Перейти к основному содержимому

Удушение «лук и стрела» (bow and arrow)

Краткое введение​

Лук и стрела - одно из самых мощных специфичных для ги сабмишенов, доступных с контроля спины. Комбинируя захват воротника с захватом штанины, эта техника создаёт огромный рычаг, делая почти невозможной защиту после правильного замыкания.

Обзор техники​

Тип: Удушение (кровяное удушение - сонные артерии)

Станция: Submissions - Позиции контроля спины

Доступен из: Маунта на спине (основной), черепахи, сайд-контроля спины, схваток

Финиш: Воротник сжимает одну сонную артерию, пока собственное плечо противника сжимает другую; захват штанины обеспечивает рычаг

Ведёт к: Самый надёжный финиш в ги со спины; взятия спины, переходы позиций при защите

Варианты Лук и стрела (3 основных применения)​

🎯 Стандартный Лук и стрела (Классический)​

Исходная позиция

Контроль спины установлен минимум с одним хуком и захватом воротника обеспеченным

Выполнение (шаг за шагом)

  1. Установи контроль спины с захватами seatbelt или over-under
  2. Получи глубокий захват воротника на одной стороне (4+ пальца глубоко)
  3. Противоположная рука освобождает seatbelt
  4. Тянись вниз и хватай их одноимённую штанину (около колена)
  5. Перекатись на спину (в сторону захвата воротника)
  6. Тяни захват воротника к себе (через их горло)
  7. Одновременно вытягивай ноги и тяни захват штанины
  8. Создавай натяжение лука - их тело становится луком
  9. Толкай локоть с захватом воротника вниз к мату
  10. Растягивай до тапа

Критические детали

  • Захват воротника должен быть глубоким (на или за их плечом)
  • Катись на ту же сторону, что и захват воротника
  • Захват штанины должен быть на колене или чуть ниже
  • Вытягивание ног создаёт рычаг
  • Их тело растягивается как натянутый лук
  • Воротник пересекает их горло при перекате
  • Позиция твоего тела на спине/боку усиливает давление
  • Одна лопатка должна быть около мата

Тактическое преимущество

Самое высокопроцентное удушение в ги со спины; использует рычаг всего тела; чрезвычайно трудно защититься; заставляет тапнуть быстро; требуется минимальная сила

⚔️ Модифицированный Лук и стрела (Тесные пространства)​

Исходная позиция

Контроль спины, но ограниченное пространство или около клетки/стены на соревнованиях

Выполнение (шаг за шагом)

  1. Установи контроль спины и захват воротника
  2. Невозможно полностью перекатиться на спину из-за ограничений пространства
  3. Поддерживай захват воротника
  4. Хватай штанину как в стандартной версии
  5. Вместо полного переката разверни тело на 45 градусов
  6. Тяни воротник через их горло
  7. Толкай ногами для создания натяжения
  8. Заканчивай из модифицированного угла
  9. Менее зрелищно, но так же эффективно

Критические детали

  • Работает, когда полный перекат недоступен
  • Всё ещё использует те же механические принципы
  • Корректируй угол, как позволяет пространство
  • Поддерживай плотный контроль на протяжении
  • Меньше вытягивания, но всё ещё эффективно

Тактическое преимущество

Адаптируется к пространственным ограничениям; работает на соревнованиях около границ; надёжный резерв, когда стандарт заблокирован

🔄 Обратный Лук и стрела (Противоположная сторона)​

Исходная позиция

Контроль спины с захватом воротника на противоположной стороне типичной установки

Выполнение (шаг за шагом)

  1. Имеешь контроль спины с захватом воротника на противоположной стороне
  2. Распознай, что твой захват на "неправильной" стороне для стандартного bow and arrow
  3. Вместо переключения захвата совершай обратный
  4. Хватай противоположную штанину (перекрёстный захват)
  5. Катись на сторону захвата воротника (противоположно стандарту)
  6. Тяни и вытягивай с той же механикой
  7. Заканчивай используя обратный угол
  8. Зеркальное отображение стандартной техники

Критические детали

  • Не трать время на переключение захватов
  • Адаптируйся к захвату, который у тебя есть
  • Применяются те же механические принципы
  • Направление переката определяется стороной захвата воротника
  • Одинаково эффективен при правильном выполнении

Тактическое преимущество

Позволяет немедленную атаку без корректировки захвата; ловит противников врасплох; демонстрирует техническую адаптивность

