Перейти к основному содержимому

Удержание гарда

Краткое Введение​

Guard retention — это искусство и наука удержания твоего гард, когда противники пытаются пройти его. Это один из самых критически важных навыков в BJJ — ты не можешь атаковать из гард, если не можешь его удержать. Освоение принципов retention превращает твой гард из временной позиции в устойчивую платформу для атак.

Обзор Позиции​

Станция: Система гарда

Применимо к: Всем типам гард — closed, open, half, butterfly

Основная Цель: Предотвратить достижение противником immobilization, сохраняя при этом наступательный потенциал

Ведет к: Восстановлению гард, sweeps, submissions, переходам между позициями

Почему Удержание гарда Критически Важен​

Фундамент Игры в Guard​

Guard retention — это предварительное условие для всего остального:

  • Не можешь выполнить sweep, если гард пройден
  • Не можешь сделать submission из нижнего сайд-контроль
  • Не можешь набрать очки из оборонительных позиций
  • Не можешь реализовать свой игровой план в гард

Цикл обороны и атаки:

  1. Удерживай гард против попыток прохода
  2. Создавай возможности из их неудачных проходов
  3. Атакуй sweeps и submissions
  4. Возвращайся к retention, когда под угрозой

Реальность Соревнований​

На соревнованиях удержание гарда определяет результаты:

  • Очки: Пройденный гард = 3 очка противнику
  • Позиция: Ведет к маунт (еще 4 очка) или back (еще 4 очка)
  • Submissions: Большинство submissions идут из верхней позиции
  • Энергия: Оборона из плохих позиций истощает

Ключевое понимание: Лучше потратить энергию на retention, чем на восстановление из плохих позиций.

Иерархия Оборонительных Frames​

Понимание иерархии defensive frames фундаментально для удержание гарда. Каждый frame представляет линию обороны.

🥇 Линия 1: Ступни на Бедрах/Коленях (Первичная Оборона)​

Почему это самое сильное:

  • Максимальная дистанция от опасности
  • Самые длинные конечности создают самые большие frames
  • Ноги сильнее рук
  • Доступны множественные варианты гард

Применение:

  • Ступни на бедрах в открытый гард
  • Butterfly hooks активны
  • De La Riva hooks активны
  • Спайдер гард frames

Ключевой принцип: Борись за поддержание foot frames в первую очередь — однажды потеряв, сложнее восстановить

Тактическое использование:

  • Создает пространство для движения
  • Позволяет наступательные атаки
  • Предотвращает нарастание давления
  • Энергоэффективно

🥈 Линия 2: Колени (Вторичная Оборона)​

Почему это важно:

  • Последний барьер перед тем, как они контролируют бедра
  • Knee shield в полугард
  • Все еще можно создавать углы
  • Мост к восстановлению foot frames

Применение:

  • Knee shield полугард
  • Knee frame при восстановлении гард
  • Блокировка соединения грудь-к-груди
  • Создание пространства для re-guarding

Ключевой принцип: Когда ступни скомпрометированы, немедленно установи knee frames

Распространенная ошибка: Пассивные колени, которые не активно создают frame

🥉 Линия 3: Руки/Кисти (Третичная Оборона)​

Почему это слабее:

  • Более короткие рычаги, чем ноги
  • Руки слабее
  • Ближе к тому, чтобы быть пройденным
  • Более энергозатратно

Применение:

  • Защита от cross-face
  • Борьба за underhook
  • Frames против давления на грудь
  • Экстренное восстановление гард

Ключевой принцип: Используй руки для поддержки leg frames, а не для их замены

Тактическое использование:

  • Предотвращай контроль головы
  • Борись за underhooks
  • Создавай пространство для возвращения ног
  • Последняя линия перед принятием смены позиции

Система Приоритета Frames​

Всегда работай на восстановление frames более высокого приоритета:

  1. Если ступни потеряны: Используй руки/колени для создания пространства → верни ступни
  2. Если колени под угрозой: Hip escape для восстановления foot frames
  3. Если остались только руки: Экстренное движение для предотвращения immobilization

Никогда не принимай:

  • Плоско на спине без frames
  • Обе ноги пройдены
  • Cross-face без defensive frames
  • Статичную позицию во время прохода

Фундаменталы Движения Бедер​

Движение бедер — это двигатель удержание гарда. Без него даже идеальные frames провалятся.

