Перейти к основному содержимому

Флауэр свип

Краткое введение​

Flower sweep (также называемый "pendulum sweep") - это разворот на основе импульса из закрытого гард, который использует движение ноги, похожее на маятник, чтобы провести sweep против твоего оппонента. Чаще всего он выполняется как продолжение, когда твой armbar или triangle защищён, что делает его естественной частью комбинационных атак из гард. Название происходит от грациозного, кругового движения ног.

Обзор позиции​

Тип: Sweep на основе импульса с использованием маятникового движения ноги

Станция: Sweeps - Развороты из гард

Выполняется из: Закрытый гард во время попыток удушений, обычно из неудавшегося armbar или triangle

Ведёт к: Маунт (основная), сайд-контроль

Очки: 2 очка при удержании 3 секунды (IBJJF)

Выполнение Flower Sweep (шаг за шагом)​

Начальная позиция​

Ты находишься в закрытом или открытом гард с одной из рук оппонента, изолированной через твоё тело, обычно во время попытки armbar или setup удушения.

Последовательность выполнения​

1. Изоляция руки (Setup)

  • Рука оппонента находится через твоё тело/центральную линию
  • Это обычно происходит при попытке armbar
  • Или при контроле руки для triangle
  • Или намеренно изолирована для flower sweep
  • Контролируй их запястье/рукав обеими руками

2. Установи сильные захваты

  • Рука с той же стороны: Захвати их изолированную руку (рукав или запястье)
  • Другая рука: Захвати их воротник или противоположный рукав
  • Эти захваты критичны для направления
  • Поддерживай контроль на протяжении всего sweep
  • Не позволяй им убрать изолированную руку

3. Открой свой гард

  • Освободи замок ног закрытый гард
  • Оставь стопы на их бёдрах на мгновение
  • Поддерживай контроль руки как приоритет
  • Не создавай дистанцию

4. Позиционируй маятниковую ногу

  • Нога со стороны изолированной руки: Забрось через их спину
  • Идёт высоко на их спине около плеч
  • Зацепись как при забросе ноги для armbar
  • Это становится твоей подметающей ногой
  • Держи её активной, не мертвым весом

5. Создай маятниковое движение

  • Противоположная нога (свободная нога): Ударь вверх к потолку
  • Это создаёт маятниковый импульс
  • Как качание на качелях
  • Генерирует мощную круговую силу
  • Тайминг этого удара критичен

6. Тяни захватами

  • Тяни изолированную руку через и вниз
  • Тяни воротник/рукав, чтобы сломать базу
  • Твои тяги комбинируются с импульсом ноги
  • Направляй их через своё тело
  • Направляй направление падения

7. Выполни sweep

  • Маятниковая нога ударяет вверх и через
  • Верхняя нога на спине давит вниз и через
  • Захваты тянут их через
  • Все три движения комбинируются
  • Они переворачиваются через твоё тело

8. Доведи до конца

  • Перекатись с импульсом
  • Поднимись немедленно
  • Сохраняй контроль изолированной руки
  • Приземлись в позицию маунт
  • Установи позицию для очков

Критичные детали​

Изоляция руки (самый критичный элемент)​

Почему рука должна быть изолирована:

  • Создаёт структурную слабость в их базе
  • Предотвращает их опору на ту сторону
  • Даёт тебе рычаг для тяги
  • Контролирует направление их верхней части тела
  • Без этого sweep провалится

Как изолировать руку:

  • Из попытки armbar (естественный setup)
  • Из угрозы triangle
  • Контролируй их тянущуюся руку
  • Захвати выставленную руку
  • Тяни руку через твою центральную линию

Поддержание изоляции:

  • Две руки на той руке, если возможно
  • Не позволяй им убрать её
  • Продолжай тянуть её через на протяжении
  • Это твой руль
  • Потеря контроля руки = потеря sweep

Маятниковое движение​

Понимание физики:

  • Свободная нога ударяет ВВЕРХ (не в сторону)
  • Создаёт круговой импульс
  • Как маятник, качающийся
  • Генерирует удивительную силу
  • Импульс делает работу, не сила

Тайминг удара:

  • Когда ты тянешь захватами
  • Взрывной и решительный
  • Не робкий или медленный
  • Одно мощное движение
  • Координируй с другими движениями

Направление имеет значение:

  • Ударь к потолку сначала
  • Затем через своё тело
  • Создаёт дугу движения
  • Подметает их через тебя
  • Не прямо в сторону

