînement​

Exercices Solo​

  1. Guard Switching Drill (5 minutes)

    • Fluidité entre différentes gardes ouvertes
    • Pratiquer les transitions sans partenaire
    • Construire la mémoire musculaire pour les mouvements
    • Améliorer la mobilité de hanche

  2. Leg Frame Practice (10 répétitions chacun)

    • Pratiquer le positionnement des pieds sur un adversaire imaginaire
    • Placements biceps, hanche, épaule
    • Construire la conscience des points de cadre

  3. Inversion Drills (Pour les gardes avancées)

    • Pratiquer les granby rolls
    • Construire le confort en inversion
    • Fondation pour berimbolo, kiss of dragon

Exercices Partenaire​

Niveau 1 : Établissement de Garde (Coopératif)

  • Le partenaire est debout dans ta garde
  • Pratiquer l'établissement de chaque type de garde
  • Focus sur la saisie et le placement des jambes
  • 10 répétitions chaque garde

Niveau 2 : Drilling de Rétention (25% Résistance)

  • Le partenaire essaie un passage lent
  • Pratiquer la rétention et récupération de garde
  • Focus sur le mouvement de hanche et les cadres
  • Rounds de 3 minutes

Niveau 3 : Balayages depuis Chaque Garde (50%)

  • Établir la garde et tenter des balayages
  • Le partenaire donne une résistance modérée
  • Focus sur le timing et la technique
  • 5 balayages chaque type de garde

Niveau 4 : Jeu de Garde Live (100%)

  • Résistance totale depuis debout
  • Tu maintiens et attaques depuis garde ouverte
  • Focus sur les combinaisons et la rétention
  • Rounds de 5 minutes

Séquences d'Exercices Communes​

Exercice 1 : DLR to Back Take

  1. Établir DLR guard
  2. Déséquilibrer l'adversaire vers l'avant
  3. Monter en single leg
  4. Transiter vers prise de dos
  5. 10 répétitions pour la fluidité

Exercice 2 : Spider to Triangle

  1. Spider guard établie
  2. Tirer un bras en travers
  3. Lancer la jambe par-dessus pour triangle
  4. Verrouiller et finir
  5. Fluidité pendant 3 minutes

Exercice 3 : Guard Transition Flow

  1. Commencer DLR → Spider → Lasso → RDLR
  2. Transitions continues
  3. Le partenaire bouge, tu ajustes
  4. 5 minutes construisant l'adaptabilité

Voir dynamiques de garde

Chronologie de Progression​

Suivant les méthodes d'entraînement :

  • Semaine 1-4 : Apprendre une garde en profondeur (spider ou DLR recommandé)
  • Mois 2-3 : Ajouter une deuxième variation de garde, balayages de base
  • Mois 4-6 : Rétention de garde, transitions entre gardes
  • Mois 6-12 : Attaques avancées, berimbolo, inversions
  • Ceinture bleue+ : Spécialisation, application en compétition

🔧 Guide de Dépannage​

Problème : La Garde Continue d'Être Passée​

Solutions :

  1. Ne jamais arrêter de bouger les hanches
  2. Créer des cadres immédiatement quand menacé
  3. Transiter entre les gardes (ne pas s'engager dans une seule)
  4. Étudier les principes de dynamiques de garde
  5. Meilleur établissement de saisie initial

Problème : Impossible de Balayer depuis Garde Ouverte​

Solutions :

  1. Les déséquilibrer d'abord (principe clé)
  2. Casser leur base avec saisies et crochets
  3. Timer les balayages avec leur mouvement
  4. Enchaîner plusieurs tentatives de balayage
  5. Créer des réactions avec des menaces de soumission

Problème : Impossible d'Établir Garde Ouverte​

Solutions :

  1. Commencer depuis garde fermée et ouvrir stratégiquement
  2. Meilleur combat de saisie dès le départ
  3. Pratiquer les guard pulls (si debout)
  4. Utiliser les pieds plus activement pour créer des cadres
  5. Étudier les séquences spécifiques d'établissement de garde

Problème : Ne Sais Pas Quelle Garde Utiliser​

Solutions :

  1. Commencer avec spider ou DLR (les plus fondamentales)
  2. Choisir en fonction de leur posture (debout vs à genoux)
  3. Laisser leur style de passage dicter (distance vs pression)
  4. Maîtriser une garde avant d'en apprendre d'autres
  5. Observer ce qui fonctionne dans ton rolling

🔄 Transitions de Garde et Combinaisons​

DLR → Berimbolo → Dos​

Séquence avancée :

  1. DLR guard établie
  2. S'inverser sous eux
  3. Monter sur leur dos
  4. Sécuriser back mount
  5. Finir RNC

Spider → Triangle → Armbar​

Combinaison classique :

  1. Contrôle spider guard
  2. Tirer le bras en travers pour triangle
  3. Si défendu, switcher vers armbar
  4. Fluidité entre les deux