🦐 Shrimping (Hip Escape)​

Что это такое: Фундаментальное оборонительное движение — создание угла и дистанции путем отталкивания бедер

Выполнение (Шаг за Шагом):

  1. Повернись на бок (не оставайся плоско на спине)
  2. Поставь внешнюю ступню на мат
  3. Немного сделай bridge
  4. Толкни поставленной ступней
  5. Скользи бедрами назад и в сторону
  6. Создай угол и пространство

Когда использовать:

  • Guard проходят
  • Нужно восстановить дистанцию
  • Восстановление из скомпрометированной позиции
  • Создание угла для атак

Ключевые детали:

  • Должно быть взрывным, а не медленным
  • Создает пространство для возвращения ног
  • Предотвращает позицию flat-on-back
  • Фундамент всего восстановления гард

Распространенные ошибки:

  • ⚠️ Shrimping прямо назад вместо под углом
  • ⚠️ Не поворачиваться на бок сначала
  • ⚠️ Медленное, постепенное движение вместо взрывного
  • ⚠️ Shrimping без цели или направления

🤸 Granby Roll​

Что это такое: Инвертированное перекатывающее движение для создания пространства и смены направления взгляда

Выполнение:

  1. Прижми подбородок к груди
  2. Перекатись через плечо (не через голову)
  3. Толкай ногами через перекат
  4. Выходи лицом к противнику
  5. Немедленно восстанови гард

Когда использовать:

  • Ноги полностью пройдены в одну сторону
  • Нужно быстро сменить направление взгляда
  • Противник контролирует ногу
  • Настройка berimbolo или inversion атак

Ключевые детали:

  • Требует гибкости шеи и плеч
  • Создает максимальное пространство быстро
  • Продвинутое движение для blue belt+
  • Может дезориентировать противника

Тактическое преимущество: Превращает плохую позицию в нейтральную или наступательную

🌊 Hip Escape Последовательности​

Single Hip Escape:

  • Один shrimp для создания пространства
  • Верни ближнюю ногу
  • Немедленно восстанови гард

Double Hip Escape:

  • Первый shrimp создает начальное пространство
  • Второй shrimp восстанавливает полный гард
  • Часто используется в восстановлении knee shield

Непрерывное Движение Бедер:

  • Никогда не останавливай движение бедер
  • Создавай углы постоянно
  • Противник не может устроиться в passing позиции
  • Фундамент современного удержание гарда

Концепции Re-Guarding​

Re-guarding — это активный процесс восстановления гард из скомпрометированных позиций.

Последовательность Re-Guard​

Шаг 1: Предотврати Immobilization

  • Создай любой доступный frame
  • Не дай им устроиться в контроле
  • Выкупи время для движения

Шаг 2: Создай Пространство

  • Hip escape для создания дистанции
  • Используй frames, чтобы оттолкнуть их
  • Bridge для снятия давления

Шаг 3: Верни Ногу(и)

  • Помести колено между собой и противником
  • Восстанови butterfly hook
  • Установи foot frame на бедре
  • Вернись в позицию гард

Шаг 4: Восстанови Контроль

  • Немедленно установи захваты
  • Восстанови defensive frames
  • Вернись к атакующему мышлению

Распространенные Сценарии Re-Guarding​

Из Полугард, Который Проходят​

Ситуация: Противник убирает твою ногу для прохода

Ответ:

