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Die Vier Kampfgrundlagen

Kurze Einführung​

Bevor du in die komplexe Karte der Kampfstationen eintauchst, solltest du als Anfänger zuerst die vier grundlegenden Phasen verstehen, die jeden BJJ-Kampf (und viele Selbstverteidigungssituationen) strukturieren. Diese Grundlagen beschreiben die natürliche Progression vom Stand bis zur Submission.

Für Anfänger

Diese Seite erklärt die grundlegenden Kampfphasen in einfachen Begriffen. Für die vollständige technische Karte der Positionen siehe Kampfkarte (Kampfstationen).

Die Vier Grundlagen​

1️⃣ Distanzmanagement​

Was es ist: Der Raum zwischen dir und deinem Gegner, wenn noch kein Kontakt besteht.

Kernkonzepte:

  • Sichere Distanz: Zu weit für den Gegner, um zu schlagen oder zu greifen, ohne vorwärts zu treten
  • Schlagdistanz: Nah genug zum Schlagen, aber nicht zum Grappling
  • Eintretende Distanz: Der Moment, in dem Sie die Lücke schließen, um Kontakt aufzunehmen

Im BJJ-Kontext:

  • Kämpfe beginnen auf Distanz
  • Du musst die Distanz sicher schließen, um dich zu engagieren
  • Schlechtes Distanzmanagement führt dazu, unerwartet geschlagen oder zu Boden gebracht zu werden

Grundlegende Optionen aus der Distanz:

  • Außerhalb der Reichweite bleiben (defensiv)
  • Distanz für Takedown schließen (offensiv)
  • Guard ziehen (BJJ-spezifische Strategie)

2️⃣ Stand-Clinch​

Was es ist: Wenn beide Kämpfer stehen und Griffe/Kontakt zueinander hergestellt haben.

Kernkonzepte:

  • Griffe: Kontrollpunkte am Gi, Körper oder Gliedmaßen des Gegners
  • Haltung: Gleichgewicht halten, während Sie das Gleichgewicht des Gegners brechen
  • Kontrolle: Verwendung von Griffen, um die Optionen des Gegners zu begrenzen

Häufige Positionen:

  • Collar Tie: Hand hinter dem Nacken des Gegners
  • Underhooks: Arme unter den Armen des Gegners
  • Overhooks: Arme über den Armen des Gegners
  • Double Collar Grip: Beide Hände am Gi-Kragen

Grundlegende Ziele:

  • Takedown ausführen, um obere Position zu erreichen
  • Guard ziehen, um auf Ihren Bedingungen auf den Boden zu gehen
  • Wegbrechen, um Distanz zurückzusetzen

3️⃣ Boden-Clinch​

Was es ist: Die Übergangsphase, wenn der Kampf auf den Boden geht, aber bevor eine klare Position etabliert ist.

Kernkonzepte:

  • Scrambles: Chaotische Übergänge, in denen beide um Position kämpfen
  • Guard-Wiederherstellung: Untere Person versucht, Guard zu etablieren
  • Pass-Versuche: Obere Person versucht, an den Beinen vorbeizukommen

Diese Phase beinhaltet:

  • Erste Momente nach Takedown
  • Guard-Pass-Versuche
  • Sweep-Versuche und Erholungen
  • Übergänge zwischen Positionen

Kritisches Verständnis: Boden-Clinch ist der Ort, an dem die meisten Positionskämpfe stattfinden. Es ist die Brücke zwischen:

4️⃣ Submissions​

Was es ist: Techniken, die den Gegner zwingen, aufzugeben (abzuklopfen) – durch Gelenkhebel oder Würgegriffe.

Zwei Hauptkategorien:

Gelenkhebel:

  • Greifen Gelenke über den natürlichen Bereich hinaus an
  • Häufige Ziele: Ellbogen, Schulter, Knie, Knöchel
  • Beispiele: Armbar 🚧, Kimura 🚧

Würgegriffe/Strangulationen:

  • Blutwürger: Beschränken Blutfluss zum Gehirn
  • Luftwürger: Beschränken Atmung
  • Beispiele: Rear Naked Choke 🚧, Triangle 🚧

Das ultimative Ziel: Alle Positionierung im BJJ dient letztendlich dazu, Submissions zu erreichen. Bessere Position = einfachere Submissions.

Wie diese sich verbinden​

Natürlicher Kampfablauf​

Distanz → Stand-Clinch → Boden-Clinch → Position → Submission
  1. Start auf Distanz - Kämpfer beginnen getrennt
  2. Schließen zum Stand-Clinch - Griffe und Kontrolle etablieren
  3. Übergang durch Boden-Clinch - Kampf trifft den Boden
  4. Position etablieren - Guard oder dominante Kontrolle erreichen
  5. Auf Submission jagen - Position nutzen, um Abklopfen zu erzwingen

Alternative Pfade​

Guard ziehen:

Distanz → Direkt zur Guard (Stand-Clinch überspringen)

Submission aus Scramble:

Boden-Clinch → Direkte Submission (während Übergang)

Reset:

Jede Phase → Zurück zur Distanz (Schiedsrichter-Reset oder Flucht)

Verbindung zu Kampfstationen​

Diese vier Grundlagen vereinfachen, was über die vollständige Kampfkarte passiert:

GrundlageVerwandte Kampfstationen
DistanzTeil der Standkampf-Station - siehe Details
Stand-ClinchTeil der Standkampf-Station - siehe Details
Boden-ClinchÜbergänge zwischen allen Boden-Stationen
SubmissionsVerfügbar von allen Positionen

Trainingsfokus nach Erfahrung​

Kompletter Anfänger (Wochen 1-4)​

  • Sichere Distanz verstehen
  • Grundlegenden Breakfall lernen, wenn zu Boden gebracht
  • Erkennen, wie Submissions aussehen
  • Unterschied zwischen Positionen fühlen

Früher Schüler (Monate 1-3)​

  • Grundlegende Takedown-Verteidigung
  • Einfache Guard-Etablierung
  • Flucht aus schlechten Positionen
  • Ein oder zwei grundlegende Submissions

Sich entwickelnder Schüler (Monate 3-12)​

  • Takedown-Einstiege
  • Guard-Pass-Konzepte
  • Positionserhaltung
  • Submission-Ketten

🎯 Nächste Schritte​

Nach dem Verständnis dieser Grundlagen:

  1. Studiere Positionen im Detail → Kampfkarte
  2. Lerne spezifische Guards → Guard-System
  3. Verstehe Kontrollpositionen → Kontrollpositionen
  4. Studiere Submission-Mechanik → Submissions

🔗 Schnellreferenz​