Верхняя нога (через их спину)​

Позиционирование:

  • Высоко на их спине (уровень плеча)
  • Не слишком низко (меньше рычага)
  • Зацепись прочно
  • Активное давление вниз
  • В комбинации с маятником создаёт ножницы

Функция:

  • Предотвращает их отстранение
  • Добавляет вес в направлении sweep
  • Помогает направить их через
  • Создаёт барьер для побега
  • Работает с маятниковой ногой

Контроль захватов​

Захват воротника:

  • Крестовый воротник или с той же стороны
  • Глубокий захват для контроля
  • Тянет их вперёд и вниз
  • Ломает их постуру
  • Направляет направление падения

Захват рукава/запястья (изолированная рука):

  • Две руки, если возможно
  • Тяни через своё тело
  • Держи руку вытянутой
  • Это предотвращает опору
  • Твоя основная точка контроля

Оба захвата вместе:

  • Создают диагональную тянущую силу
  • Ломают структуру их базы
  • Комбинируются с импульсом ноги
  • Делают sweep непреодолимым
  • Работают как единое целое

Важные наблюдения (общие правила)​

Основные принципы​

  1. 🎯 Изоляция руки обязательна - Нет изолированной руки = нет flower sweep
  2. 💪 Маятниковое движение создаёт силу - Не о силе
  3. ⏱️ Комбинационная техника - Обычно следует за попыткой удушения
  4. 🔄 На основе импульса - Тайминг и координация важнее силы
  5. 🎮 Идеальное продолжение armbar - Естественный переход

Связь с теориями​

Применяя основные принципы:

  • Рычаг: Ноги и импульс против их скомпрометированной базы
  • Выведение из равновесия: Изоляция руки убирает одну точку стабильности
  • Генерация импульса: Маятник создаёт круговую силу
  • Контроль захватов: Руки направляют направление sweep
  • Решительность: Нужно полностью совершить движение

Применяя концепции чтения тела:

  • Изоляция конечности: Отделение руки от их корпуса
  • Распознавание базы: Три точки сокращены до двух
  • Распределение веса: Чтение, где они тяжёлые
  • Паттерны движения: Следование их защитным реакциям

Типичные ошибки​

⚠️ Нет изоляции руки - Попытка flower sweep с обеими свободными руками

  • ✅ Исправление: Сначала нужно изолировать одну руку

⚠️ Слабый маятниковый удар - Робкое или медленное движение ноги

  • ✅ Исправление: Взрывной удар к потолку

⚠️ Не доводишь до конца - Останавливаешь движение на полпути

  • ✅ Исправление: Заверши полный поворот до маунт

⚠️ Неправильное направление маятника - Удар в сторону вместо вверх

  • ✅ Исправление: Ударь к потолку сначала

⚠️ Забываешь захват воротника - Контролируешь только изолированную руку

  • ✅ Исправление: Два захвата работают вместе

⚠️ Верхняя нога слишком низко - Нога на их нижней спине не имеет рычага

  • ✅ Исправление: Подними ногу высоко на плечи/верхнюю спину

⚠️ Отпускаешь руку во время sweep - Отпускаешь изолированную руку

  • ✅ Исправление: Поддерживай контроль на протяжении

🎓 Прогрессии тренировок​

Одиночные дриллы​

Дрилл 1: Маятниковое движение (20 повторений на каждую сторону)

  • Лежи на спине, имитируя гард
  • Одна нога вытянута как через спину
  • Другая нога выполняет маятниковый удар
  • Практикуй взрывное движение вверх
  • Строй мышечную память

Дрилл 2: Полное движение flower (10 повторений на каждую сторону)

  • Имитируй полное движение sweep
  • Практикуй позицию контроля руки
  • Выполни полный маятник и доведение до конца
  • Визуализируй оппонента
  • Строй координацию

Дрилл 3: Hip escape к setup flower (15 повторений)

  • Из позиции закрытый гард
  • Hip escape под углом
  • Имитируй изоляцию руки
  • Переходи к движению flower
  • Практикуй работу ног на входе

Дриллы с партнёром​

Уровень 1: Кооперативный (без сопротивления)

  • Партнёр даёт тебе позицию armbar
  • Их рука изолирована через тело
  • Выполни flower sweep медленно
  • Партнёр позволяет себя перевернуть
  • 20 повторений на каждую сторону
  • Фокус: Идеальная механика

Ключевые моменты коучинга:

  • Рука действительно изолирована?
  • Маятниковое движение сначала вверх?
  • Оба захвата сильны?
  • Верхняя нога достаточно высоко?
  • Приземляешься в маунт?

