Lignes (Épaules et Hanches)
Introduction
Pour appliquer n'importe quelle technique (ce que nous appelons des outils), il est d'abord nécessaire de te positionner correctement par rapport à ton adversaire. Ce positionnement n'est pas aléatoire ; il dépend d'une lecture biomécanique de ton propre corps et de celui de ton adversaire.
Sur la base de cette idée, nous avons développé des façons d'interpréter le corps et ses mouvements. La première implique d'analyser la ligne des hanches et la ligne des épaules/tête, qui sont essentielles pour comprendre le contrôle et la dominance pendant le combat.
🔧 Ligne des hanches : le moteur du corps
La hanche représente le centre du corps, séparant les membres supérieurs et inférieurs. Parce qu'elle est l'une des articulations les plus mobiles du corps, elle permet la flexion, l'extension, l'abduction, l'adduction et la rotation, fonctionnant comme le moteur de presque tous les mouvements.
Contrôler les hanches de ton adversaire (par le remplissage d'espace et la distribution du poids) est essentiel pour limiter sa mobilité. De même, protéger ta propre ligne de hanches est clé pour maintenir ta liberté de mouvement.
Ce principe s'applique à toutes les stations de combat.
Visualiser la ligne des hanches
Imagine une ligne qui traverse les hanches d'un côté à l'autre (à la fois à l'avant et à l'arrière). Cette ligne définit le point de transition entre stabilité et vulnérabilité.
Exemples pratiques :
- Pour immobiliser l'adversaire : tu dois d'abord dépasser les jambes (passage de guard) puis remplir la ligne de hanches de l'adversaire avec ton tronc, bras ou tibia, empêchant le mouvement. De là, tu peux progresser vers la ligne épaules/tête.
- Pour celui qui est immobilisé : créer de l'espace le long de la ligne de hanches permet le mouvement pour récupérer le guard ou tenter des submissions.
- Quand tu joues le guard : contrôler les hanches de l'adversaire te permet de manipuler tout le corps et d'accéder à son point central d'équilibre.
Ainsi, les hanches fonctionnent comme un checkpoint (une référence constante pour l'attention et le contrôle).
🧭 Ligne des épaules et de la tête : le gouvernail du corps
Si les hanches sont le moteur, la tête est le gouvernail, guidant la direction et le rythme. Celui qui contrôle la tête contrôle généralement le reste du corps.
De même, pour contrôler les épaules, un underhook sert de "fenêtre" vers l'arrière du corps, te permettant d'isoler les bras de l'adversaire et de rediriger son axe corporel.
Cependant, pour atteindre ce niveau de contrôle, tu dois d'abord surmonter les lignes précédentes (pieds → jambes → hanches).
Le contrôle sur les épaules et la tête représente l'atteinte de la "base de commandement" (comme dans une bataille, c'est équivalent à prendre le quartier général de l'adversaire).
Relation entre les lignes
Les lignes du corps doivent être vues comme des étapes progressives de dominance. Chaque ligne que tu dépasses ouvre l'accès à la suivante :
pieds → jambes → hanches → épaules/tête
Comprendre et contrôler ces lignes signifie comprendre la logique structurelle du Jiu-Jitsu lui-même :
- Créer de l'espace quand tu es en position défensive.
- Remplir l'espace quand tu poursuis la dominance.
Lire le corps de cette manière transforme le mouvement en stratégie.
Conclusion
Les lignes des hanches et des épaules/tête forment les axes fondamentaux de la lecture du corps.
Le contrôle des hanches fournit le contrôle mécanique, tandis que le contrôle des épaules et de la tête offrent la direction et le commandement.
Savoir quand remplir ou relâcher ces lignes est ce qui sépare un combattant technique d'un combattant instinctif.
"Celui qui contrôle les hanches contrôle le mouvement. Celui qui contrôle la tête contrôle le combat."