Перейти к основному содержимому

Тейкдауны

Краткое введение​

Тейкдауны — это атакующие техники, предназначенные для того, чтобы вывести противника на землю, при этом ты оказываешься в доминирующей верхней позиции. Успешные тейкдауны сочетают взрывной тайминг, правильную механику и стратегический контроль захватов для набора очков и установления немедленного контроля. Независимо от того, предпочитаешь ли ты атаки на ноги в стиле борьбы или броски в стиле дзюдо, освоение тейкдаунов дает тебе мощное атакующее оружие из стойки.

Обзор позиции​

Станция: Стойка

Достигается из: Контроля борьбы за захваты, нарушения стойки противника, созданных через финты открытий

Ведет к: Верхней позиции в гарде, боковом контроле, противник в черепахе

Типы тейкдаунов (4 основных варианта)​

🎯 Тейкдаун на одну ногу (Наиболее универсальный)​

Цель

Контролировать одну ногу и завершить тейкдаун, сохраняя баланс и базу; набрать 2 очка, приземляясь в верхней позиции

Основная характеристика

Атака одной ноги обеими руками; положение головы варьируется в зависимости от завершения; требует взрывного изменения уровня и проникновения

Выполнение (пошагово)

  1. Установи контроль захватов (рукав и воротник или 2-на-1)
  2. Создай открытие финтом или разрывом захвата
  3. Взрывно опусти стойку (изменение уровня)
  4. Глубоко войди шагом проникновения (с той же стороны, что и целевая нога)
  5. Обхвати обеими руками целевую ногу (высоко на бедре)
  6. Перемести голову на противоположную сторону от захваченной ноги
  7. Двигайся вперед и заверши с run-the-pipe, сбросом или подсечкой
  8. Приземлись в верхней позиции (гард, сайд-контроль или черепаха)

Критические детали

  • Положение головы определяет тип завершения (внутри = подсечка, снаружи = run the pipe)
  • Загони его в угол в сторону захваченной ноги
  • Поддерживай давление вперед на протяжении всего движения
  • Держи вес впереди, не садись назад
  • Заверши взрывно, не держи и не жди
  • Если он прыгает на одной ноге, оставайся подключенным и двигайся

Тактическое преимущество

Тейкдаун с наибольшим процентом успеха в BJJ; работает против большинства типов телосложения; множество вариантов завершения; относительно безопасен (трудно контратаковать); приносит 2 очка; естественен для борцов

💪 Тейкдаун на две ноги (Максимальная мощь)​

Цель

Контролировать обе ноги одновременно и вывалить противника на землю со взрывной силой

Основная характеристика

Обе руки обхватывают обе ноги; голова расположена на груди или плече; мощный толчок вперед для завершения

Выполнение (пошагово)

  1. Установи контролирующие захваты
  2. Создай открытие (руки противника высоко или широкая стойка)
  3. Взрывное изменение уровня (опустись низко)
  4. Глубокий шаг проникновения между ногами противника
  5. Обхвати обеими руками оба бедра
  6. Размести голову на груди (центральная линия)
  7. Двигайся вперед и слегка вверх
  8. Заверши, выводя его на спину или подметая ноги

Критические детали

  • Должен проникнуть глубоко (бедра близко к противнику)
  • Держи голову поднятой (предотвращает guillotine)
  • Двигайся под углом 45 градусов (вверх, затем вперед)
  • Руки сцепляются за ногами противника
  • Заверши подъемом и движением, а не просто толчком
  • Грудь остается плотно прижатой к бедрам противника

Тактическое преимущество

Очень мощное завершение; сложно защититься при правильном выполнении; хорошо работает в no-gi; быстрая возможность набрать очки; демонстрирует доминирование

🔒 Тейкдаун с обхватом корпуса (Основанный на контроле)​

Цель

Контролировать весь корпус противника обхватом и использовать рычаг для тейкдауна

Основная характеристика

Руки сцеплены вокруг талии/корпуса противника; может быть over/under или двойной андерхук; акцент на контроле перед тейкдауном

Выполнение (пошагово)

  1. Установи позицию обхвата корпуса (over/under или двойной андерхук)
  2. Сцепи руки за спиной противника
  3. Держи грудь плотно к его груди или боку
  4. Создай дисбаланс, потянув или толкнув
  5. Шагни/подмети его ноги, когда он теряет баланс
  6. Вариант А: Подсечка сзади для взятия спины
  7. Вариант Б: Возврат на мат со стороны для сайд-контроля
  8. Вариант В: Бросок, если ты силен и опытен