  1. Немедленно hip escape в сторону
  2. Frame внешней рукой
  3. Помести нижнее колено на мат
  4. Butterfly hook свободной ногой
  5. Восстанови до полного гард или sweep

Из Открытый гард с Пройденными Ногами​

Ситуация: Обе ноги пройдены в одну сторону

Ответ:

  1. Немедленно повернись на бок (не оставайся плоско)
  2. Внутренний локоть в frame на мате
  3. Hip escape для создания пространства
  4. Верни нижнюю ногу первой
  5. Восстанови позицию гард

Из Сломанного Закрытый гард​

Ситуация: Закрытый гард сломан, противник давит вперед

Ответ:

  1. Не пытайся сразу снова закрыть
  2. Создай frames (ступни на бедрах)
  3. Установи контрольные захваты
  4. Либо снова закрой, либо переходи в открытый гард
  5. Атакуй из восстановленной позиции

Окно Восстановления​

Понимание тайминга:

  • Ранняя оборона (лучшее): Распознай попытку прохода, защищайся немедленно
  • Средняя оборона (приемлемо): Ноги скомпрометированы, все еще есть frames
  • Поздняя оборона (экстренная): Остались только руки, должен действовать сейчас
  • Слишком поздно (прими и двигайся): Уже пройден, переходи к escape

Ключевой принцип: Чем раньше распознаешь угрозу, тем легче retention

Последовательности Восстановления Guard​

Конкретные пошаговые последовательности для распространенных ситуаций.

Последовательность 1: Защита от Knee Slide Pass​

Распознавание: Противник скользит коленом через, контролируя ноги

Оборона:

  1. Внутренняя рука в frame на их плече
  2. Hip escape от скользящего колена
  3. Внешняя ступня цепляет их дальнее бедро
  4. Внутренняя нога возвращается (knee shield)
  5. Восстанови до полугард или открытый гард
  6. Немедленно установи захваты

Ключевой тайминг: Должен сделать hip escape до того, как колено полностью проскользнет

Последовательность 2: Защита от Over-Under Pass​

Распознавание: Одна рука под ногой, одна рука сверху

Оборона:

  1. Не дай им сомкнуть руки вместе
  2. Frame на лице нижней рукой
  3. Верхняя нога перекидывается через их спину
  4. Нижняя нога создает butterfly hook
  5. Hip escape и восстанови гард
  6. Немедленно атакуй sweeps

Критическая точка: Нельзя защищаться плоско на спине — должен повернуться

Последовательность 3: Защита от Toreando (Bullfighter) Pass​

Распознавание: Стоит, бросает твои ноги в сторону

Оборона:

  1. Не дай ногам полностью упасть на мат
  2. Следуй их движению бедрами
  3. Немедленно верни ступни на бедра
  4. Восстанови захваты на штанах/рукавах
  5. Восстанови открытый гард
  6. Создай off-balance

Ключевой принцип: Оставайся мобильным, соответствуй их движению

Последовательность 4: Защита от Leg Drag​

Распознавание: Тянет твою ногу через твое тело

Оборона:

  1. Hip escape к протянутой ноге
  2. Свободная рука упирается в мат
  3. Верхняя нога поднимается над их рукой
  4. Нижняя нога уходит назад
  5. Восстанови butterfly или открытый гард
  6. Немедленно борись за захваты

Тайминг: До того, как они зафиксируют cross-face

Когда Бороться vs Когда Принять​

Не все ситуации требуют упрямого удержание гарда. Стратегический переход позиции важен.

