Перейти к основному содержимому

Сизор свип

Краткое введение​

Scissor sweep - это самый фундаментальный sweep с наивысшим процентом успеха из закрытый гард. Используя ножницеобразное движение ногами, ты выводишь соперника из равновесия и меняешь позиции. Обычно это первый sweep, который обучают новичкам, из-за его надежности и четкой механики.

Обзор позиции​

Тип: Sweep с выведением из равновесия при помощи ножницеобразного движения ног

Станция: Sweeps - Перевороты из гард

Выполняется из: Закрытый гард, переходные позиции открытый гард

Приводит к: Маунт, сайд-контроль, knee-on-belly

Очки: 2 очка при удержании 3 секунды (IBJJF)

Выполнение Scissor Sweep (пошагово)​

Стартовая позиция​

Ты находишься в закрытый гард с соперником перед тобой, который либо стоит на коленях, либо в вертикальной позе.

Последовательность выполнения​

1. Установи надежные захваты

  • Захват с той же стороны: Контролируй их воротник (предпочтительно cross collar grip)
  • Захват с противоположной стороны: Контролируй их рукав на локте или запястье
  • Альтернатива: Контроль воротника и трицепса
  • Убедись, что захваты крепкие, прежде чем открывать гард

2. Открой свой гард

  • Разомкни замок лодыжек из закрытый гард
  • Сохраняй контроль захватов на протяжении всего процесса
  • Держи стопы на их бедрах на мгновение
  • Не позволяй им создать дистанцию

3. Расположи ноги для ножницеобразного движения

  • Верхняя нога (со стороны захвата воротника): Размести голень поперек их пояса/нижней части живота
  • Голень должна быть плотно прижата к их телу, а не висеть в воздухе
  • Пальцы ног направлены от них
  • Нижняя нога (со стороны захвата рукава): Зацепи за их колено с той же стороны
  • Стопа зацепляет позади их колена, а не сверху
  • Эта нога не позволяет им упереться

4. Создай выведение из равновесия

  • Тяни захватом воротника (ломая осанку вперед)
  • Тяни захватом рукава (контролируя их руку)
  • Толкай верхней голенью (перемещая их бедра назад)
  • Твои захваты и верхняя нога работают вместе
  • Они должны почувствовать наклон в сторону зацепленной ноги

5. Выполни ножницеобразное движение

  • Верхняя нога толкает их верхнюю часть тела назад
  • Нижняя нога тянет их нижнюю часть тела к тебе
  • Это создает "ножницеобразное" действие
  • Твои ноги двигаются в противоположных направлениях
  • Их база полностью разрушается

6. Проведи sweep до конца

  • Поверни свое тело в направлении sweep
  • Следуй за импульсом
  • Сначала поднимись на бок/локоть
  • Проталкивайся до завершения переворота

7. Приземлись в доминантной позиции

  • Финиши в маунт (идеально)
  • Или в сайд-контроль, если они повернутся
  • Или в knee-on-belly для немедленного давления
  • Сохраняй контроль их руки на протяжении всего процесса
  • Удерживай позицию 3 секунды для получения очков

Критические детали​

Детали позиционирования​

Размещение голени (верхняя нога)

  • Должна быть плотно прижата к их телу, а не висеть в воздухе
  • Поперек линии пояса или нижней части живота
  • Лезвие голени создает контакт, а не лодыжка или колено
  • Создай жесткую раму, а не гибкий контакт

Размещение зацепа (нижняя нога)

  • За их коленом, а не сверху
  • Глубокий зацеп, а не поверхностный
  • Стопа согнута и активна
  • Это не позволяет им упереться этой ногой

Угол бедер

  • Не находись прямо под ними
  • Создай угол 30-45 градусов в сторону
  • Немного выполни hip escape перед выполнением
  • Угол делает sweep проще и эффективнее

Детали захватов​

Захват воротника (основной контроль)

  • Глубокий cross collar grip (4 пальца внутри)
  • Или захват воротника с той же стороны выше на шее
  • Этот захват ломает их осанку
  • Тяни вниз и в сторону во время sweep

Захват рукава/руки (вторичный контроль)

  • Контролируй их руку со стороны зацепленной ноги
  • Не позволяет им упереться этой рукой для защиты
  • Тяни эту руку поперек во время sweep
  • Держи ее подальше от их тела

