Перейти к основному содержимому

Уходы с маунта

Краткое введение​

Уходы с маунта — это твои основные инструменты выживания, когда противник контролирует тебя из верхнего маунта. Эти техники фокусируются на создании пространства, нарушении баланса и систематическом восстановлении гарда или нейтральной позиции, защищая себя от сабмишенов.

Обзор позиции​

Станция: Система уходов

Когда ты здесь: Противник в маунте на твоей груди, контролирует твой корпус ногами

Цель: Уход в гард, предотвращение сабмишенов (особенно armbar и удушений), создание пространства для движения

Восстановление в: Закрытый гард, Полугард или нейтральную позицию

Техники ухода с маунта (3 основных метода)​

🌉 Бридж & ролл (Upa уход)​

Цель

Перевернуть позицию, перекатив противника через твою голову; классический уход с самым высоким процентом успеха для новичков

Основная характеристика

Взрывной бридж (подъем бедрами) в комбинации с захватом руки для полного переката противника

Выполнение (шаг за шагом)

  1. Противник в маунте на твоей груди
  2. Установи защитные фреймы - локти прижаты, руки защищают шею
  3. Выбери сторону для ухода (обычно сторона, где они ставят руку или наклоняются)
  4. Захвати их руку к своей груди обеими руками (захвати запястье и трицепс)
  5. Одновременно захвати их стопу с той же стороны своей стопой (зацепи лодыжку)
  6. Взрывной бридж под углом 45 градусов В СТОРОНУ захваченной стороны
  7. Поворачивайся к ним во время бриджа, чтобы завершить ролл
  8. Перекати их через свое плечо
  9. Приземлись в их гарде или установи верхнюю позицию

Критические детали

  • Угол бриджа 45 градусов к захваченной руке, НЕ прямо вверх
  • Нужно захватить И руку, И ногу на одной стороне одновременно
  • Тайминг: бридж взрывно одним движением, не постепенное выталкивание
  • Поворачивай корпус к ним во время бриджа (лицо к лицу)
  • Держи их руку захваченной на протяжении всего ролла
  • Доводи до верхней позиции или готовься к их гарду

Тактическое преимущество

Полный реверс дает 2 очка; можешь оказаться в доминантной позиции; работает против всех типов маунта; механика дружелюбна для новичков; естественный инстинкт делать бридж упрощает обучение

🦵 Уход локоть-колено (Креветка)​

Цель

Создать пространство через креветку, чтобы вставить колено и восстановить гард; самый надежный и энергоэффективный уход

Основная характеристика

Креветка (hip escape) в комбинации с фреймами для создания пространства для вставки колена

Выполнение (шаг за шагом)

  1. Противник в маунте (любая вариация)
  2. Создай сильные фреймы - руки на бедрах, бицепсах или груди (НЕ толкай лицо/шею в кимоно)
  3. Выбери сторону для ухода (уходи в сторону с меньшим весом или лучшим углом)
  4. Сделай бридж ВВЕРХ, чтобы слегка приподнять их вес
  5. Креветка (hip escape) в выбранную сторону, сохраняя фреймы
  6. Одновременно подтяни колено со стороны ухода к груди
  7. Вставь колено между собой и противником (позиция knee shield)
  8. Продолжай креветку, чтобы продеть колено глубже
  9. Установи полный гард или полугард
  10. Восстанови закрытый гард, соединив лодыжки

Критические детали

  • Фрейм сначала, затем бридж, затем креветка (последовательно, не одновременно)
  • Фреймы создают пространство; креветка сохраняет его
  • Колено идет к груди ПЕРЕД вставкой между телами
  • Не толкай противника от себя; создавай пространство для СВОЕГО движения
  • Несколько маленьких креветок лучше одной большой попытки
  • Держи противоположную стопу на мате для рычага
  • Никогда не выпрямляйся полностью во время последовательности ухода
  • Если одна сторона заблокирована, немедленно пробуй противоположную

