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Qu'est-ce que ce guide?

Ceci est une carte technique vivante pour les pratiquants de Brazilian Jiu-Jitsu. Contrairement aux listes de techniques traditionnelles, ce guide présente le BJJ comme un système interconnecté où chaque position, transition et concept se rapporte à l'ensemble.

📊 Suis Ta Progression​

NOUVEAU: Checklists interactives avec suivi automatique de progression! Ta progression est sauvegardée dans ton navigateur.

🗺️ Choisis Ton Chemin​

Premier Jour?​

→ Commence avec le Parcours Débutant - ta feuille de route complète de 6 mois → Lis Quatre Fondamentaux du Combat pour les bases simplifiées → Étudie Carte du Combat pour comprendre la vue d'ensemble → Vérifie le Glossaire quand tu rencontres des termes inconnus

Ceinture Blanche (0-6 mois)?​

→ Suis la checklist semaine par semaine du Parcours Débutant → Suis tes compétences avec la Carte de Progression de Compétence → Focus sur les Fondamentaux et le Système de Garde de base

Ceinture Bleue & Au-Delà?​

→ Utilise la Carte de Progression de Compétence pour identifier les lacunes → Explore Lecture du Corps pour une compréhension plus profonde → Étudie Méthodes d'Entraînement pour accélérer l'apprentissage → Connecte les techniques en utilisant Principes & Théories

📱 Comment Utiliser Ce Guide​

Suivi de Progression Interactive​

Toutes les checklists comportent:

  • ✅ Clique pour suivre - Coche les items au fur et à mesure que tu les apprends
  • 💾 Auto-sauvegarde - Progression sauvegardée automatiquement dans ton navigateur
  • 📊 Barres de progression - Vois ton pourcentage de complétion d'un coup d'œil
  • 📖 Liens d'apprentissage - Liens directs vers le contenu connexe
  • 🔄 Option de réinitialisation - Recommence à frais quand tu veux

Meilleures Pratiques​

  • Mobile: Installer comme PWA (fonctionne hors ligne au gym!)
  • Bureau: Utiliser la barre latérale pour naviguer entre concepts connexes
  • Étude: Suivre les références croisées pour comprendre les connexions entre positions
  • Suivi: Mettre à jour régulièrement tes checklists pour monitorer la progression

🚧 Statut du Contenu​

Certaines sections sont encore en développement (marquées 🚧). Ces pages incluent des plans détaillés de ce qui sera couvert et des suggestions pour l'entraînement en attendant.

Philosophie Fondamentale: Les Quatre Stations​

Le BJJ n'est pas une collection de techniques isolées mais un système de stations interconnectées. Chaque position coule naturellement vers les autres, et comprendre ces connexions est la clé pour développer ton jeu.

  1. 🏃 Debout - Où chaque combat commence
  2. 🛡️ Garde - La forteresse défensive et plateforme d'attaque
  3. 🎯 Immobilisations - Positions de contrôle dominant
  4. 🏆 Soumissions - L'objectif ultime

Structure du Guide​

📍 Fondamentaux​

Concepts fondamentaux et la carte de combat qui connecte tout

🛡️ Système de Garde​

Décomposition complète de la stratégie et techniques de position du dessous

🎯 Immobilisations​

Positions dominantes et principes de contrôle

🏆 Soumissions​

Techniques de finition depuis toutes les positions

💭 Concepts​

Théories de soutien et méthodologies d'entraînement

Prêt à commencer? → Commence avec la Carte du Combat