Распространенные комбинации захватов:

  1. Cross collar + противоположный рукав (традиционный)
  2. Воротник с той же стороны + трицепс с той же стороны (ближняя дистанция)
  3. Cross collar + захват штанов (современная вариация)

Элементы тайминга​

Лучшие моменты для выполнения:

  • Когда они пытаются принять вертикальную позу
  • Когда они переходят из стоячего положения на колени
  • Когда они тянутся к твоему воротнику
  • Когда они слегка наклоняются вперед
  • После того, как сломал их осанку

Признаки того, что они готовы к sweep:

  • Вес смещен вперед
  • Рука тянется или упирается
  • Они не тяжелы на своей базе
  • Их осанка сломана или ломается
  • Они сосредоточены на passing

Важные наблюдения (общие правила)​

Основные принципы​

  1. 🎯 Сначала захваты, потом ноги - Никогда не открывай гард без контроля
  2. 💪 Голень плотно к телу - Висящая голень = проваленный sweep
  3. ⏱️ Угол перед sweep - Находясь плоско под соперником, сложнее выполнить
  4. 🔄 Зацеп предотвращает упор - Нижняя нога критически важна
  5. 🎮 Полностью посвяти себя движению - Половинчатое ножницеобразное движение терпит неудачу

Связь с теориями​

Применение основных принципов:

  • Рычаг: Ноги толкают/тянут против их скомпрометированной базы
  • Выведение из равновесия: Убирание возможности упереться одной ногой, наклон верхней части тела
  • Контроль бедер: Твои ноги контролируют позиционирование их бедер
  • Контроль захватов: Руки не позволяют защитные позы
  • Угловое преимущество: Угол 45 градусов умножает эффективность

Применение концепций чтения тела:

  • Распределение веса: Читай, где их вес сосредоточен
  • Распознавание базы: Определи три точки их стабильности
  • Чтение осанки: Сломанная осанка = возможность для sweep
  • Предвидение движения: Sweep, когда они смещают вес

Распространенные ошибки​

⚠️ Верхняя голень слишком высоко - Голень на их груди слишком высоко, теряется рычаг

  • ✅ Исправление: Голень поперек линии пояса, а не груди

⚠️ Нижняя нога не зацепляет глубоко - Поверхностный зацеп позволяет упереться

  • ✅ Исправление: Зацепись глубоко за их коленом

⚠️ Нет угла бедер - Находясь плоско под соперником, снижается эффективность

  • ✅ Исправление: Сначала выполни hip escape на 30-45 градусов

⚠️ Открытие гард без захватов - Они мгновенно создают дистанцию

  • ✅ Исправление: Зафиксируй захваты, затем открывай гард

⚠️ Толкание и тяга в одном направлении - Отсутствие ножницеобразного движения

  • ✅ Исправление: Верхняя нога толкает назад, нижняя нога тянет к себе

⚠️ Не доводишь до конца - Остановка движения на половине

  • ✅ Исправление: Заверши переворот, приземлись в позиции

⚠️ Слабые захваты - Невозможно контролировать их верхнюю часть тела

  • ✅ Исправление: Установи сильные захваты перед попыткой

🎓 Прогрессии тренировок​

Соло упражнения​

Упражнение 1: Практика ножницеобразного движения (10 повторений на каждую сторону)

  • Ляг на спину, имитируй закрытый гард
  • Практикуй открытие и размещение ног
  • Фокусируйся на голени поперек, зацепе за коленом
  • Выполняй ножницеобразное движение в воздухе
  • Развивай мышечную память

Упражнение 2: Hip Escape для создания угла (20 повторений)

  • От плоского положения на спине к позиции под углом
  • Практикуй подготовительное движение бедрами
  • Необходимо для всей работы в гард
  • Основа для входа в scissor sweep

Упражнение 3: Поток от захватов к sweep (10 повторений)

  • Практикуй установку захватов
  • Открывай гард с контролем
  • Размещай ноги в позиции
  • Выполняй ножницеобразное движение
  • Полная последовательность без партнера

Упражнения с партнером​

Уровень 1: Кооперативный (без сопротивления)

  • Партнер в твоем закрытый гард, статичен
  • Практикуй полный scissor sweep 20 раз на каждую сторону
  • Фокус: Идеальное размещение ног и захватов
  • Партнер позволяет себя перевернуть
  • Приземляйся в маунт каждый раз

Точки для отработки:

  • Голень плотно к их телу?
  • Зацеп глубоко за коленом?
  • Захваты сильные и правильные?
  • Ножницеобразное движение ощущается скоординированным?
  • Приземление в правильной позиции?