Тактическое преимущество

Самый энергоэффективный уход; надежен на всех уровнях; естественное продолжение, если upa не удалась; создает полугард, даже если полный уход не вышел; учит фундаментальному движению креветки; масштабируется на всех уровнях поясов

🛡️ Альтернативный Trap & Roll (Защита рукой поперек)​

Цель

Уход, когда противник атакует или слишком наклоняется вперед; защитный контр-уход

Основная характеристика

Использование атакующего импульса противника для облегчения бриджа и ролла

Выполнение (шаг за шагом)

  1. Противник в маунте и атакует (тянется за удушением, захваты воротника и т.д.)
  2. Вес противника смещается вперед во время атаки
  3. Немедленно захвати их атакующую руку поперек своего тела
  4. Другая рука тянется через плечо или широчайшую со стороны захваченной руки
  5. Зацепи стопу с той же стороны (соответствующую захваченной руке)
  6. Взрывной бридж в сторону захваченной стороны
  7. Перекати их, используя их передний импульс
  8. Заверши реверс в верхнюю позицию

Критические детали

  • Работает лучше всего, когда противник наклоняется вперед или атакует
  • Используй их импульс; не силься против стабильного маунта
  • Создает мгновенную возможность, когда они теряют баланс
  • Вариация бридж & ролл, использующая атаку как триггер
  • Должен быть взрывным - медленные попытки провалятся
  • Полностью вкладывайся в ролл; колебания убивают уход

Тактическое преимущество

Застает атакующих противников врасплох; использует их агрессию против них; естественный контр к попыткам сабмишенов; высокий успех при правильном тайминге с их передним движением; создает уверенность под давлением сабмишена

Важные наблюдения (общие правила)​

Основные принципы​

  1. Фреймы обязательны - Никогда не пытайся уходы без установки фреймов сначала; создает необходимое пространство
  2. Не жми лежа - Отталкивание противника только руками проваливается и истощает тебя; используй фреймы для структуры, ноги для силы
  3. Прогрессивное восстановление приемлемо - Маунт в сайд-контроль это прогресс; сайд-контроль в полугард это успех
  4. Бридж перед креветкой - Подъем веса создает пространство, которое креветка сохраняет
  5. Всегда защищай шею - Локти остаются прижатыми; никогда не тянись через тело неосторожно
  6. Тайминг важнее силы - Уход, когда противник подстраивает позицию, а не против устоявшегося контроля
  7. Маленькие движения важны - Микро-корректировки предотвращают оседание противника; постоянные маленькие креветки лучше редких больших попыток

Связь с теориями​

Применение основных принципов:

  • Управление пространством: Создавай пространство через фреймы и бридж, чтобы обеспечить движение бедрами
  • Распределение веса: Нарушение баланса противника через бридж снимает давление
  • Orbital Theory: Креветка создает круговые углы ухода, а не прямолинейное толкание
  • Table Theory: Убери точки опоры противника (захвати руку/ногу), чтобы дестабилизировать их баланс
  • Frame Theory: Структурные фреймы создают надежные барьеры для создания пространства

Распространенные ошибки​

⚠️ Принятие плоской спины - Оставаться плоским делает все уходы невозможными; немедленно создавай углы бедрами

⚠️ Толкание лица/головы - Нелегально в кимоно; неэффективно; тратит энергию; используй фреймы на теле

⚠️ Руки полностью выпрямлены - Слабая структура легко разрушается; держи локти согнутыми под 90 градусов

⚠️ Одна большая креветка - Одна большая попытка обычно проваливается; множество маленьких креветок накапливают пространство

⚠️ Отдавать спину - Поворачиваться от противника открывает спину; всегда поворачивайся К НИМ во время уходов

⚠️ Паническое бриджевание - Случайные взрывные движения без захвата тратят энергию; только целенаправленный бридж

⚠️ Забывать противоположную стопу - Ставь противоположную стопу на мат во время креветки для рычага и силы