Уровень 2: Лёгкое сопротивление (25%)

  • Партнёр защищает armbar естественно
  • Это создаёт setup для flower sweep
  • Выполняй с лёгким сопротивлением
  • Партнёр остаётся относительно вертикальным
  • 15 повторений на каждую сторону

Ключевые моменты коучинга:

  • Плавный переход от armbar
  • Чтение, когда рука изолирована
  • Тайминг маятника с захватами
  • Поддержание контроля на протяжении

Уровень 3: Позиционный спарринг (50%)

  • Начни в закрытый гард
  • Попытайся armbar или triangle
  • Партнёр защищается
  • Переходи к flower sweep
  • Практикуй чтение возможностей
  • Раунды по 3 минуты

Ключевые моменты коучинга:

  • Распознавание момента изоляции
  • Плавный переток от удушения к sweep
  • Принятие решений о корректировках
  • Завершение в сильной позиции

Уровень 4: Живое применение (100%)

  • Обычный роллинг
  • Охотись за возможностями комбинаций
  • Применяй flower sweep, когда уместно
  • Контекст полного сопротивления

Ключевые моменты коучинга:

  • Создание угрозы armbar сначала
  • Чтение защитных реакций
  • Выполнение под давлением
  • Процент успеха против разных оппонентов

Дриллы обычных setup​

Дрилл 1: Поток Армбар → Flower Sweep (Необходимый)

  1. Setup armbar из закрытый гард
  2. Партнёр защищается, оттягивая руку
  3. Их защита создаёт изоляцию
  4. Немедленно переходи к flower sweep
  5. Приземлись в маунт
  6. Непрерывный поток на 5-10 минут
  7. Это основной дрилл для изучения flower sweep

См. технику armbar

Дрилл 2: Triangle → Flower Sweep

  1. Setup triangle из закрытый гард
  2. Партнёр защищается постурой
  3. Одна рука захвачена в setup triangle
  4. Переходи к flower sweep
  5. 10 повторений на каждую сторону
  6. Учит адаптивности

См. технику triangle

Дрилл 3: Цепочка Flower Sweep

  1. Попытайся flower sweep на одну сторону
  2. Если защищён, переключись на scissor sweep
  3. Если защищён, переключись на hip bump
  4. Переключайся между всеми тремя
  5. 5 минут непрерывно
  6. Учит комбинационному мышлению

См. другие sweeps

График прогрессии​

Следуя методам тренировки:

  • Неделя 1-2: Изучи armbar сначала (предусловие)
  • Неделя 3-4: Добавь flower sweep после защиты armbar
  • Неделя 5-8: Дрилли поток armbar → flower экстенсивно
  • Месяц 3-6: Живое применение в роллинге
  • Месяц 6+: Высокопроцентная комбинационная атака

🔧 Руководство по устранению проблем​

Проблема: Не можешь изолировать руку​

Это означает, что тебе нужно работать над удушениями сначала

Решения:

  1. Усовершенствуй свой setup armbar
  2. Практикуй входы triangle
  3. Контролируй их руку, когда они тянутся
  4. Захватывай выставленные руки
  5. Изучай механику изоляции руки

Ключевое понимание: Flower sweep идёт ПОСЛЕ изоляции, не до. Если ты не можешь изолировать, работай над удушениями.

Проблема: Маятниковое движение не создаёт sweep​

Возможные причины и решения:

Проблема 1: Удар в неправильном направлении

  • Решение: Ударь ВВЕРХ к потолку сначала
  • Решение: Создай дугообразное движение, не толчок в сторону
  • Решение: Практикуй одиночный маятниковый дрилл

Проблема 2: Недостаточно взрывной

  • Решение: Полностью вложись в удар
  • Решение: Генерируй силу от бедра
  • Решение: Одно мощное движение, не постепенное

Проблема 3: Верхняя нога не помогает

  • Решение: Подними ногу выше на их спине
  • Решение: Активное давление вниз и через
  • Решение: Создай ножничное движение обеими ногами

Проблема 4: Слабый контроль захватов

  • Решение: Сильнее захват воротника
  • Решение: Две руки на изолированной руке
  • Решение: Тяни, когда ударяешь

