Тоу-холд
Краткое введение
Тоу-холд — это болевой на стопу/лодыжку с ротационным усилием. В отличие от прямого замка на лодыжку, здесь опасность часто ощущается «поздно», поэтому на тренировках нужно быть особенно аккуратным.
⚠️ Безопасность: любые ротационные болевые требуют уважения. Если есть сомнения — сдавайся.
⚠️ Легальность: См. Правила соревнований и Краткий справочник для ограничений по поясам.
Что важно понять
- Тип: ротационный болевой на стопу
- Ключ: контроль позиции + угол + плавное нарастание давления
- Частая ошибка: крутить резко, «догоняя» болевое ощущение — так травмы происходят быстрее всего
Связанные страницы
🚧 Статус
Страница в процессе полной русской переработки. Сейчас важно, чтобы здесь не было смеси языков и чтобы все рекомендации по безопасности были однозначными.