Важные наблюдения (Общие правила)​

Основные принципы​

  1. 🎯 Глубина воротника критична - Поверхностный захват равен нет финиша
  2. 💪 Рычаг всего тела - Твои ноги, спина и руки работают вместе
  3. ⏱️ Контроль спины сначала - Позиция перед сабмишеном всегда
  4. 🔄 Натяжение лука - Растягивай их тело для максимизации удушения
  5. 🎮 Направление важно - Катись в сторону захвата воротника:
    • Правый захват воротника → Катись вправо
    • Левый захват воротника → Катись влево
    • Противоположное создаёт неудавшуюся технику

Связь с теориями​

Применяя основные принципы:

  • Рычаг: Всё тело против их шеи создаёт массивное умножение силы
  • Двустороннее действие: Вытягивание воротника при толчке ногами
  • Структурная целостность: Их позиция тела заблокирована предотвращает уход
  • Использование ги: Использует их униформу как оружие
  • Механика тела: Натяжение лука биомеханически разрушительно
  • Распределение веса: Твоя позиция приколывает их движение

Распространённые ошибки​

⚠️ Перекат на неправильную сторону - Нужно катиться в сторону захвата воротника; противоположное направление не работает

⚠️ Поверхностный захват воротника - Распространённая ошибка; захват должен быть глубоким за плечом

⚠️ Слабый захват штанины - Нужно контролировать штаны крепко на уровне колена

⚠️ Не вытягивание ног - Вытягивание создаёт натяжение лука; без него удушение слабое

⚠️ Преждевременное освобождение контроля спины - Обеспечь позицию перед совершением

⚠️ Неправильная штанина - Нужно хватать ту же боковую ногу, что и сторона твоего захвата воротника

⚠️ Вытягивание только руками - Используй всё тело, особенно толчок ногами

🎓 Прогрессии тренировок​

Соло упражнения​

  1. Практика движения Лук и стрела (10 повторений каждая сторона)

    • Практикуй на собственном ги
    • Симулируй захват воротника и захват штанины
    • Практикуй перекатное движение
    • Почувствуй механику вытягивания
    • Создавай мышечную память для направления

  2. Тренировка силы захвата (5 минут ежедневно)

    • Висни на воротнике ги
    • Держи глубокие захваты воротника
    • Держи захваты штанины
    • Создавай выносливость для поддержания захватов

  3. Упражнение направления переката (5 минут)

    • Правый захват воротника → практикуй правый перекат
    • Левый захват воротника → практикуй левый перекат
    • Создавай автоматический ответ
    • Устраняй направленную путаницу

Парные упражнения​

Уровень 1: Кооперативный (Без сопротивления)

  • Партнёр даёт тебе контроль спины
  • Практикуй полную последовательность bow and arrow 10 раз каждая сторона
  • Фокус: Глубина захвата, направление переката, вытягивание ног
  • Останавливайся при лёгком давлении (критична безопасность)

Уровень 2: Лёгкое сопротивление (25%)

  • Партнёр делает базовые защиты (борьба за захваты, осанка)
  • Практикуй обеспечение захватов под лёгким сопротивлением
  • Фокус: Борьба за захваты, поддержание контроля спины
  • Плавное выполнение через сопротивление

Уровень 3: Позиционный спарринг (50%)

  • Начни с контроля спины
  • Партнёр активно защищается
  • Охотись на финиш bow and arrow
  • Фокус: Тайминг, безопасность захвата, распознавание возможностей
  • Поддерживай контроль спины, если сабмишен недоступен

Уровень 4: Живое применение (100%)

  • Полный роллинг, охотись на взятия спины
  • Заканчивай bow and arrow, когда достигнуто
  • Фокус: Входы взятия спины, поддержание доминирования
  • Комбинируй с другими атаками со спины
  • Тапай рано для безопасности (кровяное удушение)

Распространённые упражнения установки​

Упражнение 1: Черепаха в спину в Лук и стрела

  1. Партнёр в позиции черепахи
  2. Возьми контроль спины
  3. Установи хуки и захват воротника
  4. Переходи немедленно в bow and arrow
  5. Заканчивай удушение
  6. 10 повторений каждая сторона

См. детали маунта на спине

Упражнение 2: Борьба за захваты контроля спины

  1. Контроль спины установлен
  2. Партнёр защищает воротник агрессивно
  3. Практикуй борьбу за глубокий захват воротника
  4. После достижения немедленно атакуй bow and arrow
  5. Упражнение потоком 3 минуты каждая сторона

