Terminología
Conceptos Fundamentales
Las Cuatro Estaciones
El flujo fundamental del combate de BJJ:
- De Pie - Donde toda pelea comienza
- Guardia - Posición desde abajo (defensiva + ofensiva)
- Inmovilizaciones - Posiciones de control dominante
- Finalizaciones - Llaves de articulación y estrangulaciones
Términos de Lectura Corporal
Líneas (Estructura Corporal)
Línea de Cadera : La línea horizontal a través de las caderas. El motor del cuerpo; controlarla limita la movilidad del oponente.
Línea de Hombros/Cabeza : La línea horizontal a través de los hombros y cabeza. El timón del cuerpo; controlarla dirige el movimiento.
Línea Central : El torso (pecho y abdomen). Línea estructural más sólida; donde se establece la dominancia.
Flancos : Los lados del cuerpo (espalda lateral, caderas, muslos). Áreas más móviles; donde ocurren las maniobras.
Control Progresivo
pies → piernas → caderas → hombros/cabeza
Cada línea debe ser superada para alcanzar el siguiente nivel de control.
Términos de Posición
Guardia
Guardia Abierta : Guardia sin enredo de pierna; usa pies/espinillas para controlar distancia.
Guardia Cerrada : Piernas trabadas alrededor de la cintura del oponente; control de distancia más corta.
Media Guardia : Una pierna atrapada entre las piernas del jugador de guardia.
Pase de Guardia : El proceso de derrotar las líneas defensivas de la guardia para alcanzar inmovilización.
Inmovilizaciones
Montada : Sentado sobre el torso del oponente con piernas controlando sus caderas.
Agarre de Espalda : Controlando la espalda del oponente con ganchos insertados.
Control Lateral : Posición pecho a pecho perpendicular después de pasar la guardia.
Términos Técnicos
Agarres y Controles
Underhook : Brazo posicionado bajo el brazo/pierna del oponente, creando palanca de control. Puede hacerse con brazos O piernas.
Overhook : Brazo posicionado sobre el brazo del oponente, limitando su movimiento.
Cara en la Cara : Brazo a través de la cara del oponente, controlando posición de la cabeza.
Frames : Estructuras rígidas de brazo/pierna creando barreras y espacio.
Conceptos de Movimiento
Llenado de Espacio : Ocupar brechas para prevenir movimiento del oponente (ofensivo).
Creación de Espacio : Abrir brechas para habilitar tu movimiento (defensivo).
Escape de Cadera (Camarón) : Deslizar las caderas lejos para crear espacio defensivo.
Puente : Impulso explosivo de cadera hacia arriba para crear espacio o revertir posición.
Las Cinco Teorías
Teoría de la Mesa
Múltiples puntos de contacto crean estabilidad (como una mesa con patas).
Teoría Orbital
Movimiento circular alrededor del centro de gravedad del oponente.
Teoría del Bloque
Cuerpo como marcos interconectados que se mueven juntos.
Teoría Molecular
Partes del cuerpo funcionan como unidades conectadas, no independientemente.
Teoría del Barco
Movimiento de balanceo/inclinación para desestabilizar la base del oponente.
Principios de Lectura Corporal
Checkpoint : Una línea o posición crítica que requiere atención constante (ej: línea de cadera).
Base de Comando : Controlar hombros/cabeza = controlar el cuartel general del oponente.
Manipulación vs Locomoción : Todos los miembros (brazos, piernas, cabeza) pueden tanto controlar al oponente COMO mover tu cuerpo.
Miembros Conectados al Cuerpo : Entendiendo brazos, piernas y cabeza como extensiones de la estructura central del torso.
Términos de Entrenamiento
Ritmo Estático
: Entrenamiento técnico basado en posición con reinicios después de cada repetición. Enfoque en aprender mecánicas sin flujo continuo.
Ritmo Dinámico
: Entrenamiento técnico en movimiento continuo con reacciones del compañero. Desarrolla adaptabilidad y temporización.
Entrenamiento Técnico
: Formato de aprendizaje cooperativo con resistencia mínima. Compañeros trabajan juntos para refinar movimientos y comprensión.
Entrenamiento Específico
: Resistencia controlada dentro de una sola estación de pelea. Reinicia a posición inicial después de progreso (pase, barrida, finalización).
Sparring Completo
: Combate completo a través de todas las estaciones. Solo reinicia después de finalización o límite de tiempo.
Sesgo Deportivo
: Enfoque de entrenamiento centrado en reglas de competición, puntuación y preparación para torneos.
Sesgo Realista
: Enfoque de entrenamiento centrado en aplicación marcial de autodefensa, énfasis en finalizaciones y libertad técnica completa.