Linea Centrale e Fianchi
Introduzione
Questo capitolo approfondisce la lettura del corpo attraverso i concetti di linea centrale e fianchi (un modo strategico di interpretare il corpo come un campo di battaglia, dove comprendere queste zone migliora il controllo posizionale, la direzione del movimento e le opportunità di finalizzazione).
🎯 Concetto principale
Linea centrale
Corrisponde al torso (petto e addome). È la linea strutturale più solida e meno mobile; controllare la linea centrale significa occupare e comprimere lo spazio del torso dell'avversario.
Fianchi
I lati del corpo (schiena laterale, anche, cosce). Queste sono aree più mobili ed esposte; attraverso underhook, prese, ganci, braccia e arti, agiamo sui fianchi per influenzare e limitare la linea centrale.
💡 Esempi pratici (applicazioni di allenamento e combattimento)
⚔️ Dall'alto (obiettivo: dominare la linea centrale)
- Avanza il più possibile sul torso dell'avversario, cercando il controllo petto-contro-petto
- Usa peso e pressione (distribuzione del carico) per aprire la strada a un'immobilizzazione solida (controllo laterale, monta, mezza guardia dall'alto)
- Mantieni il contatto corporeo ravvicinato per ridurre la mobilità e preparare le sottomissioni
🛡️ Dal basso (obiettivo: mantenere lontana la linea centrale)
- Evita il contatto petto-contro-petto, mantenendo distante il torso dell'avversario
- Dai priorità alla mobilità: crea spazio per ribaltamenti, sweep o entrate per sottomissioni
- Usa i fianchi (underhook di braccio/gamba) per manipolare e reindirizzare l'asse dell'avversario
🧩 Relazioni strutturali (come i fianchi e la linea centrale interagiscono)
- Controllando i fianchi, influenzi le direzioni di movimento e la relazione dell'asse dell'avversario (linea spalle/anche)
- Gli underhook sui fianchi agiscono come riempimenti e barriere per impedire che la linea centrale dell'avversario avanzi
- Quando l'avversario riesce a comprimere la sua linea centrale contro la tua, le tue opzioni di mobilità si riducono, aumentando le sue possibilità di sottomissione; quindi, dal basso, mantenere la distanza dal torso è critico
Tatticamente parlando: I fianchi sono dove si vincono le manovre; la linea centrale è dove si stabilisce il dominio.
Osservazioni ed errori comuni
❌ Errore: Tentare di controllare la linea centrale senza prima neutralizzare i fianchi
- Risultato: L'avversario mantiene la mobilità e scappa.
❌ Errore: Dare priorità alla pressione bruta senza stabilizzare i supporti
- Risultato: Pressione senza base porta alla perdita di controllo.
✅ Buona pratica: Combina underhook sui fianchi con piccoli avanzamenti di peso per consolidare il controllo della linea centrale.
Conclusione
Padroneggiare la lettura tra linea centrale e fianchi trasforma la comprensione posizionale:
- Controllare i fianchi garantisce manovrabilità
- Controllare la linea centrale garantisce dominio
Allena la coordinazione tra underhook laterali e avanzamento di peso per convertire il vantaggio posizionale in opportunità di immobilizzazione e sottomissione.