Упражнение 3: Упражнение распознавания направления

  1. Партнёр даёт спину с случайным захватом воротника
  2. Немедленно определи правильное направление переката
  3. Выполни bow and arrow на ту сторону
  4. Развивай автоматическое распознавание
  5. 20 повторений (случайные стороны)

Временная линия прогрессии​

Следуя методам тренировки:

  • Неделя 1-2: Изучи базовую механику, направление переката (без сопротивления)
  • Неделя 3-4: Добавь борьбу за захваты, лёгкое сопротивление
  • Неделя 5-8: Позиционное упражнение из различных взятий спины
  • Месяц 3-6: Живое применение, комбинация с RNC
  • Месяц 6+: Продвинутые входы, модифицированные вариации, обучение других

🔧 Руководство по устранению неполадок​

Проблема: Не могу получить глубокий захват воротника​

Решения:

  1. Атакуй немедленно при взятии спины (до того как они защитятся)
  2. Используй контроль seatbelt для нарушения их защитной осанки
  3. Отбивай их руки свободной рукой
  4. Угрожай rear naked choke для отвлечения
  5. Используй collar drag для создания отверстий захвата
  6. Будь терпелив - поддерживай контроль спины и жди

Проблема: Перекат в неправильном направлении​

Решения:

  1. Помни: Катись в сторону захвата воротника (та же сторона)
  2. Если правая рука имеет воротник, катись вправо
  3. Если левая рука имеет воротник, катись влево
  4. Практикуй соло упражнение для создания мышечной памяти
  5. Колебайся и проверяй перед совершением
  6. Это самая распространённая ошибка новичков

Проблема: Они защищаются, хватая свою штанину​

Решения:

  1. Атакуй захват штанины быстрее
  2. Нарушай их захват своим захватом
  3. Используй две руки временно для обеспечения штанины
  4. Угрожай другими сабмишенами для отвлечения
  5. Переключись на rear naked choke, если захват штанины недоступен
  6. Будь настойчив - продолжай попытки

Проблема: Недостаточно давления при вытягивании​

Решения:

  1. Проверь, что захват воротника действительно глубокий (за плечом)
  2. Проверь, что ты перекатился на правильную сторону
  3. Толкай ногами сильнее для создания вытягивания
  4. Тяни воротник плотнее через их горло
  5. Опусти лопатку ближе к мату
  6. Убедись, что захват штанины крепкий на уровне колена

Проблема: Потеря контроля спины во время установки​

Решения:

  1. Укрепи контроль спины перед атакой сабмишена
  2. Поддерживай хотя бы один хук во время установки
  3. Не переусердствуй с захватами, если позиция нестабильна
  4. Используй seatbelt/over-under для стабилизации сначала
  5. Откажись от попытки, если теряешь спину - сбрось позицию
  6. Позиция всегда перед сабмишеном

Проблема: Не могу достать штанину​

Решения:

  1. Катись больше на спину, чтобы нога стала в досягаемости
  2. Хватай выше на ноге (середина бедра), если необходимо
  3. Используй модифицированный bow and arrow без полного переката
  4. Убедись, что ты на правильной стороне (сторона захвата воротника)
  5. Возможно нужно корректировать изначальную позицию спины выше

🔄 Атакующие цепочки и комбинации​

Поток Лук и стрела → Удушение сзади​

Когда захват штанины защищён:

  1. Установка захвата воротника для bow and arrow
  2. Они защищают штанину захватом/позицией
  3. Рука, которая хватала бы штанину, идёт в позицию RNC вместо этого
  4. Заканчивай rear naked choke
  5. Та же доминирующая позиция, другой финиш

Изучи технику RNC

Контроль спины → RNC → Лук и стрела​

Из маунта на спине:

  1. Угрожай rear naked choke
  2. Они защищают подбородок и шею агрессивно
  3. Используй их защиту для обеспечения захвата воротника
  4. Переключись на атаку bow and arrow
  5. Непрерывная угроза со спины

Неудавшийся Лук и стрела → Армбар​

Когда они защищаются сильно:

  1. Они хватают твои руки, чтобы предотвратить вытягивание
  2. Их руки вытянуты и уязвимы
  3. Захвати одну руку
  4. Перекатись в позицию armbar
  5. Заканчивай armbar из области спины

Изучи технику armbar

Цепочка Черепаха → Взятие спины → Лук и стрела​

Полная последовательность из нейтрального:

  1. Противник идёт в черепаху
  2. Возьми контроль спины
  3. Обеспечь захват воротника во время перехода
  4. Установи хуки
  5. Немедленно атакуй bow and arrow
  6. Самый распространённый сценарий соревнований

