Север-юг Position (Cem Quilos / 100 Kilos)
Краткое введение
Север-юг — это мощная позиция иммобилизации голова-к-голове, где ты контролируешь соперника с давлением грудь-к-груди, при этом ваши головы расположены близко друг к другу, но смотрят в противоположных направлениях. Эта позиция предлагает уникальные возможности для сабмишенов, исключительный контроль и служит важной переходной платформой между вариациями сайд-контроль. Перпендикулярное выравнивание тел создает другой угол давления, чем традиционный сайд-контроль, что делает побег особенно трудным и предоставляет доступ к специализированным атакам, включая удушение север-юг, kimura и различные атаки рук.
Обзор позиции
Станция: Иммобилизация
Достигается из: Сайд-контроль, Колено на животе, проходы гард, scrambles, попытки побега соперника
Ведет к: Сайд-контроль, Фронтальный маунт, Бэк маунт, удушение север-юг, Кимура, Армбар, Американа
Очки: Считается как сайд-контроль в спортивном BJJ (3 очка за проход)
Вариации Север-юг (3 основные позиции)
⬇️ Стандартный Север-юг (Максимальный контроль)
Цель
Установить тяжелое давление грудь-к-груди, чтобы истощить соперника и предотвратить движение; поддерживать стабильный контроль, готовясь к сабмишенам или переходам; держать соперника плоско на спине с контролируемыми руками
Основная характеристика
Ориентация голова-к-голове с телами, указывающими в противоположных направлениях; грудь направляется прямо на грудь соперника, создавая давление вниз; руки контролируют руки соперника или обхватывают тело/бедра
Выполнение (Пошагово)
- Из сайд-контроль перешагни ногой со стороны головы через голову соперника
- Позиционируй свою голову рядом с головой соперника (выравнивание ухо-к-уху)
- Оба тела формируют прямую линию в противоположных направлениях
- Направь грудь прямо вниз на грудь соперника
- Разведи ноги назад для широкой базы (похоже на позицию отжимания)
- Руки обхватывают талию соперника или контролируют его руки
- Держи бедра низко и направляй вес через грудную полость
- Распредели давление через весь торс, а не только плечи
- Сожми локти плотно к бокам, контролируя их руки
- Применяй постоянное давление вниз; дыши медленно
- Контролируй голову соперника положением своей головы
- Оставайся тяжелым и компактным; заставь свое тело чувствоваться чрезвычайно тяжелым
Ключевые указания по контролю
- Размещение груди: Центр груди соперника для максимального давления
- Положение головы: Рядом с головой соперника; используй свою голову для контроля его головы
- Контроль рук: Обхвати талию плотно ИЛИ контролируй обе руки индивидуально
- База: Широко разведенные ноги; подушечки стоп для мобильности
- Направление давления: Прямо вниз через грудную полость; чувствуй, будто делаешь отжимание на их груди
- Положение бедер: Низко и тяжело; не поднимай бедра вверх
Тактическое преимущество
Чрезвычайно трудно убежать; очень некомфортно для соперника; отличный контроль с минимальной энергией; доступ к уникальным сабмишенам; хорошая позиция отдыха при сохранении доминирования; руки соперника естественно изолированы, что упрощает сабмишены; другой угол давления, чем сайд-контроль, создает другие защитные проблемы
🔧 Кимура/Arm Attack Север-юг
Цель
Изолировать и атаковать руки соперника, используя захват figure-four; готовить kimura, americana или armbar; вынуждать соперника защищать руки, сохраняя тяжелое давление
Основная характеристика
Одна из рук соперника изолирована и контролируется захватом figure-four, при этом сохраняется положение тела и давление север-юг
Выполнение (Пошагово)
- Из стандартной позиции север-юг определи целевую руку
- Контролируй запястье соперника одной рукой
- Проведи другую руку под его локтем
- Захвати свое собственное запястье (захват figure-four/kimura)
- Поддерживай давление груди весом тела
- Подними локоть соперника от тела