Проблема: Они оттягивают руку до sweep​

Решения:

  1. Захватывай их руку раньше в последовательности
  2. Используй обе руки на руке, если нужно
  3. Выполняй sweep быстрее после изоляции
  4. Продолжай тянуть руку через на протяжении
  5. Если рука убегает, вернись к armbar или гард

Проблема: Верхняя нога не может перейти через их спину​

Решения:

  1. Во время setup armbar, нога выше
  2. Используй захваты, чтобы потянуть их ниже
  3. Hip escape для создания лучшего угла
  4. Может потребоваться сломать постуру больше сначала
  5. Практикуй вход armbar больше

Проблема: Sweep частично работает, но не получаешь маунт​

Решения:

  1. Следуй импульсу до конца
  2. Поднимись немедленно со sweep
  3. Поддерживай контроль изолированной руки
  4. Двигайся вперёд, когда поднимаешься
  5. Не жди - установи позицию немедленно

Проблема: Работает против новичков, не против продвинутых игроков​

Это нормальная прогрессия - нужна доработка

Решения:

  1. Setup должен быть более скрытым
  2. Угроза armbar должна быть более настоящей
  3. Тайминг должен быть быстрее
  4. Контроль захватов должен быть сильнее
  5. Могут потребоваться лучшие предварительные атаки
  6. Изучай, когда игроки высокого уровня применяют это

🔄 Атакующие цепочки и комбинации​

Армбар → Flower Sweep (Классическая)​

Естественный поток:

  1. Setup armbar из закрытый гард
  2. Забрось ногу через голову для armbar
  3. Они защищаются, оттягивая руку или делая постуру
  4. Их рука всё ещё изолирована
  5. Твоя нога уже через них
  6. Выполни flower sweep немедленно
  7. Приземлись в маунт

Почему это так хорошо работает:

  • Уже в идеальной позиции
  • Рука уже изолирована
  • Они сфокусированы на защите armbar
  • Естественный импульс продолжается
  • Бесшовный переход
  • Создаёт постоянную угрозу

Изучи setup armbar

Triangle → Flower Sweep​

Комбинационный поток:

  1. Setup triangle из гард
  2. Они защищаются, толкая твоё бедро
  3. Одна рука захвачена/изолирована
  4. Переходи к flower sweep
  5. Используй позиционирование ноги triangle
  6. Sweep в маунт

Тактическая ценность:

  • Множественные угрозы создают открытия
  • Они должны защищаться от обеих
  • Позиция руки идеальна для flower
  • Удержание гард плюс атака

Изучи triangle

Flower Sweep → Треугольник рукой​

Завершающая последовательность:

  1. Выполни flower sweep успешно
  2. Приземлись в маунт с контролем руки
  3. Их рука всё ещё изолирована
  4. Переходи к arm triangle
  5. Обойди для завершения

Стратегический поток:

  • Поддерживай изоляцию руки на протяжении
  • Sweep напрямую к удушению
  • Комбинация высокого уровня
  • Применение в соревнованиях

Изучи arm triangle

Scissor Sweep → Неудача → Flower Sweep​

Альтернативный вход:

  1. Попытайся scissor sweep
  2. Они упираются на сторону зацепляющей ноги
  3. Та рука становится изолированной
  4. Переходи к flower sweep
  5. Другой угол, тот же результат

Тактическое понимание:

  • Неудавшийся sweep создаёт следующий sweep
  • Оставайся в нападении на протяжении
  • Цепочечный менталитет необходим
  • Никогда не возвращайся в нейтраль

Изучи scissor sweep

Omoplata → Flower Sweep​

Продвинутая комбинация:

  1. Setup omoplata из гард
  2. Они защищаются, перекатываясь
  3. Поддерживай контроль руки
  4. Переходи к flower sweep
  5. Следуй их защитному перекату

Применение высокого уровня:

  • Множественная угроза атаки на плечо
  • Система постоянного давления
  • Продвинутая техника соревнований
  • Уровень фиолетового пояса

💡 Продвинутые концепции​

Создание изоляции руки​

Из слома постуры:

  • Сломай их постуру вниз
  • Когда они делают постуру, захвати руку
  • Контролируй их опорную руку
  • Тяни руку через своё тело
  • Теперь изолирована для flower

Из борьбы захватов:

  • Они тянутся к твоему воротнику
  • Захвати ту тянущуюся руку
  • Тяни её через центральную линию
  • Немедленно flower sweep
  • Оппортунистическая изоляция