Lasso → Omoplata → Balayage​

Fluidité spécifique gi :

  1. Contrôle lasso établi
  2. Balancer la jambe par-dessus pour omoplata
  3. S'ils roulent, balayer vers montée
  4. Maintenir le contrôle tout au long

RDLR → Single Leg → Prise de Dos​

Approche moderne :

  1. RDLR guard avec crochets
  2. Monter en single leg
  3. Run the pipe vers le dos
  4. Sécuriser back mount

💡 Concepts Avancés​

Principes de Gestion de Distance​

Gardes Longue Portée (Spider, DLR)

  • Les garder à longueur de jambe
  • Empêcher qu'ils obtiennent des saisies
  • Contrôler par l'extension
  • Sûr contre le passage de pression

Gardes Moyenne Portée (Lasso, RDLR)

  • Équilibre de distance et contrôle
  • Un côté proche, un côté loin
  • Approche hybride
  • Options polyvalentes

Courte Portée (Voir Garde Butterfly)

  • En dessous ou poitrine contre poitrine
  • Menaces de balayage immédiates
  • Risque plus élevé, récompense plus élevée

Stratégie de Saisie pour Gardes Ouvertes​

Contrôle de Manche (Primaire pour la plupart des gardes)

  • Empêche qu'ils te contrôlent
  • Fondation pour spider, DLR, lasso
  • Casser leurs saisies en premier
  • Maintenir tout au long

Saisies de Col (Contrôle secondaire)

  • Contrôle de posture
  • Setup pour balayages
  • Menaces d'étranglements
  • Variations cross collar

Saisies de Pantalon (Situationnel)

  • Contrôle de jambe
  • RDLR et single leg
  • Empêche les backstep passes
  • Moins commun en no-gi

Voir stratégies détaillées

Stratégies de Compétition​

Gameplan Points :

  • Les balayages depuis garde ouverte rapportent 2 points
  • Doit établir la garde d'abord (pas de points)
  • Finir le balayage complètement (sécuriser la position du dessus)
  • Enchaîner les balayages pour créer des opportunités

Chasse aux Soumissions :

  • Triangle depuis spider/lasso
  • Omoplata depuis lasso
  • Prises de dos depuis DLR/RDLR
  • Moins commun de soumettre directement depuis garde ouverte

Gestion du Temps :

  • Garde ouverte est énergivore
  • Ne peut pas stagner efficacement
  • Doit être activement en attaque
  • Fermeture stratégique de garde pour se reposer

Garde Ouverte Gi vs No-Gi​

Avantages Gi :

  • Saisies plus fortes disponibles
  • Spider, lasso, DLR fonctionnent mieux
  • Rythme plus lent, plus de contrôle
  • La friction aide la rétention

Adaptations No-Gi :

  • RDLR et butterfly deviennent primaires
  • Les overhooks remplacent les saisies gi
  • Doit être plus serré avec les crochets
  • Transitions de garde plus rapides nécessaires
  • Plus d'emphase sur les underhooks

🎯 Attentes par Niveau de Ceinture​

Objectifs Ceinture Blanche​

Référencé dans Parcours Débutant :

  • Comprendre le concept de garde ouverte (Mois 3-4)
  • Positions spider ou DLR de base
  • Balayages simples depuis une garde
  • Fondamentaux de rétention de garde
  • Reconnaître quand ouvrir vs fermer la garde

Développement Ceinture Bleue​

Référencé dans Progression de Compétence :

  • Maîtrise dans 2-3 gardes ouvertes
  • Plusieurs balayages depuis chacune
  • Transitions et combinaisons de garde
  • Début d'application en compétition
  • Adaptations no-gi

Maîtrise Ceinture Violette​

  • Garde ouverte devient arme principale
  • Techniques avancées (berimbolo, etc.)
  • Capacité d'enseignement pour toutes les gardes
  • Spécialisation en compétition
  • Création de système personnel de garde ouverte
  • Transitions fluides entre tous les types

🎯 Prochaines Étapes​

Après avoir compris les fondamentaux de garde ouverte :

  1. Choisir une garde à maîtriser → Spider ou DLR recommandé pour débutants
  2. Apprendre 2-3 balayages → Construire des techniques fiables
  3. Ajouter des compétences de rétention → Étudier dynamiques de garde en profondeur
  4. Développer des combinaisons → Enchaîner entre fermée et ouverte
  5. Ajouter une deuxième garde → Élargir ton système
  6. Pratiquer les transitions → Fluidité entre types de garde

🔗 Ressources Connexes​

Concepts de Système de Garde​

Gardes Connexes​

Soumissions depuis Garde Ouverte​

  • Triangle - Primaire depuis spider/lasso
  • Armbar - Attaques combinées
  • Omoplata - Depuis lasso (contenu futur)

Fondation Théorique​

Suivi de Progrès​