Борись за Retention Когда:​

✅ У тебя осталась энергия

  • Можешь выполнять оборонительные движения
  • Не полностью истощен
  • Все еще можешь создавать frames

✅ Твой гард работает

  • Получаешь sweeps и submissions
  • Эффективно контролируешь противника
  • Выигрываешь позиционную борьбу

✅ На соревновании со временем/очками

  • Нужно предотвратить очки
  • Лидируешь по очкам, предотвращай догон
  • Временное преимущество из гард

✅ У тебя сильные навыки retention

  • Практиковал восстановление гард
  • Уверен в последовательностях retention
  • Лучше из гард, чем из других позиций

Прими Смену Позиции Когда:​

❌ Полностью истощен

  • Не можешь создавать frames
  • Нет энергии для движения бедер
  • Лучше сохранить и escape позже

❌ Guard постоянно проходят

  • Неэффективен против этого противника
  • Они тебя разгадали
  • Лучше сменить стратегию

❌ Лучшая возможность в другом месте

  • Можешь обеспечить лучшую позицию через переход
  • Возможность sweep через "разрешение" прохода
  • Стратегическая смена позиции

❌ Травмирован или защищаешь травму

  • Сустав или конечность под риском
  • Нога под опасным давлением
  • Лучше escape, чем рисковать травмой

Стратегическое Принятие vs Сдача​

Стратегическое принятие означает:

  • Осознанное решение
  • План для следующей позиции
  • Сохранение энергии
  • Тактическое преимущество

Сдача означает:

  • Нет плана
  • Деморализован
  • Разрешаешь полный контроль
  • Нет обучения или адаптации

Ключевое различие: Стратегическое принятие включает подготовку к тому, что будет дальше

Борьба за Захваты Снизу​

Захваты — фундамент удержание гарда — контролируй захваты, контролируй игру.

Приоритеты Оборонительных Захватов​

🎯 Приоритет 1: Предотврати Их Захваты​

Почему это важно:

  • Не могут эффективно проходить без захватов
  • Сложнее атаковать без контроля
  • Заставляет их тратить энергию

Как реализовать:

  • Постоянное срывание захватов
  • Активные руки на их запястьях/рукавах
  • Запрещай захваты collar и pants
  • Заставь их работать за каждый захват

Распространенные захваты для предотвращения:

  • Cross collar (позволяет контроль)
  • Пояс или pants (позволяет контроль ног)
  • Sleeve grips (контролирует твои frames)
  • Ankle grips (опасны для прохода)

🎯 Приоритет 2: Установи Свои Захваты​

Почему это важно:

  • Контролируй их posture
  • Создавай frames с соединением
  • Настраивай sweeps и атаки
  • Диктуй engagement

Важные захваты:

  • Collar и sleeve (классический контроль)
  • Two-on-one (доминирующий захват)
  • Sleeve и pants (современный контроль)
  • Underhooks (доминирование на близкой дистанции)

🎯 Приоритет 3: Поддерживай Преимущество в Захватах​

Почему это важно:

  • Лучшие захваты = лучший retention
  • Борьба за захваты определяет позицию
  • Первый, кто обеспечит доминирование, выигрывает

Стратегия:

  • Никогда не борись за захваты без плана
  • Используй ноги для поддержки захватов руками
  • Ломай их захваты до того, как они установятся
  • Постоянная корректировка и борьба

Специфические Стратегии Захватов​

Против Standing Passer:

  • Sleeve grips предотвращают толчок вперед
  • Collar предотвращает хороший posture
  • Pants grips контролируют base
  • Two-on-one создает off-balance

Против Kneeling Passer:

  • Cross collar контролирует posture
  • Underhook предотвращает crossface
  • Wrist control предотвращает posting
  • Sleeve предотвращает reaching

Против Pressure Passer:

  • Борись за inside position
  • Frames важнее захватов
  • Создавай пространство сначала, потом захват
  • Не давай себя захватить в flat позиции

Смотри детальные концепции захватов

Связь с Guard Dynamics​

Guard retention — это одна сторона вечной битвы, описанной в гард dynamics.