Технические детали

  • Over/under: Одна рука через плечо, одна под подмышкой
  • Двойной андерхук: Обе руки под подмышками (очень сильно)
  • Притяни противника плотно (убери пространство)
  • Используй давление бедрами для дисбаланса
  • Подсекай/подметай, когда вес смещается
  • Можешь завершить стоя или сидя

Тактическое преимущество

Высокий контроль перед завершением; множество вариантов завершения; отлично для no-gi; хорошо работает в клинче; естественный переход к контролю спины

🌀 Жертвенные броски (Стратегические варианты)​

Цель

Использовать собственное контролируемое падение в сочетании с рычагом для броска противника; обменять верхнюю позицию на гарантированное вовлечение в партер

Основная характеристика

Намеренно упасть или сесть, перебрасывая противника через себя; акцент на контроле и безопасном приземлении

Выполнение (пошагово - пример Tomoe Nage)

  1. Установи сильные захваты воротника и рукава
  2. Подойди близко к противнику
  3. Сядь/упади назад контролируемо
  4. Поставь ступню/голень на бедро или пояс противника
  5. Тяни руками, разгибая ногу
  6. Перебрось его через свое тело
  7. Следуй до верхней позиции или восстановления гарда

Когда использовать

  • Вес противника смещен вперед
  • Установлен сильный контроль захватов
  • Ты комфортно себя чувствуешь, переходя в гард при необходимости
  • Стратегическая жертва на соревнованиях
  • Противник защищается от всех вертикальных тейкдаунов

Тактическое преимущество

Неожиданный угол атаки; использует давление противника вперед; может привести к взятию спины; демонстрирует техническую компетентность; хорошо работает с сильными захватами

Важные замечания (Общие правила)​

Основные принципы​

  1. 🎯 Изменение уровня создает успех - Взрывное опускание стойки создает проникновение; стоя прямо ограничивает эффективность
  2. 💪 Проникновение фундаментально - Приближай бедра к противнику; дистанция создает неудачные попытки
  3. ⏱️ Тайминг побеждает силу - Атакуй, когда противник смещает вес или корректирует стойку; не проталкивайся силой
  4. 🔄 Положение головы имеет значение - Положение головы определяет безопасность и тип завершения; предотвращает уязвимость для guillotine
  5. 🎮 Выбор завершения - Выбирай в зависимости от ситуации:
    • Тейкдаун на одну ногу → Наиболее универсален, самый безопасный вход
    • Тейкдаун на две ноги → Максимальная мощь, требует идеального тайминга
    • Обхват корпуса → Ориентирован на контроль, отлично в клинче
    • Жертвенный → Стратегический, использует давление противника

Связь с теориями​

Применение основных принципов:

  • Управление пространством: Создай пространство изменением уровня; заполни пространство проникновением
  • Распределение веса: Выведи противника из равновесия перед завершением; поддерживай свою базу на протяжении всего движения
  • Поддержание опоры: Постоянный захват и контакт тела; никогда не теряй контроль во время попытки
  • Структурные отношения: Нарушь линию позы противника; поддерживай свою структурную целостность
  • Адаптация движения: Корректируй завершение в зависимости от защитных реакций противника

Распространенные ошибки​

⚠️ Телеграфирование выстрела - Очевидное изменение уровня предупреждает противника; облегчает защиту

⚠️ Поверхностное проникновение - Остаешься слишком далеко от противника; легко sprawl и защититься

⚠️ Плохое положение головы - Голова слишком низко или слишком далеко внутри; выставляет шею для guillotine

⚠️ Нерешительное завершение - Удержание позиции без завершения; позволяет противнику восстановить базу

⚠️ Нет контроля захватов сначала - Попытка тейкдауна без установления захватов; низкий процент успеха

⚠️ Стояние слишком прямо - Недостаточное изменение уровня; противник видит атаку

⚠️ Потеря давления вперед - Откидывание назад или остановка движения; позволяет противнику уйти

🥋 Входы и подготовки к тейкдаунам​

Борьба за захваты к тейкдауну на одну ногу​

Подготовка: Контроль рукава и воротника из борьбы за захваты

Вход:

  1. Установи доминирующий контроль захватов
  2. Создай открытие рывком воротника или толчком
  3. Опусти уровень, когда он реагирует на рывок
  4. Проникни к тейкдауну на одну ногу
  5. Заверши выбранным методом

Ключевые детали: Рывок создает смещение веса вперед; опускайся, когда он корректируется; контроль захватов критичен

Тактическое использование: Наиболее распространенный вход на соревнованиях; естественный из борьбы за захваты в gi

Arm Drag к обхвату корпуса со спины​

Подготовка: Контроль рукава и запястья в борьбе за захватов

Вход:

  1. Установи контроль рукава/запястья
  2. Потяни его руку через свое тело (arm drag)
  3. Немедленно обойди на его спину
  4. Установи обхват корпуса со спины
  5. Подсечка или возврат на мат для тейкдауна

Ключевые детали: Скорость критична после arm drag; не делай паузы; быстро зафиксируй обхват корпуса

Тактическое использование: Высокий процент входа в no-gi; ведет к контролю спины; отличная возможность для очков

Snap Down к front headlock​

Подготовка: Контроль воротника или головы в стойке

Вход:

  1. Захвати за головой/шеей противника
  2. Рывком дерни его вперед и вниз
  3. Откинь свои бедра назад (sprawl)
  4. Установи контроль front headlock
  5. Вариант завершить guillotine или взять спину

Ключевые детали: Рывком действуй взрывно; sprawl немедленно; контроль головы предотвращает подъем

Тактическое использование: Контр к выстрелу противника; угроза подчинения; возможность взятия спины

Тейкдаун на две ноги из collar tie​

Подготовка: Захват collar tie (рука за головой противника)

Вход:

  1. Установи позицию collar tie
  2. Потяни его голову вниз, нарушая позу
  3. Когда он сопротивляется вверх, измени уровень
  4. Проникни для тейкдауна на две ноги
  5. Заверши взрывно

Ключевые детали: Используй его реакцию вверх; изменение уровня во время сопротивления; тайминг важен

Тактическое использование: Вход, основанный на реакции; работает против защищающихся противников; борцовский фундамент

Low Single снаружи​

Подготовка: Управление дистанцией и тайминг

Вход:

  1. Противник шагает вперед одной ногой
  2. Опустись низко и проникни снаружи
  3. Захвати лодыжку или нижнюю часть ноги
  4. Вдави плечо в колено
  5. Заверши ankle pick или подъемом

Ключевые детали: Должен быть очень низко; внешняя позиция безопаснее; требует взрывного тайминга

Тактическое использование: Контрборьба; безопасно от guillotine; ловля шаговых движений

🎓 Прогрессии тренировок​

Сольные упражнения​

  1. Изменение уровня и шаги проникновения (20 повторений)

    • Практикуй взрывное опускание стойки
    • Добавь шаг проникновения вперед
    • Вернись в стойку
    • Развивай взрывную силу и мышечную память
    • Основа для всех входов в тейкдауны

  2. Shadow Wrestling (5 минут)

    • Имитируй входы в тейкдауны без партнера
    • Практикуй изменения уровня, выстрелы, завершения
    • Развивай кардио и паттерны движения
    • Визуализируй успешные выполнения

  3. Упражнения на работу ног (5 минут)

    • Обходи и двигайся с шагами проникновения
    • Практикуй углы для разных тейкдаунов
    • Развивай ловкость и позиционирование
    • Развивай чувство тайминга тейкдаунов

Упражнения с партнером​

Уровень 1: Статическое упражнение (Кооперативное)

  • Партнер стоит неподвижно
  • Практикуй идеальную механику тейкдауна
  • Фокус на правильной форме и позиционировании
  • 10 повторений каждого тейкдауна
  • Без сопротивления, развивай технику

Уровень 2: Упражнение в движении (25% сопротивления)

  • Партнер двигается естественно, но позволяет тейкдаун
  • Практикуй входы из движения
  • Легкие защитные реакции
  • 3-минутные раунды
  • Фокус на тайминге и корректировке

Уровень 3: Позиционный спарринг (50% сопротивления)

  • Начни с борьбы за захваты
  • Работай на получение тейкдауна
  • Партнер дает реалистичную защиту
  • 3-минутные раунды
  • Фокус на создании и завершении возможностей

Уровень 4: Живые тейкдауны (100% сопротивления)