⚠️ Уход слишком рано - Жди смещения веса противника или корректировки; тайминг побеждает силу

⚠️ Нет завершения - Половинчатый уход без восстановления гарда снова отдает позицию

Прогрессии тренировок​

Сольные дриллы​

  1. Дрилл бриджа (20 повторений)

    • Ляг на спину, стопы плоско, колени согнуты
    • Взрывной подъем бедрами вверх
    • Держи бридж 2 секунды
    • Опустись и повтори
    • Строит основу для ухода с маунта

  2. Креветка из позиции маунта (10 повторений на каждую сторону)

    • Ляг плоско, как будто под маунтом
    • Практикуй последовательность фреймы → бридж → креветка
    • Подтягивай колено к груди во время креветки
    • Строй мышечную память для реального ухода
    • Важный ежедневный дрилл

  3. Trap & Roll соло (10 повторений на каждую сторону)

    • Практикуй движение захвата руки
    • Зацепи воображаемую стопу
    • Бридж под углом 45 градусов
    • Ролл в сторону
    • Строй координацию и тайминг

  4. Цепочки Hip Escape (5 минут)

    • Непрерывная креветка вниз по мату
    • Чередуй стороны каждую креветку
    • Поддерживай правильные фреймы на протяжении
    • Строй выносливость для множественных попыток ухода

Партнерские дриллы​

Уровень 1: Установка техники (кооперативно)

  • Партнер устанавливает низкий маунт
  • Практикуй каждый уход медленно
  • Фокус: правильная механика и последовательность
  • 10 повторений каждой техники ухода
  • Партнер не сопротивляется

Уровень 2: Развитие тайминга (25% сопротивление)

  • Партнер поддерживает легкое давление маунта
  • Ты пытаешься уходы с правильной техникой
  • Партнер дает возможности, когда ты правильно ставишь фрейм
  • 3-минутные раунды
  • Фокус: распознавание окон и тайминг

Уровень 3: Позиционный спарринг (50-75%)

  • Партнер устанавливает маунт
  • Ты уходишь, они удерживают (умеренное сопротивление)
  • Сброс в маунт после каждого ухода
  • 3-минутные раунды
  • Фокус: связывание попыток, когда первая не удалась

Уровень 4: Живые уходы (100%)

  • Начало с полного маунта
  • Партнер атакует, удерживая
  • Ты выживаешь и уходишь под полным давлением
  • 5-минутные раунды
  • Фокус: сохранение спокойствия, распознавание возможностей под стрессом

Распространенные последовательности дриллов​

Дрилл 1: Upa в Elbow-Knee цепочка

  1. Начни под маунтом
  2. Попробуй бридж & ролл (upa)
  3. Если заблокирован, немедленно перейди на elbow-knee
  4. Заверши уход в гард
  5. 10 повторений, практикуя бесшовный переход

Дрилл 2: Двунаправленный Elbow-Knee

  1. Под маунтом, установи фреймы
  2. Попробуй elbow-knee уход вправо
  3. Если заблокирован, немедленно переключись влево
  4. Продолжай до успешного ухода
  5. 5 минут развития настойчивости

Дрилл 3: Раунды выживания

  1. Партнер в маунте с намерениями сабмишена
  2. Ты защищаешься и пытаешься уходы
  3. 3-минутные раунды
  4. Отслеживай время выживания и завершенные уходы
  5. Строй ментальную стойкость и выносливость

См. подробную методологию дриллов

Временная шкала прогресса​

Следуя методам тренировки:

  • Недели 1-2: Базовая механика бридж & ролл, комфортный бридж
  • Недели 3-4: Введение в elbow-knee уход, утончение креветки
  • Недели 5-8: Связывание уходов, распознавание тайминга
  • Месяцы 3-6: Уход под умеренным сопротивлением, интеграция защиты от сабмишенов
  • Месяц 6+: Применение живого ухода, обучение других, упреждающие уходы

Руководство по устранению неполадок​

Проблема: Они переходят в высокий маунт​

Решения:

