Kneebar
Schnelle Einführung
Der Kneebar ist ein fortgeschrittener Leg Lock, der das Kniegelenk mit Hüftdruck ähnlich einem Armbar überstreckt. Anders als der Straight Ankle Lock, der für alle Belts legal ist, ist der Kneebar auf Brown/Black Belt in IBJJF Gi-Wettkämpfen beschränkt (Blue Belt und höher im No-Gi). Die Technik erfordert außergewöhnliche Kontrolle, Bewusstsein und Respekt für Trainingspartner-Sicherheit.
Technik-Übersicht
Typ: Gelenksperre (Knie-Hyperextension)
⚠️ Legalität: Siehe Wettkampfregeln und Kurzreferenz für Gürtel-Beschränkungen.
Verfügbar von: Ashi Garami, Half Guard, 50/50, Open Guard, Leg Drag-Position, Scrambles, Stehen
Finish: Knie-Hyperextension mit Hüftdruck gegen Kniekehle
Führt zu: Sweeps bei Verteidigung, Ankle Lock-Übergängen, Positionsfortschritt
Verwandte Ressourcen
System-Übersicht
- Übersicht: Submissions - Vollständige Übersicht, Sicherheit, Legalität
- Leg-Lock-Verteidigung - KRITISCHER Sicherheitsinhalt
- Straight Ankle Lock - Grundlagentechnik (zuerst meistern)
Positions-Voraussetzungen
- Half Guard - Natürlicher Einstiegspunkt
- Open Guard - Mehrere Einstiegsvariationen
- Guard-System Overview - Grundlegende Konzepte
Verwandte Submissions
- Armbar - Ähnliche Mechanik (Körper vs. Glied)
- Übersicht: Submissions - Alle Submission-Techniken
Positionsverbindungen
- Back Mount - Übergangsmöglichkeit
- Mount - Seltene Einstiege von oben
Theoretische Grundlage
- Prinzipien & Theorien - Hebelwirkungsmechanik
- Trainingsmethoden - Sichere Praxisstruktur
Fortschritts-Tracking
- Anfängerreise - Wann anfangen (Brown+ Gi)
- Skill-Progressionskarte - Belt-Level-Entwicklung
- Schnellreferenz - Legalitäts-Cheat Sheets