- Применяй давление kimura, вращая его руку к голове
- Держи руку соперника согнутой под углом 90 градусов
- Направляй давление груди, чтобы предотвратить их переворот
- Корректируй угол по необходимости для сабмишена или перехода
Альтернативные атаки
Вариант Американа:
- Если соперник выпрямляет руку для защиты от kimura
- Переключись на захват americana (тот же figure-four, другое направление)
- Направь предплечье к мату для tap
Вариант Армбар:
- Если соперник защищается, держа руку согнутой
- Перешагни ногой через его голову
- Упади назад для armbar, сохраняя контроль запястья
Тактическое преимущество
Множественные варианты сабмишенов из одной контрольной позиции; изоляция руки создает атакующие возможности; соперник, защищающий атаки рук, часто открывает шею для chokes; сильный контроль сохраняется на протяжении всей последовательности атаки
🎯 Удушение север-юг Position (Подготовка сабмишена)
Цель
Подготовить специализированный удушение север-юг, используя обхват руки; создать удушающее давление, сжимая шею соперника руками, сохраняя давление тела
Основная характеристика
Руки формируют петлю вокруг области шеи/плеча соперника; твой бицепс создает удушающее давление с одной стороны, в то время как твое предплечье создает давление с другой стороны; вес тела направляется через руки в choke
Выполнение (Пошагово)
- Из стандартного север-юг проведи одну руку под шеей соперника
- Проведи руку через его дальнее плечо
- Сцепи руки вместе на дальней стороне (ладонь-к-ладони или gable grip)
- Позиционируй свой бицепс против одной стороны шеи
- Позиционируй свое предплечье/кость запястья против другой стороны шеи
- Держи локти плотно; тяни руки к своему телу
- Направь давление груди через руки в их шею
- Сжимай руки вместе, как делая подъем на бицепс
- Перемещай тело к их голове, чтобы увеличить угол
- Поддерживай сжатие, направляя давление вперед
- Корректируй глубину руки, если соперник прячет подбородок
Ключевые точки давления
- Бицепс давит на одну сонную артерию
- Предплечье/кость запястья давит на другую сонную
- Давление груди направляет силу через руки
- Сжимающее движение сочетается с давлением вперед
Тактическое преимущество
Высокопроцентный choke из доминирующей позиции; трудно защищаться, когда заперт; использует вес тела, а не только силу рук; соперники часто недооценивают опасность, пока choke не станет глубоким; работает хорошо в gi и no-gi
Важные наблюдения (Общие правила)
Основные принципы
- 🎯 Давление вниз фундаментально - Направляй грудь прямо вниз в грудь соперника; заставь их нести весь твой вес
- 💪 Контроль рук критичен - Контролируй хотя бы одну руку всегда; обе руки под контролем — идеально
- ⏱️ Терпение окупается - Позиция очень безопасна; истощай соперника перед атакой, если необходимо
- 🔄 Переходный хаб - Отличная позиция для перемещения между вариациями сайд-контроль
- 🎮 Разнообразие сабмишенов - Множественные варианты атак доступны (chokes, arm locks, shoulder locks)
- 📍 Положение головы имеет значение - Твоя голова контролирует голову соперника как булавка; предотвращает движение
- 🎪 Угол давления - Отличается от сайд-контроль; создает уникальные защитные вызовы для соперника
Связь с теориями
Применяя основные принципы:
- Распределение веса: Весь вес тела направляется через грудь в соперника; гравитация — твой союзник
- Управление пространством: Грудь-к-груди устраняет пространство; разведенные ноги предотвращают создание соперником углов
- Table Theory: Соперник прижат плоско, как ножки стола под контролем; руки изолированы, как удаление опор стола
- Преимущество рычага: Весь вес твоего тела фокусируется на их грудной полости; механическое преимущество
- Защитная иерархия: Соперник вынужден защищать позицию, дыхание И сабмишены одновременно
- Действие-Реакция: Защитные движения соперника естественно открывают возможности для сабмишенов
Распространенные ошибки