Уровень 2: Легкое сопротивление (25%)

  • Партнер поддерживает хорошую осанку
  • Партнер слегка упирается при sweep
  • Практикуй сначала ломать осанку
  • Затем выполняй scissor sweep
  • Фокус: Подготовка и тайминг

Точки для отработки:

  • Создание угла перед sweep
  • Ломание осанки с помощью захватов
  • Распознавание правильного момента
  • Корректировка, если они защищаются

Уровень 3: Позиционный спарринг (50%)

  • Начало в закрытый гард
  • Ты можешь использовать только scissor sweep
  • Партнер защищается, но остается в радиусе действия
  • Практикуй подготовки и комбинации
  • Раунды по 3 минуты

Точки для отработки:

  • Создание возможностей с помощью угроз
  • Тайминг против движущегося соперника
  • Восстановление после неудачного sweep
  • Цепочки к другим атакам

Уровень 4: Живое применение (100%)

  • Обычный rolling
  • Охоться за возможностями для scissor sweep
  • Применяй против полного сопротивления
  • Фокус: Распознавание и выполнение

Точки для отработки:

  • Когда появляется возможность?
  • Какие подготовки работают лучше всего?
  • Как защищаются разные соперники?
  • Какие комбинации работают?

Распространенные упражнения на подготовку​

Упражнение 1: Ломание осанки в Scissor Sweep

  1. Закрытый гард с соперником в вертикальной позе
  2. Установи захваты воротника и рукава
  3. Сломай их осанку вниз
  4. Когда они пытаются вернуть осанку, выполняй scissor sweep
  5. 10 повторений, фокусируясь на тайминге
  6. Обучает реактивному таймингу

См. концепции закрытый гард

Упражнение 2: Неудачный Армбар в Scissor Sweep

  1. Подготовка armbar из закрытый гард
  2. Партнер защищается и принимает вертикальную позу
  3. Переход прямо к scissor sweep
  4. Их защита создает идеальную подготовку
  5. 10 повторений в виде потока
  6. Обучает комбинационному мышлению

См. технику armbar

Упражнение 3: Серия Scissor Sweep

  1. Попытка scissor sweep на одну сторону
  2. Если защищаются, переключайся на противоположную сторону
  3. Затем попытка hip bump sweep
  4. Затем попытка flower sweep
  5. Непрерывный поток в течение 5 минут
  6. Обучает цепочкам sweeps

См. комбинации sweeps

Временная шкала прогресса​

Следуя методам тренировок:

  • Недели 1-2: Изучение базовой механики (без сопротивления)
  • Недели 3-4: Добавление легкого сопротивления, практика подготовок
  • Недели 5-8: Позиционная отработка, развитие тайминга
  • Месяцы 3-6: Живое применение, осознание комбинаций
  • Месяц 6+: Оружие с высоким процентом успеха, обучение других

🔧 Руководство по устранению неполадок​

Проблема: Они не падают​

Возможные причины и решения:

Проблема 1: Их база слишком хороша

  • Решение: Сначала сломай их осанку перед попыткой
  • Решение: Создай угол с помощью hip escape
  • Решение: Время sweep, когда они двигаются

Проблема 2: Зацеп нижней ноги не предотвращает упор

  • Решение: Зацепись глубже за коленом
  • Решение: Активно тяни эту ногу к себе
  • Решение: Убедись, что зацепляешь правильную ногу (та же сторона, что и захват рукава)

Проблема 3: Верхняя голень не создает толчок

  • Решение: Прижми голень плотнее к их телу
  • Решение: Опусти голень к линии пояса, а не к груди
  • Решение: Активный толчок, а не просто размещение