  1. Создавай фреймы немедленно, прежде чем они устоятся
  2. Защищай локти близко к телу - никогда не позволяй им подниматься выше плеч
  3. Если уже высокий маунт, фокусируйся на опускании их бедер
  4. Маленькие креветки, чтобы опустить их позицию ниже
  5. Защищайся от armbar как приоритет, затем работай над позицией
  6. Прими сайд-контроль как промежуточный уход, если необходимо

См. детали высокого маунта

Проблема: Бридж не имеет силы​

Решения:

  1. Проверь позицию стоп - стопы плоско, близко к ягодицам
  2. Взрывайся через пятки в землю
  3. Бридж под углом (45 градусов), не прямо вверх
  4. Нужно захватить И руку, И стопу одновременно
  5. Поворачивай лицо к ним во время бриджа
  6. Практикуй силу бриджа в сольных дриллах ежедневно
  7. Тайминг: бридж, когда они разбалансированы, не устоялись

Проблема: Не могу создать пространство для колена​

Решения:

  1. Фреймы должны быть сильнее - локти под 90 градусов
  2. Бридж ПЕРЕД креветкой (подними, затем двигайся)
  3. Несколько маленьких креветок вместо одной большой
  4. Попробуй противоположную сторону, если одна заблокирована
  5. Время креветку, когда они регулируют вес
  6. Держи противоположную стопу на мате для рычага
  7. Фрейм на бедрах/теле, не на руках (более стабильно)

Проблема: Они захватывают мои руки​

Решения:

  1. Держи локти прижатыми к телу всегда
  2. Если одна рука захвачена, используй другую для фрейма
  3. Не тянись через свое тело
  4. Если обе захвачены, взрывной бридж может освободить их
  5. Предотвращай захват руки активной борьбой руками
  6. Фокусируйся на освобождении одной руки сначала
  7. Иногда принимай сайд-контроль как меньшее зло

Проблема: Уход провален, теперь они атакуют​

Решения:

  1. Вернись к защитным фреймам немедленно
  2. Защищай шею - локти вниз и прижаты
  3. Прими, что не все уходы удаются
  4. Жди следующего окна возможности
  5. Не гонись за проваленным уходом в худшую позицию
  6. Руки сначала отбивают сабмишены, позиция вторично
  7. Оставайся спокойным; паника создает сабмишены

Проблема: Я постоянно отдаю спину​

Решения:

  1. Никогда не поворачивайся ОТ противника во время уходов
  2. Всегда поворачивайся К НИМ при уходе
  3. Если elbow-knee уход, продолжай смотреть на их грудь
  4. Во время upa, кати через ПЛЕЧО к ним
  5. Открытие спины обычно означает плохое выполнение техники
  6. Внимательно пересмотри направления ухода
  7. Прими застревание вместо открытия спины

Комбинированные уходы и цепочки​

Upa → Elbow-Knee (основная цепочка)​

Когда использовать: Попытка Upa блокируется

Выполнение:

  1. Попытка бридж & ролл
  2. Они ставят базу, чтобы предотвратить ролл
  3. Их вес смещается вперед от базирования
  4. Немедленно установи фреймы
  5. Креветка в сторону новосозданного пространства
  6. Заверши elbow-knee уход в гард

Почему это работает: Попытка Upa создает смещение веса; elbow-knee использует это смещение

Elbow-Knee обе стороны (цепочка настойчивости)​

Когда использовать: Уход заблокирован с одной стороны

Выполнение:

  1. Попробуй elbow-knee вправо
  2. Они блокируют, нагружая правую сторону
  3. Немедленно переключись - фрейм и креветка влево
  4. Их вес теперь на неправильной стороне
  5. Заверши уход влево

Почему это работает: Противник не может одинаково нагрузить обе стороны; переключение атакует слабость

Фрейм → Жди → Время ухода​

Когда использовать: Против опытных противников

Выполнение:

  1. Установи сильные фреймы немедленно
  2. Не форсируй уход против устоявшегося маунта
  3. Терпеливо жди их смещения веса
  4. Когда они регулируют или атакуют, выполни уход
  5. Окно тайминга краткое - будь готов

Почему это работает: Сохраняет энергию; использует их движение против них; терпение побеждает панику

Продвинутые концепции​

Понимание контроля маунта, чтобы уходить из него​

Характеристики низкого маунта:

  • Бедра низко на твоем животе
  • Самая сложная позиция для бриджа
  • Elbow-knee уход часто лучший вариант
  • Они приоритизируют контроль

Характеристики среднего маунта:

  • Сбалансированная позиция
  • Оба ухода жизнеспособны
  • Ищи слабости в распределении веса
  • Самый распространенный тип маунта

Характеристики высокого маунта:

  • Бедра около твоей груди
  • Опасность armbar экстремальная
  • Локти должны оставаться прижатыми
  • Часто лучше принять уход в сайд-контроль
  • Экстремальный защитный приоритет

См. типы контроля маунта

Различия Gi vs No-Gi​

Уходы с маунта в Gi:

  • Можешь хватать рукава/воротник для фреймов
  • Противник может использовать кимоно для контроля
  • Опасность удушения воротником
  • Захваты кимоно помогают уходам

Уходы с маунта No-Gi:

  • Фрейм на теле (бедра, бицепсы, плечи)
  • Пот делает elbow-knee сложнее
  • Более атлетичные, взрывные уходы
  • Американа и arm triangle основные угрозы
  • Андерхуки для фреймов более критичны

Предотвращение лучше лечения​

Уход во время прохода:

  • Распознавай приближающийся маунт до его прибытия
  • Предотвращай установку хуков
  • Удерживай retention гарда дольше
  • Принимай полугард вместо полного маунта

Правило 2 секунд:

  • Первые 2 секунды маунта - самое легкое окно ухода
  • Они еще не устоялись весом
  • Немедленное фреймирование и движение
  • Проактивность > Реактивность

См. retention гарда

Ожидания по уровням поясов​

Цели белого пояса​

Упоминается в Путешествии новичка:

  • Выживать в маунте без паники (месяцы 1-2)
  • Выполнять бридж & ролл с помощью (месяцы 2-3)
  • Понимать концепцию elbow-knee (месяцы 3-4)
  • Базовое владение фреймами (месяцы 4-6)
  • Не отдавать спину во время попыток ухода

Развитие синего пояса​

Упоминается в Прогрессии навыков:

  • Оба основных ухода функциональны под сопротивлением
  • Связывать уходы, когда первая попытка провалилась
  • Распознавать окна тайминга
  • Уходить из среднего маунта стабильно
  • Защищаться от сабмишенов во время ухода
  • Помогать обучать белые пояса уходам с маунта

Мастерство фиолетового пояса​

  • Уходить из маунта из всех вариаций (низкий, средний, высокий)
  • Продвинутый тайминг и упреждение
  • Предотвращать маунт во время последовательностей прохода
  • Контр-уход, когда они переходят в S-маунт
  • Обучающий авторитет по уходам с маунта
  • Владение ухода на соревновательном уровне

Следующие шаги​

После понимания уходов с маунта:

  1. Мастерь уходы из сайд-контроля → Уходы из сайд-контроля - Часто куда ведут уходы с маунта
  2. Изучай маунт → Фронтальный маунт - Знай, из чего уходишь
  3. Учи защиту спины → Уходы со спины - Избегай отдавать спину во время уходов
  4. Практикуй ежедневно → Сольные бридж и креветка необходимы
  5. Восстановление гарда → Закрытый гард - Куда должны вести уходы
  6. Предотвращение позиции → Guard Dynamics - Останови маунт до его возникновения

Связанные ресурсы​

Система уходов​

Знание позиций​

Позиции восстановления​

Теоретическая основа​

Отслеживание прогресса​