Из прохождения гард:

  • Они пытаются пройти
  • Ты защищаешься контролем руки
  • Во время борьбы, изолируй руку
  • Используй их вложение против них
  • Контратакующий sweep

Вариации тайминга​

Немедленный Flower (быстрый)

  • Защита armbar происходит
  • Мгновенно переключись на flower
  • Без паузы между техниками
  • Взрывной и удивляющий
  • Продвинутый тайминг

Отложенный Flower (стратегический)

  • Армбар защищён
  • Держи позицию кратко
  • Они думают, что в безопасности
  • Внезапно flower sweep
  • Ловит их расслабленными

Повторяющаяся угроза Flower

  • Угрожай armbar
  • Они защищаются
  • Вернись к угрозе armbar
  • Они защищаются снова
  • Третий раз: flower sweep
  • Ломает паттерн

Стратегия соревнований​

Набор очков:

  • Надёжные 2 очка при выполнении
  • Может привести к маунт (4 дополнительных очка)
  • Всего 6-очковый разворот
  • Очень эффективная техника

Тактическое применение:

  • Хорошо в любой момент матча
  • Работает, когда отстаёшь (агрессивно)
  • Работает, когда впереди (надёжно)
  • Низкий риск травмы
  • Зрелищно для зрителей

Стратегический setup:

  • Угрожай удушениями рано
  • Установи credibility armbar
  • Они начинают защищаться от armbar
  • Flower sweep становится открытым
  • Многослойная стратегия

Против разных типов тела​

Против более крупных оппонентов:

  • Изоляция руки более критична
  • Импульс маятника более важен
  • Техника важнее силы
  • Очень эффективно при правильном выполнении
  • Используй их вес в направлении sweep

Против меньших оппонентов:

  • Легче выполнить
  • Хорошая среда для обучения
  • Фокус на идеальной технике
  • Не полагайся на преимущество в силе

Против сильных оппонентов:

  • Должен быть более техничным
  • Требуется более быстрое выполнение
  • Нужна лучшая изоляция руки
  • Нельзя продавить технику силой
  • Тайминг становится критичным

Против гибких оппонентов:

  • Могут защищать armbar лучше
  • Нужна более настоящая угроза armbar
  • Более быстрый переход к flower
  • Требуется больше контроля захватов
  • Нужны альтернативные входы

Адаптации no-gi​

Ключевые различия:

  • Сложнее контролировать без захватов gi
  • Более скользко
  • Должен быть быстрее
  • Контроль запястья критичен
  • Фактор пота

Корректировки:

  • Две руки на изолированном запястье
  • Overhook вместо воротника
  • Более плотное маятниковое движение
  • Более быстрое выполнение
  • Больше вложения в захваты

🎯 Ожидания по уровням пояса​

Цели белого пояса​

Ссылка в Путешествии новичка:

  • Понять механику flower sweep (Месяц 5-6)
  • Выполнять из setup armbar
  • Базовое маятниковое движение
  • Приземляться в маунт с помощью
  • Распознавать момент изоляции руки

Развитие синего пояса​

Ссылка в Прогрессии навыка:

  • Flower sweep как часть системы armbar
  • Плавный поток armbar → flower
  • Применение против сопротивления
  • Множественные setup изоляции
  • Постоянный процент успеха в роллинге
  • Обучение белых поясов

Мастерство фиолетового пояса​

  • Высокопроцентная техника соревнований
  • Продвинутые комбинации (omoplata, triangle)
  • Создаёт изоляцию проактивно
  • Работает против более высоких поясов
  • Владение no-gi
  • Множественные вариации тайминга
  • Полная система удушение/sweep
  • Обучение продвинутым концепциям

🎯 Следующие шаги​

После понимания основ flower sweep:

  1. Освой armbar сначала → Flower sweep - это продолжение armbar
  2. Дрилли поток → Армбар → flower sweep 1000+ раз
  3. Изучи изоляцию руки → Критичный навык для многих техник
  4. Добавь в комбинации → Построй полную систему гард
  5. Изучай тайминг → Когда делать flower против продолжения других атак
  6. Усовершенствуй маятник → Это создаёт силу

🔗 Связанные ресурсы​

Предусловия позиции​

Комбинационные техники (необходимые)​

Результирующие позиции​

Теоретическая основа​

Отслеживание прогресса​