Понимание Битвы​

Прогрессия passer'а:

  1. ⚔️ Пройти ступни (Линия 1)
  2. ⚔️ Победить колени (Линия 2)
  3. ⚔️ Контролировать бедра (Линия 3)
  4. ⚔️ Доминировать плечи/голову (Линия 4)

Твой ответ retention:

  1. 🛡️ Поддерживай ступни на бедрах/коленях
  2. 🛡️ Если скомпрометировано, восстанови knee frames
  3. 🛡️ Если потеряно, используй руки для создания пространства
  4. 🛡️ Hip escape для восстановления frames более высокого уровня

Создание и Заполнение Пространства​

Создание пространства (Твоя цель):

  • Shrimping/hip escape
  • Bridging для снятия давления
  • Frames для отталкивания их
  • Technical stand-up когда уместно

Заполнение пространства (Предотвращение их цели):

  • Держи колени между собой и ними
  • Не позволяй inside position
  • Контролируй центральную линию ногами
  • Защищай фланги (бедра к подмышкам)

Активный vs Пассивный Retention​

Активный retention (Правильно):

  • Постоянное движение бедер
  • Атака во время обороны
  • Создание и корректировка frame
  • Угроза sweeps/submissions

Пассивный retention (Неправильно):

  • Статичная позиция в надежде на их провал
  • Нет наступательных угроз
  • Чисто оборонительное мышление
  • В итоге проходят

Ключевой принцип: Лучший retention включает наступательные угрозы

Важные Наблюдения (Общие Правила)​

Основные Принципы​

  1. 🎯 Frames — это иерархия - Ступни > Колени > Руки, всегда восстанавливай frames более высокого уровня
  2. 💪 Бедра должны двигаться - Статичные бедра = пройденный гард
  3. ⏱️ Раннее распознавание - Защищайся от попытки, а не от завершенного прохода
  4. 🔄 Атака из обороны - Угрозы проходов создают возможности для sweep
  5. 🎮 Стратегические выборы - Знай, когда бороться vs когда переходить

Связь с Теориями​

Применение основных принципов:

  • Space Management: Создавай пространство для ног, заполняй пространство для предотвращения прохода
  • Hip Control: Твое движение бедер определяет успех удержание гарда
  • Body Lines: Поддерживай defensive frame линии, описанные в гард dynamics
  • Leverage: Используй ноги (сильнее) перед руками (слабее)

Распространенные Ошибки​

⚠️ Оставаться плоско на спине - Нет оборонительной силы, легко пройти

⚠️ Статичная позиция бедер - Не можешь восстановиться без движения

⚠️ Борьба только руками - Пренебрежение превосходными leg frames

⚠️ Позднее распознавание - Оборона после того, как уже наполовину пройден

⚠️ Отсутствие борьбы за захваты - Разрешаешь им идеальные контрольные захваты

⚠️ Пассивное мышление - Оборона без атаки

⚠️ Чрезмерная привязанность к одному frame - Не переходишь, когда необходимо

⚠️ Принятие flat позиции - Должен оставаться на боку с активными frames

🎓 Тренировочные Прогрессии​

Соло Упражнения​

  1. Hip Escape Chain (3 минуты каждая сторона)

    • Непрерывный shrimping вдоль мата
    • Фокус на взрывности
    • Поворот на бок каждое повторение
    • Строй мышечную память

  2. Granby Roll Practice (10 повторений каждое плечо)

    • Правильная техника shoulder roll
    • Не перекатывайся через голову
    • Строй комфорт с инверсией
    • Фундамент для продвинутого retention

  3. Frame Transition Drill (5 минут)

    • Последовательность ступни-колени-руки
    • Практикуй восстановление frames более высокого уровня
    • Строй осознанность иерархии frame
    • Паттерн соло движения

  4. Guard Recovery Flow (3 минуты)

    • Имитируй, что тебя проходят
    • Практикуй последовательности восстановления
    • Непрерывное движение
    • Ментальная репетиция

Партнерские Упражнения​

Уровень 1: Frame Recognition (Кооперативно)

