Heel Hook
Schnelle Einführung
Heel Hooks sind in allen IBJJF-Divisionen verboten. Erfordert qualifizierten persönlichen Unterricht. Dieser Artikel dient dem Defensiv-Bewusstsein.
Der Heel Hook ist ein fortgeschrittener Leg Lock, der Rotationskraft auf das Kniegelenk erzeugt, indem er die Ferse kontrolliert und sie lateral (Outside Heel Hook) oder medial (Inside Heel Hook) rotiert. Anders als andere Submissions, die Gelenke überstrecken, erzeugen Heel Hooks multidirektionalen Torsionsstress, der mehrere Kniestrukturen gleichzeitig zerstört. Das macht sie einzigartig gefährlich - das Knie kann vollständig zerstört werden, bevor das Opfer Schmerz spürt oder erkennt, dass Schaden auftritt.
Technik-Übersicht
Typ: Gelenksperre (rotational Knie-Zerstörung)
⚠️ Legalität: Siehe Wettkampfregeln und Kurzreferenz für Gürtel-Beschränkungen.
Verfügbar von: Ashi Garami-Variationen (Outside Ashi, 50/50, Saddle/411, Inside Sankaku), Scrambles, Stehen (alle erfordern fortgeschrittene Kontrolle)
Finish: Rotationskraft auf Kniegelenk via Fersenkontrolle und Hüft-/Torso-Rotation
Führt zu: Sofortigem Tap oder katastrophaler Verletzung; keine Mitte; Positionsübergänge treten selten auf aufgrund der Gefahr
Verwandte Ressourcen
System-Übersicht
- Übersicht: Submissions - Vollständige Übersicht, Sicherheit, Legalität
- Leg-Lock-Verteidigung - KRITISCHES Defensiv-Wissen
- Straight Ankle Lock - Grundlagentechnik
- Kneebar - Zwischenprogression
- Toe Hold - Verwandter Rotationsangriff
Positions-Voraussetzungen
- Half Guard - Einstiegskonzepte
- Open Guard - Leg Entanglement-Setups
- Guard-System Overview - Grundlagenpositionen
Verwandte Submissions
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- Armbar - Ähnliche Isolationsprinzipien
Theoretische Grundlage
- Prinzipien & Theorien - Hebelwirkung und Bruchmechanik
- Trainingsmethoden - Sichere Praxisstruktur
Fortschritts-Tracking
- Anfängerreise - Langfristige Vorbereitungsweg
- Skill-Progressionskarte - Belt-Level-Entwicklung
- Schnellreferenz - Legalitäts- und Sicherheitsreferenzen