💡 Продвинутые концепции​

Вариации входа​

Из атаки черепахи

  • Самый распространённый вход в ги BJJ
  • Захват воротника пока противник в черепахе
  • Установи контроль спины
  • Переходи напрямую в bow and arrow
  • Высокопроцентная последовательность

Из неудавшегося прохода гарда

  • Противник отворачивается от прохода
  • Открывает спину
  • Обеспечь воротник при взятии спины
  • Немедленная возможность сабмишена

Из схваток

  • Открытие спины во время переходов
  • Быстрый захват воротника
  • Не нужен идеальный маунт на спине
  • Bow and arrow может закончить из несовершенной позиции

Из ухода сайд-контроля

  • Противник даёт спину при уходе
  • Капитализируй немедленно
  • Захват воротника первый приоритет
  • Заканчивай до того как они восстановятся

Стратегии борьбы за захваты​

Установка захвата воротника со спины:

  • Атакуй во время перехода взятия спины
  • Хватай до того как они смогут защититься
  • Отбивай их руки систематически
  • Используй seatbelt для контроля осанки
  • Настойчивые попытки захвата

Поддержание глубокого захвата:

  • Смертельная хватка, когда достигнута
  • Никогда не отпускай добровольно
  • Защищай захват позицией тела
  • Создавай выносливость предплечья
  • Захват - это основа техники

Тактика захвата штанины:

  • Быстрый захват, когда воротник обеспечен
  • Две руки, если необходимо изначально
  • Область колена предоставляет лучший контроль
  • Не телеграфируй намерение
  • Взрывной захват

Реальность Ги против No-Gi​

Техника специфична для ги:

  • Bow and arrow требует ги
  • Нет прямого эквивалента no-gi
  • Один из сильнейших аргументов для тренировки в ги
  • Меняет всю стратегию атаки со спины
  • Необходимо освоить для соревнований в ги

Почему это разрушительно:

  • Использует их собственную униформу против них
  • Механическое преимущество огромно
  • Очень трудно защититься
  • Быстрый финиш, когда заблокирован
  • Идеально комбинирует позицию и рычаг

Стратегия соревнований​

Когда атаковать:

  • Немедленно после обеспечения спины
  • Когда противник устал
  • После угрозы других атак
  • Когда позиция абсолютно безопасна
  • Не в первые 30 секунд (если только не идеально)

Управление рисками:

  • Очень низкий риск с контроля спины
  • Потеря позиции - основная опасность
  • Не переусердствуй, если не уверен
  • Контроль спины + захват воротника = очки даже без финиша
  • Терпеливая установка даёт более высокий уровень финиша

Применение на турнирах:

  • Распространено на высокоуровневых соревнованиях в ги
  • Ожидаемая техника со спины
  • Противники будут защищаться агрессивно
  • Используй как часть системы атаки со спины
  • Практика под давлением существенна

🎯 Ожидания по поясам​

Цели белого пояса​

Упоминается в Пути начинающего:

  • Понимай механику bow and arrow (Месяц 6-8)
  • Выполняй из кооперативного маунта на спине
  • Изучи правильное направление переката
  • Базовая координация захватов воротника и штанины
  • Безопасное применение (осознание кровяного удушения)

Развитие синего пояса​

Упоминается в Прогрессии навыков:

  • Bow and arrow становится надёжным финишем в ги со спины
  • Комбинация с угрозой RNC
  • Правильная борьба за захваты
  • Последовательный уровень финиша в роллинге
  • Понимание последовательности взятие спины в сабмишен
  • Начало применения на соревнованиях

Мастерство фиолетового пояса​

  • Bow and arrow - основная атака в ги со спины
  • Продвинутые входы из всех позиций
  • Модифицированные вариации на основе позиции
  • Способность обучать
  • Высокий уровень финиша на соревнованиях
  • Немедленное распознавание и выполнение
  • Интеграция с полной системой атаки со спины

🎯 Следующие шаги​

После понимания основ bow and arrow:

  1. Совершенствуй контроль спины сначала → Освой позицию маунт на спине
  2. Освой направление переката → Критическая деталь, определяющая успех
  3. Развивай силу захвата → Глубокие захваты требуют кондиционирования
  4. Изучи комбинацию RNC → Атаки со спины работают как система
  5. Практикуй из черепахи → Самая распространённая точка входа
  6. Упражняй распознавание направления → Создавай автоматический ответ на сторону захвата

🔗 Связанные ресурсы​

Предварительные позиции​

Комбинационные техники​

Теоретическая основа​

Отслеживание прогресса​