  • Партнер медленно пытается пройти
  • Ты определяешь правильный frame
  • Практикуй иерархию ступни-колени-руки
  • 10 повторений понимания принципов

Уровень 2: Retention Sequences (25% Сопротивления)

  • Партнер пытается специфические проходы
  • Ты выполняешь правильную последовательность retention
  • Легкое сопротивление для изучения тайминга
  • 5 повторений каждого типа прохода

Уровень 3: Grip Fighting + Retention (50%)

  • Партнер пытается установить passing захваты
  • Ты борешься за захваты и удерживаешь гард
  • Умеренное сопротивление
  • 3-минутные раунды

Уровень 4: Live Удержание гарда (100%)

  • Партнер проходит, ты удерживаешь
  • Полное сопротивление
  • Сброс в гард каждый раз
  • 5-минутные раунды, фокус чисто на retention

Распространенные Последовательности Упражнений​

Упражнение 1: Knee Slide Defense Повторение

  1. Партнер настраивает knee slide pass
  2. Ты выполняешь последовательность обороны
  3. Восстанавливаешь до гард
  4. Сброс и повтор
  5. 20 повторений строя автоматизм

Упражнение 2: Four Corners Guard Recovery

  1. Начни с ногами, пройденными влево
  2. Восстанови до гард
  3. Ноги пройдены вправо
  4. Восстанови до гард
  5. Непрерывно 3 минуты

Упражнение 3: Grip Fight to Retention Flow

  1. Партнер устанавливает passing захваты
  2. Ты срываешь захваты
  3. Устанавливаешь свои контрольные захваты
  4. Партнер пытается пройти
  5. Ты удерживаешь с правильными frames
  6. 5 минут непрерывного flow

Смотри концепции drilling

Временная Шкала Прогрессии​

Следуя методам тренировок:

  • Неделя 1-2: Фундаменталы hip escape, осознанность frame
  • Неделя 3-4: Базовые последовательности retention (knee slide, toreando)
  • Месяц 2-3: Все основные защиты от проходов, борьба за захваты
  • Месяц 4-6: Live retention, комбинирование с атаками
  • Blue belt+: Продвинутое движение, granby, inversions

🔧 Руководство по Устранению Проблем​

Проблема: Guard Постоянно Проходят​

Решения:

  1. Распознавай попытки прохода раньше
  2. Никогда не оставайся плоско на спине - поворачивайся на бок
  3. Больше движения бедер, меньше статичного удержания
  4. Изучи гард dynamics глубоко
  5. Улучши борьбу за захваты с самого начала
  6. Практикуй специфические защиты от проходов в drilling

Проблема: Не Можешь Создать Пространство для Re-Guarding​

Решения:

  1. Более взрывные hip escapes
  2. Используй frames перед попыткой двигаться
  3. Поворачивайся на бок сначала, потом shrimp
  4. Практикуй соло shrimping больше
  5. Укрепляй core для силы bridging

Проблема: Не Знаешь, Какой Frame Использовать​

Решения:

  1. По умолчанию ступни на бедрах, когда возможно
  2. Используй knee shield, когда ступни скомпрометированы
  3. Руки только как экстренная мера
  4. Drill иерархию frame до автоматизма
  5. Смотри видео своих раундов, чтобы увидеть паттерны

Проблема: Истощен от Битвы за Retention​

Решения:

  1. Более эффективное движение (техника вместо усилия)
  2. Атакуй больше (лучшая оборона — это атака)
  3. Стратегическое принятие позиции, когда уместно
  4. Лучшая кардио подготовка
  5. Не борись за уже пройденные позиции

Проблема: Захваты Постоянно Ломают​

Решения:

  1. Устанавливай захваты раньше
  2. Используй две руки на их одну
  3. Постоянное перехватывание, никогда не сдавайся
  4. Лучшие фундаменталы grip fighting
  5. Поддерживай захваты рук leg frames

💡 Продвинутые Концепции​

Retention-Attack Loop​

Концепция: Лучший удержание гарда включает наступательные угрозы, которые предотвращают чистый проход.