⚠️ Бедра слишком высоко - Подъем бедер вверх снижает давление груди и делает тебя легким для переворота; должен держать бедра низко и тяжело
⚠️ Голова слишком далеко - Подъем головы убирает контрольную точку и позволяет движение головы соперника; держи голову близко к голове соперника
⚠️ Давление только плечами - Использование только давления плеч вместо полной груди; должен распределять вес через весь торс
⚠️ Слабый контроль рук - Не обхватываешь плотно или оставляешь руки свободными; соперник использует рамки рук для создания пространства побега
⚠️ Узкая база - Ноги слишком близко вместе делают тебя легким для переворота или sweep; нужна широкая разведенная база
⚠️ Недостаточное давление - Удержание позиции без направления веса через соперника; они восстанавливают энергию и убегают
⚠️ Спешка с сабмишенами - Атака до установки прочного контроля; должен иметь тяжелое давление сначала
⚠️ Статическое позиционирование - Полная неподвижность позволяет сопернику рассчитать время побега; поддерживай динамическое давление даже во время отдыха
Варианты сабмишенов из Север-юг
Основные сабмишены
Удушение север-юг
- Фирменный сабмишен из этой позиции
- Рука формирует петлю вокруг шеи; бицепс и предплечье создают двустороннее давление
- Высокий процент успеха при правильной блокировке
- Работает в gi и no-gi
Кимура (Chicken Wing)
- Рука соперника изолирована с использованием захвата figure-four
- Можно закончить из позиции север-юг или перейти для завершения
- Особенно доступна, когда соперник делает frames для побега
- Доступны множественные углы завершения
Американа (Paintbrush/Ude Garami)
- Альтернатива kimura, использующая тот же захват figure-four
- Направляет предплечье соперника к мату
- Эффективна, когда соперник выпрямляет руку для защиты
Armbars (Различные)
- Step-over armbar при изоляции руки
- Перевернутый armbar из контроля дальней руки
- Belly-down armbar как переход
Вторичные атаки
Треугольник рукой (Kata Gatame)
- Переход из север-юг в сторону сайд-контроль
- Ловушка руки соперника против их шеи
- Завершение из сайд-контроля или маунт
Shoulder Locks
- Когда рука соперника изолирована в плохой позиции
- Требует осторожного контроля для избежания травм
- Более распространены в no-gi применениях
Back Take
- Когда соперник поворачивается для побега из север-юг
- Установи seatbelt grip и вставь hooks
- Естественный переход во время scrambles
Прогрессии тренировки (4 уровня)
Уровень 1: Основа (Белый пояс)
Цель: Установить стабильную позицию север-юг и понять механику давления
Упражнения:
- Статическое удержание - Удерживай позицию север-юг 60 секунд; партнер чувствует давление, но не сопротивляется активно
- Осознание давления - Партнер оценивает твое давление от 1 до 10; учись максимизировать эффективность давления
- Вход в позицию - Переходи из сайд-контроля в север-юг 10 раз с каждой стороны
- Восстановление базы - Партнер толкает тебя; восстанавливай стабильную позицию без переворота
Метрики успеха: Удерживай позицию 60+ секунд; создавай заметное давление; плавно переходи из сайд-контроля; поддерживай широкую базу
Уровень 2: Контроль (Синий пояс)
Цель: Поддерживать позицию против активных попыток побега; понимать стратегии контроля рук
Упражнения:
- Защита от побега - Партнер пытается 4 распространенных побега (bridge, перекат, shrimp, рамки рук); поддерживай позицию
- Практика контроля рук - Изолируй и контролируй одну руку, затем обе руки систематически
- Вариации давления - Чередуй между максимальным давлением и более легким контролем; понимай управление давлением
- Поток переходов - Север-юг → сайд-контроль → север-юг → колено на животе (непрерывный поток)
- Подготовка удушение север-юг - Практикуй размещение рук и захват для choke без завершения
Метрики успеха: Защищай распространенные побеги; последовательно контролируй руки; плавно переходи между позициями; правильно готовь choke
