Toe Hold
Schnelle Einführung
Der Toe Hold ist ein fortgeschrittener Leg Lock, der Rotationskraft auf Sprunggelenk und Fuß erzeugt, indem er die Zehen kontrolliert und sie lateral rotiert. Anders als der Straight Ankle Lock, der das Sprunggelenk in einer einzigen Ebene überstreckt, dreht der Toe Hold Fuß und Sprunggelenk und erzeugt multidirektionalen Stress. Nach IBJJF-Regeln ist er legal für Brown/Black Belt im Gi (Blue Belt und höher im No-Gi), was ihn zugänglicher macht als Heel Hooks, aber dennoch fortgeschrittene Kontrolle und Sicherheitsbewusstsein erfordert.
Technik-Übersicht
Typ: Gelenksperre (rotationaler Sprunggelenk/Fuß-Angriff)
⚠️ Legalität: Siehe Wettkampfregeln und Kurzreferenz für Gürtel-Beschränkungen.
Verfügbar von: Ashi Garami, 50/50, Half Guard, Open Guard, Top Passing-Positionen, Saddle/Truck-Positionen
Finish: Rotationskraft auf Sprunggelenk/Fuß-Gelenke mit Figure-Four-Grip und Torso-Rotation
Führt zu: Positionsübergängen bei Verteidigung, Sweeps, Kombinationen mit anderen Beinangriffen
Verwandte Ressourcen
System-Übersicht
- Übersicht: Submissions - Vollständige Übersicht, Sicherheit, Legalität
- Leg-Lock-Verteidigung - KRITISCHER Sicherheitsinhalt
- Straight Ankle Lock - Grundlagentechnik (zuerst meistern)
- Kneebar - Parallele Progression auf gleichem Belt-Level
Positions-Voraussetzungen
- Half Guard - Natürlicher Einstiegspunkt
- Open Guard - Mehrere Einstiegsvariationen
- Guard-System Overview - Grundlegende Konzepte
Verwandte Submissions
- Übersicht: Submissions - Alle Submission-Techniken
- Armbar - Ähnliche Isolationsprinzipien
Positionsverbindungen
- Back Mount - Übergangsmöglichkeit
- Mount - Sweep-Ziele
Theoretische Grundlage
- Prinzipien & Theorien - Rotationsmechanik
- Trainingsmethoden - Sichere Praxisstruktur
Fortschritts-Tracking
- Anfängerreise - Langfristige Entwicklung
- Skill-Progressionskarte - Belt-Level-Erwartungen
- Schnellreferenz - Legalitäts-Cheat Sheets