Хил-хук

Краткое введение

Хил-хук — один из самых опасных болевых в грэпплинге: он создаёт ротационную нагрузку на колено, и серьёзная травма может случиться до того, как ты успеешь «понять по боли».

⚠️ Критическое предупреждение: не учись хил-хукам по тексту. Осваивай только с тренером, который умеет учить безопасно, и с партнёрами, которые умеют контролировать.

⚠️ Легальность: См. Правила соревнований и Краткий справочник для ограничений по поясам.

Мини-правила безопасности

• Сдавайся сразу, как только ты потерял контроль над ситуацией.
• Не «проверяй» колено.
• Если партнёр работает резко/неровно — останови раунд.
• Для общего понимания защиты смотри: Защита от атак на ноги.

🚧 Статус

Страница будет переписана полностью (структура + терминология + безопасные формулировки).