Уровень 3: Атака (Пурпурный пояс)
Цель: Завершать сабмишены из позиции; объединять атаки на основе реакций
Упражнения:
- Цепи сабмишенов - Удушение север-юг → kimura → armbar на основе защитных реакций
- Утончение choke - Завершай удушение север-юг против сопротивляющегося партнера
- Последовательности атак рук - Кимура → americana → armbar комбинированное упражнение
- Позиционный спарринг - Начинай север-юг, раунды по 3 минуты; ты поддерживаешь/атакуешь, партнер убегает
- Возможности взятия спины - Партнер убегает к черепаха; завершай взятие спины с hooks
Метрики успеха: Регулярно завершай удушение север-юг; завершай атаки рук; бери спину во время побегов; поддерживай позицию против сильного сопротивления
Уровень 4: Мастерство (Коричневый/Черный пояс)
Цель: Использовать север-юг стратегически; тайминг давления; высокий процент успеха сабмишенов
Упражнения:
- Симуляция соревнований - Живые раунды, начиная с позиции; полное сопротивление
- Управление давлением - Чередуй давление для создания открытий сабмишенов, сохраняя энергию
- Приманка реакций - Вынуждай соперника в специфический защитный паттерн, затем используй слабость
- Утончение сабмишенов - Завершай сабмишены против высокоуровневого сопротивления
- Прогрессии обучения - Объясняй и демонстрируй все вариации для младших поясов
Метрики успеха: Поддерживай против высокоуровневых соперников бесконечно; завершай сабмишены в соревнованиях; используй стратегически для контроля и завершения; эффективно обучай
Руководство по устранению проблем
Проблема: Соперник продолжает переворачивать меня
Причины:
- Бедра слишком высоко (положение в pike)
- База слишком узкая (ноги не разведены широко)
- Вес на плечах вместо груди
- Не контролируешь руки соперника
Решения:
- Держи бедра низко и тяжело; сплющивай все тело
- Разводи ноги шире; создавай более сильную базу
- Направляй давление через грудь, а не плечи
- Обхватывай руки плотно или контролируй обе руки индивидуально
- Когда соперник делает bridge, упирайся на носки и расширяй базу шире
- Держи голову ниже и ближе к сопернику
Проблема: Не могу поддерживать давление; соперник создает пространство
Причины:
- Грудь не направляется вниз эффективно
- Руки не обхватывают достаточно плотно
- Соперник вставляет frames внутрь
- Дыхание создает разрывы давления
Решения:
- Активно направляй грудь в соперника; не просто отдыхай
- Сжимай локти плотно к телу; руки формируют плотную петлю
- Контролируй руки до того, как соперник установит frames
- Дыши медленно и поддерживай постоянное давление на протяжении всего дыхательного цикла
- Делай небольшие корректировки постоянно для поддержания давления
Проблема: Удушение север-юг не работает
Причины:
- Руки недостаточно глубоко вокруг шеи
- Удушаешь руками/захватом вместо бицепса и предплечья
- Недостаточно сжатия в сочетании с давлением вперед
- Соперник успешно прячет подбородок
Решения:
- Убедись, что бицепс на одной стороне шеи, предплечье на другой
- Сжимай руки вместе, как подъем на бицепс, направляя вперед
- Переступай ногами к голове соперника для улучшения угла
- Если подбородок спрятан, корректируй глубину руки или переходи к атаке руки
- Используй вес тела через руки, а не только силу рук
- Поддерживай давление груди при установке choke
Проблема: Соперник убегает в сторону, используя рамки рук
Причины:
- Не контролируешь руки соперника достаточно рано
- Грудь слишком высоко, давая возможность для рамок
- Статическое давление позволяет сопернику рассчитать время побега
- Слабый обхват рукой
Решения:
- Контролируй хотя бы одну руку немедленно при входе в позицию
- Держи грудь ниже, ближе к груди соперника
- Поддерживай динамическое давление; небольшие корректировки постоянно
- Обхватывай талию плотно с сильным сжатием
- Если соперник установил рамку, атакуй эту руку немедленно
