Терминология
Фундаментальные концепции
Четыре станции
Фундаментальный поток боя в БЖЖ:
- Стойка - Где начинается каждый бой
- Гард - Нижняя позиция (оборонительная + наступательная)
- Удержания - Позиции доминирующего контроля
- Сабмишены - Приёмы на суставы и удушения
Термины чтения тела
Линии (структура тела)
Линия бедра : Горизонтальная линия через бедра. Двигатель тела; контроль над ней ограничивает мобильность оппонента.
Линия плеч/головы : Горизонтальная линия через плечи и голову. Руль тела; контроль над ней направляет движение.
Центральная линия : Торс (грудь и живот). Самая прочная структурная линия; где устанавливается доминирование.
Фланги : Стороны тела (боковая спина, бедра, бедра). Более подвижные области; где происходят маневры.
Прогрессивный контроль
стопы → ноги → бедра → плечи/голова
Каждая линия должна быть преодолена, чтобы достичь следующего уровня контроля.
Термины позиций
Гард
Открытый гард : Гард без замка ногами; использует стопы/голени для контроля дистанции.
Закрытый гард : Ноги сцеплены вокруг талии оппонента; контроль на ближней дистанции.
Полугард : Одна нога захвачена между ногами игрока в гарде.
Проход гарда : Процесс преодоления оборонительных линий гарда для достижения удержания.
Удержания
Маунт : Сидение на торсе оппонента с ногами, контролирующими его бедра.
Захват спины : Контроль спины оппонента с вставленными крюками.
Сайд-контроль : Позиция грудь к груди перпендикулярно после прохода гарда.
Технические термины
Захваты и контроли
Андерхук : Рука, расположенная под рукой/ногой оппонента, создавая рычаг контроля. Может выполняться руками ИЛИ ногами.
Оверхук : Рука, расположенная над рукой оппонента, ограничивающая его движение.
Кроссфейс : Рука через лицо оппонента, контролирующая положение головы.
Фреймы : Жесткие структуры рук/ног, создающие барьеры и пространство.
Концепции движения
Заполнение пространства : Занятие пробелов для предотвращения движения оппонента (наступательно).
Создание пространства : Открытие пробелов для обеспечения вашего движения (оборонительно).
Шримп (уход бедра) : Скольжение бедер в сторону для создания оборонительного пространства.
Бридж : Взрывной подъем бедра вверх для создания пространства или переворота позиции.
Пять теорий
Теория стола
Множественные точки контакта создают стабильность (как стол с ножками).
Орбитальная теория
Круговое движение вокруг центра тяжести оппонента.
Блочная теория
Тело как взаимосвязанные фреймы, движущиеся вместе.
Молекулярная теория
Части тела функционируют как связанные единицы, а не независимо.
Теория лодки
Движения качания/наклона для дестабилизации базы оппонента.
Принципы чтения тела
Контрольная точка : Критическая линия или позиция, требующая постоянного внимания (например, линия бедра).
Командная база : Контроль плеч/головы = контроль штаб-квартиры оппонента.
Манипуляция против локомоции : Все конечности (руки, ноги, голова) могут как контролировать оппонента, ТАК И двигать ваше тело.
Конечности, связанные с телом : Понимание рук, ног и головы как продолжений центральной структуры торса.
Термины тренировок
Статический ритм
: Позиционная техническая тренировка с перезапусками после каждого повторения. Фокус на изучении механики без непрерывного потока.
Динамический ритм
: Техническая тренировка в непрерывном движении с реакциями партнера. Развивает адаптивность и тайминг.
Техническая тренировка
: Формат кооперативного обучения с минимальным сопротивлением. Партнеры работают вместе для отточки движений и понимания.
Специфическая тренировка
: Контролируемое сопротивление внутри одной боевой станции. Перезапуск в начальную позицию после прогресса (проход, свип, сабмишен).
Полный спарринг
: Полный бой через все станции. Перезапуск только после сабмишена или лимита времени.
Спортивный уклон
: Подход к тренировкам, ориентированный на правила соревнований, подсчет очков и подготовку к турнирам.
Реалистичный уклон
: Подход к тренировкам, ориентированный на боевое применение самообороны, акцент на сабмишенах и полной технической свободе.