Проблема 4: Недостаточная приверженность движению

  • Решение: Увеличь интенсивность ножницеобразного движения
  • Решение: Тяни захваты сильнее во время ножницеобразного движения
  • Решение: Доведи до конца полностью, не останавливайся на половине

Проблема: Они упираются рукой и остаются в вертикальном положении​

Решения:

  1. Лучший контроль рукава предотвращает это
  2. Тяни их упирающуюся руку поперек их тела
  3. Время sweep до того, как они смогут упереться
  4. Переход к armbar на этой упирающейся руке
  5. Переключись на flower sweep, если рука вытянута

См. armbar из гард

Проблема: Guard открывается, но не можешь расположить ноги​

Решения:

  1. Сначала установи захваты, затем гард
  2. Держи стопы на бедрах во время перехода ног
  3. Выполни hip escape для создания угла сначала
  4. Практикуй позиционирование ног в соло упражнениях
  5. Замедлись - позиционирование важнее скорости

Проблема: Они встают до того, как sweep выполнен​

Решения:

  1. Сначала сломай осанку ниже
  2. Выполняй быстрее после того, как ноги расположены
  3. Если они встают, переходи к другому sweep
  4. Используй standing открытый гард sweeps вместо этого
  5. Не телеграфируй, медленно располагая ноги

Проблема: Sweep работает, но не приземляешься в хорошей позиции​

Решения:

  1. Сохраняй захват воротника на протяжении всего процесса
  2. Следуй за импульсом полностью
  3. Поднимись на колени, затем установи маунт
  4. Толкайся вперед, поднимаясь
  5. Практикуй завершение в отработке

Проблема: Работает на меньших людях, не на больших​

Решения:

  1. Угол становится еще более критичным
  2. Используй их импульс вперед
  3. Идеальный тайминг против попыток форсировать
  4. Ломай осанку более полно сначала
  5. Считай это проблемой совершенствования техники, а не размера

🔄 Атакующие цепочки и комбинации​

Scissor Sweep → Неудача → Flower Sweep​

Когда scissor sweep защищен:

  1. Они сильно базируются на стороне зацепленной ноги
  2. Твоя нижняя нога уже расположена
  3. Перекинь эту ногу через их спину
  4. Выполни flower/pendulum sweep
  5. Естественная комбинация

Изучи flower sweep

Армбар → Защита → Scissor Sweep​

Из закрытый гард:

  1. Подготовка попытки armbar
  2. Они защищаются, принимая вертикальную позу и вытягивая руку
  3. Их осанка и позиция идеальны для scissor sweep
  4. У тебя уже есть захваты и углы
  5. Немедленно выполняй scissor sweep

Изучи подготовку armbar

Scissor Sweep → Triangle Choke​

Когда sweep частично работает:

  1. Выполни scissor sweep
  2. Они защищаются, поворачиваясь и принимая черепаха
  3. Бери спину или атакуй удушением
  4. Или если они защищаются позиционированием руки
  5. Переход к triangle из позиции sweep

Изучи triangle

Hip Bump → Scissor Sweep поток​

Создание дилеммы:

  1. Сядь для hip bump sweep
  2. Они базируются в сторону от bump
  3. Их смещение веса создает возможность для scissor sweep
  4. Выполняй scissor sweep в противоположном направлении
  5. Один sweep подготавливает другой

Изучи hip bump sweep

Scissor Sweep → Маунт → Submission​

Полная атакующая последовательность:

  1. Выполни scissor sweep до завершения
  2. Приземлись в позиции маунт
  3. Немедленно атакуй armbar или удушением
  4. Плавный переход от sweep к submission
  5. Используй импульс от sweep

Изучи атаки маунт

💡 Продвинутые концепции​

Вариации захватов​

Традиционный: Cross Collar + противоположный рукав

  • Самый распространенный и надежный
  • Лучший для начинающих
  • Контролирует осанку и упирающуюся руку
  • Работает в gi и no-gi (адаптируй захваты)

Ближняя дистанция: Воротник с той же стороны + трицепс

  • Когда они близко и плотно
  • Больше контроля, меньше дистанции для закрытия
  • Хорошо против pressure passers
  • Сложнее создать угол

Современные соревнования: Воротник + штаны

  • Предотвращает их разрыв гард
  • Больше контролирует их движение
  • Распространено в соревнованиях высокого уровня
  • Требует другого позиционирования ног