  • Полное сопротивление в стоячих обменах
  • Попытки тейкдаунов в живых ситуациях
  • Имитация соревнований
  • 3-минутные раунды
  • Фокус на выполнении с высоким процентом

Типичные последовательности упражнений​

Упражнение 1: Вариации завершения тейкдауна на одну ногу

  1. Партнер дает тебе позицию тейкдауна на одну ногу
  2. Заверши с run-the-pipe
  3. Сброс, заверши подсечкой
  4. Сброс, заверши сбросом
  5. 5 повторений каждого типа завершения
  6. Развивай варианты завершения из одной позиции

Упражнение 2: Цепочка тейкдаунов

  1. Попытка тейкдауна на одну ногу
  2. Если защищен, переключись на тейкдаун на две ноги
  3. Если защищен, переключись на обхват корпуса
  4. Переходи между всеми тремя
  5. 5-минутный непрерывный поток

Упражнение 3: От подготовки до завершения

  1. Начни в позиции борьбы за захваты
  2. Создай открытие рывком/толчком
  3. Войди в тейкдаун взрывно
  4. Заверши в верхней позиции
  5. 10 полных последовательностей
  6. Полная техника от начала до конца

См. интеграцию борьбы за захваты

Временная линия прогрессии​

Следуя методам тренировки:

  • Неделя 1-2: Фокус на одной технике (тейкдаун на одну ногу или две ноги)
  • Неделя 3-4: Входы и завершения для выбранной техники
  • Неделя 5-8: Второй тейкдаун, цепочка техник
  • Месяц 3-6: Живое применение с сопротивлением
  • Месяц 6+: Готов к соревнованиям, обучаешь других

🔧 Руководство по устранению неполадок​

Проблема: Постоянно получаю sprawl​

Решения:

  1. Улучши взрыв изменения уровня - опускайся быстрее
  2. Проникай глубже до реакции противника
  3. Установи лучший контроль захватов сначала
  4. Добавь подготовки/финты перед выстрелом
  5. Не телеграфируй очевидными признаками

Проблема: Не могу завершить тейкдауны​

Решения:

  1. Поддерживай давление вперед на протяжении всего движения
  2. Продолжай двигать бедра вперед
  3. Практикуй вариации завершения
  4. Не держи статичную позицию
  5. Взрывайся через завершение
  6. Изучай специфическую механику завершения

Проблема: Получаю Гильотина на выстрелах​

Решения:

  1. Держи голову поднятой во время проникновения
  2. Размещение головы снаружи (тейкдаун на одну ногу)
  3. Не ныряй головой вперед в выстрелы
  4. Сначала контролируй руки противника
  5. Практикуй правильное положение головы
  6. Изучай защиту от guillotine

См. детали guillotine

Проблема: Противник отступает​

Решения:

  1. Улучши борьбу за захваты, чтобы предотвратить уход
  2. Режь углы вместо прямого преследования
  3. Используй финты, чтобы заморозить его
  4. Рассмотри затягивание в гард вместо этого
  5. Постоянно оказывай давление вперед

Проблема: Нет взрывной силы​

Решения:

  1. Практикуй упражнения на изменение уровня ежедневно
  2. Развивай силу ног (приседания, выпады)
  3. Плиометрические тренировки
  4. Упражнения специально на взрывность
  5. Фокус на тайминге, а не силе

💡 Продвинутые концепции​

Стратегия выбора выстрела​

Против высоких противников:

  • Тейкдаун на одну ногу (легче достать)
  • Низкоуровневые атаки
  • Ankle picks
  • Избегай выстрелов, требующих глубокого проникновения

Против коротких/коренастых противников:

  • Обхваты корпуса
  • Броски
  • Жертвенные техники
  • Избегай выстрелов на ноги в стиле борьбы

Против опытных борцов:

  • Фокус на преимуществе в борьбе за захваты
  • Броски в стиле дзюдо
  • Рассмотри затягивание в гард
  • Не вступай в чистые борцовские обмены

Против затягивающих в гард:

  • Оставайся терпелив, не спеши
  • Поддерживай хорошую позу
  • Будь готов к попыткам затягивания
  • Контролируй захваты оборонительно

Комбинированные атаки​

От одной к двум:

  1. Стреляй тейкдаун на одну ногу
  2. Они защищаются, оттягивая ногу назад
  3. Немедленно переключись на тейкдаун на две ноги
  4. Поймай обе ноги, когда они смещаются

От двух к одной:

