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Was ist dieser Leitfaden?

Dies ist eine lebendige technische Karte für Brazilian Jiu-Jitsu Praktizierende. Anders als traditionelle Techniklisten präsentiert dieser Leitfaden BJJ als vernetztes System, in dem jede Position, jeder Übergang und jedes Konzept mit dem Ganzen verbunden ist.

📊 Verfolge deinen Fortschritt​

NEU: Interaktive Checklisten mit automatischer Fortschrittsverfolgung! Dein Fortschritt wird in deinem Browser gespeichert.

🗺️ Wähle deinen Pfad​

Erster Tag?​

→ Starte mit der Anfängerreise - deine komplette 6-Monats-Roadmap → Lies Die vier Kampfgrundlagen für vereinfachte Grundlagen → Studiere die Kampfkarte, um das große Ganze zu verstehen → Schau im Glossar nach, wenn du unbekannte Begriffe triffst

Weißgurt (0-6 Monate)?​

→ Folge der Anfängerreise Woche für Woche (Checkliste) → Verfolge deine Fähigkeiten mit der Skill-Progressionskarte → Konzentriere dich auf Grundlagen und das grundlegende Guard-System

Blaugurt & darüber hinaus?​

→ Nutze die Skill-Progressionskarte, um Lücken zu identifizieren → Erkunde Körperlesen für tieferes Verständnis → Studiere Trainingsmethoden, um das Lernen zu beschleunigen → Verbinde Techniken mithilfe von Prinzipien & Theorien

📱 Wie man diesen Leitfaden nutzt​

Interaktive Fortschrittsverfolgung​

Alle Checklisten bieten:

  • ✅ Klick zum Verfolgen - Hake Punkte ab, während du sie lernst
  • 💾 Auto-Speichern - Fortschritt wird automatisch in deinem Browser gespeichert
  • 📊 Fortschrittsbalken - Sieh deinen Abschluss-Prozentsatz auf einen Blick
  • 📖 Mehr erfahren - Direkte Links zu verwandten Inhalten
  • 🔄 Zurücksetzen - Starte jederzeit neu

Tipps für die Praxis​

  • Mobil: Als PWA installieren (funktioniert offline im Gym!)
  • Desktop: Nutze die Seitenleiste zur Navigation zwischen verwandten Konzepten
  • Lernen: Folge den Querverweisen, um Verbindungen zwischen Positionen zu verstehen
  • Verfolgen: Aktualisiere regelmäßig deine Checklisten, um deinen Fortschritt zu sehen

🚧 Inhaltsstatus​

Einige Abschnitte befinden sich noch in Entwicklung (markiert mit 🚧). Diese Seiten enthalten detaillierte Übersichten über das, was behandelt wird, und Vorschläge für Training in der Zwischenzeit.

Kernphilosophie: Die Vier Stationen​

BJJ ist keine Sammlung isolierter Techniken, sondern ein System vernetzter Stationen. Jede Position fließt natürlich in andere, und das Verstehen dieser Verbindungen ist der Schlüssel zur Entwicklung deines Spiels.

  1. 🏃 Stand - Wo jeder Kampf beginnt
  2. 🛡️ Guard - Die defensive Festung und Angriffsplattform
  3. 🎯 Kontrollpositionen - Dominante Kontrollpositionen
  4. 🏆 Submissions - Das ultimative Ziel

Leitfaden-Struktur​

📍 Grundlagen​

Kernkonzepte und die Kampfkarte, die alles verbindet

🛡️ Guard-System​

Komplette Aufschlüsselung der Bottom-Position-Strategie und -Techniken

🎯 Kontrollpositionen​

Dominante Positionen und Kontrollprinzipien

🏆 Submissions​

Abschlusstechniken aus allen Positionen

💭 Konzepte​

Unterstützende Theorien und Trainingsmethoden

Bereit zu beginnen? → Starte mit der Kampfkarte