Адаптация No-Gi: Overhook + Underhook

  • Нельзя захватить воротник или рукава
  • Overhook с одной стороны
  • Underhook или контроль запястья с другой стороны
  • Те же принципы, другие захваты

Против разных стилей разрыва гард​

Против standing гард break

  • Жди, пока они встанут
  • Scissor sweep, когда они поднимаются
  • Время это во время перехода
  • Очень высокий процент возможности

Против kneeling гард break

  • Стандартное применение scissor sweep
  • Они в идеальной позиции
  • Сначала сломай осанку
  • Выполняй, когда они возвращают осанку

Против stacking/pressure

  • Более сложная позиция
  • Сначала выполни hip escape для создания угла
  • Может потребоваться сначала угрожать submission
  • Или переход к другому гард

Применение в соревнованиях​

Стратегическое использование:

  • Надежный способ набрать очки (2 очка)
  • Высокий процент успеха под давлением
  • Консервативный sweep (низкий риск при неудаче)
  • Хорошо, когда впереди (сохранение лидерства)
  • Хорошо, когда позади (надежные очки)

Соображения по подсчету очков:

  • Должна быть установлена позиция на 3 секунды
  • Приземлись в правильной позиции контроля
  • Не позволяй им немедленно восстановиться
  • Быстро переходи к pass или маунт

Подготовка для очков:

  • Сначала сломай осанку (выглядит более контролируемо)
  • Сделай sweep плавным и контролируемым
  • Установи маунт для дополнительных 2 очков
  • Очень чистая техника впечатляет судей

Соображения по типу тела​

Против более крупных соперников:

  • Угол еще более критичен
  • Используй их вес против них
  • Идеальный тайминг против форсирования
  • Ломай осанку полностью перед попыткой

Против меньших соперников:

  • Проще выполнить
  • Фокусируйся на чистой технике
  • Хорошая позиция для изучения основ
  • Не полагайся на силу

Против гибких соперников:

  • Сложнее сломать осанку
  • Могут потребоваться лучшие захваты
  • Создавай больше угла
  • Будь готов к цепочке к другим sweeps

Против сильных/атлетичных соперников:

  • Тайминг становится критичным
  • Невозможно применить силу в технике
  • Используй их движение и реакции
  • Требуются идеальные подготовки

🎯 Ожидания по поясам​

Цели White Belt​

Упоминается в Beginner's Journey:

  • Понимание механики scissor sweep (месяц 3-4)
  • Выполнение против кооперативного партнера
  • Приземление в маунт последовательно
  • Базовый контроль захватов и позиционирование ног
  • Первый изученный и освоенный sweep

Развитие Blue Belt​

Упоминается в Skill Progression:

  • Scissor sweep против сопротивления
  • Множественные вариации захватов
  • Комбинация с armbar и triangle
  • Последовательное применение в rolling
  • Тайминг против разных соперников
  • Способность обучать white belts

Мастерство Purple Belt​

  • Оружие с высоким процентом успеха в соревнованиях
  • Продвинутые подготовки и тайминг
  • Работает против соперников более высокого уровня
  • Плавные комбинации и цепочки
  • Профессионализм в no-gi
  • Решение проблем неудачных попыток
  • Эффективное обучение нюансам

🎯 Следующие шаги​

После понимания основ scissor sweep:

  1. Отрабатывай интенсивно → 1000+ повторений создают автоматическую реакцию
  2. Освой подготовку → 80% успеха sweep - это подготовка
  3. Изучи комбинации → Flower sweep и armbar
  4. Практикуй против сопротивления → Прогрессивная сложность развивает реальный навык
  5. Изучай свои неудачи → Каждый пропущенный sweep чему-то учит
  6. Расширь игру гард → Применяй к различным позициям гард

🔗 Связанные ресурсы​

Предварительные требования к позиции​

Комбинационные техники​

  • Flower Sweep - Естественное продолжение, когда scissor защищен
  • Hip Bump Sweep - Альтернативный sweep в другом направлении
  • Армбар - Идеальная комбинационная атака
  • Triangle - Другая атака из гард
  • Sweeps Overview - Все техники sweep

Теоретическая основа​

Отслеживание прогресса​