Реализация:

  1. Противник пытается пройти
  2. Ты защищаешься и удерживаешь
  3. Их неудачный проход создает открытие
  4. Ты атакуешь sweep/submission
  5. Они защищаются от твоей атаки
  6. Цикл повторяется

Почему это работает:

  • Они не могут полностью коммититься в проход
  • Должны уважать твои наступательные угрозы
  • Создает колебание и открытия
  • Более энергоэффективно, чем чистая оборона

Predictive Retention​

Концепция: Предвидь попытки прохода до того, как они произойдут.

Как развить:

  1. Изучай распространенные последовательности прохода
  2. Распознавай захваты, которые сигнализируют о проходах
  3. Чувствуй смещения веса до движения
  4. Защищайся от настройки, а не от выполнения

Индикаторы для наблюдения:

  • Смены захватов (подготовка к проходу)
  • Смещения веса (загрузка для движения)
  • Изменения posture (настройка угла)
  • Паттерны дыхания (подготовка взрыва)

Принцип Give-to-Take​

Концепция: Иногда разрешение частичного прохода создает лучшие возможности для контратак.

Применение:

  • Позволь knee slide частично войти, чтобы попасть в sweep
  • Разреши попытку leg drag, чтобы взять back
  • Дай им тяжелую инвестицию в неудачный проход
  • Используй их коммитмент против них

Предупреждение: Требует опыта и тайминга - продвинутый blue belt+

Competition-Specific Retention​

Стратегические соображения:

Когда лидируешь по очкам:

  • Более консервативный retention
  • Не рискуй sweeps, которые подставляют под проход
  • Беги время с сильным retention
  • Принимай более безопасные позиции гард

Когда отстаешь по очкам:

  • Более агрессивный retention-attack
  • Рискуй для возможностей sweep
  • Не можешь позволить себе только защищаться
  • Толкай темп

Когда равный счет:

  • Баланс безопасности и атаки
  • Ищи четкие возможности для sweep
  • Избегай прохода любой ценой
  • Оставайся активным, чтобы предотвратить stalling вызовы

🎯 Ожидания по Уровням Поясов​

Цели White Belt​

Упоминается в Beginner's Journey:

  • Понимай иерархию frame (Месяц 1-2)
  • Выполняй базовый hip escape (Месяц 1-2)
  • Защищайся от knee slide и toreando проходов (Месяц 3-4)
  • Распознавай, когда гард проходят
  • Не оставайся плоско на спине

Развитие Blue Belt​

Упоминается в Skill Progression:

  • Все фундаментальные защиты от проходов
  • Плавные последовательности восстановления гард
  • Активная борьба за захваты
  • Компетентность в granby roll
  • Интеграция retention-attack
  • Может удерживать против других blue belts

Мастерство Purple Belt​

  • Продвинутые движения retention
  • Predictive defense
  • Может удерживать против brown/black belts
  • Обучает retention других
  • Retention уровня соревнований
  • Разработана персональная система retention

🎯 Следующие Шаги​

После понимания фундаменталов удержание гарда:

  1. Освой hip escape → Фундамент всего retention
  2. Изучи иерархию frame → Ступни > Колени > Руки
  3. Практикуй специфические защиты от проходов → Knee slide, toreando, over-under, leg drag
  4. Интегрируй борьбу за захваты → Изучай grips
  5. Комбинируй с атаками → Retention создает возможности для sweep
  6. Изучай гард dynamics → Понимай битву
  7. Применяй в live rolling → Тестируй retention под давлением

🔗 Связанные Ресурсы​

Концепции Система гарда​

Специфические Позиции Guard​

Теоретический Фундамент​

Отслеживание Прогресса​