  1. Стреляй тейкдаун на две ноги
  2. Они делают сильный sprawl
  3. Отпусти одну ногу
  4. Заверши тейкдаун на одну ногу на оставшейся ноге

Выстрел к Front Headlock:

  1. Стреляй тейкдаун
  2. Они успешно делают sprawl
  3. Немедленно контролируй голову
  4. Переход к позиции front headlock
  5. Заверши guillotine или возьми спину

Различия тейкдаунов в Gi vs No-Gi​

Тейкдауны в Gi:

  • Обширная борьба за захваты сначала
  • Контроль воротника и рукава
  • Броски дзюдо более доступны
  • Медленнее, более методично
  • Разрывы захватов важны
  • Жертвенные броски работают хорошо

Тейкдауны в No-Gi:

  • Акцент на андерхуках и обхватах корпуса
  • Доминируют выстрелы в стиле борьбы
  • Более быстрые обмены
  • Меньше контроля, больше тайминга
  • Положение головы критично
  • Скользко, требует более плотного контроля

Стратегия на соревнованиях​

Управление очками:

  • Тейкдаун = 2 очка (IBJJF)
  • Наиболее ценный счет из стойки
  • Устанавливает преимущество верхней позиции
  • Неудачная попытка может дать противнику позицию
  • Стратегическое затягивание в гард при неудаче

Управление временем:

  • Не трать время на неудачные попытки
  • Имей запасной план (затягивание в гард)
  • Знай, когда отказаться от техники
  • Избегай штрафов за затягивание
  • Балансируй агрессию с безопасностью

Контрборьба​

Защита Sprawl:

  • Бедра назад взрывно
  • Руки вниз на спину противника
  • Давление вниз на плечи
  • Обход к front headlock
  • Переход к guillotine или взятию спины

Контр Гильотина:

  • Держи голову поднятой и снаружи
  • Контролируй удушающую руку противника
  • Проходи гард во время защиты
  • Не игнорируй угрозу
  • Учи правильное положение головы

Повторный выстрел после неудачной попытки:

  • Оставайся подключенным, если первый выстрел неудачен
  • Немедленно пробуй вторую атаку
  • Не давай противнику времени на сброс
  • Цепляй множественные попытки
  • Настойчивость часто приводит к успеху

🎯 Ожидания по поясам​

Цели белого пояса​

Упоминается в Путешествии новичка:

  • Понимание базовой механики тейкдауна (Месяц 3-4)
  • Один надежный тейкдаун (на одну ногу или две ноги)
  • Правильная техника изменения уровня
  • Безопасное позиционирование головы
  • Базовое завершение из успешного входа
  • Осведомленность об опасности guillotine

Развитие синего пояса​

Упоминается в Прогрессии навыков:

  • 2-3 надежных тейкдауна
  • Множественные завершения на тейкдаун
  • Интеграция с борьбой за захваты
  • Применение на соревнованиях
  • Цепочка тейкдаунов вместе
  • Защита от распространенных контр
  • Обучение белых поясов основам

Мастерство фиолетового пояса​

  • Полная система тейкдаунов (4+ техники)
  • Продвинутые подготовки и комбинации
  • Обучение продвинутым концепциям
  • Специализация на соревнованиях
  • Бесшовная интеграция с партерной игрой
  • Владение контрборьбой
  • Тейкдауны становятся основным оружием

🎯 Следующие шаги​

После понимания основ тейкдаунов:

  1. Освой один тейкдаун полностью → Тейкдаун на одну ногу рекомендуется для новичков
  2. Интегрируй борьбу за захваты → Борьба за захваты создает возможности
  3. Учи вариации завершения → Множество способов завершить каждый тейкдаун
  4. Добавь второй тейкдаун → Развивай универсальность с тейкдауном на две ноги или обхватом корпуса
  5. Практикуй цепочку → Связывай техники вместе для комбинаций
  6. Изучай контры → Защищайся от распространенных защит (sprawl, guillotine)
  7. Применяй на соревнованиях → Тестируй техники под давлением

🔗 Связанные ресурсы​

Компоненты станции стойки​

Позиции из успешных тейкдаунов​

Риски подчинений​

  • Гильотина - Основной контр к выстрелам
  • Triangle - Риск при прохождении после тейкдауна
  • Кимура - Контр к плохому контролю захватов

Фундаментальные концепции​

Отслеживание прогресса​