Основы
Обзор
Перед погружением в конкретные позиции и техники важно понять, как BJJ работает как целостная система. Этот раздел предоставляет фундаментальную карту, которая связывает все позиции, переходы и стратегии.
Думайте об этом как об инструкции по эксплуатации бразильского джиу-джитсу.
Четыре основы боя
Введение для начинающих в основные фазы боя.
Идеально для:
- Студентов первого дня
- Понимания дистанции, стоячего клинча, партера и сабмишенов
- Простых объяснений перед погружением в технические детали
Начните здесь, если вы совершенно новичок в BJJ.
Карта боя
Полный поток боя в BJJ, показывающий, как каждая позиция связана со следующей.
Охватывает:
- Структуру четырёх станций
- Иерархию и поток позиций
- Стратегическое принятие решений на каждой станции
- Как системно навигировать в бою
Это показывает общую картину, которая делает всё остальное понятным.
Станции боя
Детальный разбор каждой из четырёх станций:
1. Стоя
Где начинается каждый бой. Тейкдауны, броски и затягивание в гард.
2. Гард
Нижняя позиция, которая является одновременно оборонительной крепостью И атакующей платформой.
3. Иммобилизации
Доминирующие контрольные позиции после прохождения гарда.
4. Сабмишены
Конечная цель: болевые приёмы на суставы и удушения.
Почему это важно
Для начинающих
Понимание карты предотвращает потерю в изолированных техниках. Ты будешь знать, где каждая позиция находится в общей игре.
Для студентов среднего уровня
Структура станций помогает выявить пробелы в вашей игре и построить полную стратегию.
Для продвинутых практиков
Системный подход позволяет более эффективно обучать и развивать глубокое понимание позиционных взаимосвязей.
Ключевой принцип
BJJ — это не набор изолированных техник, а система взаимосвязанных станций. Каждая позиция естественно перетекает в другие, и понимание этих связей — ключ к развитию вашей игры.
Следующие шаги
Изучите систему
- Начинающие: Начните с Четырёх основ боя
- Затем прочитайте Карту боя, чтобы увидеть общую картину
- Изучите Станции боя для детального разбора станций
- Погрузитесь в конкретные разделы в зависимости от того, над чем вы работаете
Постройте свой фундамент
- Система гарда - Освойте нижнюю позицию
- Иммобилизации - Развивайте контроль сверху
- Чтение тела - Понимайте механику
Углубите своё понимание
- Принципы и теории - Лежащая в основе структура
- Методы тренировки - Как эффективно практиковать
Связанные ресурсы
- Путь начинающего - Структурированный прогресс на 6 месяцев
- Прогрессия навыков - Дорожная карта развития
- Быстрый справочник - Шпаргалки по позициям
- Глоссарий - Справочник терминологии