- Переходи в сайд-контроль или колено на животе вместо потери позиции
Проблема: Не могу изолировать руки для kimura/americana
Причины:
- Недостаточно давления груди, держащего соперника плоско
- Руки соперника слишком близко к телу
- Попытка принудительной изоляции руки слишком рано
- Плохой контроль захвата на запястье
Решения:
- Установи тяжелое давление груди сначала; соперник должен справляться с давлением
- Жди, пока соперник толкнет или сделает рамку; атакуй эту вытянутую руку
- Будь терпелив; позволь сопернику создать возможность изоляции руки
- Обеспечь прочный контроль запястья перед попыткой захвата figure-four
- Используй давление, чтобы утомить соперника; они в конечном итоге вытягивают руки для побега
- Приманивай вытягивание руки, слегка ослабляя давление, затем ловя руку
Проблема: Устаю, поддерживая позицию
Причины:
- Использую мышечное напряжение вместо распределения веса
- Борюсь с движениями соперника
- Неправильное дыхание
- Неэффективная механика давления
Решения:
- Расслабь мышцы; позволь весу тела делать работу
- Течь с движениями соперника; не сопротивляйся им
- Дыши медленно и глубоко; расслабленный, но тяжелый
- Фокусируйся на структуре и позиции, а не силе
- Делай небольшие эффективные корректировки вместо больших движений
- Это должна быть позиция отдыха; если изматывает тебя, техника требует улучшения
Ожидания по уровню пояса
Белый пояс (6-12 месяцев)
Фокус: Понимать позицию и создавать базовое давление
- Удерживай север-юг против легкого сопротивления 60+ секунд
- Плавно переходи из сайд-контроля в север-юг
- Создавай заметное давление груди
- Поддерживай широкую базу и низкие бедра
- Понимай концепцию контроля рук
- Начинай учить подготовку удушение север-юг
Синий пояс (2-3 года)
Фокус: Поддерживать против активного сопротивления; начинать атаковать
- Удерживай позицию против сильных попыток побега
- Эффективно контролируй руки соперника
- Правильно готовь удушение север-юг
- Завершай choke против умеренного сопротивления
- Изолируй руки для kimura/americana
- Плавно переходи между север-юг и вариациями сайд-контроль
- Комфортно используй позицию в свободном спарринге
Пурпурный пояс (4-5 лет)
Фокус: Регулярно завершай сабмишены; стратегическое использование позиции
- Удерживай бесконечно против большинства соперников
- Регулярно завершай удушение север-юг в тренировках
- Завершай kimura, americana или armbar из позиции
- Объединяй сабмишены на основе защитных реакций
- Эффективно используй позицию как переходный хаб
- Понимай, когда поддерживать против когда переходить
- Успешно применяй в соревнованиях
Коричневый/Черный пояс (6+ лет)
Фокус: Мастерский контроль и сабмишены; обучение других
- Поддерживай против высокоуровневого сопротивления бесконечно
- Завершай удушение север-юг в соревнованиях
- Высокий процент успеха сабмишенов из позиции
- Используй стратегически (управление давлением, сохранение энергии)
- Корректируй технику для разных типов тела и уровней навыков
- Понимай тонкие детали и можешь их артикулировать
- Эффективно обучай всем вариациям и устранению проблем
Связанные ресурсы
Прогрессия позиций
- Сайд-контроль - Основная позиция до и после север-юг
- Колено на животе - Альтернативная переходная позиция
- Фронтальный маунт - Опция продвижения из север-юг
- Бэк маунт - Когда соперник поворачивается для побега
Сабмишены из позиции
- Кимура - Основная атака руки из север-юг
- Американа - Альтернативная опция атаки руки
- Армбар - Когда рука полностью изолирована
Контекст Проход гарда
- Обзор Проход гарда - Как достичь позиций иммобилизации
- Динамика Система гарда - Понимание игры прохода
Фундаментальные концепции
- Principles & Theories - Концепции распределения веса, давления и контроля
- Body Reading - Понимание защитных движений и реакций соперника
- Обзор иммобилизаций - Контекст в рамках всех доминирующих контрольных позиций