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Fiches Aide-Mémoire de Positions

Accès rapide aux informations essentielles dont tu as besoin pendant l'entraînement. Parfait pour vérifier entre les rounds ou pendant les sessions de drilling.

🎯 Fiches Aide-Mémoire de Positions​

Mount (Dessus)​

Points de Contrôle: Hanches, poitrine, tête Attaques Communes: Americana, armbar, collar choke Maintenir par: Hanches basses, base large, suivre le mouvement Détails complets →

Mount (Dessous)​

Options d'Échappée: Bridge & roll, elbow escape Détail Clé: Créer des cadres d'abord, exploser ensuite Erreur Commune: Pousser avec les bras seulement Apprendre les échappées →

Contrôle latéral (Dessus)​

Points de Contrôle: Crossface, contrôle de hanche, position de genou Attaques Communes: Kimura, americana, transitions Maintenir par: Pression d'épaule, bloquer les hanches Détails complets →

Contrôle latéral (Dessous)​

Options d'Échappée: Shrimp vers garde, bridge vers genoux Détail Clé: Obtenir des cadres avant de bouger Erreur Commune: Tourner loin sans cadres Apprendre les échappées →

Closed Guard (Dessus)​

Priorité: Posture, casser grip, passer Options de Passage: Debout, pression, leg drag Détail Clé: Contrôler les hanches avant de passer Passage de garde →

Closed Guard (Dessous)​

Points de Contrôle: Tête, posture, contrôle de bras Attaques Communes: Armbar, triangle, sweep Détail Clé: Casser la posture d'abord Détails de garde →

📋 Guide Rapide des Soumissions Communes​

Rear Naked Choke (RNC)​

Depuis: Back mount Setup: Contrôle ceinture de sécurité → bras sous le menton Finition: Lame de l'avant-bras sur la gorge, serrer les coudes, couper l'angle Défense: Deux mains sur le bras étrangleur, tourner vers eux Clé: Être patient, position avant soumission Guide complet →

Armbar​

Depuis: Mount, garde, contrôle latéral Setup: Isoler le bras, contrôler le poignet (pouces vers le haut!) Finition: Hanches hautes, pincer les genoux, étendre doucement Défense: Hitchhiker escape, stacker immédiatement Clé: Le contrôle du poignet est tout Guide complet →

Triangle​

Depuis: Garde (fermée ou ouverte) Setup: Un bras dedans, un bras dehors (critique!) Finition: Couper à 45° angle, tirer la tête vers le bas, serrer Défense: Posture immédiatement, stacker Clé: L'angle fait ou casse l'étranglement Guide complet →

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🥋 Référence Rapide de Position de Garde​

Closed Guard​

Contrôle: Jambes verrouillées autour de la taille, casser la posture Sweeps: Hip bump, scissor, flower, kimura Soumissions: Triangle, armbar, guillotine Clé: Le contrôle de posture est tout

Open Guard​

Types: Spider, De La Riva, lasso, RDLR Contrôle: Pieds sur biceps/hanches, gestion de distance Objectif: Déséquilibrer et sweeper Clé: Ne jamais arrêter de bouger les hanches

Half Guard​

Contrôle: Une jambe piégée, bataille d'underhook Sweeps: Old school, Homer Simpson, electric chair Objectif: Sweeper ou récupérer vers garde complète Clé: Se mettre sur ton côté, jamais à plat

Butterfly Guard​

Contrôle: Crochets sous les cuisses, tête plus haute Sweeps: Classic butterfly, hook sweep Objectif: Élever et sweeper ou arm drag vers le dos Clé: Élévation puis direction

📊 Points de Compétition (IBJJF)​

ActionPointsTemps de Maintien
Takedown2-
Sweep2-
Passage de Garde33 secondes
Genou sur Ventre23 secondes
Mount43 secondes
Back Control43 secondes

Avantages: Presque-points, presque soumissions Pénalités: Temporisation, fuite, prises illégales

🦵 Légalité des Leg Locks (IBJJF)​

Compétition Gi​

TechniqueBlancheBleueVioletteMarronNoire
Straight Ankle Lock✅ Oui✅ Oui✅ Oui✅ Oui✅ Oui
Kneebar❌ Non❌ Non❌ Non✅ Oui✅ Oui
Toe Hold❌ Non❌ Non❌ Non✅ Oui✅ Oui
Heel Hook❌ Non❌ Non❌ Non❌ Non❌ Non
Calf Slicer❌ Non❌ Non❌ Non✅ Oui✅ Oui
Knee Reaping❌ Non❌ Non⚠️ Limité✅ Oui✅ Oui

No-Gi (IBJJF): Plus permissif à partir de la ceinture bleue (kneebar et toe hold autorisés)

Autres Organisations: ADCC, EBI et les événements submission-only ont des règles différentes - vérifiez toujours avant de compétir

🎯 Hiérarchie de Position (Valeur)​

Plus Précieux → Moins Précieux:

  1. Back Mount (4 pts) - Finir avec RNC
  2. Mount (4 pts) - Contrôle dominant
  3. Genou sur ventre (2 pts) - Transitionnel
  4. Contrôle latéral (3 pts pour passage) - Contrôle fort
  5. Half Guard (0 pts) - Récupération défensive
  6. Closed Guard (0 pts) - Défensif avec offense
  7. Debout (0 pts) - Neutre

🔄 Transitions de Position Communes​

Dessous vers Dessus:

  • Closed guard → Sweep → Mount/side
  • Half guard → Sweep → Position dessus
  • Butterfly → Sweep/arm drag → Dessus/dos

Avancement Dessus:

  • Contrôle latéral → Mount (enjamber)
  • Mount → Back mount (ils roulent)
  • Passage de garde → Contrôle latéral

Échappées:

  • Mount dessous → Bridge & roll → Dessus/garde
  • Side dessous → Shrimp → Récupération de garde
  • Back dessous → Retirer crochets → Tourner dedans

🎯 Prochaines Étapes​

  • Imprimer cette page pour référence au gym
  • Pratiquer les positions dans section Drills
  • Approfondir n'importe quelle position via la barre latérale
  • Réviser Parcours Débutant pour apprentissage structuré

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