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Cos'è questa guida?

Questa è una mappa tecnica vivente per i praticanti di Brazilian Jiu-Jitsu. A differenza delle liste tradizionali di tecniche, questa guida presenta il BJJ come un sistema interconnesso dove ogni posizione, transizione e concetto si relaziona con il tutto.

📊 Traccia i Tuoi Progressi​

NUOVO: Checklist interattive con tracciamento automatico dei progressi! I tuoi progressi vengono salvati nel browser.

🗺️ Scegli il Tuo Percorso​

Primo Giorno?​

→ Inizia con Il Percorso del Principiante - la tua roadmap completa di 6 mesi → Leggi i Quattro Fondamentali del Combattimento per le basi semplificate → Studia la Mappa del Combattimento per comprendere il quadro generale → Consulta il Glossario quando incontri termini sconosciuti

Cintura Bianca (0-6 mesi)?​

→ Segui Il Percorso del Principiante settimana per settimana → Traccia le tue abilità con la Mappa di Progressione delle Abilità → Concentrati sui Fondamentali e il Sistema di Guardia di base

Cintura Blu e Oltre?​

→ Usa la Mappa di Progressione delle Abilità per identificare le lacune → Esplora la Lettura del Corpo per una comprensione più profonda → Studia i Metodi di Allenamento per accelerare l'apprendimento → Collega le tecniche usando Principi e Teorie

📱 Come Usare Questa Guida​

Tracciamento Progressi Interattivo​

Tutte le checklist includono:

  • ✅ Clicca per tracciare - Spunta gli elementi man mano che li impari
  • 💾 Salvataggio automatico - I progressi vengono salvati automaticamente nel browser
  • 📊 Barre di progresso - Visualizza la percentuale di completamento a colpo d'occhio
  • 📖 Link per approfondire - Link diretti ai contenuti correlati
  • 🔄 Opzione reset - Ricomincia da capo in qualsiasi momento

Migliori Pratiche​

  • Mobile: Installa come PWA (funziona offline in palestra!)
  • Desktop: Usa la barra laterale per navigare tra concetti correlati
  • Studio: Segui i riferimenti incrociati per comprendere le connessioni tra posizioni
  • Tracciamento: Aggiorna regolarmente le tue checklist per monitorare i progressi

🚧 Stato dei Contenuti​

Alcune sezioni sono ancora in sviluppo (contrassegnate con 🚧). Queste pagine includono schemi dettagliati di ciò che verrà trattato e suggerimenti per l'allenamento nel frattempo.

Filosofia Centrale: Le Quattro Stazioni​

Il BJJ non è una raccolta di tecniche isolate ma un sistema di stazioni interconnesse. Ogni posizione fluisce naturalmente nelle altre, e comprendere queste connessioni è la chiave per sviluppare il tuo gioco.

  1. 🏃 In Piedi - Dove inizia ogni combattimento
  2. 🛡️ Guardia - La fortezza difensiva e piattaforma di attacco
  3. 🎯 Immobilizzazioni - Posizioni di controllo dominante
  4. 🏆 Sottomissioni - L'obiettivo finale

Struttura della Guida​

📍 Fondamentali​

Concetti base e la mappa del combattimento che collega tutto

🛡️ Sistema di Guardia​

Analisi completa della strategia e delle tecniche dalla posizione inferiore

🎯 Immobilizzazioni​

Posizioni dominanti e principi di controllo

🏆 Sottomissioni​

Tecniche di finalizzazione da tutte le posizioni

💭 Concetti​

Teorie di supporto e metodologie di allenamento

Pronto per iniziare? → Inizia con la Mappa del Combattimento